Mokykla. Egzaminai. Profesijos Pasirinkimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pratimai, padedantys susidoroti su stresinėmis situacijomis (ypač testų ir egzaminų metu)

Norėdami įvaldyti savo emocines būsenas:

1. Pasistenkite labai aiškiai, visomis detalėmis įsivaizduoti, ką jaučiatės, patiriate, kai esate visiškai ramus, o ką - kai esate labai įsitempęs. Dar geriau aprašyti (nupiešti) šias būsenas. Tada kelias dienas galite skaityti ištraukas iš knygų, eilėraščių ir kitų tekstų, įsivaizduodami save vienoje ar kitoje būsenoje. Šiam pratimui skirkite 10 minučių per dieną. Ypač sunku grįžti prie šio pratimo, kai ypač sunku ir tuo pat metu absoliučiai būtina įvaldyti savo būklę (naudinga naudoti kai kurias autogeninio lavinimo technikas);

2. Norėdami paskatinti savyje ramybę, atsipalaidavusią būseną, galite naudoti šią techniką: prisiminkite vietą, kurioje buvote, arba kokį nors įvykį savo gyvenime, kai patyrėte visišką ramybę, malonų tingumą, palaimą, ir stenkitės kuo ryškiau, prisimindamas visus pojūčius, įsivaizduokite šią vietą ir šį įvykį kuo išsamiau;

3. Panašią techniką galima panaudoti ir „sureguliuoti“save užtikrintai „laimėjusiai“būsenai.

Norėdami valdyti savo veido išraišką ir balsą:

1. Kai jaudinatės (namuose prieš testą ar egzaminą), labai atidžiai pažvelkite į save veidrodyje. Tiesiog neskubėkite ir nesigraudinkite. Tiesiog apsvarstykite save ir viskas. Ir tada stenkitės, kad jūsų veidas atrodytų taip, tarsi norėtumėte įtikinti kitus, kad esate pasitikintys savimi. Ir prisimink šį jausmą;

2. Panašus pratimas turėtų būti atliekamas balsui. Tuo pačiu metu gerai įrašyti savo „pasitikintį balsą“į magnetofoną, o tada, sukėlus pasitikėjimo būseną, kaip „prisitaikyti“prie šio įrašo;

3. Norėdami geriau įsisavinti savo judesius, gestus, mimiką, galite naudoti psicho-gimnastiką.

Kai kurie pratimai sėkmingai paruošti atsakymą:

1. Suformuluokite sau atsakymo tikslą. Tačiau tikslas turėtų būti ne ženklas, kurį norite ar bijote gauti, bet tai, ką turite pasakyti;

2. Šypsokis! Šypsokis, net jei tau sunku. Šypsena yra puikus būdas sumažinti stresą. Ir kitiems žmonėms bus maloniau į tave žiūrėti ir su tavimi bendrauti;

3. Svarbiausia nebijoti suklysti! Visi turi klaidų. Išmokite naudotis klaidomis, kad geriau suprastumėte medžiagą, spręstumėte problemas ir, svarbiausia, savyje (Kodėl aš klydau? Ko nežinojau? Buvo nepastebima?).

Atsakę išanalizuokite, kas jūsų atsakyme buvo gerai ir kas blogai.

Renkantis profesiją, reikia atsižvelgti į nervų sistemos stiprumo-silpnumo savybę

„Silpniesiems“nerekomenduojama rinktis profesijų, kuriose tikrai įmanoma įvykti ekstremalių, ekstremalių, gyvybei pavojingų situacijų.

Gydytojo profesijoje žmonėms su silpna nervų sistema draudžiama tokia specializacija kaip reanimatologas, chirurgas. Bet jiems gali būti rekomenduojamos terapeuto, sanitarijos gydytojo, vaistininko, stomatologo specialybės.

Iš 21 muzikaliai gabių paauglių, besimokančių Maskvos valstybinėje choro mokykloje, pavadintoje V. I. A. V. Sveshnikovas ir išlaikė labai sunkią konkursinę atranką, 19 pasirodė silpno nervų sistemos tipo atstovai.

„Silpnieji“turi savų privalumų įsisavindami profesijas, kuriose pagrindiniais laikomi santykiai su kitais žmonėmis, bendravimas („tarp žmonių“tipo).