5 Požymiai, Kad Turite Traumą

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kokie aiškūs požymiai rodo, kad turite psichologinę traumą ir jums reikia kreiptis į psichologą?

Pirmasis, svarbiausias ir giliausias bendras simptomas yra kaltė. Jei visą laiką jaučiatės, kad kai kuriose situacijose padarėte kažką ne taip, bijote elgtis neteisingai, nuvilti kitus ar konkretų žmogų, ši baimė neleidžia judėti toliau, nesuteikia laisvės, leidžia ištiesinti pečius. Taip pat gali būti baimė, kad neišsipildys aplinkinių žmonių (dažniausiai artimųjų - mamos, tėčio, vyro, žmonos) lūkesčiai. Jei patiriate šiuos jausmus, tai reiškia, kad turite gilią traumą, už kurią niekas neprisiėmė atsakomybės, todėl jaučiatės kaltas. Taip sutvarkyta mūsų psichika - žmogus yra linkęs prisiimti kaltę, kad galėtų pajusti situacijos kontrolę, tada, palyginti, jis pasikeis, kad nesulauktų emocinio ir moralinio grūdinimo iš savo tėvų (kaip tai buvo vaikystėje). Atitinkamai tai perkeliama į visą gyvenimą, todėl žmogus visą laiką jaučiasi kaltas.

Kitas ženklas yra pasitikėjimas. Jūs nepasitikite žmonėmis, bijote užmegzti santykius arba, priešingai, patenka į tarpusavio priklausomybę santykiuose, nepasitikite savimi, visiškai pasikliaudami savo partnerio sprendimu. Kitas variantas yra tas, kad jums iš esmės kyla sunkumų kuriant santykius, bijote būti apleisti ar apleisti savo partnerį, kol nesate visiškai su juo artimi. Čia mes kalbame apie baimę pažeisti asmenines ribas, baimę būti įsisavintam ir įsisavinti partnerį (tai yra, jūs pats taip nerimaujate dėl savęs - „Aš užmegsiu santykius ir greičiausiai įsisavinsiu savo partnerį, o tai reiškia, kad jis nebus! ). Tačiau dažniausiai bijome būti įsisavinti, nei patys ką nors praryti. Kartais susidaro situacija, kai įniršio lygis yra toks didelis, kad bijome partnerio, arba, priešingai, mes jį taip mylime, kad esame pasiruošę valgyti.

Ši priežastis taip pat apima įsitikinimą, kad jūs nenusipelnėte laimės ir viso to, ko norite (tarsi neturite teisės į visas esamas išmokas gyvenime). Šiuo atveju mes kalbame apie pasitikėjimą erdve ir pasauliu kaip visuma („Pasaulis priima mane!“). Šis požiūris yra tiesiogiai susijęs su santykiais su motinos figūra (santykiai su motina formuoja tolesnius santykius su pasauliu). Pavyzdžiui, vaikystėje jautėte, kad jūsų motina jūsų nepakankamai priima, todėl pasaulis nepriima ir juo labiau jums nieko neduos. Dėl to šioje vietoje iškils gili vaikystės pasitikėjimo trauma.

Trečias ženklas - atsakomybė. Jei jums nepaprastai sunku prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, veiksmus, elgesį - tai yra traumos požymis. Santykinai kalbant, jūsų psichika yra įstrigusi tam tikrame vystymosi etape (psichikai yra 3 ar 5 metai, ir šiame amžiuje neįmanoma prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą). Situacija kartojasi - tuomet neturėjote pakankamai išteklių ir dabar neturite pakankamai kokybiško šuolio augimo link. Kaip su tuo susitvarkyti? Turite kartu su psichoterapeutu dirbti savo atsakomybę ir priimti sprendimus (ypač sunkius), kurie gali turėti įtakos visam jūsų gyvenimui. „Suaugusieji“, rimti sprendimai, lemiantys likimą, turėtų būti išimtinai jūsų, ir neturėtumėte sekti kažkieno (mamos, tėčio, vyro / žmonos) pavyzdžiu, net jei nesuprantate, kas bus geriau, bet kur kažkas viduje jūs „graužiate kirminą“ir norite viską daryti kitaip. Niekas nežino geriau už tave! Taigi, jei jūsų psichika įstrigo vaikystėje, ankstyvose vystymosi stadijose, kai nebuvo pakankamai išteklių, tai yra gilių traumų rodiklis, ir tai reikia išsiaiškinti terapijoje.

Ketvirtas ženklas yra savigarba. Jei nejaučiate savivertės, neturite savivertės, tuomet tenkinate kitų norus ir lūkesčius. Taip pat gali būti aukštas perfekcionizmo lygis, tačiau apskritai tai taip pat yra kažkieno poreikių ir norų patenkinimas (yra idealizuotas vaizdas, kurio siekiame).

Perfekcionizmas yra nesuformuotos savigarbos rodiklis (netolygus, nestabilus, žmogus nesimėgauja, kažkur stengiasi, bet pats nežino, kur tiksliai). Dažnai perfekcionistams kyla daug sunkumų dėl savęs nuvertinimo - man blogai, man vėl nepavyko. Tiesą sakant, mes susiduriame ir su kaltės jausmu, ir su gėda (toksiška gėda). Kartais žmogus taip gėdijasi savęs, kad negali pasidalyti savo mintimis, pripažinti, kad jam kažkas nepavyko, o jo gyvenimas nėra toks, kokio jis norėtų.

Paskutinis ženklas yra specifinė, atskira situacija. Konflikto ar stresinės situacijos metu jūs atsitraukiate į save arba užsidegate. Svarbiausias rodiklis, rodantis, kad čia yra trauma, yra tai, kad neprisimenate dalelės to, kas jums nutiko (tai gali būti dialogo dalis, įvykių grandinė visą dieną, tačiau dažnai tai būna apie 1–2 minutes pokalbio)). Jei paprašysite žmogaus atkurti visą dialogą su kuo nors, jis negalės to visiškai pakartoti, jis suklups, teigdamas, kad pašnekovo žodžiai skambėjo tarsi rūke. Tai yra tiesioginis psichikos traumos požymis, nes neprisimenate, kaip patekote į traumų piltuvą, sustingimo būseną, į tam tikrą atsiribojimą, kai dingo visi jūsų jausmai.

Keturi pagrindiniai traumos požymiai yra tirpimas (panašus į „sustingimą“tiek kūne, tiek mintyje, kad prarandate save), hiperjaudinimas (pykčio protrūkis, emocinė reakcija kam nors), raumenų susitraukimo būsena (atsitraukė ir atsitraukė į save), ir atsiribojimas (psichiškai dalyvaujate pokalbyje, bet nėra jausmų, galbūt matote save iš išorės arba tiesiog nejaučiate savęs).

Ką daryti? Geriausias variantas yra kreiptis į psichoterapeutą. Pagrindinė visų šių traumų problema yra ta, kad jūsų jausmai pateko į nesąmonės gelmes ir jūs bijote juos patirti. Šalia kito žmogaus, ypač psichoterapeuto, galite rasti savo jausmus, ir net jei jums skauda, nenorite jų liesti, palaipsniui dirbsite visą skausmo gelmę. Savarankiškas gydymas šiuo atveju jus tik traumuoja, o tai užima daug laiko, todėl geriau atlikti terapijos kursą ir gyventi laimingai.