Kaip Išvengti Depresijos Spąstų! Mes Jį Apskaičiuojame Ir Pašaliname Iš Gyvenimo

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ką žinai apie depresiją? Kaip žinoti, ar sergate depresija? Ar tikrai suprantate šio apibrėžimo prasmę, ar taip apibūdinate savo blogą nuotaiką? Šiandien noriu jums papasakoti apie šios būklės pavojų ir jo spąstus. Ką daryti, kad išvengtumėte depresijos, arba jei ji jau „užvaldė jus“, kaip iš jos išsivaduoti? Pirmiausia apibrėžkime, kas yra depresija. Depresija Ar šiai būsenai taip pat būdingas psichikos sutrikimas, kuriam būdingas neigiamas emocinis fonas, žema savivertė, žemas motyvacijos lygis, pasyvus elgesys, sutrikusios pažinimo funkcijos (atmintis, dėmesys, mąstymas).

Kokie požymiai gali pasakyti, kad sergate depresija?? Jų yra keletas:

- Apatinė būsena;

- padidėjęs ašarojimas;

- staigus interesų sumažėjimas;

- šuoliai svorio (4-5%) visos masės (tai gali būti arba sumažėjimas, arba padidėjimas kg);

- miego sutrikimas;

- savižudiškos mintys;

- kaltės ir bejėgiškumo jausmas;

- padidėjęs nuovargis ir jėgų praradimas;

- pažinimo funkcijų sumažėjimas;

- anhedonija (gebėjimo linksmintis praradimas).

Reikėtų pažymėti, kad sergant depresija turite turėti bent 5 požymius, o jos trukmė - mažiausiai dvi savaites. Šiame etape įprasta, kad žmonės ignoruoja savo būklę, o tai sukelia daugybę neigiamų pasekmių. Būtent: santuokų sunaikinimas, įvairios ligos, darbo praradimas, savęs kaip žmogaus praradimas ir daug daugiau. Yra kelios depresijos rūšys, visko nenurodysiu, bet aprašysiu dažniausiai pasitaikančias.

- Sezoninis. Jis tęsiasi sezoniškai keičiantis klimatui, dažniau rudenį ar žiemą. Paprastai, pasibaigus sezonui, žmonės vėl pradeda normaliai veikti;

- Netipiška. Jam būdingas padidėjęs jautrumas ir nuotaika, persivalgymas, mieguistumas ir panikos priepuoliai.

- Trumpas depresinis sutrikimas yra lengvesnė depresijos forma, dažniau pasireiškianti jauniems žmonėms ir kuriai būdingi trumpi depresijos epizodai, trunkantys mažiau nei 2 savaites.

- Psichinė ar kliedesinė depresija - ypatinga depresijos psichozinio epizodo forma, būdinga psichozei. Psichozė yra būklė, kai žmonės mato ar girdi neegzistuojančius dalykus (haliucinacijas) ir (arba) turi klaidingų idėjų ar įsitikinimų (kliedesių). Yra įvairių kliedesių, tokių kaip savęs kaltinimas be priežasties (kaltės kliedesiai), finansinis žlugimas (skurdo kliedesiai), nesuprantamos ligos jausmas (hipochondriniai kliedesiai).

- Dažniausia ir tipiškiausia forma depresija yra depresijos epizodas. Serija trunka nuo kelių savaičių iki metų, bet visada ilgiau nei 2 savaites. Vienas depresijos epizodas vadinamas unipoliniu. Maždaug trečdalis sergančių žmonių per savo gyvenimą patiria tik vieną epizodą ar „fazę“. Tačiau, jei žmogus nėra tinkamai gydomas nuo depresijos, yra rizika, kad ateityje pasikartos depresijos epizodai. Depresijos epizodai visada, tam tikru ar kitu laipsniu, turi įtakos žmogaus veiklai.

- Distimija - sutrikimas yra nuolatinis, simptomai išlieka daug ilgiau, mažiausiai 2 metus, kartais dešimtmečius, todėl jis vadinamas „lėtine depresija“. Šis sutrikimas turi įtakos žmogaus darbingumui.

Kodėl aš tai aprašiau? Visų pirma paaiškinti, kad skirtingos depresijos rūšys reikalauja skirtingų darbo įrankių. Tai, kas gerai veikia vienu atveju, yra neveiksminga kitu atveju. Jei atostogos, vitamino D vartojimas, geras miegas, malonus laisvalaikio praleidimas, nauji pomėgiai, naujos pažintys ir pan. Gali padėti sergant sezonine, netipine depresija, trumpalaikiu depresijos sutrikimu, tai kitiems geriau kreiptis į psichologą.

Dabar apsvarstykite priežastys depresija. Visų pirma, tai yra savigarbos ir savigarbos pažeidimas, kai žmogus turi tam tikrą idėją apie savo „aš“kaip nevertą meilės ir pagarbos. Pavyzdžiui, jei žmogaus gyvenimu ir veikla siekiama patvirtinti gerą požiūrį į save, prasideda išsekimo depresija.

Antroji depresijos priežastis - traumuojančios situacijos, pavyzdžiui, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, darbo praradimas ar mylimo žmogaus mirtis.

Ir trečioji priežastis yra genetinis polinkis. Tai atsiranda dėl neuromediatorių, specialių medžiagų, esančių smegenyse, metabolizmo pažeidimo. Neurotransmiteriai yra atsakingi už nervinių impulsų perdavimą, taip pat už koordinuotą smegenų sužadinimo ir slopinimo procesų darbą.

Pabaigoje noriu apibendrinti. Prašome neignoruoti savo proto būsenos, nes skaičiavimo kaina bus labai didelė! Gera psichinė sveikata yra raktas į gerą sveikatą, harmoningus santykius, aukštą darbingumą ir gražią išvaizdą. Prisimink tai. Tikiuosi, kad straipsnis jums buvo naudingas.