2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ne taip seniai JAV buvo atliktas paprastas, bet labai atskleidžiantis eksperimentas. Studentų auditorijoje ant stalų buvo padėta taurė karštos kavos. O prieš studentams gurkšnojant gurkšnį iš taurės jiems buvo pasakyta: kas nori, gali iškeisti savo kavą į šokolado plytelę. Tokių mainų norinčių buvo apie 5%. Jei manote, kad to priežastis yra meilė kavai, o ne meilė šokoladui, klystate. Kaimyninėje paskaitų salėje jis atliko panašų eksperimentą, tik vietoj kavos studentams buvo duodami šokoladiniai saldainiai ir atitinkamai turint galimybę juos iškeisti į kavos taurę. Norinčiųjų vėl buvo tik 5 proc
Šis eksperimentas parodo, kokį stiprų pasipriešinimą žmogus turi prieš bet kokius pokyčius. Ir tai yra biologiškai suprantama, organizmas bando taupyti energiją, nes bet kuri naujovė reikalauja, kad smegenys dirbtų: kloja naujus nervinius kelius, sutelkia dėmesį, ieško sprendimo ir pan. O mūsų smegenų darbas reikalauja daug energijos. Tačiau, kita vertus, būtent šis intensyvus smegenų darbas leidžia mums ilgiau išlaikyti savo protinę veiklą, labiau prisitaikyti prie skirtingų situacijų, padaryti mūsų gyvenimą įvairų ir įdomų. Žmogus, kuris nustoja pastebėti ir įnešti į savo gyvenimą naujovių, greitai virsta senu žmogumi. Ne išmintingame senyje, o sename. Toks žmogus nustoja pastebėti naujas galimybes aplink save, jam nepakanka energijos naujiems pasiekimams ir pokyčiams.
Vienas iš svarbių gyvenimo reiškinių, kuriam Gestaltas suteikia ypatingą reikšmę, yra pasirinkimas. Greičiau - galimybė rinktis. Mums atrodo, kad sprendimus visada priimame patys, patys pasirenkame. Tačiau ar taip yra? Mūsų įpročiai, scenarijus (skaitykite, šeimos psichologinės tradicijos, perduodamos iš kartos į kartą), psichologinė gynyba ir pasipriešinimas, visa mūsų patirtis (ir sėkmės bei traumos patirtis) daro įtaką mūsų šiandieniniams pasirinkimams. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra mūsų atramos, padedančios suprasti tikrovę ir kažkaip ją valdyti, ir mūsų pačių suvaržymai, sukuriantys savotišką „koridorių“. „Koridorius“, už kurio ribų viskas atrodo neįmanoma, todėl renkamės tik iš labai nedaug variantų. Kitaip tariant, labai dažnai mes darome tai, ką galima pavadinti „pseudo pasirinkimu“- veiksmą iš įpročio, nepriklausomai nuo situacijos „čia ir dabar“.
Kodėl tai blogai? Pirma, ji neveiksminga: nepastebime situacijos specifikos, nematome jos galimybių ar, priešingai, grėsmių. Antra, mes nesame tokiais atvejais su visa savo Asmenybe, atrodo, kad tokias akimirkas išgyvename tik šiek tiek. Ir jei tai yra įprasta žmogaus būsena - tada jis praleidžia savo gyvenimą „sapne“- jis nėra čia ir dabar, bet reaguoja į situacijas taip, lyg vis dar būtų praeityje. Gestalto terapijos metu vyksta procesas, vadinamas sąmoningumo zonos išplėtimu. Šis „koridorius“tampa platesnis, jo sienose atsiranda langai, o klientas nustebęs sužino, kad, pasirodo, vis tiek galima gyventi taip, ir taip, ir visiškai kitaip, o ne tik taip, kaip jis yra įpratęs. Kad tai įvyktų, turime pradėti pastebėti naujoves. Atkreipkite dėmesį, įsisąmoninkite ir įsileiskite tai į savo gyvenimą. Galų gale, naujovė yra tai, kas vyksta dabar ir nauju būdu, tai yra pokyčių ženklas.
Akivaizdu, kad tikrasis pasirinkimas yra laisvė, tai yra efektyvumas, tai lankstesnis prisitaikymas, juk tai teisė ir galima gyventi SAVĄ gyvenimą!
Pavyzdys. Žmogus, vardu Erastas. Nuo vaikystės sužinojau, kad vyrai neverkia ir nesiskundžia. Ir kai jis bandė paprašyti savo tėvų pagalbos ar papasakoti jiems apie savo problemas ir baimes, jis sulaukė „palaikymo“tik moralizavimo forma, o kaltinimai „tai buvo mano kaltė“, „pirmiausia turėjau pagalvoti“. ir taip toliau. Kokia tikimybė, kad jau suaugęs Erastas išvengs situacijų, kai jam reikės prašyti pagalbos, pripažinti savo klaidas ir sulaukti palaikymo? Manau, kad šansas yra pakankamai geras. Galbūt net mūsų herojus patirs įvairių neurotinių išgyvenimų situacijose, kai jam reikia kažkam padėti. Pavyzdžiui, norint pradėti skaityti paskaitas ar išpūsti savo svarbą, arba atvirkščiai, ji stengsis išgelbėti ir paremti visus ir viską, tarsi kompensuodama to mažojo Erasto, kuris jis kažkada buvo, stoką ir pritarimą.
Bet ar galime pasakyti, kad Erastas pasirenka reaguoti ir taip elgtis? O gal tai vis dar pseudo pasirinkimas, įpročio aktas? Kad galėtų pasikeisti ir nustoti žaisti savo vaikišką scenarijų šiandien, jis turės susitikti, suvokti ir kažkaip priimti savo pamirštus jausmus, pastebėti dabar esančią naujovę ir kažkaip ją įsisavinti į savo gyvenimą. Ir tada padarykite PASIRINKIMĄ.
Rekomenduojamas:
Apie Meilę .. Apie Santykius .. Apie Bendravimą
Meilę visa to žodžio prasme galima laikyti tik tuo, kas atrodo idealiu jos įsikūnijimu - būtent ryšiu su kitu asmeniu, su sąlyga, kad bus išsaugotas savo „aš“vientisumas. Visos kitos meilės traukos formos yra nesubrendusios, jas galima pavadinti simbiotiniais santykiais, tai yra sambūvio santykiais.
Pratimai Klientams, Kurie Nežino, Ko Iš Tikrųjų Nori
Manau, kad šis pratimas bus naudingas kolegoms, kaip papildoma priemonė ir skaitytojams, kuriems sunku suprasti, kas jiems dabar svarbiausia. Ne visada lengva tai suprasti logiškai! Faktas yra tas, kad mūsų sąmonė dažnai atskleidžia psichologinę gynybą, todėl sunkiau priartėti prie to, kas iš tikrųjų dabar yra svarbiausia žmogui
KĄ NORIU PASAKYTI KLIENTAMS
Šis straipsnis bus naudingas visiems žmonėms, kurie ketina apsilankyti pas psichologą. Jame aprašiau, ką pasakysiu kiekvienam pas mane ateinančiam klientui. Kaip praktikuojantis psichologas, dažnai susitinku su tuo, kad žmonės nežino, kas yra psichologai.
Valdomos Krizės Nauda Klientams, Turintiems Psichosomatinių Simptomų: Atvejo Tyrimas
39 metų vyras O. ieškojo psichologinės pagalbos, kai atsirado nerimą keliantys psichosomatinio pobūdžio simptomai. Prieš 2 mėnesius jis susidūrė su „širdies darbo sutrikimais“, pasireiškiančiais tachikardija, galvos svaigimu, slėgio šuoliais.
Pažintinis Modelis: Paaiškinimas Klientams
Autorius: Zaikovskis Pavelas Psichologas, kognityvinės elgsenos terapeutas Taškento miestas (Uzbekistanas) Kognityvinis modelis daro prielaidą, kad ne pati situacija veikia mūsų emocijas, kūno reakcijas ir elgesį, o tai, kaip mes suvokiame situaciją.
