Klaidingi Supratimai Apie Psichoterapiją

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Sunku rasti žmogų be emocinių, elgesio ar asmenybės problemų. Psichoterapija yra geras būdas su jais susidoroti. Esu įsitikinęs, kad psichoterapija tinka beveik visiems. Mano subjektyviais vertinimais, iš dvidešimties žmonių, kuriems psichoterapija yra prieinama ir galėtų padėti, tik vienas ateina pas psichologą ar psichoterapeutą. Manau, kad klaidingos nuomonės apie psichoterapiją dažnai trukdo žmonėms ieškoti pagalbos. Šiame straipsnyje ketinu pateikti tikslią, naudingą informaciją apie psichoterapiją, kad būtų išsklaidytos klaidingos nuomonės, trukdančios žmonėms ieškoti pagalbos ir susirasti savo specialistą. Galėsite geriau suprasti galimą konsultavimo ir psichoterapijos naudą. Tikiuosi, kad kada nors klaidinga informacija, baimė ir gėda nebebus kliūtis tiems, kurie ieško psichoterapijos.

Pakalbėkime apie kliedesius …

Dažnos klaidingos nuomonės apie psichoterapiją

Natūralu, kad žmogus bijo to, ko iki galo nesupranta. Daugeliui psichoterapija taip pat atrodo toks „baisus žvėris“. Tačiau ne tik ši normali baimė neįleidžia žmonių į psichologo kabinetą. Iš savo patirties galiu apibūdinti kai kurias dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl žmonės atmeta terapiją arba jos vengia. Žemiau aprašytos priežastys dažniausiai grindžiamos klaidingais supratimais ar net tiesiogine dezinformacija.

Klaidinga nuomonė # 1. „Eiti į psichoterapiją reiškia, kad esu silpnas, sugedęs ar net pamišęs“.

Tikrovė.

Ši klaidinga nuomonė atrodo dažniausia priežastis, kodėl žmonės nesikreipia į psichologinę pagalbą. Ar manote, kad apsilankymas pas terapeutą bus jūsų silpnumo, nesugebėjimo savarankiškai spręsti problemų pasireiškimas ar ženklas, kad esate pamišęs? Ar bijai matyti save kitų akyse kaip nieko vertą, netinkamą ar nepatrauklų?

Realybė tokia, kad dauguma terapijos vartotojų yra paprasti žmonės, sprendžiantys įprastas kasdienes problemas. Prisitaikymas prie esminių gyvenimo pokyčių, sielvarto, pykčio, santykių gerinimas, darbas dėl savęs vertinimo, nepasitenkinimas savo išvaizda-dažniausiai su psichologu aptartas turinys.

Žinoma, psichinę negalią turintys žmonės taip pat yra gydomi. Yra žinoma, kad psichikos sutrikimų recidyvų skaičius žymiai sumažėja, jei pacientas, be gydymo vaistais, taip pat gauna psichoterapiją. Tačiau tiesa ta, kad dauguma psichoterapijos vartotojų yra kliniškai sveiki, jie randa vietą psichologo kabinete, kur išsprendžia savo bendras problemas. Mano asmeninėje praktikoje du trečdaliai mano klientų neturi psichiatrinių diagnozių.

Pasakysiu daugiau. Psichoterapija iš prigimties yra emocinės brandos rodiklis, ženklas, kad žmogus gali pripažinti, kad jam reikia pagalbos ir yra pasirengęs savimi pasirūpinti.

Kur aptariamo kliedesio ištakos? Kultūrinė įtaka man atrodo pagrindinė. Europos kultūra nuo Renesanso laikų buvo pasiekimų, sėkmės ir stiprybės kultūra. Nuo ankstyvo amžiaus daugelis žmonių kartų patyrė skausmingas būsenų ir elgesio demonstravimo pasekmes, kurias kiti gali suvokti kaip silpnumą: nepritarimą, gėdą, priekabiavimą, priekabiavimą, patyčias, izoliaciją nuo tėvų, brolių ir seserų ar bendraamžių. Dėl to daugelis žmonių yra linkę slėpti savo išgyvenimus ir kančias, nesibijodami pasidalyti savo skausmu, bijodami būti atstumti. Psichoterapija leidžia išreikšti skausmą be baimės. Galimybėje parodyti savo rūpestį, kančias, silpnumą, ašaras užjaučiančio liudytojo akivaizdoje slypi didžiulės stiprybės potencialas. Dėl tam tikrų priežasčių daugelis atima sau prieigą prie šios galios.

Jei esate jautrus kitų nuomonei tiek, kad bijote būti įskaudintas, tada jūsų psichoterapijos seanso metu terapeuto suteiktas privatumas ir saugumas gali padėti jums išeiti iš savo komforto zonos. Gera terapija yra vieta, kur laukiamos visos mintys ir jausmai.

Antrasis veiksnys, patvirtinantis daugelio įsitikinimą, kad kreiptis į psichoterapiją yra silpnumas, nepakankamumo ar didelės psichinės negalios požymis, yra žiniasklaida. Dažniausiai psichoterapiją gaunantys žmonės rodomi per televiziją ir filmuose perdėtai neadekvačiai, jų sieloje yra rimtų sutrikimų. Manau, jūs galite suprasti, kodėl taip yra. Iš tiesų žiniasklaidoje reitingai ir kasos kvitai dažniausiai yra svarbūs. Kuo daugiau dramos ir patologijos, tuo geriau. Ir, kaip jau žinote, čia yra dalis tiesos: žmonės, turintys sunkių psichikos sutrikimų, taip pat gauna psichoterapiją. Ir visa tiesa yra ta, kad tokių žmonių psichoterapijoje yra mažuma.

Klaidinga nuomonė # 2. „Psichoterapija skirta tik psichikos sutrikimams gydyti, o ne asmeniniam tobulėjimui“.

Tikrovė.

Seniai sklandė mintis, kad tarp žmonių nėra sveikų žmonių, tačiau yra nepakankamai ištirtų žmonių. Manau, kad šis pokštas yra patologinio klinikinio požiūrio į žmogaus sąlygas apraiška. Iš tiesų, jei pažvelgsite į gerai žinomus psichikos sutrikimų klasifikatorius (Tarptautinė ligų klasifikacija-TLK-10, galiojanti Europoje ir Rusijoje arba DSM-V, naudojama JAV), tada, stebėtinai, yra vieta kiekvienam iš mūsų. Abejojantis skaitytojas gali tai patikrinti pats.

Medicina daugiausia skirta skausmingoms ligoms gydyti, o prevencija dažnai yra antrame plane. Be to, dažnai klinikoje simptomai laikomi tam tikrais priešo agentais, kuriuos reikia sunaikinti. Tačiau tai, kas pateisinama infekcijų atžvilgiu, yra keista, pavyzdžiui, nerimą keliančių simptomų atžvilgiu.

Leiskite iliustruoti paskutinį dalyką.

Moteriai, kuri kreipiasi į neuropsichiatrijos kliniką su skundais dėl pernelyg didelio nerimo dėl savo vaiko sveikatos ir saugumo, gresia nerimo sutrikimo diagnozė. Tačiau nerimo „simptomai“gali būti labai ryškūs: kiekvienas čiaudintis vaikas onkologiškai išgąsdina mamą iki šalto prakaito, o laukti vaiko iš mokyklos nepakeliamas dėl įkyrių vietinio vaiko susidūrimo su maniaku nuotraukų. Galite fantazuoti, kaip tai pasireikš mamos elgesiu ir paveiks tėvų ir vaikų santykių kokybę.

Jei skiriami vaistai, nerimo, kaip emocinės būsenos, laipsnis sumažės. Tačiau labai abejoju, ar pasikeis motinos atsako tipas.

Kita vertus, psichoterapija į „simptomus“žiūri kaip į užuominas. Aptariamame pavyzdyje, kaip alternatyva, motinos nerimas gali atsirasti dėl to, kad nesugebama atpažinti pačios motinos neigiamų jausmų vaikui. Jei yra pyktis, nusivylimas, pasipiktinimas, kaip duota, tačiau tokių jausmų pasireiškimas yra draudžiamas arba mažai suprantamas, tada emocijos vis tiek ras išeitį, pavyzdžiui, per projekcijos mechanizmą. Iš tiesų, bet kuriam sveikam tėvui nepakeliama mintis, kad jis pats gali kelti grėsmę savo vaikui. O jos užgniaužtas negatyvas priskiriamas išoriniam pasauliui. Jei psichoterapijos metu mama pripažįsta savo jausmus ir randa sveiką būdą juos išreikšti, galima tikėtis, kad jos nerimas sumažės iki natūralaus lygio. Be to, motina žengs į priekį asmeniškai. Tai atsitiko ne kartą per mano profesinę patirtį.

(Svarbu pasakyti, kad čia aprašytas mechanizmas yra ypatingas atvejis, kaip nerimo simptomai gali būti prasmingi.)

Panašūs samprotavimai yra tinkami, kai kalbama apie psichoterapiją žmonėms su sunkia psichine negalia. Buvo aprašyta daug atvejų, kai žmonės, stiprindami savo asmenybę psichoterapijoje, tapo daug daugiau nei jų liguista būsena. Psichoterapija visada nukreipta į asmeninį tobulėjimą.

Klaidinga nuomonė # 3. „Psichoterapija mane pablogins / pablogins“.

Tikrovė.

Jei vaikystėje patyrėte trauminių išgyvenimų, pvz., Seksualinę, fizinę, emocinę prievartą ar nepriežiūrą, mintis, kad psichoterapijoje vėl teks susidoroti su sunkiais jausmais, gali sukelti stiprų nerimą. „Išgyvenusieji“dažnai gali jausti prieštaringus norus: viena vertus, svarbu kažkaip išgydyti žaizdas, o kita vertus, patirties sunkumas atitraukia juos nuo pačios minties kalbėti apie tai, kas atsitiko, grįžta į siaubingą patirtį. Daugelis žmonių, vengusių psichoterapijos dėl pastarosios priežasties, po nesėkmingų bandymų pamiršti vis tiek kreipiasi į specialistą.

Net jei nepatyrėte sunkios traumos, jūs vis tiek nešiojate tą ar tą skausmą savo sieloje. Juk šūdas atsitinka. Todėl esu įsitikinęs, kad kiekvienas žmogus turi ką nors atsinešti į psichoterapiją, nepaisant to, kad mūsų kultūroje „susiuvama“skausmo baimė. Mano žmogiška patirtis sako, kad dauguma žmonių nežino, kaip susitvarkyti su savo skausmu. Ir bet kuriai baimei yra priežastis. Jūs nešiojate savyje sunkius jausmus, nusprendžiate juos parodyti psichoterapijoje. Bet jei specialistas nėra kvalifikuotas padėti jums pasirūpinti skausmu, tuomet iš tikrųjų galite pablogėti. Manau, kad visi žino, kaip lengva kristi į neviltį, nusivylimą ir nusivylimą, kai mūsų skausmas grįžta į mus per prisiminimus, prasiveržusius į mūsų sąmonę. Ir tai yra spąstai: skausmo baimė neleidžia išgydyti dvasinių žaizdų.

Norint išsivaduoti iš šių spąstų, reikia dviejų dalykų. Jūsų pasiryžimas kalbėti apie tai, kas nutiko, ir palaikantis, atjaučiantis, guodžiantis žmogus. Atliekant gerą psichoterapiją, šios sąlygos gali būti įvykdytos. Kruopštus terapeutas nespaudžia jūsų pasinerti į skausmingą medžiagą, bet sukurs aplinką, kurioje jūs progresuosite savo tempu. Skausmas išgydomas, kai jis yra užuojautos atmosferoje.

Klaidinga nuomonė # 4 … „Psichoterapija remiasi tik psichoterapeuto išmintimi“.

Tikrovė.

Taip pat labai paplitusi mintis, kad terapeutas yra išminčius, žinantis atsakymus į visus klausimus. Kaip ir bet kuris kitas, yra keletas tikrų šio klaidingumo priežasčių. Man atrodo, kad kiekviename iš mūsų yra gyva viltis, kad „staiga ateis magas“ir pasakys, ką galima padaryti tam tikroje situacijoje. Be to, žiniasklaidoje labai dažni pavyzdžiai, kaip įgyvendinama psichoterapija su beveik viena specialisto fraze.

Daugelis „įdarbintų“, atėjusių į psichoterapiją, tikisi psichologo patarimo, kai kurių teisingų atsakymų į konkrečius klausimus. Yra lūkesčių iš psichoterapeutų, kaip iš kai kurių mitinių būtybių, apdovanotų įžvalga ir išmintimi, kurių jie iš tikrųjų neturi. Psichoterapijoje ieškoma jų pačių atsakymų, kurių pagrindinis yra atsakymas į klausimą: „Kas tai aš, kuris kažko klausiu?“. Mano, kaip psichoterapeuto, užduotis yra padėti tokioms paieškoms. Jei siūlau paruoštus sprendimus, aš nepadedu. Ir pagrindinis psichoterapijos paradoksas yra tas, kad gijimas yra paciento, o ne specialisto pusėje.

Tie psichologai, kurie siūlo žmonėms paruoštus sprendimus, užuot padėję kenčiantiems asmenims naudotis savo ištekliais, dažnai tenkina savo asmeninius poreikius, suvokdami jų svarbą, poreikį, vertę. Patardamas specialistas išprovokuoja pacientą į priklausomybę ir savarankiškumo stoką. Ir tai yra meškos paslauga. Juk bendra psichoterapijos užduotis gali būti suformuluota kaip pagalba žmogui, kad jis galėtų pasikliauti savimi.

Esu įsitikinęs, kad kiekvienas žmogus turi viską, kad jo gyvenimas taptų laimingesnis. Psichoterapija pagrįstai teigia, kad atveria prieigą prie neišsenkančių vidinių išminties šaltinių. O pasikliauti kito žmogaus išmintimi reiškia nusigręžti nuo šių šaltinių. Galima ieškoti gero psichologo supratimui, empatijai, atjautai, pagardinti saugia konfrontacija ir interpretacijomis.

Klaidinga nuomonė # 5. „Psichoterapija patvirtins mano baisiausias baimes dėl savęs“.

Tikrovė.

Ar žinai baimę, kad tavyje yra kažkas iš esmės negerai? (Jei į šį klausimą atsakysite neigiamai, galite praleisti šią straipsnio dalį.)

Ir štai dalykas. Jūs nesugadintas. Mes visi atėjome į pasaulį be trūkumų. Problema ta, kad gyvenimas pilnas skausmo ir problemų. Mes visi kenčiame, susižeidžiame, jaučiamės vieniši, prarandame veidą, sielvartą, išdavystę ir atstūmimą, jaučiame gėdą, kaltę, nerimą ir kitus skausmingus jausmus. Niekas negali vaikščioti per gyvenimą nepažeistas. Niekas.

Kartą patyręs psichinį skausmą, žmogus kuria apsaugines strategijas, tokias kaip depresija, nerimas, pyktis, savikritika, prefekcionizmas, darboholizmas, priklausomybė, valgymo elgesys ir kitos subtilesnės priklausomybės. Šie gynybos mechanizmai padeda žmonėms jaustis kontroliuojamiems, tačiau dažnai jie yra priežastis ieškoti profesionalios pagalbos. Dažnai gynyba, sauganti nuo skausmo, kenkia sau.

Pavyzdžiui, apsvarstykite paauglę, kuri vemia, kad kontroliuotų savo svorį. Vienu metu bendraamžiai erzino ir atmetė ją dėl antsvorio, o dabar vėmimas padeda išvengti gėdos ir izoliacijos. Ketinimas, įgyvendintas probleminiu metodu, yra teigiamas, ir šia prasme apsauga yra gera. Geras ir skausmingas tuo pačiu metu, nes be pačių rimčiausių fizinių grėsmių, tokia apsauga neleidžia merginai elgtis priimtinai ir meiliai.

Gynyba neturi neigiamų ketinimų, o tai reiškia, kad nėra sugedimo, tačiau yra nekonstruktyvių būdų.

Šioje mano samprotavimo vietoje atsiranda pagrindas diskusijai, kurios nenoriu čia visiškai atskleisti. Yra tokių, kurie yra „grynas blogis“. Sutinku, kad kalbame apie itin retus žmones, kuriems dėl kokių nors priežasčių netenka įgimto žmogaus gebėjimo įsijausti. Tik pridursiu, kad tie, kurie griebiasi smurto, yra pilni skausmo, o patys vienu metu buvo aukos. Tai, žinoma, nėra pasiteisinimas, bet gera priežastis manyti, kad psichoterapija gali padėti daugeliui.

Remdamiesi kompiuterio metafora, galime pasakyti, kad dauguma iš mūsų turi problemų su programine įranga ir neturi jokių aparatinės įrangos trūkumų. Psichoterapija susijusi su programine įranga, pasikliaujant teigiamai veikiančia aparatine įranga. Aš neteigiu, kad patologijos neegzistuoja, bet remiuosi įsitikinimu, kad žmonės, turintys tikrą patologiją, yra mažuma ir kad dauguma žmonių, kurie ateina į terapiją, nėra išlepinti ir turi aplinkos problemų.

Taigi, psichoterapija nepatvirtins jūsų blogiausių baimių dėl savęs. Maža to, geras terapeutas gali padėti būti smalsiam ir atjausti savo sielos dalis, kurios atvedė jus į terapiją. Daugeliu atvejų žvelgimas į save su nešališku susidomėjimu, siekiant giliai suprasti, kaip sielos mechanizmai bando jums padėti, sukelia gijimo procesą. Dažniausiai depresija, nerimas, liūdesys, pyktis, savikritika turi suprasti, kokią apsauginę funkciją jie realizuoja. Juk slibinas saugo lobius.

Jūs gimėte nesugadintas. Šiuo metu nesate sugadintas. Jūs esate tik žmogus.

Tai, kas jums nepatinka, neturėtų būti amputuojama, tam reikia tik jūsų smalsumo ir užuojautos.

Jums nereikia jaudintis dėl „defektų“, kurie išryškės į paviršių dėl gydymo. Išryškės teigiami ketinimai, reikalaujantys jūsų priežiūros ir sveiko įgyvendinimo.

Apibendrindamas šių klaidingų nuomonių aptarimą, pasakysiu vieną dalyką: žmonės, nebijokite prašyti pagalbos.

Toliau savo straipsniuose nuosekliai aprašysiu šias klaidingas mintis apie psichoterapiją.

Klaidinga nuomonė Nr. 6. „Psichoterapeutas yra viską žinantis Guru“

Klaidinga nuomonė # 7 „Psichoterapija yra begalinė ir man kainuos daug“

Klaidinga nuomonė # 8 „Terapeutas kaltins, gėdysis ir kaltins mane“

Todėl, … Turi būti tęsiama.