Šokinėti Per Galvą Yra Perfekcionizmas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Peršokti per galvą, atlikti savo darbą dar geriau nei praėjusį kartą, sulaukti maksimalių rezultatų ir pripažinimo. Jei šiame aprašyme atpažįstate save, tai reiškia, kad turite puikų studento sindromą. Tai dar vadinama perfekcionizmu.

Puikūs mokiniai visą gyvenimą yra tikri, kad neturi vietos klaidoms ir vidutiniškiems rezultatams. Tik dėl geriausio. Siekdami sugalvoto idealo, tokie žmonės fiksuoja rezultatus, sunku patirti nesėkmę, kritiką ir kitų netobulumą. Perfekcionistams dažnai sekasi, tačiau ši sėkmė jiems per brangi.

Iš kur auga kojos?

Pirmasis yra šeimos priežastys. Jei tėvai nuo vaikystės sako savo vaikui, kad jis turėtų būti geriausias, nuolat neškite tik aukščiausius pažymius, kad jis didžiuotųsi, ir nuvertina tik gerus rezultatus - tai tiesioginis kelias į puikų mokinio sindromą.

Antrasis perfekcionizmo šaltinis yra asmeninės priežastys. Puikaus mokinio sindromo formavimuisi įtakos turi ne tik šeima, bet ir vaiko aplinka už šeimos ribų. Taigi, būdamas 7–12 metų, jis bando rasti pusiausvyrą tarp to, kad yra geriausias ir vis dar yra tam tikros grupės, pavyzdžiui, klasės, narys. O jei, pavyzdžiui, klasės auklėtojas per daug sureikšmina puikių mokinių pasiekimus, nuvertina kitų mokinių rezultatus ir klasėje yra pašalinių asmenų, kurių atžvilgiu taip pat sąmoningai formuojamas neigiamas požiūris, tai nesveika konkurencija ir nesveikas požiūris į pasiekimai vystysis tokioje klasėje.

Puikūs studentai visiškai tapatina save su tuo ar kitu savo darbo rezultatu. Rezultatas, kaip ir vanduo, užpildo tokius žmones iki galo, kaip indas.

Be to, daug kas priklauso nuo tų vaikų, kurie yra tam tikros grupės lyderiai. Tai, kaip jie reaguoja į konkurentus (ramiai, pradeda juos „spausti“ar siūlyti jiems pagalbą) - taip pat iš esmės lemia, kaip kiti vaikai vystysis jų aplinkoje. Sveikos konkurencijos atveju lyderis padeda kitiems išreikšti save, o nesveikoje konkurencijoje lyderis bet kokias kitų grupės narių apraiškas laiko kėsinimusi į jo autoritetą ir „naikina“konkurentus.

Kaip su tuo susitvarkyti?

Vykdykite mūsų patarimus ir tikrai galėsite palaipsniui sumažinti puikaus mokinio sindromo poveikį savo darbui ir gyvenimui.

1. Pastebėkite vidinį priešą

Jei norite atsikratyti perfekcionizmo, tuomet vienas iš pirmųjų ir svarbiausių patarimų - pradėti pastebėti (!), Kai jūsų vidinis puikus mokinys kišasi į jūsų darbą ir gyvenimą ir pradeda trukdyti jums. Pradėkite jį atidžiai stebėti. Jūs netgi galite sugalvoti jam vardą, pavyzdžiui, „Botan“, „Deliverer“, „Resultant“ir kt.

Kiekvieną kartą, kai matote, kad puikus studentas „įsijungė“(pavyzdžiui, kai staiga pradedate galvoti, kad viską padarėte blogai, nors objektyviai taip nėra), padarykite pertrauką ir pasakykite sau: „Dabar aš tapau botaniku. Atėjo laikas sustoti “.

Kiekvieną kartą, kai matote, kad puikus mokinys „įsijungė“, padarykite pertrauką ir pasakykite sau: „Dabar aš tapau botaniku. Atėjo laikas sustoti “.

Šis gana paprastas pratimas turi keletą privalumų. Pirma, tokiu būdu jūs pradėsite atskirti puikų vidinį mokinį nuo savo asmenybės, parodydami sau, kad norite pasikeisti. Antra, tam tikra tokių vidinių dialogų komedija privers susimąstyti apie tai, kad tikrai einate per toli ir iš šalies galite atrodyti kiek juokingai. Ir, trečia, laiku sustabdęs save ir nepasiduodamas puikaus mokinio įtakai, tu bent kartą stengiesi objektyviai įvertinti situaciją.

2. Rezultatas - ne jūs visi

Viena didžiausių puikių mokinių problemų yra ta, kad jie visiškai susitapatina su vienokiais ar kitokiais savo darbo rezultatais. Rezultatas, kaip ir vanduo, užpildo tokius žmones iki galo, kaip indas. Puikūs studentai pamiršta, kad konkretus pasiekimas ar nesėkmė yra tik maža jų asmenybės dalis, tik vienas aspektas.

Kovojant su puikiu studento sindromu, labai svarbu pakeisti savo psichologines nuostatas, todėl iš pradžių turėsite reguliariai vesti dialogus su savimi. Kiekvieną kartą pradėdami užduotį, baiminatės jos neįvykdyti tobulai arba jau nepavyko - pasakykite sau, kad rezultatas - ne jūs.

Dirbkite su savimi ir savo būkle: atsigręžkite atgal, ant popieriaus lapo užrašykite, ką gero nuveikėte savo gyvenime.

Tarpinis rezultatas nėra vertas, kad išbrauktumėte visus kitus savo pasiekimus, teigiamas savybes, įgūdžius ir bet kokias vertas apraiškas kitose jūsų gyvenimo srityse, išskyrus darbą. Dirbkite su savimi ir savo būkle: atsigręžkite atgal, ant popieriaus lapo užrašykite, ką gero nuveikėte savo gyvenime. Tai padės jums susivokti sunkiomis akimirkomis.

3. Tapk tobulu tinginiu

Visi puikūs studentai kelia sau per didelius reikalavimus. Be to, jie tvirtai tiki, kad kiti to tikisi iš jų.

Pavyzdžiui, perfekcionistai gali nieko nevalgyti visą dieną ir net neišeiti iš biuro, neva dėl to, kad turės laiko atlikti daugiau užduočių, jei jų nesiblaškys tokios „smulkmenos“. Jei jie, pavyzdžiui, atsisako atsipalaidavimo, blaškosi ir kalbasi su kolega 20 minučių, jie dėl to gali ilgai kaltinti save.

Svarbu pradėti leisti sau būti netobulu - netobulu darbuotoju, netobulu draugu, netobulu tėvu.

Bus labai sunku išmokyti puikų mokinį pakaitomis dirbti ir ilsėtis. Tačiau iš karto nesitikėkite iš savęs per daug. Pradėkite nuo mažiausiai 5 minučių per dieną. Sąmoningai atitraukite dėmesį ir penkias minutes stenkitės nieko nedaryti. Būtinai stebėkite kitus žmones. Pavyzdžiui, pažvelkite į savo viršininką ir kolegas. Ar jie priekaištingai žiūri į tave? Ne Ar tikrai penkios minutės poilsio taip kenkia jūsų darbui? Ne Kiti kolegos taip pat kartais blaškosi, bet vis tiek susidoroja su viskuo? Taip. Tada kas trukdo jums daryti tą patį?

Darykite panašius dalykus ir kitose savo gyvenimo srityse. Šiuo atveju svarbu pradėti leisti sau būti netobuliems - netobulam darbuotojui, netobulam draugui, netobuliems tėvams.

4. Mylėk procesą

Puikūs studentai yra žmonės, kurie yra įsitraukę į rezultatą, o procesas laikomas nesvarbiu. Norėdami sumažinti rezultato svarbą, patariame perfekcionistams dažniau rasti ir atkreipti dėmesį į tuos proceso „gabalus“, kurie teikia malonumą (tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime).

Tiesiog bėk ir jausk, kaip stumiesi nuo žemės, kiek jėgų turi kojos ir kaip vėjas kutena veidą. Net jei bėgimas užtruko ilgiau, nei tikėjotės, tai beveik nesvarbu, jūs jau turite neįtikėtiną linksmybę.

Pavyzdžiui, nemanote, kad jūsų darbas sulaukė įtikinamų pagyrų. Bet ar jums buvo įdomu atlikti tam tikras užduotis? Be to, jūs su jais susidūrėte. Tada mėgaukitės ir linksminkitės. Arba, pavyzdžiui, bėgimas. Jei nesate sportininkas, jums tikriausiai nerūpi, kiek laiko užtrunka nurodyto kilometrų skaičius. Taigi tiesiog bėkite ir pajuskite, kaip stumiate nuo žemės, kiek jėgų turi jūsų kojos ir kaip vėjas kutena jūsų veidą. Net jei bėgimas užtruko ilgiau, nei tikėjotės, tai beveik nesvarbu, jūs jau turite neįtikėtiną linksmybę.

5. Pažvelk už nosies

Kaip jau minėjome, perfekcionistai gyvena iš rezultato ir iškelia jį į priekį. Tuo pačiu metu kiekvienas rezultatas jiems yra svarbus, nesvarbu, ar tai būtų paprasto dokumento parengimas, ar projekto pristatymas.

Dar geriau - jei „įmesite“save į visiškai naują aplinką. Kai kur būsi pradedantysis, o ne lyderis.

Todėl labai svarbu, kad puikūs studentai matytų visą vaizdą (pavyzdžiui, savo gyvenimą metus ar trejus ar penkerius metus į priekį), suprastų, kas vyksta po tam tikro rezultato, siekiant kito pasiekto tikslo. Norėdami tai padaryti, vizualizuokite savo norus, pieškite diagramas, rašykite planus, rašykite dienoraštį - apskritai bet ką, kad tik nepamestumėte bendro vaizdo. Nuolatiniai priminimai leis jums pamatyti svarbesnes užduotis ir tikslus ir neleis jums įstrigti dėl vieno dalyko.

6. Nelyginkite savęs su kitais

Tai dar viena puikių mokinių problema - lyginti save su kitais ir depresuoti, nes kažkas pasiekė daugiau. Kaip su tuo susitvarkyti? Tas pats principas, kaip ir ankstesniuose patarimuose. Kai tik pastebėsite, kad slystate į negatyvą ir pradedate užsiimti savęs plakimu, nedelsdami pakeiskite savo dėmesį ir susikoncentruokite į save. Palyginkite save praeityje ir dabartyje: kur buvote prieš metus ir kur dabar, ko anksčiau nežinojote ir ką galite padaryti dabar ir pan. Esame tikri, kad turite kuo didžiuotis.

7. Daugiau dirbkite grupėje

Perfekcionistai nėra geriausi komandos žaidėjai. Kaip jau minėjome, jie yra gana nepakantūs kitų trūkumams. Be to, jie yra tikri, kad niekas neatliks šio darbo geriau už juos, todėl į kitų nuomonę galima nekreipti dėmesio („niekas, išskyrus mane, nepateiks visų detalių!“).

Komandiniai sporto žaidimai, šokių būreliai - visos veiklos tinka puikiam mokiniui, kur rezultatas priklauso ne tik nuo jo pastangų.

Štai kodėl puikiams mokiniams labai svarbu ugdyti bendravimo grupėje įgūdžius. Norėdami tai padaryti, dažniau dalyvaukite kolektyvinėse diskusijose, išmokite klausytis ir išgirsti kitus. Dar geriau - jei „įmesite“save į visiškai naują aplinką. Ten, kur būsite pradedantysis, o ne lyderis ir negalite ignoruoti kitų nuomonės, jūs pats mažai apie viską žinote. Komandiniai sporto žaidimai, šokių klubai - apskritai jums tinka visos veiklos, kur rezultatas priklauso ne tik nuo jūsų pastangų.

8. Ugdykite lankstumą

Perfekcionistai yra gana kategoriški ir daug mato nespalvotai: kažkas yra teisinga arba ne. Norėdami ugdyti lankstumą, turite daugiau dirbti grupėje (žr. Aukščiau pateiktą patarimą) ir pradėti daryti tinkamus fizinius pratimus. Tai, kas vyksta su mūsų kūnu, tiesiogiai veikia mūsų vidinį pasaulį.