Keturi Universalūs Gydymo Būdai. DALIS 3. TYLA

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Tyla, tu esi geriausias

Iš visko, ką girdėjau

B. Pasternakas

Tyla, kaip gydomoji praktika, nuo neatmenamų laikų egzistavo Indijos religijose, budizme ir krikščionybėje. Kraštutiniu pavidalu tai buvo vienuolių likimas - tai buvo ir tylos įžadai, ir pasitraukimas iš žmonių visuomenės. Tačiau tyla naudinga ne tik vienuoliams ir atsiskyrėliams. Nuo senų laikų tylos praktika buvo laikoma geriausia priemone paprastiems mirtingiesiems nuo psichikos sutrikimų - veiksmingas būdas atkurti psichinę sveikatą.

Galbūt kai kam gali atrodyti keista tuo metu, kai visas mus supantis pasaulis reikalauja bendravimo, tylą laikyti gydomuoju gėrimu. Šiandien žmonės domisi, kaip efektyviau bendrauti, o ne kaip efektyviau tylėti.

Garbindami žodžio kultą, dažnai pamirštame, kad jis dažnai gydo, pavyzdžiui, ne žodį, o kito žmogaus buvimą šalia ir šio buvimo kokybę. Kiekvienas iš mūsų gali prisiminti tylų artimo žmogaus ar draugo buvimą, kai intymumas tarp mūsų yra gilesnis, tuo labiau esame pasinėrę į tylų vienas kito supratimą. Tyla gali pakenkti, nužudyti, įžeisti, bet taip pat gali suartinti, pagilinti kontaktą, nutraukti beprasmiškus kalambūras ir išreikšti save iš širdies į širdį einančia kalba.

Tačiau dažnai žmogus negali užsisklęsti. Žodžiai, žodžiai, žodžiai … Gelbėjimo ratai, palaikantys mus. „Tegul jis bent ką nors pasako“, „Man reikia kažką pasakyti“- daugumai iš mūsų taip sunku ištverti tylą. Tačiau žodis yra sidabras, o tyla - auksas ne tik todėl, kad kalbėdami galime per daug supurtyti, bet ir todėl, kad kuo daugiau žodžių sakome, tuo daugiau chaoso aplinkui ir savyje sukuriame. Tyla leidžia taupyti energiją, veda į vidinę ramybę ir proto aiškumą. Tyla gali padėti esant neuropsichiatriniams sutrikimams, galvos skausmams, kraujagyslių distonijai ir nuraminti nervų sistemą. Ne veltui ligos metu žmonės renkasi tylą, o ne pokalbius.

Tyloje, o ne verbalizacijos procese žmogaus psichikoje atsiranda gydomųjų metamorfozių: gedulas, atgaila, atleidimas ir kt.

Pasakysiu, kad savo psichoterapinėje praktikoje susidūriau su kliento tipu, kuriam tylėti ir dėl to atsiradusias pauzes buvo sunku ištverti. Atsiradusi pauzė sukėlė sumaištį ir iš karto atsiradusį poreikį bent ką nors pasakyti, tik užpildyti. Klientai susijaudinę kalbėjo, ieškodami vis naujų temų, iš kurių buvo labai aišku - jie darė viską, kad laikytųsi žodinio bendravimo su tikru pašnekovu, kad neliktų vieni su savimi, su savo vidiniu pasauliu. Tokie klientai ilgą pauzę patiria kaip ryšio su tikrove susilpnėjimą, o kalbėdami - kaip šio ryšio atnaujinimą. Pokalbiai apie nerimą, nesaugumą ir kaltės jausmą yra gerai žinomas metodas, kurį žmonės pasirenka susidoroti su šiais nemaloniais jausmais.

„Būties balsas visada tylus, bet kad nebūtų jokios galimybės jį išgirsti, Gerede (plepėjimas) skamba vis garsiau“(M. Heidegger).

Tyla išlaisvina dešinįjį, neverbalinį pusrutulį nuo kairiojo spaudimo, verbalinį-loginį ir prisideda prie pusrutulio santykių harmonizavimo. Tradiciškai šiam tikslui naudojami metodai yra skirti sąmonės stiprinimui, kalbėtojo ego ir visur esančio „Super Ego“nutildymui. Technikų esmė - kuriam laikui pamiršti galimybę kalbėti. Pamiršę paprastą žmogaus kalbą, pamiršę žodžių kalbą ir grįžę prie kūno pojūčių ir vaizdinių vaizdų kalbos, pasinerkite į „bundantį sapną“arba „sapną atmerktomis akimis“. Tai suvokimo inversijos būsena, kai vidinis pasaulis tarsi tampa išoriniu. Nutildytas įgyja intuityvų regėjimą, vidinė tyla stebuklingai atskleidžia jausmų tiesą ir grąžina užmirštą ir apleistą sielą kaip nereikalingą veiksmingo bendravimo vertybių pasaulyje.

Gydanti tyla yra „jokių minčių“būsena, tiksliau, be žodžiu suformuotų minčių. Tokia būsena žmogui yra natūrali ir primityvi. Žodis yra tolimiausias, nukrypo nuo dalykų, nes jie yra žmogaus išradimas ir toli gražu nėra vienintelis žmogaus vystymosi matas.

Iš pradžių galite pabandyti tiesiog nutilti ir palydėti tylą ritminga monotoniška veikla, kuri visiškai sugeria ir atliekama neskubant. Tai gali būti bet kokia veikla, kuri suvokiama kaip poilsis (pavyzdžiui, siuvinėjimas ar kasimas sode), ir įvairios aktyvaus poilsio formos, ypač gamtoje, atokiau nuo šurmulio (žvejyba, vaikščiojimas ar bėgiojimas) ir net „tyli“nuo vaikystės. Kartais viskas vyksta visiškai priešingai, žmogus, pradėjęs atlikti tam tikrą monotonišką veiklą pagal savo skonį, vis giliau grimzta į tylą.

Kartais naudinga atsikratyti bendravimo, pašalinti bendravimą telefonu ir neįsileisti į savo gyvenimą jokių žodžių iš išorės (televizija ir radijas). Kai fiziškai jau nėra su kuo pasikalbėti, svarbu žengti kitą, daug sunkesnį žingsnį - nekalbėti su savimi, išjungti vidinį tironišką komentatorių.

Galite išbandyti šį žodinio komentatoriaus sustabdymo metodą. - Žiūrėti be žodžių. Pasirinkite daiktą ir pradėkite jį žiūrėti. Nesakykite „gražus“, „negražus“, „naudingas“, „nereikalingas“. Tylėk. Nesakykite žodžių, tiesiog stebėkite. Bet protas susigės, jis tikrai norės pasisakyti, būtinai norės pasakyti. Bet jūsų užduotis yra matyti, o ne kalbėti. Išjungti komentatorių. Išsiųskite jo atostogų, išsiųskite jį toli, toli. Tai nebus lengva. Turėtumėte pradėti nuo dalykų, į kuriuos nesate labai įsitraukę. Pasirinkite objektą, kuriame jūsų nėra per daug, kažką neutralaus (medį, langą kaimyniniame name, suolą prie įėjimo ir pan.)

Ruduo yra puikus metas praktikuoti tylą. Tarsi pati gamta siūlo, kad laikas užsisklęsti. Eidami rudens mišku žmonės, dažnai paklusdami vidiniam jausmui, išsibarstė į skirtingas puses ir tik retkarčiais pertraukia tylą. Rudens miškas ar retai apgyvendintas parkas gali tapti šventa izoliacija nuo pasaulinio chaoso ir didmiesčio šurmulio.

Sustabdyti žodžių srautą ir pasinerti į gydančią tylą padės įvairios meno technikos, pavyzdžiui, piešimas, modeliavimas, floristika ar darbas netikėčiausiomis priemonėmis (javais, žolelėmis, laikraštiniu popieriumi ir kt.).

Galite pabandyti nupiešti tylų ir kalbantį žmogų arba metaforiškai pavaizduoti žodžius ir tylą, suformuoti „žodžių namus“ir „tylos namus“. Naudojant patarlę „žodis sidabras, tyla auksas“, metaforiškai vaizduojamas sidabro ir aukso santykis.

Tyla yra „šventa giraitė“, padedanti apsivalyti nuo nereikalingo nerimo ir žodžių manijos. Tyloje randame tikrąją savo esmę. Tačiau taip pat turėtų būti jaučiamas „pakankamai“momentas. Užteks tylos, laikas pasakyti.