2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvieną dieną kiekvienas iš mūsų turi milijoną minčių, kurios subtiliai veikia gyvenimo kokybę. Jie yra kaip kvapas: jie gali būti Belomor, arba jie gali būti skanus aromatas.
Automatinės mintys yra lengviausias mūsų požiūrio lygis. Suprasdami juos, galite pamatyti, ar jie padeda mums siekti savo tikslų ir „kodėl tai vėl nepasiteisino !!?“🤯
Automatines mintis galite užfiksuoti dienoraštyje ir šiek tiek laiko kasdien.
Taigi, per savaitę turite užsirašyti su jumis įvykstančias situacijas, kurios jus „palietė“emociškai.
Įrašas turi būti padarytas ant plokštelės, kurioje
🔆 pirmoje skiltyje - pačios situacijos aprašymas (viršininkas priėjo prie manęs ir garsiai paklausė: „Kada bus parengta ataskaita už 2018 m. Gruodžio mėn.?“);
🔆 antroji skiltis - mintys, kurios bėgo („pabaisa vėl išsikraustė“, „aš vėl nieko nedarau laiku“, „būsiu atleistas“);
🔆 trečioji skiltis - emocijos ir fizinės apraiškos (širdis pradėjo plakti greičiau, baimė, baimė, viskas sustingo viduje);
Ketvirtasis stulpelis yra jūsų veiksmai situacijoje (ji tyliai atsakė, žiūrėdama į lentelę: „Aš tai darau …“).
Svarbiausia - neatidėlioti ir neįvesti informacijos į dienoraštį iškart po įvykio, kad nieko nepraleistumėte. Užtrunka 1-2 minutes. Esė nereikalinga, mes imsimės situacijų skaičiaus, kad galėtume teisingai išanalizuoti.
Kai dienoraštyje yra 15-20 situacijų, vakare galite lipti po antklode, išgerti skanios arbatos ir užduoti sau keletą klausimų:
Kokios mintys dažniausiai kyla?
Ką jie man reiškia?
Kaip jie veikia mano dabartį ir ateitį?
These Ar šios mintys man padėjo tokioje situacijoje?
Jei ne, ką būtų galima padaryti kitaip?
Man atrodo, kad kiekvienas iš mūsų bent kartą per savaitę nesugeba suvaidinti situacijų, kurios mums nutiko, ir mes galėjome pasielgti kitaip. Nedaugelis žmonių žino, tačiau pagrindinė tokio vidinio dialogo funkcija yra sumažinti vidinį stresą ir nerimą, analizę ir situacijos supratimo gylį galima pasiekti tik dienoraščio dėka. Išbandykite ir įsitikinkite patys, kad užfiksuota situacija iškart įgauna naujų aspektų ir prasmių, o svarbiausia - matote sprendimą, kaip kitą kartą elgtis geriausiai.
Suprasdami dažniausiai pasikartojančias mintis suteiksime žinių apie mūsų bendrą gyvenimo nuotaiką, požiūrį į gyvenimą ir atsakymą į klausimą: kodėl mano gyvenimas dabar toks?
„Namų darbai smalsuoliams“:
pabandykite savaitę laikyti dienoraštį ir suraskite mintis apie pinigus💰💰💰.
Po savaitės pažiūrėkite į rezultatą ir užduokite sau klausimą: kokių įsitikinimų man reikia dabar, kad uždirbčiau daugiau pinigų?
Esu tikras, kad tai bus įdomus tyrimas!)
Rekomenduojamas:
Toksiškos Ir Pseudogeros Mintys
Bet kurioje populiarioje psichologinėje knygoje rasite patarimų, kad sveikos psichologinės būsenos pagrindas yra geros teigiamos mintys. Blogos mintys griauna mūsų sveikatą ir ne tik psichinę. Geros psichologinės formos palaikymas yra psichinė higiena.
KODĖL šeimose, Kur Viskas Yra Gerai, Kažkas Nėra Gerai Su Vaikais
Maža pastaba šia tema, nes dažnai pastaruoju metu pradėjo bendrauti draugiškos ir laimingos šeimos, ir, žinoma, viena vertus, džiugu, kad yra tokių šeimų, tačiau kažkodėl su vaikais kažkas vyksta šių šeimų, bet ne tai, kad, pavyzdžiui, vaikai smurtauja tarpusavyje arba vaikai neturi būdingų ilgalaikių įgytų simptomų - mikčiojimo, enurezės, pykčio, didelio svorio ir kt.
Ir Ji Paklausė Mažylio: "Kas Yra Gerai? Ir Kas Yra Blogai"
Kiekvienas tėvas nori būti geriausias savo vaikui, aš noriu užpildyti jį geriausiu auklėjimu, geriausiu vystymusi, geriausia ir teigiama patirtimi. Tačiau prieš duodami viską, kas geriausia, turite įvertinti, ko jūsų vaikui reikia. Matyti savo vaiką, jį suprasti yra nešališka.
Tęsiant Temą: žmogus Be „bėgimo“- Tai Gerai Ar Blogai?
Perskaičius ankstesnio straipsnio komentarus, susidūriau su nuomone, kad dabar vyrams tarsi nejauku ir net gėda prisipažinti, kad jis dar neturėjo sekso patirties. Ir todėl jie taip trokšta įgyti šios patirties visais įmanomais ir neįmanomais būdais.
Abejonė - Gerai Ar Blogai?
Jums pasiūlė darbą ir abejojate, galvojate dieną ar dvi. Ir tada tau į galvą ateina mintis - galbūt abejonės reiškia, kad darbas ne man? O gal verta abejoti? Abejonė yra sąlyga, pasireiškianti dviem atvejais: - nesame tikri savo veiksmais, sprendimais, mintimis ir veiksmais;
