2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ką daryti, kad sukurtumėte emocinį stabilumą?
1. Suplanuokite dieną! Protas ir kūnas yra pripratę prie jūsų rutinos, net jei tvarkaraštis yra kintantis, vis tiek žinote, kad yra laiko darbui ir poilsiui. Svarbu! Taigi, kad pati kasdienybė jums nebūtų nauja įtampos zona.
2. Valgyk ir miegok! Virškinimo traktas yra 70% atsakingas už imuninės sistemos funkcionavimą. Miegas, be svarbių medžiagų apykaitos procesų ir imuninės sistemos palaikymo, taip pat yra didesnio emocinio stabilumo tą dieną garantas. Todėl geriau eiti miegoti nuo 22:00 iki 00:00 ir pabusti nuo 6: 30-8, valgyti subalansuotą mitybą ir gerti pakankamai vandens!
3. Būtinai įtraukite bet kokią fizinę veiklą! Kūnas yra įpratęs būti labai judrus, ir be jo jis gali patirti stresą, pasinaudokite šiuo klausimu su maistu (kaip nepersivalgyti, bus atskiras įrašas). Todėl įtraukite pratimus, aktyvius pasivaikščiojimus su šunimi, tempimą ir viską, kas jums ir jūsų kūnui patinka!
4. Nepamirškite higienos ir išvaizdos. Jei turite gražių namų drabužių, kurie laukė sparnuose - štai čia😉 turėtumėte būti patogūs, malonūs ir gražūs. Tai puikus laikas tyrinėti - apsirengiu dėl kitų ar dėl savęs?
5. Neatimkite iš savęs socialinės bendravimo sferos. Tai dabar labai svarbu! Jį užpildys jūsų draugai arba naujienos ir socialiniai kanalai. tinklų, ir yra pakankamai daug nerimo ir panikos. Todėl mes kuriame su draugais - bendri pokalbiai, grupiniai skambučiai internetu, susirašinėjimas su memais, linksmos kaukės ir kt.
6. Praktikuokite antistresinius, atpalaiduojančius metodus - kvėpavimą, jogą, kontrastinį dušą ir kitus.
Mes negalime paveikti situacijos už lango, BET mūsų rankose yra sukurti saugią atmosferą namuose ir formuoti vidinį stabilumą!
Svarbiausia, kad esame čia ir galime sau padėti! ❤️
Rekomenduojamas:
Mums Pradėjo Patikti Karantinas
Toks paradoksas - mums pradėjo patikti būti karantine. Mes pripratome ir pradėjome matyti ir skaičiuoti aiškią naudą būti namuose, o ne kasdien eiti į darbą. Iš pradžių atsipalaidavome iki nepadorumo. Ir tada jie kažkaip susibūrė, net pasikeitė.
Vertybių Praradimas Krizės Metu (karantinas Ir Pandemija)
Pasaulyje yra krizė. Vienaip ar kitaip, vienaip ar kitaip, visi bent kažkaip susiduria su tuo. Ir šiais laikais visada kyla vertybių klausimas. Visų pirma, jų perkainojimas. Šiandien nenoriu atkreipti dėmesio į visuotines žmogaus vertybes.
Karantinas: Misija - Prisitaikyti
Vienaip ar kitaip, karantinas įveda savo taisykles į mūsų realybę. Tai kelia nerimą, sukelia nesusipratimą, vėl kelia nerimą, bet galiausiai verčia prisitaikyti. Taip, tiems, kurie yra susipažinę su nerimu asmeniškai, o ne iš istorijų, tokiu metu po klaustuku tampa dar sunkiau.
Ką Daryti Prieš Tai, Kas Vyksta (pandemija Ir Karantinas)
Praėjusią savaitę galvojau parašyti straipsnį apie tai, ką daryti karantino metu. Esu tikras, kad visi jau sudarė darbų sąrašą! Žinoma, aš pats sudariau tokį sąrašą. Bet didelis klausimas yra kuo vadovavausi rengdamas šį sąrašą . Psichoterapijos dėka kaip tik vakar susitikau su tuo, kad vadovavausi tokiu pagrindiniu klausimu kaip "
Kaip Karantinas Veikia Psichinę Sveikatą
„Japonų kalboje yra hieroglifas, reiškiantis„ krizę “ir tuo pačiu paslėptas galimybes“, - pasakiau vienu pozityviu kvėpavimu. „Taip, kokios yra paslėptos galimybės“, - irzliai atsakė mano klientas Denisas. Jis uždarė savo verslą, atleido savo darbuotojus.
