2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kas yra raminimas? Tai pasikartojančios mintys, kurios juda užburtame rate ir labai dažnai neturi atsakymų.
Įsivaizduokite gumą, kurią nuolat kramtome iš inercijos, net kai ji jau seniai prarado skonį. Kiekvienas žmogus karts nuo karto prisiminia.
Pagalvokite apie situacijas, kai vėl ir vėl galvojote apie tą patį. Didelio pavojaus čia nėra, nes daugeliu atvejų žmogus persijungia ir išeina iš uždaro ciklo. Tačiau yra žmonių, kurie po trauminių įvykių negali pabėgti nuo tokių minčių, o apgavimas tampa jų mąstymo dalimi.
Yra keletas apvaisinimo tipų:
1. Akcentuotas raugėjimas, susijęs su konkrečia asmenybe. Pavyzdžiui, su aukštesniu viršininku, kuris puola pavaldinį, o jis savo ruožtu negali atsakyti ir yra priverstas ištverti. Bet tada, savo mintimis, jis pakartotinai pakartoja tą situaciją ir savo „aštrių“atsakymų variantus nusikaltėliui.
2. Tardomasis raminimas. Labai dažnai jie atsiranda dėl trauminės situacijos. Pavyzdžiui, po skyrybų žmona, puoselėjusi šią santuoką, vėl ir vėl užduoda sau klausimus: „O kas, jei“? Tokių minčių pavojus yra tas, kad į jas nėra atsakymo. Žmogus priverstas vėl ir vėl vaikščioti užburtame rate, vėl ir vėl užduoti sau klausimus, negaudamas iš jų atsakymų ir pasitenkinimo.
Kaip veikia klausimų svarstymai?
Smegenys po tam tikro pakartojimų skaičiaus tokį samprotavimą suvokia kaip beviltiškumo situaciją - tai sustiprina blogą nuotaiką ir gali sukelti depresiją.
3. Emociškai sutelktas raminimas. Kodėl aš prislėgtas? Kodėl aš negaliu jos atsikratyti? Kas tai man?
4. Atsiminimai, susiję su tam tikru stresu. Pavyzdžiui, žmogus susilaužė ranką ir nuolat galvoja: jei nebūčiau ten nuėjęs, nieko nebūtų nutikę, arba jei Ivanas man nebūtų pasakęs apie tą slidinėjimo kurortą, ranka būtų buvusi sveika, bet būtina atsakyk taip ir taip - tada.
Yra nuomonė, kad raminimas yra naudingas, padeda sutelkti dėmesį arba atsikratyti pasipiktinimo, pykčio, nusivylimo jausmų. Bet tai netiesa. Žmogus su sulaužyta ranka gali valandų valandas žaisti kitus variantus, tačiau, be emocinio išsekimo, tai jam nieko neduos. Kaip ir „žmona“, po skyrybų ji gali atsakyti į klausimą: „O kas, jei?“Savaitės, bet galiausiai atsakymo negaus.
Vienas iš kognityvinės elgesio terapijos tikslų yra sutelkti žmogaus dėmesį į minėtas pasikartojančias mintis ir atsiriboti nuo jų. Kartais supratimas, kad aš šiuo metu tik rujoju, leidžia žmogui išeiti iš užburto rato ir nepasikartojančių minčių paversti savo dalimi.
Rekomenduojamas:
Toksiškos Ir Pseudogeros Mintys
Bet kurioje populiarioje psichologinėje knygoje rasite patarimų, kad sveikos psichologinės būsenos pagrindas yra geros teigiamos mintys. Blogos mintys griauna mūsų sveikatą ir ne tik psichinę. Geros psichologinės formos palaikymas yra psichinė higiena.
Potekstės Spąstai: Kas Yra Dvigubas įrišimas
Šaltinis: theoryandpractice.ru Kartais bendraujant kyla painiava tarp to, ką pašnekovas sako pažodžiui, ką jis iš tikrųjų reiškia, ir to, ką jis nori perteikti. Dėl to galime atsidurti dezorientuojančiame prieštaringų signalų sraute, o bandymas prie jų prisitaikyti lemia keistus psichinius poslinkius.
Įkyrios Mintys Ir Baisios Fantazijos. Kaip Nustoti Svajoti Apie Blogus Dalykus?
"Bet kas, jei? Bet kas jei? O kas, jei … O jei atsitiks? O jei atsitiks tai, ko aš labai bijau? " Šios mintys neduoda ramybės, juntamas nerimą keliantis šaltis, iš jų atsiranda prakaitas ir susitraukia širdis. Susijaudinusi sąmonė piešia vis baisesnes nuotraukas to, ko nenoriu, kad įvyktų.
Koks Yra Teigiamo Požiūrio į Gyvenimą Pavojus? Kokia Yra Teigiamų Teiginių žala Ir Spąstai?
"Kaip psichoterapeutas gali jums padėti? Jis išmokys jus pozityviai vertinti viską ir linksmintis." Tokia dažna ir klaidinga mintis apie psichoterapijos esmę gali būti girdima visą laiką. Įsivaizduokime stiklinę, kuri iki kraštų pripildyta ištirpusio vandens, ant kurios sienų storu sluoksniu auga pelėsis.
KUR Yra Jūsų Nesėkmių Priežastis, Paslėptos Mintys Ir Jausmai
Tiesą sakant, viskas paprasta. Sėdi namie ir geri arbatą, o mintys sukasi galvoje … Kai kurios mintys kyla apie tai, ką reikia padaryti išgėrus arbatos. Ateina kitos mintys ir jau jauti įtampą kūne, kartais net neįmanoma kvėpuoti, o rankos nuleistos be jėgų.
