Kaip Atkurti Jėgą Ir Energiją

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Būna dienų, kai viduje nejaučiame nei jėgų, nei energijos.

Kas mus niokoja?

- Kaltė

- Abejonės

- Savarankiškas kasimas, kuris kartojamas be perstojo

- Savęs plakimas

- Savikritika ir kitų kritika

- Pokalbiai su žmonėmis, kurie nuolat skundžiasi

- Baimė ką nors pasakyti ar padaryti

- Atmetimo baimė

- Lyginti save su kitais

- Troškimų ir emocijų slopinimas

- Miego trūkumas

- Kokybiškos mitybos trūkumas

- Nebaigtas verslas

Pirmiausia reikia išanalizuoti jėgų ir energijos praradimo šaltinius. Atsižvelgdami į tai, imkitės tolesnių veiksmų.

Ir dabar yra trumpos rekomendacijos kiekvienam elementui.

• Jei jaučiatės kaltas, pažvelkite į situaciją iš atsakomybės perspektyvos. Kas jį neša pagal aplinkybes. Paprašykite kitų žmonių pagalbos. Kaip jie mato situaciją pasiskirstant atsakomybe. Tokiu būdu jūs pridėsite šiek tiek objektyvumo savo situacijai.
• Jei abejojate, užrašykite savo pasirinkimus ant popieriaus lapų (ką pasirinkti). Sulenkite lapus, išmaišykite ir, užmerkę akis, ištraukite vieną. Stebėkite pirmąją reakciją: džiaugsmą (palengvėjimą) arba nepasitenkinimą, abejones. Jei antrasis variantas, tada norite, kas parašyta kitame lape. Jei yra daugiau nei 2 variantai, rinkitės tol, kol viduje pasirodys džiaugsmas.
• Daugelis iš mūsų turi įprotį įsigilinti į įvairias situacijas ir pagalvoti, ką padarėme neteisingai. Manau, kad to, mano nuomone, blogo įpročio ištakos slypi tėvų frazėje „eik ir pagalvok apie savo elgesį“. Ir ką galvoti, neaišku. Kuris mano elgesys sukėlė nepasitenkinimą? Mes nebuvome mokomi priežastinių santykių, svarstant ir pranašaujant, galima daug kasti. Vaikas iš prigimties yra smalsus ir smalsus. Jam labai sunku galvoti apie elgesį. Jis turi tiek daug veiksmų, kad visiškai neaišku, kuris iš jų yra tai, apie ką jis turėtų galvoti.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti patys, yra kreiptis į specialistą. Psichoterapeutas jums pasakys, apie ką „reikia galvoti“.

• Savęs pliaukštelėjimas yra toks pat blogas įprotis kaip savęs kasimas. Bet jei savęs kasimo metu vis tiek galite kažką „iškasti“ir ką nors padaryti, tai savęs plakimu jūs tik sunaikinate save. Žinau, kad tiems, kurie mėgsta tai daryti, jiems labai sunku to atsisakyti. Todėl pasikonsultuokite su specialistu.
• Savikritika ir kitų kritika. Yra du dalykai: išjunkite savo viduje esančio kritiko balsą (tiksliau, sutarkite su juo) ir stenkitės išvengti tų, kurie kritikuoja. Antra, svarbu suprasti, kad daugeliui kritika beveik prilygsta meilei. Vienaip ar kitaip vis tiek susiduriame su kritika. Viena vertus, reikia išmokti jį slopinti, o kita vertus - išstudijuoti, kodėl žmonės kritikuoja, o ne per daug imti savęs.
• Jūs formuojate draugų ratą. Jūs taip pat turite teisę pasirinkti, su kuo bendraujate ir su kuo ne. Ir tame nėra nieko blogo. Apsupkite save gyvenime tik su tais žmonėmis, su kuriais kartu semiatės jėgų ir energijos.
• Paverskite visas baimes į tai, ko iš tikrųjų norite (žr. Mano straipsnį apie baimes). Atminkite, kad yra dviejų rūšių baimė: racionali ir neracionali. Racionalu, kai kyla grėsmė gyvybei. Tai vienintelė baimė, kokia tik gali būti. Visa kita - nepagrįstos baimės.
• Lyginti save su kitais yra beprasmiška, nes mes esame ir niekada nebūsime tie, su kuriais lyginame save. Palyginkite save su savimi, su savo versija, kokia buvote prieš metus, prieš mėnesį, ir nubrėžkite savęs tobulinimo planą. Kiekvieną kartą, kai pažymėsite langelį apie savo pasiekimus, jūsų jėgos ir energija augs.
• Kiekviena užgniaužta emocija iš tikrųjų nėra slopinama, ji visada yra su jumis ir ieško išeities. Geriausia, ką galite padaryti, tai leisti jai išeiti tvariai, rūpinantis aplinkiniais.
• Pabandykite įgyvendinti savo norus. Niekas tiesiog neateina į galvą. Todėl sudarykite savo norų sąrašą ir planą, kaip juos įgyvendinti.
• Kokybiškas miegas ir mityba pripildo jėgų ir energijos. Tyrinėkite maisto produktus, kurie atima jūsų energiją (cukrus, miltų gaminiai, greitas maistas ir kt.)
• Jei šiandien negalite baigti bylos, užsirašykite ir perbraukite. Tokiu būdu šiandien turėsite palengvėjimą viduje, o rytoj vėl jį pridėsite prie savo darbų sąrašo.

Be to, kas išdėstyta aukščiau, padės: vanduo (dušas, maudynės, maudynės tvenkinyje); pereikite prie arbatos gėrimo, apmąstydami gamtą (jei įmanoma, išeikite į lauką arba tiesiog pažiūrėkite pro langą); prisimink vietą, kurioje jautėsi gerai, psichiškai pasilik ten, kol pajusite jėgų antplūdį.