Savižudybė. Kaip Suprasti Ir Atpažinti. Tinkama Ir Netinkama Pagalba

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Stresas, depresija, gyvenimo sukrėtimai kartais tampa nepakeliami, palaužia mus. Kai kančia trunka ilgai ir niekaip negali palengvinti situacijos. Bejėgiškumas, kontrolės trūkumas apsunkina kančias.

Dabar tai gali tapti ne tik bloga nuotaika, bet ir rimtu sutrikimu, kuris gali įsišaknyti, grįžti ir sustiprėti, jei laiku nebus suteikta psichologinė, o kartais ir psichiatrinė pagalba. Ir dar svarbiau, kad kančia kartais sukelia minčių apie savižudybę ir veiksmų, kartais net tie, kurie neturi psichologinių sutrikimų ir depresijos bei savižudybės, nepasireiškė anksčiau.

Patirtas netoleravimas, bejėgiškumas ką nors pakeisti, pagardintas sukelia intensyvią įtampą ir nesąmoningą norą greitai išsilaisvinti. Sąžinė ir socialinės baimės retai leidžia tai visiškai suvokti. Mes pykstame ant savęs ir dėl situacijos, ant likimo, ant Dievo, vedami slapto noro surasti kaltininką, nubausti ir viską palikti.

Tas pats pasakytina ir apie savižudybę - norite baigti nepakeliamų kančių ciklą ir (arba) paaukoti save ištikimybės mylimam žmogui.

Kančios metu mumyse atgyja archajiški jausmai ir dramos kupinos mintys. Patirtis yra tokia intensyvi, kad dažnai sekame emocinius impulsus, kuriems taikoma iškreipta logika. Mus valdo ne sveikas protas, o mitų ir dramų herojų siužetai.

Sveikas protas pasiduoda, kai kyla baimė dėl netikrumo, negrįžtamumo ir nesugebėjimo kontroliuoti.

Barjeras. Kartais kenčiantis žmogus nenori palikti jausmų srities į racionalaus proto sritį; tai gali atrodyti kaip savęs ar mylimo žmogaus atminties išdavystė. Pyktis, kaip reakcija į bejėgiškumą ir atsipalaidavimo poreikį, gali atsigręžti į pašnekovą.

Daugelis stiprių emocijų atgaivina ankstesnę patirtį, kai ta pati patirtis buvo patirta kitose situacijose. Mūsų atmintis sutvarkyta taip, kad vienas iš prisiminimų klasifikavimo mechanizmų yra asociacija, susivienijimas pagal panašumo principą. Todėl stiprūs jausmai, susiję su šiandienos įvykiu, gali „iškelti į paviršių“panašius jausmus, susijusius su praeitimi. Tuomet emocinis skausmas sustiprėja ir netgi atrodo neadekvačiai stiprus - juk tik dalis jo yra susijusi su tikrais įvykiais, o dalis - su atmintyje saugomais įvykiais, kartais gana senais.

Mūsų psichika veikia taip, kad mes stengiamės padaryti išvadas apie save ir pasaulį, kuriame gyvename, siekiame supaprastinti savo patirtį. Todėl gyvenimo eigoje mes nuolat priimame nuosprendžius dėl visų mums įvykusių reikšmingų patirčių - teigiamų ar neigiamų. Stiprios emocijos gali iškreipti netekties protą. Tada žmogus daro apibendrinimus, kurie neatitinka tikrovės, bet yra padiktuoti jausmų.

Ir nepakeliamų kančių fone yra didelis noras viską užbaigti vienu ypu.

Logika užleidžia vietą emocijoms. Kartais kančią lydi kaltės jausmas, o palengvėjimo troškimą papildo bausmės troškimas, paslėptas atpirkimo poreikis.

Ir jūs girdite: „Aš nebenoriu taip gyventi“, „Tai nepakeliama“, „Aš noriu tai nutraukti“.

Tokių minčių negalima ignoruoti, tegul jos pačios - ateityje, kai nutiks kažkas panašaus, smegenys panaudos anksčiau padarytas išvadas, kurios galbūt padėjo išgyventi praeities dramoje, praradus praeitį (galbūt, bet ne faktas - nes „pagalbą“ir tokių minčių naudingumą subjektyviai ir dažnai nesąmoningai vertina pats sielvartaujantis žmogus), bet kurios yra nelogiškos, neracionalios.

Labiausiai destruktyvios idėjos yra mintys apie save. Ir daugumoje šių minčių bus neteisingas apibendrinimas. „Dabar aš visada būsiu …“(arba „aš niekada nebūsiu“), „aš būtinai privalau …“ir pan. Pavyzdžiui, „po šių skyrybų aš niekada nebesulauksiu laimingos santuokos“arba „aš esu skolingas viską, kad skirčiau laiko artimiesiems, kad išvengčiau kažkieno ligos “, arba„ po to, kai buvau priverstas užsiimti seksu, daugiau niekada negalėsiu juo mėgautis - esu purvinas “. Jei yra tokių minčių, svarbu jas išanalizuoti ir nustatyti, kas yra logiška, naudinga ir gali padėti gyvenime, o ką sukėlė baimė, skausmas, kaltė ir pan.

Dažnai kenčiantis žmogus, sekdamas savo patirtimi, traukiasi į save. Už nenoro kalbėti slypi šoko būsena ir nenoras patekti į bejėgiškumą. Tačiau pokalbio metu mes pradedame paleisti nuslopintus jausmus, padedame permąstyti, sutvarkyti jausmus, mintis, reakcijas ir planus lentynose. Padeda pokalbyje pereiti nuo kalbėjimo apie savo kančias prie liūdinčio žmogaus išgyvenimų. svarbu neleisti jo uždaryti, tuo pačiu neatimant privatumo galimybės.

Galite prisiminti senovinę išmintį: „Bendras sielvartas tampa perpus mažesnis, o džiaugsmas - dvigubai didesnis“.

Prasminga nepastebimai vadinti kliento išgyvenimus: „Nežinau, kaip aš susitvarkyčiau tavo vietoje, šie jausmai gali atrodyti nepakeliami, atrodo, kad gyvenimas pasikeitė amžiams …“. Sustabdydami stebėkite kito žmogaus reakcijas, leiskite jam susisiekti su jausmais ir pradėti apie juos kalbėti.

Pasauliečiui labai sunku ištirti minčių apie savižudybę temą. Tai nėra lengva aptarti, ir dažniausiai atrodo, kad galima išprovokuoti savižudybės idėją. Paprastai šių temų aptarimas nėra provokuojantis, veikiau raminantis. Mano klientai pradeda atskirti mintis nuo veiksmų. „Normalu, kad tokioje nepakeliamoje situacijoje skirtingos idėjos ateina kaip viltis palengvėti, kartais net mintys tampa ramesnės. Veiksmas yra kitas reikalas, vienaip ar kitaip supranti, kad jausmai praeis, ir vieną gražią dieną, kai vėl pasveiksite iki galo, prisiminsite tai su užuojauta ir šypsena. Juk turėjai situacijų, kurios atrodė nepakeliamos, o paskui viskas baigėsi “.

Patirtis, kuri dažnai yra reakcija į bet kokius dramatiškus įvykius, yra bejėgiškumas, jausmas, kad negaliu nieko pakeisti („aš nieko negaliu padaryti, esu bejėgis“, „žemė išeina iš apačios“mano kojos “,„ bėda užgriuvo ant manęs, aš esu sulaužyta, sugniuždyta “ir kt.). Praradimo situacijose normalu jaustis bejėgiui, pati įvykių esmė dažnai leidžia manyti, kad žmogus prieš savo valią tapo jų sumanymu, ypač kai kalbama apie mylimo žmogaus mirtį, fizinį sužalojimą ir pan. Tiesą sakant, sielvartas yra tai, ką žmogus gali padaryti, ką jis kontroliuoja. Tuo atveju, kai išorinių aplinkybių iš tikrųjų neįmanoma pakeisti, atsigręžkite, žmogus turi savo psichiką, galinčią ištverti sielvartą, gedėti netektį, permąstyti vertybes ir padaryti įvykį savo patirties dalimi (ir todėl jo dvasiniai turtai).

Jei žmogus savo gyvenime daug kartų patyrė sukrėtimus ir reguliariai patyrė bejėgiškumą, tai gali tapti jo įprastos reakcijos dalimi. Šiuo atveju jis net nebando nieko daryti, kad palengvintų savo būklę, nes yra įsitikinęs, kad vis tiek niekas nepavyks, nepagerės. Šis įprastas atsakas į stresą XX amžiaus pradžioje buvo vadinamas išmoktu bejėgiškumu. Gyvūnai taip pat turi tokią reakciją, o žmonėms tai gali tapti sudėtingo elgesio dalimi ir labai apsunkinti praradimą. Jei pakartotinis nuostolių kartojimas lėmė pasyvaus ir nuolankaus elgesio formavimąsi, tada psichologinis darbas neabejotinai yra geras sprendimas ir yra prasmingas.

Gera aptarti situacijas iš praeities, kurias klientas laikė nepakeliamomis, paklausti, kaip jis su jomis susitvarkė, kaip grįžo į visavertį gyvenimą, kaip jos galiausiai sustiprino, sukrėtė beviltiškumo pamatą.

Klausimas „Kaip su tuo susidoroti?“Yra gana aktualus. Atviras ir nepastebimas klausimas siūlo išsamią istoriją.

Nuskaitydami nurodytą temą paklauskite, ką pašnekovas galvoja apie savo ateities planus, kaip sunerimti, kaip susitvarkyti su gyvenimu.

Jei girdite: „Aš nebenoriu taip gyventi“, „Tai nepakeliama“, „Aš noriu tai nutraukti“. - nepanikuokite, bet neignoruokite, paklauskite, ką tai reiškia pašnekovui, normalizuokite jo jausmus ir paklauskite, ką jis galvoja apie tai.

Jei savižudis kalba apie savižudybės idėjas ir planus, ypač su detalėmis: „Kartais pagalvoju, kad geriau pakabinti save virtuvėje“, neturėtumėte šaukti: „Tu to nepadarysi?!“. Geriau paklausti kažko panašaus: „Ar tikrai tai padarysite, ar jūsų emocijos tokios stiprios, kad negalite tiksliai pasakyti?“.

Būtinai pasirūpinkite, kad jis paskambintų jums arba karštajai linijai (būtinai gaukite numerį), jei šios mintys pradės vyrauti. Psichoterapeutai tokioje situacijoje dažnai reikalauja pasirašyti susitarimą, tai yra terapijos teikimo sąlygos. Jei klientas atsisako, psichoterapeutas sako, kad yra įpareigotas imtis būtinų priemonių, kartais iškviesti psichiatrinę greitąją pagalbą. Po to klientas paprastai sutinka su sutartimi.

Prasminga pritraukti draugų ir šeimos narių, įveikti neracionalius rūpesčius ir abejones, tai svarbu. Padėkite susitarti, kaip suteikti galimybę išsikalbėti, sukurti galimybę atsipalaiduoti, palengvinti kenčiantį asmenį dalijantis buitinėmis ir kitomis pareigomis.

Norėdami kokybiškai gydyti simptomus ir sutrikimus, naudodamiesi destruktyvia patirtimi ir įpročiais, susisiekite: Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Psichoterapija, koučingas. Į kūną orientuotos psichoterapijos mokymo programos ir darbas su psichologine trauma