2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Parašyta TSN tinklaraščiams
Šios gyvenimo istorijos padės jums tikrai mėgautis gyvenimu, būti harmonijoje su savimi ir pasauliu bei tobulėti.
Tekste, kaip ir kulinarijos knygoje, autoriaus asmeninio augimo receptas. Skaitytojas turi teisę manyti, kad patiekalas nėra skanus, neoriginalus ir neverta tam skirti savo brangaus laiko. Kita vertus, autorius tikisi, kad skaitytojas pats suras idėją, potėpį, mintį, kuria remdamasis galės pagerinti savo gyvenimo kokybę.
#priimti save
Nereikia baigti psichologijos katedros, kad galėtum patarti žmonėms savo banalumu „bet kokioje nesuprantamoje situacijoje“- priimti save tokį, koks esi. Beje, „Yandex“per mėnesį pateikiama 11 tūkstančių prašymų su užrašu „priimti save“.
Tačiau šioje mantroje slypi intelekto grūdas.
Įsivaizduokite žmogų, kurio tėvai nuo vaikystės buvo pripildyti lūkesčių - kitą dieną po gimimo berniukas turi bent penkiolika kartų atsigulti ant horizontalios juostos (kartu su žinutėmis, kad Kolya uždirba dvidešimt iš namų kitoje gatvės pusėje ir net neprakaituoja), o mergina pirmoje klasėje turi mintinai deklamuoti „Eugenijus Oneginas ant kėdės“. “(pamiršo pirmąją eilutę? Kokie neišsivystę auga mūsų šeimoje). Taip žmogus gyvena, auga ir nesijaučia gerai … Ir viskas, ką jis galvoja apie save, yra tai, koks jis blogas ir kaip dėl to kaltas.
Pagal stebuklingą frazę „priimk save tokį, koks esi“, aš turiu galvoje kažką panašaus: „Aš, Petras Petrovičius Vasiljevas, 34 metai, turiu puikius sugebėjimus bėgti trumpus atstumus, bet nemoku plaukti ir, tiesą sakant, darau nenoriu, kad galiu lengvai išspręsti aukštosios matematikos problemas, būdingas Skanavi, tačiau vargu ar galiu pakęsti kitų žmonių draugiją ir nenoriu su jais bendrauti “.
Pasakykite sau kažką panašaus į tai: "Aš esu unikalus. Aš esu vertingas, nes aš esu vertas pagarbos ir pripažinimo. Aš tikiu savimi ir savo galimybėmis. Jaučiu savo kūno poreikius."
Priimkite tai ir gyvenkite harmonijoje su savimi.
#nuolatinis vystymasis
Pateiksiu pavyzdį iš savo patirties. Maždaug prieš dešimt metų mano viršininkas manęs paklausė, ką aš galvoju apie savo įgūdžių lygį - nuo nulio iki šimto procentų. Atsakiau, kad vertinu labai aukštai - beveik šimtu procentų. Viršininkas dėl to supyko ir norėjo mane atleisti.
Palikęs nuošalyje viršininko kvailystę, jo pasipiktinimas turėjo priežastį. Žmogus, nusprendęs, kad pasiekė savo tobulėjimo ir žinių viršūnę, yra baigtas žmogus.
Dabar mano idėja apie savo kvalifikacijos lygį suderinta su profesijos kvalifikacijos reikalavimais, ir aš atstovauju didžiuliam žinių, įgūdžių ir gebėjimų keliui, kuriuo noriu vadovautis. Yra vizija, kur aš noriu ateiti, į kokį kompetencijos lygį, ir laukiama aukštumų, kurios, tikiuosi, man atsivers.
Vystymasis yra ne tik skaitymas, vaizdo įrašai, mokymai. Visų pirma, tai elgesio keitimas. Sugalvokite savo vaikui naują žaidimą, nupieškite paveikslėlį, sužinokite kodą ir sukurkite savo svetainę, nusipirkite spalvingą dramblį „eBay“ir parduokite jį per didele kaina. Gaukite automobilio licenciją ir pasidarykite savo kanakius. Organizuokite žygį ar žvejybą. Leiskite sau naujų emocijų ir mažų mokymosi džiaugsmų.
#dėmesio koncentracija
Nepaisant frazės „koncentracija“nuvertėjimo dėl jos dažno ir netinkamo naudojimo, tai yra naudingas įgūdis suvokti save „čia ir dabar“. Pirmiausia parašysiu kodėl, o tada kaip tai padaryti.
Konsultacijos ar treniruotės metu dažnai „įjungiu trečiąją akį“. Žvelgiu į save vidine vizija. Ką apie mano kalbos greitį, laikyseną, rankos padėtį, emocijas, kokios mintys dabar sukasi mano galvoje. Tai panašu į erdvėlaivio sistemų testavimą. Tokiomis akimirkomis susikoncentruoju ne į pašnekovą, o į save. Tai užtrunka 1-5 sekundes. Bet aš gaunu daug informacijos apie savo būklę. Galiu pykti, pykti, nuobodžiauti, jaudintis, jausti įtampą nugaros, žandikaulio raumenyse, šiek tiek svaigti galva, drebėti kūne ar rankose, sukryžiuoti rankas, kojas, sutelkti žvilgsnį ar spoksoti į pašnekovą. Kitas klausimas, kurį užduodu sau: „Kodėl aš tai patiriu, jaučiu, manau?“. Sąžiningas atsakymas į jį duoda daug naudos, kurios negaliu gauti be šios technikos.
Pavyzdžiui, aš pykstu, nes ne viskas pavyksta taip, kaip aš noriu. Sukryžiuoju rankas dėl nesutarimų su pašnekovu arba noriu apsisaugoti nuo pranešėjo žodžių. Defokusavimas man sako, kad manau, kad esu savas, o man pašnekovas nerūpi.
Kartais tiesiog malonu suvokti, kad esi laimingas, ir pagauti šias akimirkas, o tai reiškia visapusiškai mėgautis jomis. Užuot buvę nežinomuose pasauliuose, kurie taip pat gali sukelti malonius atsipalaidavimo jausmus, yra galimybė gyventi visavertiškiau, jei ne visiškai.
Be to, dėmesys savo būklei yra puikus būdas susidoroti su panikos priepuoliais, nerimo priepuoliais, nerimu, jauduliu, taip pat parodyti tikrą empatiją bendraujant ir būti tikra.
Ir tereikia savęs paklausti. Ką dabar jaučiu (gal apskritai, tiksliau, kojomis, rankomis, kūnu)? Galbūt jūs sužinosite, kaip ir aš dabar, kad yra karšta ir verta nusivilkti striukę, kad būtų patogiau. O gal ateis prarasta ramybė. Kokį (-ius) jausmą (-us) šiuo metu patiriu? Apie ką aš galvoju? Padarykite pertrauką (leiskite sau 30 sekundžių atsakyti į klausimus). Dabar paklauskite savęs: "Kodėl aš jaučiu, jaučiu, nerimauju?"
#rask laiko tau
Kartą parašiau pasaką „Voverė ratu“, kad dresuotas voverė, paleistas į laisvę, visada ras sau ratą. Žmogus randa savo įprastą grėblį ir prideda „laimę“iš keturių kubelių „w“, „o“, „p“, „a“su užrištomis akimis.
Mes pasirenkame savo mėgstamus būdus pabėgti nuo egzistencinės duotybės - egzistencijos beprasmybės, laisvės, vienatvės ir baigtinumo. Metodai yra tradiciniai, išbandyti šimtmečius: ištvirkavimas, apmaudas, alkoholis, dykinėjimas ir kitos laisvalaikio rūšys (arba, kaip sakytų psichologai, neurotinė reakcija).
Taigi, kaip jūs galite būti išgelbėti nuo šių tikrovių? Prisiminkite Homą Brutą iš Gogolio filmo „Viy“. Jis turėjo pieštuką, kuriuo nubrėžė stebuklingą ratą, per kurį piktosios dvasios negalėjo prasiskverbti, ir meldėsi šlapimo. Pabandykite sukurti panašų laiko ir erdvės „ratą“, kuriame leisite sau pabūti vienam su savimi. Be programėlių, interneto ir kitų piktųjų dvasių. Apmąstykite save ir savo gyvenimą. Ko trūksta ir kas yra perteklius. Pagalvokite apie savo tikslus, prisiminkite savo svajones (kaip epizode su karuselė filme „Merė Popins“).
Rizikuokite likti vienas su savimi valandą, dvi, dieną. Kyla pavojus, kad „tarakonai“ir „velniai“šliauš iš visų pusių. Tačiau šiam pavojui yra nuostabi premija. Jūs apžiūrėsite jį, šitą žvėrį, ir taip atsargiai pasakykite: "Slenk atgal, brangioji. Aš tave pažįstu ir dabar suprantu, ko iš tavęs tikėtis. Dabar galiu su tavimi tartis ir valdyti tave."
#vertink artimuosius
Ryte fb sutikau baisų vaizdą - tipišką daugelio šventę su ritualinėmis frazėmis: „Kaip, tu dar to nepadarysi …“
Man, kuri užaugau šalia, tokia scena mane supykdo iki neįmanoma. Skanumo trūksta daugeliui, kurie užaugo 1950–60–70–80 metų. Juk viskas buvo bendra - idėjos, vertybės, nuomonės. Tačiau subrendusi supratau, kad šis fasadas dažnai slepia tėvų, brolių, seserų meilę.
Klaniškumas, klano stiprybė. Ši energija, kurios niekur neišeisi, yra šeimos srityje. Galite jį ištirti, žiūrėdami į tolimus protėvius, arba galite persikelti į naujas kartas - vaikus, savo ir artimuosius. Kaip norime savo vaikams, mūsų protėviai taip pat linkėjo mums viso ko geriausio.
Nepamirškite apie savo artimuosius. Klausykitės savo šeimos balsų. Ten rasite meilės bedugnę, kurios mūsų laikais taip trūksta.
#pasirūpink savo sienomis
Tai labai paprastas punktas. Tai įgūdžiai, sugebėjimai, sugebėjimas „atpažinti teisę“- atsisakyti, nesutikti, prieštarauti, prieštarauti. Vaikystėje maistas buvo įstumtas į vieną iš mūsų, kai jis mums netiko. Suaugusiųjų gyvenime vėlgi, neklausdami, jie beveik kiekvieną minutę stengiasi įkišti į mus idėjas, nuomones, vertybes.
Kokias teises reikia pripažinti?
Teisė į kūno ribas. Tai mano kūnas ir jis buvo sukurtas man. Aš leidžiuosi paliesta, jei leidžiu ar noriu.
Teisė į savo pasaulį - Aš neprivalu atsakyti į jūsų interesus, atsakyti į klausimus apie save, savo artimuosius, atlyginimą, gyvenamojo ploto dydį ir kitas intymias detales.
Teisė į savo pasirinkimą. Aš esu savo gyvenimo kūrėjas ir darau tai, ką manau esant reikalinga, prisiimdamas atsakomybę už savo pasirinkimą. Aš vertinu jūsų norą man padėti, bet žinokite, mano draugai, kad jūsų, kaip ir mano, idėjos gali būti klaidingos, todėl geriau man nieko nesakykite, kol nesate tikri, kad noriu tai išgirsti.
Šių šešių gyvenimo įsilaužimų užtenka, kad galėčiau jaustis gerai. Kas tau padeda, mielas skaitytojau? Rašyk, aš su malonumu perskaitysiu.
Rekomenduojamas:
Apie Asmeninio Augimo Prievartautojus Ir Smurtinius Mokymus
Tikriausiai ne kartą esate girdėję mintį, kad viskas gyvenime pasiekiama per stresą? Kad norint ką nors gauti - reikia pasiraitoti rankoves ir išsiaiškinti. Žinoma, pirmiausia kalbame apie darbą, darbo užmokesčio lygio kėlimą. Be įtampos - gyvenime nieko negausite, neturėsite buto, automobilio ir kitų dalykų.
Vienatvė Yra Gyvenimo Nesėkmė Ar Augimo Etapas
Vienatvė yra gyvenimo nesėkmė ar augimo etapas Kartą pastebėjau, kad daugelis mano darbų susiduria su vienatvės baime. Kad dažnai girdžiu frazę „bijau būti viena“. Be to, tai yra „vienas“. Taip, psichoterapijoje yra daugiau moterų nei vyrų.
Narcisistinė Trauma Kaip Asmeninio Augimo Katalizatorius
Nuostabiame Marko Agejevo veikale „Romantika su kokainu“aprašomas vienas įdomus gyvenimo susidūrimas, kuris įvyksta su smulkiu personažu ir vėliau kardinaliai pakeičia jo likimą. Kažkas Burkevitzas, nepastebimas moksleivis, atsakydamas į namų darbus, atsiduria gėdingoje situacijoje - iš nosies skrenda įspūdingo dydžio snarglys.
Augimo Kultūra. Kaip Neprarasti Savęs Antrame Savo Gyvenimo Trečdalyje
Visata sudaryta iš istorijų, o ne iš atomų. Muriel Rackeyser Vernoro Vinge romane „Vaivorykštės pabaiga“[1] gana artimą ateitį (2025 m.) apibūdina per poeto Roberto Gu, vyro neįgaliųjų vežimėlyje, prizmę, kuri, pasitelkus naujausias medicinos technologijas, buvo išgydyta nuo Alzheimerio ligos, sulaukusi 75 metų ir be to „atjaunėjo“.
Asmeninio Augimo Ir Treniruočių Spąstai
Kaip visada, aprašau savo asmeninę patirtį ir tai, ką mačiau stebėdamas žmones, kurie „plaukė ta pačia kryptimi“su manimi ir neapsimetinėja esą objektyvūs. Mano straipsnis yra grynai subjektyvus, tačiau sukaupta patirtis ir „suvalgyti šunys“dabar leidžia man naršyti šia tema kaip žuvis vandenyje.
