2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar abejojate kiekvienu savo sprendimu? Ar jaučiatės suvaržytas ir nesaugus bendraudamas? Bijote kalbėti apie savo nuoširdžius jausmus ir norus? Pavargote nuo nuolatinio nesaugumo? O ar turite didelį norą pasiekti savo tikslą?
Mes ateiname į šį pasaulį tarsi tuščias popieriaus lapas, ant kurio niekas nėra parašyta, ir mumyse nėra drovumo, baimių, nerimo, gėdos jausmo, nejaukumo. Bet kas nutiks toliau? Kodėl, būdamas jau suaugęs, kai reikia priimti sprendimus, veikti, išreikšti save, atsiranda nepasitikėjimas savimi?
Pasitikėjimas yra svarbi sėkmės dalis įgyvendinant asmeninius planus, idėjas, siekiant norimų tikslų. Nors nesaugumas tampa problema ir daug pablogina gyvenimą, dėl savo baimių nepasiekiate to, ko norite, ir negaunate pasitenkinimo iš gyvenimo, o tai sumažina pasitikėjimą savimi …
Prisimenu, kaip pirmą kartą teko pasirodyti visos Ukrainos festivalyje „Anima“, kuriame buvo apie 200 dalyvių. Tada aš net neturėjau konsultanto pažymėjimo, dar tik mokiausi. Turėjau unikalią galimybę koncertuoti toje pačioje svetainėje su žinomais psichologais, treneriais ir treneriais. Mano vidinis kritikas tada buvo tiesiog neatlaidus, buvo daug baimių, abejonių; mano nepasitikėjimas sėkme užgožė viską. Ir supratau, kad arba sėkmingai pasirodysiu, ir deklaruosiu save, arba liksiu ten, kur buvau. Tai tęsėsi tol, kol supratau pagrindines to priežastis ir jas išsprendžiau. Ir dabar galiu užtikrintai pasakyti, kad mano pasirodymas buvo sėkmingas!
Siūlau naudoti pavyzdžius, kad būtų galima išanalizuoti galimas neapibrėžtumo priežastis, kurios padės ateityje nustatyti jūsų vektorių, kurį reikia keisti.
Nepasitikėjimas savimi kaip scenarijus kyla iš vaikystės.
Viena iš svarbių priežasčių, kodėl mes varžome savo išraišką, yra mūsų vaikystės patirtis: santykiai su reikšmingais suaugusiais asmenybės formavimosi procese (tėvais, giminaičiais, pedagogais, mokytojais ir kt.), Su tais, kurie mus tiesiogiai paveikė. Tai, kaip jie elgėsi namuose ir visuomenėje, kad ir ką jie sakytų, yra raktas į savęs jausmą - pasitikintį ar ne.
Kai vaikystėje dažnai girdėdavau:
- "Neliesk nieko!", "Neliesk, aš pats padarysiu!" - tokios frazės trukdo vaikui kažką daryti savarankiškai, todėl ateityje bus sunku tikėtis jo nepriklausomybės. Suaugęs žmogus tokio požiūrio žmogus gali patirti sunkumų kiekvieno verslo pradžioje, dažnai atideda svarbius sprendimus, jam sunku planuoti reikalus, nuolat trūksta laiko, baiminasi prisiimti atsakomybę už save. Atitinkamai tai trukdo jam kurti karjerą, asmeninį gyvenimą, tobulėti ir siekti laimėjimų.
- „Jums nepavyks“, „Jūsų rankos kaip kabliukai (arba jos išauga iš netinkamos vietos, arba pritvirtintos prie netinkamo galo) …“- dažnai tokios frazės labai sumažina savigarbą. Suaugęs žmogus paprastai tampa labai darbštus, darbštus ir atsakingas, tačiau viduje nuolat jaučiamas nepasitenkinimas dėl to, kas neleidžia jam gauti tikro malonumo iš savo darbo, proceso ir gyvenimo. bendras. Pagrindinis tikslas yra įvertinti jūsų sėkmę ir pripažinimą.
- "Daryk kaip visi!", "Būk kaip visi!" Yra tėvų, kurie yra įsitikinę, kad kiti pavydės jų vaikams, kuriems sekasi, todėl jie daro viską, kad apsaugotų savo vaikus nuo tokio pavydo. O suaugę tokie žmonės labiau linkę paklusti ir atsisakyti karjeros, neužimti lyderio pozicijų, nuolat prisitaikyti ir bijo reikšti savo nuomonę „kad nepakenktų“.
- „Norėti nekenkia!“, „Vėl kažko reikia!“, „Kiek gali norėti ir klausti?“. - tai išgirdęs vaikas sužino, kad norėti ir kalbėti apie savo norus yra blogai. Tapęs suaugusiu, jis dažnai tenkina bet kurio, bet ne savo poreikius. Jam sunku ko nors paprašyti sau. Ir dažniausiai jis savo norus išreiškia pretenzijų forma. Tokiais žmonėmis gali lengvai manipuliuoti ir panaudoti savo tikslams tiek bendraamžiai mokykloje, tiek draugai, kolegos suaugusiųjų gyvenime. Tokiam žmogui lengviau pabėgti nuo konflikto, nei išsakyti savo nuomonę ir norus.
Pateikiau tik keletą pavyzdžių, su kuriais susidūriau asmeniškai ir susidūriau dirbdama su klientais.
Žinoma, pasitikėjimo ir asmenybės formavimui apskritai įtakos turi ne tik reikšmingų suaugusiųjų elgesys, bet ir jų pačių patirtis. Norėdami išgyventi, vaikai yra priversti prisitaikyti. Ir todėl, gyvendami tam tikrą patirtį, mūsų kūnas ją užprogramuoja nesąmoningame lygmenyje, o jau suaugęs tokiose situacijose ši programa atkuriama visiškai nesąmoningai.
Dabar tu jau nebe vaikas, ir viską, ką vaikystėje gavai mažiau, viską, kas paskatino abejoti savimi, tikrai gali pakeisti, pradedant nuo dabar!
Prisiminkite visas tas frazes, kurias vaikystėje dažnai girdėjote iš reikšmingų suaugusiųjų. Galbūt jau esate susipažinę su daugeliu aukščiau išvardytų dalykų. Užsirašykite juos ant popieriaus. Perskaitykite ir atsakykite sau: kaip jaučiatės dėl šių frazių? Ką norėtumėte jausti?
O dabar, priešingai kiekvienai frazei, parašykite savo kūrybingą, visiškai priešingą frazę, kuri jus džiugina, džiugina, pasitiki. Nuo šiol jūs išmoksite jų laikytis savo gyvenime.
Pradėkite savo pasitikėjimo kelią per meilę sau! Išmokite parodyti sau daugiau dėmesio ir rūpesčio, pamaloninkite save, pagirkite save, didžiuokitės savo pasiekimais, įgūdžiais ir būkite dėkingi už viską, kas jau yra jūsų gyvenime!
Nuoširdžiai linkiu laisvai, lengvai ir užtikrintai eiti per gyvenimą!
Su meile
#psychologistonline
Rekomenduojamas:
„Pasitikėjimo Savimi“ir Noro Rizikuoti Iliuzija
Jau kurį laiką pastebėjau, kad man viena labai populiari išraiška prarado prasmę. Tai yra „pasitikėjimas savimi“(ir su juo susijęs „tikėjimas savimi“). Kadangi jis labai abstraktus, neaišku, ką tai reiškia. „Man reikia pasitikėti savimi“arba „man trūksta pasitikėjimo savimi“-ką tai reiškia?
Sesijos „Nuo Netikėjimo Savimi Iki Pasitikėjimo Ir Pilnatvės“fragmentai
Klientė Natalija. Turime vienkartinį demonstracinį seansą. Natalija yra atsakinga klientė, turinti ankstesnės terapijos patirties. Gautas leidimas publikuoti medžiagą pagal sesiją. Pradėti. Mes kalbame apie bet ką: apie santykius, apie tai, ko trūksta santykiams, apie nepasitenkinimo jausmą ir skundus dėl savo partnerio, apie baimę būti atstumtam išreiškiant nepasitenkinimą.
Kaip Teisingai Išsikelti Tikslus, Kad Jie Būtų Pasiekti. Sistemos „SMART“ir „ENEC“
Ar jūsų gyvenime buvo situacijų, kai užsibrėžėte sau tikslus, tačiau kažkodėl jie nebuvo pasiekti arba buvo pasiekti iš dalies, ne taip, kaip norėjote? Jei susidūrėte su tuo, šis straipsnis neabejotinai bus jums naudingas. Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip teisingai nustatyti tikslus, kad jie būtų pasiekti.
3 Galingi Pasitikėjimo Savimi Stiprinimo Būdai
Norite sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais naudodami šiuos galingus ir efektyvius tris metodus? Žinoma, jūs! Trys būdai, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, veikia ir tampa galingi tik juos naudojant-skaitymo nepakanka.
Kaip įgyti Pasitikėjimo?
Pasitikėjimas savimi yra dažnas terapijos, asmeninių pokyčių prašymas. Ir labai dažnai pasitikėjimas suprantamas kaip asmeninė savybė, kurią įgiję būsite tikri visada ir viskuo. Ar taip yra? Pabandykime išsiaiškinti. Tikriausiai verta atskirti tokias sąvokas kaip:
