2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Bet kokia emocija yra energija, kuri atsiranda kūne, kad jis atliktų darbą, kad patenkintų poreikį.
Jei jaučiame susierzinimą, pyktis reiškia, kad buvo pažeistos mūsų psichologinės ar fizinės ribos. Pyktis yra labai galinga energija, kuria siekiama atkurti vientisumą.
Žmonės, gyvenantys tikėdami, kad labai blogai jausti pyktį, jį slopina nuo pirmojo ženklo. Ir emocija įstringa kūne, kapsuluojama tam tikroje vietoje ir kaupiasi savaitė po savaitės, mėnuo po mėnesio, metai iš metų. Atsižvelgiant į tai, kad vidinis emocijų saugojimo rezervuaras yra ribotas, emocijų negalima kaupti neribotą laiką. Jie išsiveržia.
Arba per periodiškus ryškius protrūkius - pavyzdžiui, isteriją, „be priežasties“ašaras ar gedimus.
Arba mažomis porcijomis, užmaskuodami kaip labiau socialiai priimtinas formas:
1. Nesąmoningai delsti, atidėti įsipareigojimų ir užduočių vykdymą.
2. Dažnas vėlavimas.
3. Sarkazmas, cinizmas ar įžūlumas pokalbyje.
4. Kritika ir neigiamas vertinimas.
5. Dažni nuoskaudos
6. Pašnekovo nuomonės nuvertinimas: "Tu viską sugalvoji!"
7. Per didelis mandagumas, kantrybės požiūris.
8. Paniekos išraiška.
9. Bendravimo partnerio nutraukimas.
10. Dažni atodūsiai.
11. Nuobodulys, apatija, susidomėjimo praradimas dalykais, kurie anksčiau kėlė susidomėjimą.
12. Per didelis dirglumas dėl smulkmenų.
13. Apsimestinis linksmumas.
14. Santūrus, monotoniškas balsas.
15. Ilgas nevilties laikotarpis be jokios priežasties.
16. Veido tikas, spazminiai kūno judesiai, įprastas kumščių gniaužimas ir kt.
Fiziologiniu lygmeniu emocijų slopinimas, kuriam reikia energijos sąnaudų, gali būti išreikštas taip:
17. Sunku užmigti, sunku užmigti visą naktį neprabudus.
18. Greitas nuovargis. Mieguistumas netinkamu laiku.
19. Miegokite ilgiau nei 8-9 valandas.
20. Pabunda su nuovargio jausmu, o ne poilsiu ir gaivumu.
21. Žandikauliai suspausti, dantys griežti, ypač miegant.
22. Dažni baisūs sapnai.
23. Kaklo ir kaklo raumenų skausmas.
24. Skrandžio opa, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
O kas, jei rasite pykčio slopinimo požymių?
Yra dvi darbo kryptys:
- Nustokite slopinti ir kaupti pyktį. Išmokite pamatyti jo funkciją ir ją naudoti gerai.
- Išsilaisvinkite iš jau susikaupusio pykčio.
Norint nustoti slopinti pyktį, svarbu atskirti pačią emociją nuo jos išraiškos būdo. Pripažinkite sveiko pykčio svarbą išlikimui ir pasiekimams.
Labai dažnai žmogus bijo pasmerkimo ir slopina agresiją, manydamas, kad tokiu būdu jis kontroliuoja situaciją. Bet tai duoda priešingą efektą. Kaupdamas ir nepanaudodamas pykčio pagal paskirtį, tam tikru momentu jis praranda šios emocijos ir jos išreiškimo būdą. „Nejudantys vandenys teka giliai“- tai panaši situacija. Net baisu įsivaizduoti, ką gali išlieti ilgai ištvėrusio žmogaus pyktis.
Tikslesnė strategija:
- Atpažinkite jausmą.
-
Supraskite, su kuo tai susiję, kokios yra jūsų ribos.
- Pagalvokite, kaip atkurti teisingumą.
- Imtis veiksmų patenkinti poreikį.
Pasibaigus ciklui, emocijos dingsta.
Kalbant apie jau susikaupusį pyktį, yra daug pratimų, leidžiančių jį paleisti. Pavyzdžiui, atliekant fizinius veiksmus. Šokiai, trypia kojas, mojuoja rankomis, trenkia į pagalvę, rėkia. Pasirinkite, kas jums yra labiau prieinama vykdymo požiūriu.
Tai trumpas aprašymas, ką galite padaryti dėl pykčio. Ne visada įmanoma tai padaryti patiems. Juk jei uždraustas pyktis, išmokti jį atpažinti nėra taip paprasta. Ir dar labiau - išreikšti. Tuomet jums gali padėti mokymai šia tema arba individualus darbas su specialistu. Susisiekite su mumis - mielai padėsiu!
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
Jokio Kontakto !!! Arba 5 Požymiai, Rodantys, Kad Jūsų Santykiai Su Vaiku Nutrūkę
- Net nežinau, nuo ko pradėti. Suprantate, pastaruoju metu aš visiškai nustojau suprasti savo dukterį. Ji neklauso manęs, ignoruoja visus prašymus arba įvykdo po dešimtą ar trisdešimtą priminimą. Ji visiškai apleido savo kambarį: drabužiai buvo išbarstyti, aplink gulėjo asmeniniai daiktai, prie stalo gali būti saldainių įvyniojimai, dulkės, purvas kelias savaites.
6 Požymiai, Kad Vyras Tave Myli
Vyrai, bendraudami su jumis, nekalba apie savo jausmus, nes patys ne visada juos puikiai suvokia. Ir kai kuriems iš jų pasakyti „aš tave myliu“yra labai didelė problema. Bet nesijaudink! Galite sužinoti, ką apie jus galvoja vyras, su kuriuo susiduriate, neklausdami jo apie tai.
5 Požymiai, Kad Turite Traumą
Kokie aiškūs požymiai rodo, kad turite psichologinę traumą ir jums reikia kreiptis į psichologą? Pirmasis, svarbiausias ir giliausias bendras simptomas yra kaltė. Jei visą laiką jaučiatės, kad kai kuriose situacijose padarėte kažką ne taip, bijote elgtis neteisingai, nuvilti kitus ar konkretų žmogų, ši baimė neleidžia judėti toliau, nesuteikia laisvės, leidžia ištiesinti pečius.
Kaip Aš Negaliu Sudaužyti Viso Pasaulio? Arba Pakalbėkime Apie Susierzinimą, Pyktį, Pyktį Ir Pyktį
Kaip jaučiasi pyktis ir ką su juo daryti? Pykčio spektras yra gana didelis - pirmiausia jaučiame nepasitenkinimą, tada dirginimą, paskui pyktį, paskui pyktį ir pyktį. Pyktis ir pyktis jau yra ne tiek jausmas, kiek afektas. Afektas yra emocinė būsena, trumpalaikė, tačiau prisotinta intensyvumo, kurią labai sunku suvaldyti, beveik neįmanoma.
