2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kažkas šiame gyvenime gali pasigirti nuovokumu, o kažkas gali sąžiningai ir atvirai pasakyti apie save - aš esu nerimastingas žmogus. Tai nėra diagnozė visa to žodžio prasme (nes konkrečiai nekalbame apie asmenybės nerimo sutrikimą). Tačiau nerimastinga asmenybė yra specifinis elgesio strategijų rinkinys, dėl kurio jūs esate unikalus, bet gana konkretus žmogus.
Pirmoji reakcija į negatyvumą
Įsivaizduokite šį situacijų rinkinį. Jūsų banko paskola buvo atmesta. Arba negavai premijos darbe. Arba jus kritikavo reikšmingas asmuo. Tokias situacijas sąlyginai galima pavadinti neigiamomis. Arba stresas.
Ką galite padaryti tokiose situacijose
- galite išsiaiškinti kito asmens / organizacijos elgesio motyvus (patikrinkite savo prognozes)
- galite suformuluoti kitą veiksmą arba sukurti veiksmų planą (planą)
- galite sutelkti dėmesį į tai, ką turite, į savo išteklius (išteklius sau)
- galite ir toliau reikalauti savarankiškai
Arba
Galite pasinerti į atsakymų į 2 klausimus paiešką: „kodėl taip atsitiko“ir „prie ko tai gali privesti“. Formaliai tai yra naudingi klausimai, tačiau jie taip pat sukuria tam tikrą „tikrumą“. Ir tai yra įprastas sunerimusio žmogaus užsiėmimas. Tačiau iš tikrųjų atsakymai į šiuos klausimus nesuteikia paguodos ir palengvėjimo. Ir jie tik dar labiau panardina juos į netikrumo jausmą. Pavyzdžiui.
Artimas žmogus mane kritikavo → gal jis susipainiojo savyje → gal jis nepasiruošęs įsiklausyti į mano argumentus → galbūt artimiausiu metu negalėsime susitaikyti → galbūt mūsų gyvenimas bus blogas, → galbūt net išsiskirstysime → ir kas atsitiks, jei išsiskirsime? → ar nebūtų geriau išsiskirstyti
Jei tokio minčių dezintegracijos kelyje atsiranda psichologinė gynyba (pavyzdžiui, represijos ar racionalizavimas), tai nerimą kelianti asmenybė kurį laiką gali tapti lengvesnė. Bet tada yra grįžimas į paskutinį mąstymo tašką (ar net į pradinį mąstymo tašką) ir viskas kartojama iš naujo.
O kas atsitiks, jei nerimaujančiam žmogui bandysite pasakyti, kad nėra prasmės ieškoti jo būklės priežasčių? Ar jis tave supras? …
Savęs vertinimas negatyvumo atveju
Apskritai, tuo metu, kai tau atsitinka koks nors neigiamas dalykas, tau tikrai nereikia vertinti savęs ir savo būklės. Juk tai nė trupučio nepriartina prie situacijos sprendimo. Tačiau nerimastingas žmogus paprastai tai daro. Be to, jis tai daro labai konkrečiu būdu. Taigi tarp šiaurinių Švedijos, Suomijos ir Norvegijos teritorijų samių tautų galite rasti apie 180 žodžių, susijusių su sniegu ir ledu. Ir apie 1000 žodžių, susijusių su elniais. Kažką panašaus galima pastebėti nerimą keliančiam žmogui. Galvoje ima suktis daug vertinamųjų žodžių, kurie užlieja sąmonę ir iškart sukelia nerimą. Tai gali būti žodžiai, kurie savaime rodo nerimą keliančios patirties intensyvumą:
Nerimas - abejonės - nepasitikėjimas - budrumas - nerimas - sumišimas - baimė - baimė - bejėgiškumas - sumišimas - panika - neviltis - siaubas.
Arba tai gali būti jų asociatyviniai dariniai:
Ir tada yra drebulys, drebulys, baimė, baimė, baimė, siaubas, fobija, jaudulys, sumišimas, susijaudinimas, nerimas, tuštybė, šurmulys, įtarumas, drebulys, suirutė, sumišimas, sumišimas.
Arba gali būti rodikliai kad nerimaujančiam žmogui kažkas negerai:
Blogai - sunku - sunku - nieko neišeina - viskas atsitiktinai - ne iš rankų - ne fontanas - sunku - purvinas - šlykštu - blogai - nepakeliama - nesėkminga - blogai - blogai - šlykštu - šlykštu - čiulpia - nešvaru - bjauru - nepatogu - šlykštu - čiulpia - net atsitrenkia galva į sieną - nesidžiaugia gyvenimu - net leidžia kulką į kaktą - net kaukia mėnulį
Ir kiekvienas toks vertinimas gali lengvai susikerti su pirmąja strategija (ieškoti priežasčių ir apsvarstyti galimas to, kas vyksta), o tai tik dar labiau įtempia emocinę kilpą.
Kas nutiks, jei neramiam žmogui bandysite liepti atidžiau vartoti savo žodyną? Kad patys žodžiai sukelia jo paties nerimą? Ar jis sugebės juos iškart sustabdyti?
Strateginė reakcija į negatyvumą
Taikiu būdu gali būti tik viena strateginė reakcija į neigiamą - tai, kas įvyko, susitaikymas su jūsų planais. Tai yra, bet kokioje neigiamoje situacijoje svarbu kuo greičiau suprasti, kas jums yra … SVARBU. Tai sakant, jūs galite pradėti daryti įtaką situacijai dabar.
Jūs turite konfliktą? Jums svarbu suprasti, į ką esate linkęs - tęsti santykius arba juos nutraukti. Ar tęsiate savo santykius? Gerai! Tai reiškia, kad šiuo metu galite tvirtai suimti savo partnerio rankas ir laikyti jas rankose, kol deritės, kaip išeisite iš konflikto.
Jūs turite problemų darbe? Jums svarbu suprasti, ar planuojate jį išsaugoti, ar esate pasiruošęs leistis į savarankišką kelionę (pakeisti darbą, kurį laiką atsisėsti ant kaklo). Pasiruošę mesti darbą? Gerai! Galite patikrinti terminą, paruošti gyvenimo aprašymą ir eiti į darbo skelbimo svetaines. Dabar.
Jūs turite sveikatos problemų? Jums svarbu suprasti, kaip juos išspręsite. Tarkime, jus ištiko panikos priepuoliai. Gali būti tik trys strategijos - narkotikai, psichologinė pagalba, savęs įveikimas. Ar pasirinkote nepriklausomą variantą? Gerai! Galite atsisiųsti knygų, vaizdo įrašų ir vadovėlių apie savo problemą. Galite teikti pirmenybę savarankiškam tyrimui (pavyzdžiui, sutelkti dėmesį į įgūdžius, metodus, rasti priežastis ar kitą konkretų jūsų situacijos aspektą).
Taip, tam svarbu, kad bet kuriuo gyvenimo momentu turėtumėte strateginius tikslus. Orientacinis arba konkretus. Tokie patys kaip ir visi kiti ar jūsų, unikalūs. Sutelkite dėmesį į savo poreikius arba akimirksniu. Svarbiausia, kad turite konkrečius judėjimo vektorius, nukreiptus į ateitį.
Nerimaujančios asmenybės hobio arklys yra abejonės ir devalvacija. Ir būtent neigiamo pasirodymo momentu šie du tikslaus pralaimėjimo ginklai pataikė tiesiai į taikinį.
Santykiai? Ar bus įmanoma juose ką nors pasiekti? Ar kam nors to prireiks? Ar santykiai verti visų jūsų pastangų? Ar esame pasirengę kovoti už santykius? Ir kokia yra tikimybė, kad kažkas iš to pasirodys gerai?
Darbas? Ar aš jį trauksiu? Ar man pavyks ką nors pasiekti? Kodėl turėčiau praleisti geresnius savo gyvenimo metus savo darbe? Ar galima tikėtis stabilumo mano įmonėje? Ar vadovai neturėtų geriau / labiau pasirūpinti personalu?
Sveikata? O kas, jei man pablogės? Ką daryti, jei pasirinktas gydymas nepadeda? O gal reikėjo pasirinkti kitą specialistą / tabletes / požiūrį? Ką daryti, jei aš gaunu tik šalutinį poveikį, o ne rezultatą? Na, kiek laiko laukti rezultato? O gal gydymas man nepadės?
Kas nutiks, jei neramiam žmogui bandysite pasakyti, kad jis turėtų daugiau pagalvoti apie tai, ką gali ir kas jam svarbu? Kad jo nerimastingi lūkesčiai tik atima iš jo jėgas? Ar jam pavyks nukreipti kita kryptimi?
Taip, žiūrint iš vieno taško, kiekvienas žmogus tam tikru mastu yra neramus žmogus. Tiesiog kažkas dar sugeba to nesuvokti ir nuslėpti. Įskaitant iš jo paties. Todėl kartais verta užduoti sau klausimą - koks aš dabar neramus žmogus?
Ar aš dabar verčiuosi? Ar dabar save vertinu neigiamai? Ar turiu neigiamų lūkesčių dėl ateities?
Kaip atsakytumėte į šiuos klausimus?
Jei norite pakomentuoti tai, ką perskaitėte - nedvejodami tai darykite! Taip, taip pat spustelėkite mygtuką „pasakyti ačiū“asmeniui, kuris bandė jums sukurti naudingą straipsnį
Geros dienos
Čia galite užsiprenumeruoti mano straipsnius ir tinklaraščio įrašus
Ar norite išmokti savarankiškai valdyti savo neurozę?
Dalyvaukite internetiniuose psichokorekcijos kursuose savarankiškai, individualiai
arba grupėje!
Rekomenduojamas:
Kai širdis Tuščia. Kas Trukdo Būti Laimingam
Pradėsiu iškart nuo nusivylimų. Tiems, kurie tiki, kad laimė yra nuolatinė medžiaga ir ją galima patirti nuolat. Ne, tu negali. Ir tai yra aksioma. Laimė visada yra tik gyvenimo akimirkos ir epizodai. Ir, svarbiausia, jie visada yra nenuspėjami.
„Aš Neturiu Problemų - Viskas Apie Jį“arba Kodėl Gali Būti Sunku Dirbti Su Susituokusiomis Poromis
Susituokusioms poroms gali būti sunku bendrauti dėl įvairių priežasčių, o polinkis nuolatos kovoti yra tik viena iš galimybių, su kuria turime susidoroti dirbdami. Nustatytos kitos santuokinės psichoterapijos pasipriešinimo apraiškos, kurios bus aptartos toliau.
Kaip Sunku Būti Laimingam
- Žinai, - sesijos metu man sako klientė, jauna, graži, gerai apsirengusi mergina, - aš visiškai nesuprantu, kodėl turiu tiek daug problemų gyvenime! Nuolat kažkas nesiseka, darbe esu išsekusi, santykiai su vyru įtempti, atrodo, kad yra pinigų, bet pinigų nepakanka, vaikas dažnai serga … Tarsi būčiau „nuliūdęs“, bet aš niekam nieko blogo nedaryk, aš apskritai esu malonus, simpatiškas žmogus ir visada stengiuosi būti pozityvus
Narcisizmas Motinystėje Arba Kaip Sunku Būti „idealia“ar „netobula“mama
Mama. Jie tokie skirtingi. Vieni „idealūs“, kiti nelabai … o dar kiti, tad apskritai - be ašarų atrodyti negalima. Tačiau jos visos yra mamos. Šiandien noriu pasikalbėti, apmąstyti „idealumą“ir „ne idealų“motinystėje. Kodėl kai kurioms motinoms taip svarbu būti tobuloms, o kai kurios negali būti įsitikinusios savo normalumu ir kad iš tikrųjų jos slepiasi už griaučių savo spintose.
Sunki širdis Arba Kaip Išlaikyti Jautrumą
Jo širdis buvo kupina pykčio, jis buvo neatsargus santykiuose, didėjo atstumas, laikui bėgant tapo uždaresnis ir kartesnis. Skausmas kilo iš jo spyglių ir atsiskyrimo. Jis buvo malonus žmogus, tačiau jo sąmonė nebuvo prieinama, supratimas apie tai, kas vyksta, jam viskas buvo gerai ir normalu.
