2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Savo straipsnyje „Pažinimo modelis“sakiau, kad automatinių minčių pagrindas yra gilūs ir tarpiniai įsitikinimai. Šiame straipsnyje aš supažindinsiu jus su technika, vadinama „Krentanti strėlė“ … Ši technika yra svarbi terapinio proceso dalis ir yra skirta greitai ir efektyviai nustatyti tarpinius ir gilius įsitikinimus.
Pagrindiniai technikoje naudojami klausimai:
- Ką jums reiškia ši situacija?
- Prie ko tai gali privesti?
- Kas bus po to?
- Kas blogai su …?
- Kas blogiausio gali nutikti dėl to?
- Jei taip, kas tada?
- Kaip tai charakterizuoja jus?
- Ką tai sako apie tave?
- Ką jums reiškia ši situacija?
- Prie ko tai gali privesti?
- Kas bus po to?
- Kas blogai su …?
- Kas blogiausio gali nutikti dėl to?
- Jei taip, kas tada?
- Kaip tai charakterizuoja jus?
- Ką tai sako apie tave?
Technologijų diegimas
Technikos įgyvendinimą galima sąlygiškai suskirstyti į tris etapus: automatinių minčių rinkimas, jų prasmės nustatymas ir tarpinių bei giliausių įsitikinimų nustatymas.
Pirmiausia mes nustatome pagrindinę automatinę mintį, kuri greičiausiai yra netinkamo įsitikinimo rezultatas. Tada mes nustatome šios minties reikšmę klientui, darant prielaidą, kad mintis yra teisinga. Mes užduodame klausimus iš sąrašo, kol randame svarbius kliento įsitikinimus.
Terapeutas: „Kai tavo draugas vakar vakare atsisakė eiti su tavimi į kiną ir paaiškino, kad savaitgalį buvo užsiėmęs, tu pagalvojai:„ Ji nenori su manimi eiti į kiną “ir tau buvo liūdna?
Klientas: - Taip, nuotaika iškart pakilo.
Terapeutas: „Pabandykime išsiaiškinti, kodėl ši mintis tave nuliūdino. Įsivaizduokite, kad mintis tikrai teisinga ir jūsų mergina tikrai nenori eiti į kiną su jumis. Ką tai jums reikštų?"
Klientas: - Ji nenori su manimi bendrauti.
Terapeutas: „O jei įsivaizduoji, kad ji tikrai nenori su tavimi bendrauti. Kas čia blogo?"
Klientas: „Taigi man nuobodu ir neįdomu (čia klientas pasiūlė:„ Jei draugas nenori su manimi bendrauti, vadinasi, man nuobodu ir neįdomu “(tarpinis įtikinėjimas).
Terapeutas: „Tarkime, kad jums tikrai nuobodu ir neįdomu, prie ko tai gali privesti?
Klientas: - Niekam manęs neprireiks.
Terapeutas: „O jei manysime, kad tu niekam nebūsi reikalingas. Ką tai sako apie tave? »
Klientas: „Aš nepatrauklus“(gilus įsitikinimas).
Svarbus paaiškinimas: Klausimas apie automatinės minties prasmę dažnai padeda atpažinti tarpinius įsitikinimus, tačiau jei paklausite kliento: „Ką ši mintis sako apie jus?“, Labiau tikėtina, kad rasite gilų įsitikinimą.
Kokie sunkumai gali kilti
Jei atsakydamas į terapeuto klausimus klientas apibūdina savo jausmus, pavyzdžiui, „būčiau nusiminęs“arba „Tai būtų baisu“- tai gali apsunkinti procesą. Tokiu atveju pirmiausia išreiškiame empatiją, tada vėl sugrąžiname klientą į numatytą diskusiją.
Terapeutas: „Pažiūrėkime, kodėl ši situacija tave liūdina. Darant prielaidą, kad tavo draugas tikrai nenori su tavimi eiti į kiną, ką tai tau reiškia?"
Klientas: "Tai siaubinga".
Terapeutas: „Žinoma, tai gali varginti. Bet kas čia tokio baisaus?"
Klientas: „Tai siaubinga, nes man tikriausiai nuobodu ir neįdomu“.
Terapeutas: „Tarkime, kad esate nuobodus ir neįdomus. Kodėl taip baisu?"
Klientas: - Nežinau, jie gali nenorėti su manimi bendrauti. (Tarpinis įsitikinimas: „Jei jie nenori su manimi bendrauti, vadinasi, man nuobodu ir neįdomu“).
Terapeutas: „Nemalonu, jei jie nenori su tavimi bendrauti, bet ką tai sako apie tave kaip asmenybę?
Technikos užbaigimas
Tą akimirką, kai klientui staiga pasidaro bloga nuotaika arba jis pradeda kartoti tuos pačius žodžius - greičiausiai atradote svarbų tarpinį ar gilų įsitikinimą.
Nustačius pagrindinius įsitikinimus, svarbu paaiškinti klientui, kad šie įsitikinimai tėra idėjos, susiformavusios vaikystėje ir nebūtinai atspindinčios tikrovę, net jei jomis tikime. Kituose užsiėmimuose mes patikriname, ar jie yra teisingi.
Taip pat suformuojame įveikos kortelę, kuri jam tai primins.
Išvada
Krentančių strėlių technika padeda surasti tikrąją disfunkcinių minčių priežastį. Todėl ji dažnai vadinama Sokratiška - ji nustato ryšius tarp automatinių minčių ir jų bendrų šaknų - gilių įsitikinimų, su kuriais dirbant yra raktas į sėkmingą terapiją.
Rekomenduojamas:
Kaip Palankiai Nutraukti Priklausomus Santykius? Technika
Šią techniką, mano nuomone, tinka naudoti norint nutraukti priklausomus santykius. Visai neseniai turėjau gražią, mielą merginą konsultacijai. Pavadinkime ją Marija. Masha labai norėjo kažką įrodyti vaikinui, kuris staiga nutraukė santykius su ja, asmeniui, kuris ją užblokavo socialiniame tinkle.
Kaip Išeiti Iš Vidinio Konflikto. Jungo Technika
Norint įveikti vidinį konfliktą (aklavietę), būtina nustatyti vaiko sprendimą apie save ir apie pasaulį, kuris yra konflikto esmė, ir pakeisti jį „nauju sprendimu“. Jei prisimenate savo seną sprendimą, pavyzdžiui, niekada nedėvėti sijonų ir suknelių, tuomet bet kuriuo metu galite pakeisti šį sprendimą ir ramia širdimi vilkėti suknelę į jums svarbų įvykį, tačiau, jei padarėte seną apsisprendimas kaip vaikas patekus į emocinę įtampą, ir jūs to neprisimenate, tada, galvodami
Patirtis ONLINE: Savipagalbos Technika
2020 metais dalis žemiškųjų, kurie save vadina „progresyvia žmonija“, patyrė „apokalipsę“, pavadintą „Izoliacija“. Izoliacija buvo suderinta su šaldytuvu, sofa ir internetu. Tačiau perėjimas prie interneto („nuotolinis“) priverstiniu būdu buvo suvokiamas kaip psichinis smurtas.
Darbo Su Nesąmoninga Technika Technika. Kaip Suprasti Savo Tikruosius Norus Ir Problemas
Yra atvejų, kai darbovietėje tikrosios žmogaus problemos ir norai nėra akivaizdūs. Arba pats žmogus abejoja, ko tiksliai nori, kas jam neramina. Tokiais atvejais yra puiki darbo su nesąmoninga technika. Suaugusieji kai kuriais atvejais nėra toli nuo vaikų.
ŠOKIS - DIAGNOSTIKOS IR LYTINGUMO ATSKLEIDIMO METODAS
Jei norite pagerinti savo asmeninį gyvenimą ir santykius su priešinga lytimi, pasimėgaukite seksu, padidinkite savigarbą - pabandykite šokių pamokas. Šokis yra paslėpta sielos kalba. Ir gera seksualinės sferos ir intymumo problemų diagnozė. Poriniai šokiai tiksliai atspindi jūsų santykių su priešinga lytimi gyvenime ir sekso modelį.
