2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Viskas išradinga yra paprasta. Įžeminimas vienas iš efektyviausių psichinės būklės normalizavimo būdų ir yra paprastas kaip durys.
Ir šios durys veda mus į čia ir dabar, į pasaulį be nerimo.
Įžeminimas psichoterapeuto Aleksandro Loweno pristatytą techniką galima naudoti panikos priepuoliams, nerimui, derealizacijai ir depresiniam mąstymui ir kt.
Beveik visi yra susipažinę su nestabilumo jausmu kojose, atsiskyrimu nuo žemės, kuris atsiranda nepaprasto susijaudinimo, nepasitikėjimo savimi ir psichinės paramos praradimo situacijose.
Psichosomatiškai dauguma neurotinių (ypač nerimo) sutrikimų simptomų jaučiami viršutinėje kūno dalyje: karščio bangos galvoje, galvos skausmai, gumulėlis gerklėje, kvėpavimo, širdies plakimo, stuburo problemos.
Įžeminimas geras būdas perkelti energijos perteklių į apatinę kūno dalį.
Pats Lowenas taip sakė įžeminimas turi ne tik fizinę prasmę, bet ir yra visaverčio „asmenybės ryšio su dirvožemiu ir tikrove“metafora (Lowen A., 2000)
Fizinio stabilumo ir psichikos ryšys taip pat simboliškai patvirtinamas tokiomis išraiškomis kaip „psichologinė jėga“, „stiprus charakteris“.
Universalumas ir efektyvumas įžeminimas kyla iš paprasto fakto - beveik visi kadaise išmoko vaikščioti. Galbūt tai pirmas pasiekimas mažo žmogaus gyvenime. Pereinant į ankstyvą vaikystę, iki įžeminimas, suteikia prieigą prie išteklių, pasitikėjimą savimi ir galimybę įveikti kliūtis.
Yra daug technikos variantų dėl jos paprastumo ir universalumo. Kaip jūs grindžiate save?
Įžeminimas daugiausia dėmesio skiriama kojoms ir svoriui. Jei sėdite ar stovite, kojas reikia pastatyti lygiagrečiai dubens pločiui. Galite nusiauti batus. Įsivaizduokite, kad esate medis ir išauginate šaknis į žemę.
Taip pat galite atsistoti ant kojų pirštų ir nusileisti visa pėda.
Įžeminimas gerai papildytas centravimas.
Paklauskite savęs, kur yra mano centras? Jis dažnai randamas galvoje, krūtinėje ar visiškai už kūno. Tada jums reikia mintimis perkelti jį pora centimetrų žemiau bambos. Nerimas greitai sumažėja, kai žmogus grįžta į savo kūną.
Su vertikaliu įžeminimas … Galite įsivaizduoti, kad raudonas siūlas yra ištemptas per kūną nuo vainiko iki kirkšnies ir tai yra jūsų ašis, lygi ašis.
Gruntas galite vaikščioti basomis ant žolės ar kokio nors šiurkštaus paviršiaus. Bute tai gali būti kilimas, padengtas mažais akmenukais.
Teisingai įžeminimas keičia žmogaus laikyseną ir eiseną. Pasak Loweno, tokią eiseną lydi „energijos srauto“jausmas. "Einant ar stovint šis judesys atrodo tarsi atėjęs iš žemės. Nepriklausomai nuo padėties, kurioje esame, šis energijos judėjimas įmanomas tik tada, kai esame įžeminti."
Kadangi meditacija grindžiama kvėpavimu, įžeminimas grindžiamas stovėjimu ir ėjimu. Tačiau ši technika nepelnytai ignoruojama. Nors, mano nuomone, tai yra labiau prieinama, universali ir veiksminga nei meditacija.
Gražios dienos ir mėgaukitės savo žemiškais žmonėmis.
Rekomenduojamas:
Abipusis Sutuoktinių Sąžiningumas Kaip Dvasinis Ir Moralinis šeimos Pagrindas
Rusija beveik ketvirtį amžiaus yra pasaulio lyderė pagal skyrybų skaičių. Remiantis registro įstaigos statistika, mes suskirstėme nuo 50% iki 70% susituokusių porų iš tam tikrais metais įregistruotų šeimų skaičiaus. Skyrybų priežasčių yra labai daug:
Gydymo Nesėkmės Ir Gydymo Nesėkmės
Mums visiems kartais nepavyksta tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. Taip pat ir psichoanalitikai nesiseka darbe. Tai taikoma tiek grupinėms darbo formoms, tiek asmeninėms konsultacijoms. Verta sutikti su tuo, kad nėra šimtu procentų veiksmingų psichoterapinių metodų ir absoliučiai veiksmingų analitikų.
Aš Esu Tobulas! Neurozės Pagrindas
Neurozė yra pagrįsta nesąmoningais vidiniais konfliktais. Todėl dėl to, kad neįmanoma jų realizuoti ir konstruktyviai išspręsti, neurotikas randa įvairius mechanizmus, kaip juos išspręsti neurotiškai. Vienas iš šių būdų yra sukurti idealizuotą įvaizdį.
PSICHOLOGINIS PARAMOS JAUSMAS: PAGRINDAS
Mes, žmonės, esame kaip medžiai, kurių vienas galas įsišaknijęs žemėje, o kitas nukreiptas į dangų. Pakilimo aukštis priklauso nuo mūsų šaknų sistemos stiprumo. Suplėšyto medžio lapai miršta. A. Lowenas Psichologijos ir psichoterapijos požiūriu įžeminimas yra įsitikinusi, subalansuota ir sąmoninga žmogaus psichinė būsena dabartine akimirka.
Pagarba Ir Pasitikėjimas Kitu Yra Terapinių Santykių Pagrindas
Noriu pasidalinti paprastu, bet įspūdingu faktu. „Kartais pacientai, supratę, kad liga jiems pasireiškia ne pačiomis geriausiomis asmeninėmis savybėmis, nenori kalbėti apie save, kol neįsitikina, kad pasakydami jiems nepraras pagarbos gydytojui.
