2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar turite draugą, kuris skambina bet kuriuo paros metu ir išsamiai pasako, kad jos vaikinas vėl ją paliko? Be to, akivaizdu, kad ji visai nėra suinteresuota gauti atsiliepimų, o tiesiog naudoja jus kaip „praplovimo baką“.
Arba pažįstami, kurie yra tikri, kad jei esate psichologas, esate pasirengęs nemokamai konsultuoti juos 24 valandas per parą, bet kur ir bet kada? Nors, jei būtumėte ginekologas, jie galėjo susilaikyti.
Arba partneris, kuris neįtaria, kad frazėje „asmeninis susirašinėjimas“akcentuojamas žodis „asmeninis“?
Arba mama, kuri užsispyrusi nenori suprasti, kad vaikas užaugo (JŪS), ir norėtų gyventi taip, kaip jam atrodo tinkama?
Ne?
Tada nebeskaityk.
Taip?
Tada pakalbėkime apie tai, kokios yra psichologinės ribos? Kur mano ribos, o kur kito žmogaus ribos? Kaip juos apibrėžti ir kodėl jie apskritai reikalingi?
Visi gyvi dalykai fiziškai turi savo apribojimus, ribas. Psichologine prasme „ribos“yra savojo „aš“supratimas ir suvokimas kaip atskiras nuo kitų. Mūsų asmenybės pagrindas yra mūsų atskirumo supratimas. Kiekvienas žmogus turi teisę turėti savo mintis ir jausmus, kiekvienam reikia suprasti ir patenkinti savo poreikius, nes kiekvienam reikia tam tikros asmeninės erdvės. Asmuo, leidžiantis jiems pažeisti savo ribas, leidžia kitiems manipuliuoti savimi. Kaip nustatyti ribas, nustatyti, ką galima ir ko negalima leisti kitiems? Norėdami suprasti, ką galite leisti kitiems, pirmiausia turite žinoti save.
Rekomenduoju pratimą: „Mano gyvenimo žemėlapis“. Tai galite padaryti patys.
Nubraižykite savo gyvenimo žemėlapį, kuriame jūs ir visi aplinkiniai žmonės esate šalys. Esate įvairaus dydžio, palaikote skirtingus santykius. Su kuo nors turite bendras sienas, su tuo, ko neturite. Su kuo nors galite pasienyje su vandeniu Su kuo nors galite turėti tam tikrą bendrą zoną - muitų sąjungą ar „Šengeno susitarimą“. Su kuo nors supaprastintas vizų režimas, su kažkuo sudėtingesnis. Tada pažiūrėkite į savo piešinį ir prisiminkite, kokios buvo sienos, tarkime, penkerius metus Prieš? Ir kartais tai padeda pamatyti daug dalykų. Pavyzdžiui: Galbūt prieš penkerius metus turėjote daug artimų ribų ir ryšių, daug kontaktų ir konfliktų. Ir todėl dabar esate „prisotintas bendravimo“ir tapti sala …
Kaip žinoti, kur baigiasi pokalbis apie ribas ir prasideda savanaudiškumas? Užduokite sau du klausimus (ir nepamirškite į juos atsakyti sąžiningai!).
„Kur yra riba tarp abejingumo ir pagarbos riboms?
„Kur yra riba tarp savanaudiškumo ir pagarbos riboms?
Atminkite, kad padėdami prieš savo valią kenkiate sau, o žmogus, kuriam tai darote, vargu ar bus naudingas (neleiskite vaikui infliacijos ar jo neįgalumo!). Motina Teresė sakė: „Juk tai, ką darai, žmonėms nereikalinga; Tik tau ir Dievui to reikia “. Šie žodžiai vienu metu padėjo man suprasti labai svarbų ir paprastą dalyką - pasaulis be manęs nesugrius, o jei aš padėsiu, tai darau savo malonumui, o ne todėl, kad esu toks nepakeičiamas ir žmogus negali išsiversti be aš “(Monchik A. Kažko kito problemos).
Išmokime vertinti save ne dėl to, kad kažkas išnyks be mūsų, bet dėl to, kad mes tiesiog tokie esame. Taigi asmeninių ribų formavimas neįmanomas be savęs pažinimo ir atsakomybės už savo gyvenimą. Metų gyvenimas santykiuose su pažeistoms riboms, jas nustatyti ir išlaikyti, dažnai reikia kitų žmonių paramos, dažniausiai (bent jau efektyviau ir lengviau!) - psichoterapeutų.
Kas nutinka klientams asmeninėje terapijoje?
Yra bendras darbas su terapeutu, siekiant nustatyti paties kliento ribas (jo „aš“ir „ne-aš“). Yra gili kliento veiklos analizė: ką jis daro, nes jam to reikia, ir ką jis daro, nes kažkam to reikia.
Yra tėvų požiūrio („bagažo“) ir dabartinės vertybių sistemos tyrimas, jo analizė kliento amžiaus, patirties ir individualumo požiūriu. Visa tai svarbu padaryti dabar, nes jo vaikystėje buvo neįmanoma įvertinti tėvų požiūrio pagal tikrovę ir atitikimą gyvenimui.
Taip prasideda mūsų ribų nustatymo darbas. Šio darbo pagrindas yra pagrindinė mintis: "Aš ir tik aš galiu valdyti savo gyvenimą, ir tik man tai priklauso!"
„Aš darau savo darbą, o jūs - savo.
Aš negyvenu šiame pasaulyje, kad pateisinčiau jūsų lūkesčius.
Ir jūs negyvenate šiame pasaulyje, kad atitiktų mano.
Tu esi tu, o aš esu aš.
Ir jei atsitiktinai rasime vienas kitą, tai puiku.
Jei ne, tai negali padėti. (F. Pearls)
Ir nors tai tik Kelio pradžia, džiaugsmas ir jausmas būti savo gyvenimo kūrėju šiame etape yra vertingas atlygis.
Rekomenduojamas:
Asmeninės Ribos Ir Santykių Kūrimas
Ar jums lengva pasakyti žmogui „ne“? Ar lengva žmogui paaiškinti, kad jis „peržengė“jūsų asmenines ribas ir įsiveržė į jūsų asmeninę teritoriją? Paaiškinkite be pykčio ir skausmo viduje, kai siena beveik sunaikinta, o jėgų bandyti „atgauti“okupuotą teritoriją liko labai mažai.
Kur Yra Mano Intymi Teritorija? Artimi Santykiai Ir Asmeninės Ribos
Dažnai dirbdami su šeimomis, poromis ir stebėdami savo gyvenimą, užduodate sau klausimą, kas yra meilė vyro ir moters santykiuose? Ar yra mano asmeninės ribos? Mano sutuoktinio teritorija? Ir kažkas bendro? O gal meilė visada pateikiama kaip susiliejimas?
Aš Ir Mano Asmeninės Ribos
Asmeninės ribos yra saugios zonos žmonėms ženklas. Kai jie pažeidžiami, žmogus dažniausiai jaučia nerimą, pasibjaurėjimą, pyktį. Riba psichologiniame kontekste atskiria „aš“nuo ne „aš“. Yra mano norai, jausmai, daiktai, kūnas, tikėjimas, idėjos ir pan.
Asmeninės Ribos, Komforto Zonos Ir Konfliktai
Pastaraisiais metais mados tapo asmeninių ribų išlaikymo ir pasipriešinimo manipuliacijoms temos, taip pat draugų, artimųjų, partnerių ir net artimųjų pasipriešinimas psichologinei plėtrai. Atsirado psichologinių įgūdžių formavimo, kaip apsaugoti savo „asmeninę teritoriją“, ugdymo mokymai ir net žingsnis po žingsnio instrukcijos.
Asmeninės Sutuoktinių Ribos
Asmeninės ribos šeimoje, jų išsaugojimas ir išlaikymas yra svarbus patogaus sutuoktinių bendravimo aspektas. Tačiau griežtai jų laikytis yra gana sunku. Paprastai meilė, intymumas partnerių suvokiamas kaip pasiteisinimas visiškam susiliejimui, o kartais ir savęs praradimui.
