2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Japonų kalboje yra hieroglifas, reiškiantis„ krizę “ir tuo pačiu paslėptas galimybes“, - pasakiau vienu pozityviu kvėpavimu. „Taip, kokios yra paslėptos galimybės“, - irzliai atsakė mano klientas Denisas. Jis uždarė savo verslą, atleido savo darbuotojus. Kas bus toliau, neaišku …
Šiandien, būdamas psichoterapeutas, susiduriu su didžiuliu psichologinių simptomų paūmėjimu. Nerimas, depresija, panikos priepuoliai … ir tai tik sąrašo pradžia.
Koronavirusas yra čia … koronavirusas yra … Visa tai atrodo kaip kolektyvinė beprotybė.
Sustabdyti! pakankamai.
Jūsų nerimo lygį skatina išorinė informacija ir jaučiate, kad negalite su tuo susitvarkyti. Nuo šiol jūsų užduotis bus ieškoti tik teigiamų faktų apie epidemiją. Tai turėtų būti vienas patikimas šaltinis ir neturėtumėte jo skaityti daugiau nei kartą per dieną.
Pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamą dinamiką. Na, pavyzdžiui: skaitydami statistiką sutelkite dėmesį ne į aukų skaičių, o į tai, kad šis skaičius mažėja kiekvieną dieną. Ir tai tikrai pradeda kristi visame pasaulyje. Kinija tai padarė - ir mes galime tai padaryti.
Kitas punktas: energijos perskirstymas. Šiandien tu gali nebūti toks aktyvus kaip anksčiau. Aktyvus gyvenimo būdas tapo namų žmogumi. Ta energijos dalis, kurią anksčiau išleisdavai darbui, sportui, susitikimams … dabar nėra kur jos dėti (tai, beje, taip pat yra nerimo augimo veiksnys)
Kas padės:
1) Sudarykite aiškų dienos planą, stenkitės jį išlaikyti + - sename darbo grafike. Jei neturite darbo, sukurkite jį sau (jei skaitote tai, vadinasi, turite internetą, o jei turite internetą, turite prieigą prie bet kokios informacijos).
2) Fizinis aktyvumas: kartą per dieną reikia išsekinti. 1-2 valandos sportinės veiklos.
3) Apsaugokite save nuo nereikalingos informacijos: aš visada nustebau, kad organizmui yra daugybė įvairių dietų, o tai, kad mes savo smegenis paverčiame sąvartynu, niekam netrukdo. Du punktai: meditacija ir informacinė dieta (minėta aukščiau).
4) Transformacija: esate unikaliu laiku. Taip, jis yra unikalus. Ir jūsų smegenys pradeda ieškoti naujų vystymosi būdų. Tikėkite ar ne, tai yra vienintelis dalykas, skatinantis mus vystytis.
Jūs galite ir turėtumėte pasinaudoti krize. Ir tai yra jūsų asmeninė atsakomybė. Tik jūs pasirenkate - augti ar skęsti.
Rekomenduojamas:
Biohacking Vargšams - Kaip Išgelbėjau Savo Sveikatą Neišleisdamas Milijono
Verslininkas, „Parazitų“paslaugos įkūrėjas ir „Telegram“kanalo „Už bugromo“autorius-apie tai, kaip pagerinti savo sveikatą ir savijautą šiuolaikiniame streso kupiname pasaulyje. Ne taip seniai Sergejaus Fage'o garsiakalbiai griaudėjo. Jis kalbėjo apie biologinį įsilaužimą - kaip „suskaitmeninti“savo sveikatą pinigų ir geriausių gydytojų pagalba, tapti antžmogiu ir gyventi ilgiau.
Nevertybė Kaip Savęs Sunaikinimas, Teisė Būti Vertinamam Kaip Kelias į Sveikatą
Pastaraisiais metais psichologija mums atnešė bevertiškumo madą. Tai ne „Tu padarei blogą“, bet „Aš taip pasielgiau“; tai yra ne „Jūs sulaužėte susitarimą“, bet „aš buvau toks piktas“; tai ne „Tavo kava yra šlykšti - jame yra pelės išmatų“, bet „aš esu toks įspūdingas ir jautrus, kad susinervinau, kai pamačiau pelės mėšlą tavo nuostabioje kavoje“.
Kaip Neišdegti Dirbant Su Psichine Trauma?
Šiandien norėčiau šiek tiek plačiau pasigilinti į vieną svarbiausių šiuolaikinės psichoterapijos problemų. Jame daugiausia dėmesio bus skiriama psichinės traumos psichoterapijos ekologijai ir psichoterapeuto profesinio perdegimo prevencijai.
Pusiausvyros Dėsnis. Kaip Tai Veikia Santykiuose Su Draugais. Ir Kaip Tarp Vaikų Ir Tėvų
Visuotinės laimės taisyklės Pradėkime nuo Pirmojo. 1. Pusiausvyros dėsnis. Atkreipkite dėmesį ir laiką, ir darykite tik tai, kas naudinga, visų pirma, JŪS. Išleista # energija turėtų atnešti energijos. Energija matuojama emocijomis, pinigais, laiku ir dar daugiau.
Kaip Emocijos Veikia Mūsų Sveikatą. Psichosomatika
„Paaiškink man, kaip psichika veikia sveikatą, kitaip aš nesuprantu šio ryšio“, - rašo man viena moteris. Matau, kad ji nuoširdžiai nori suprasti, bet nemato ryšio. Todėl frazė „visos nervų ligos“gali atšokti nuo žmogaus kaip kamuolys žaidžiant skvošą būtent todėl, kad jis nesupranta jo prasmės ir nemato psichinio ir fizinio ryšio.
