2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Gyvenime yra daug akimirkų, kai, norėdami žengti savo kelią ir toliau harmoningai egzistuoti, turite sekti savo troškimus ir žengti žingsnį į priekį arba tiesiog išreikšti savo jausmus, ir atrodytų, kad pakanka sekti taisyklė „daryk, ką nori, jei niekam nekenkia“. Bet priešais žmogų kyla barjeras.
„Jei aš išsakysiu savo jausmus ar padarysiu kokį nors veiksmą, tai ką nors sujaudins, ką nors supykdys, atrodysiu juokingai ir būsiu atstumtas“. Ir žmogus įstringa gerklėje su teisėtu „ne“, atsakydamas į tai, kas jam netinka, nuomonę apie jam rūpimą klausimą, pagalbos prašymą, pripažinimą šiltu požiūriu, kūrybinės idėjos įstringa. Jis susitraukia į gabalėlį, kad nesijaustų ir per daug neišreikštų, nes atstūmimo baimė yra viena seniausių, nes buvimas prieš tai buvo lygus mirčiai.
Beveik visi turi panašų vieno ar kito aukščio barjerą, tai yra plačiai paplitusio auklėjimo modelio pasekmė, kai vaikui neleidžiama būti savimi, vietoj to jis skatinamas pertvarkyti save pagal suaugusiųjų poreikius. Ten, kur būtų verta supažindinti vaiką su jo jausmais ir išmokyti juos išreikšti socialiai priimtina forma, nutinka kas kita: jam sakoma: „užsičiaupk, žmonės žiūri, mama gėdijasi tavęs, tu negali verkti“. “,„ Tu sugalvojai, tau tikrai ne skauda “,„ niekas tavęs neklausia, ko tu nori “,„ aš tavęs taip nemyliu “,„ tavo motinos galva skauda dėl tavo ašarų “ir pan. ant.
Troškimų išreikštas jausmų ir veiksmų išraiškos draudimas gali tapti centru, aplink kurį tarsi sniego gniūžtė rieda fobijų sluoksniai, traumos ir kiti psichologiniai sunkumai. Kartais, norint, kad „sniegas“aktyviai pradėtų tirpti, būtina atšaldyti centre slypinčius jausmus.
Pirmiausia išmokite atpažinti jausmus ir atskirti juos vienas nuo kito; šiems tikslams tinka „jausmų dienoraštis“, kuriame galite užrašyti savo jausmus ir būsenas, palaipsniui įgydami įgūdžių suprasti jausmus ir jų priežastis. išvaizda.
Antrame etape galite išmokti juos išreikšti taip, kad jie būtų konstruktyvūs, padedant „aš-teiginiams“, pavyzdžiui, „esu nusiminęs, nes tikėjausi kitokio požiūrio į save“, „išgirdau jūsų panieką. tonas “,„ Man nepakanka dėmesio “… Agresijos užtaisas gali būti išsikraunamas trenkiantis pagalvėmis, sportuojant ar užsiimant bet kokia kita intensyvia fizine veikla. Išnagrinėjus jūsų interesus, mandagu pasakyti „ne“, jei pasiūlymas nesutampa su jūsų asmeniniais interesais.
Suraskite ryžtą veikti pagal jų interesus, neliečiant kitų žmonių sienų ir nepainiodami pastarųjų su bandymais manipuliuoti kitais. Yra didelis skirtumas tarp „aš noriu gyventi vienas, taigi mama, išsikraustyk iš buto“(mamos interesų pažeidimas) ir „aš noriu gyventi vienas, aš išeinu išsinuomoti atskiro namo, o mama verkia“. kad jai bus nuobodu ir šantažuos, kad susirgs ir mirs “(čia manipuliavimas motina, slepiantis prisidengiant jos interesų pažeidimu).
Galite užmegzti ryšį su savo jausmais, išmokti juos išreikšti, nebijodami būti atstumti, savarankiškai ar padedami psichologo, jis jums padės kelyje į naujų įgūdžių ugdymą.
Rekomenduojamas:
Tėvų Draudimas Turtui
Atvejis iš praktikos (sakau su kliento leidimu) Aš dirbau su klientu paprašius padidinti jos pajamas 2-3 kartus. Konsultuojamasi pagal standartinę schemą. Motyvacija, baimės, trauma … Dirbome su savigarba. Ir, žinoma, įsitikinimai. Mano nuostabai, buvo mažai neigiamų įsitikinimų.
Draudimas Pasireikšti Ir Traumos Sunaikinimas
Gebėjimo pasireikšti terapija visų pirma liečia sunaikinimo (sunaikinimo) traumą iki tokio gyvenimo momento, kai žmogus patyrė jausmą „esu nužudytas“. Tam reikia sąžiningumo ir daug dėmesio kliento jausmams. Daugelio draudimų priežastis dažniausiai slypi asmeninės (kartais šeimos) istorijos atveju, kai žmogus negalėjo kam nors išreikšti savo skausmo ir pykčio.
Pagrindinis Draudimas Moteriai Santykiuose
Ar nori mane vesti? Nusivylusi moteris „Aš žinau, kaip elgtis su vyrais. Aš žinau visas gudrybes ir gudrybes. Aš juos jaučiu intuityviai: kaip atrodyti, kaip pašalinti plaukų sruogą nuo veido, kaip uždėti kojas ant kojų. Žinau, kad vyrus reikia girti, jie mėgsta komplimentus.
Noras Reikšti Ir Baimė Tikėti Savimi
Užgniaužtas noras būti reikšmingam lemia dažniausią mūsų laikų konfliktą: mes norime jaustis svarbūs, tačiau esame priversti atlikti mažų ir nuolankių vaidmenį. Mes visi atliekame šį vaidmenį tiek, kiek reikšmingumo siekimas yra pasmerktas mūsų kultūroje.
Kodėl Vaikui Svarbu Reikšti Emocijas?
Šį kartą noriu jums pasakyti, ar verta leisti vaikui reikšti emocijas? Koks yra raktas, leidžiantis jam tai padaryti ir kaip tėvai turėtų reaguoti į protrūkius? Asmeniškai aš laikausi nuomonės, kad vaikui turėtų būti leidžiama tam tikru momentu išreikšti emocijas tokiu kiekiu ir kokybe.
