Egzistencinis Instruktavimas Arba Kaip Gerai Gyventi Darbe. Atvira A. Langle Paskaita

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Šaltinis

Alfriedas Langle'as dažnai atvyksta į Rusiją ir, matyt, jau seniai žinojo Rusijos vangumą. Taigi aš, pavėlavęs 20 minučių, vis tiek neatsilieku nuo pradžios. Didžioji „transliacijos“auditorija jau pilna, įnešamos papildomos kėdės. Netrukus pasirodo pats dėstytojas, lydimas vertėjo. Ramus ir žilaplaukis jis atrodo kaip geras burtininkas. Padėkojusi susirinkusiems ir organizatoriams, Langle pradeda paskaitą. Jo išmatuota kalba ir išraiškingas balsas sukuria auditorijoje ramybės ir ramybės atmosferą

Egzistencinio instruktavimo darbe tikslas yra sumažinti stresą ir sustabdyti perdegimą. Egzistenciniai koučingo principai taikomi ne tik darbui, bet ir asmeniniam gyvenimui.

Prieš 15-20 metų koučingas tapo madingas, nes gyvename gana beprotišku laiku, kai tiek darbo, tiek poilsio greitis yra didelis. Darbe atsiranda vis didesnis spaudimas. Darbas tampa vis labiau automatizuotas ir abstraktus. Tai kelia didelius reikalavimus žmogaus vidinei struktūrai ir organizacinei struktūrai. Daugiau galimybių ir tuo pačiu daugiau reikalavimų.

Su kiekvienu 10 -mečiu tampa vis sunkiau rasti ramią vietą atsipalaiduoti ir pabūti su savimi. Žmogus yra pasinėręs į informacijos pagundų srautą. Asmeninis gyvenimas tampa tankesnis ir intensyvesnis. Tas pats ir su darbu.

Šiuo metu reikia kažko priešintis šiai situacijai. Reaguodami į šią situaciją, turime sukurti vidinę struktūrą ir reaguoti į iššūkius. Turime būti asmeniškesni gyvenime. Atsispirti ritmui ir automatizmui. Tai yra vienas iš mūsų civilizacijos bruožų. Natūralu, kad žmogus pasiduoda daugybei galimybių. Kavinėje ar tualete televizoriaus ekranai ar išmanieji telefonai mus traukia. Evoliuciniu požiūriu natūralu pažvelgti į tai, kas vyksta. Ir mums verta vargo, kad atitrauktume dėmesį ir pažvelgtume, pavyzdžiui, į partnerį.

Ši situacija reikalauja jums rasti atsakymą ir eiti savo keliu. Įskaitant spaudimą, kurį sutinkame darbe. Spaudimas gali būti didelis atlyginimas, ir tada sunku pasakyti „ne“. Arba aplinkybės gali būti spaudimas, ir jūs turite dirbti, kad aprūpintumėte save, savo šeimą.

Tačiau yra ir daugiau. Dauguma mūsų darbų atliekami naudojant mašinas ir kompiuterius. Ir tai skiriasi nuo to, ką daro, pavyzdžiui, ūkininkas. Fizinio darbo praktiškai neliko. Fizinis darbas yra susijęs su nuovargiu. Jei dirbu fiziškai, pavargstu, prakaituoju ir jaučiuosi lyg dirbčiau. O su abstrakčiu darbu, atrodo, gyvenu nepilnai.

Abstraktus darbas įveda bifurkaciją. Ir todėl po jo reikia sporto ar susitikimų su draugais. Tai sukuria foną, kuriame mes visi atsiduriame. Turime susidurti su situacija, kai darbas yra gniuždantis ir viliojantis, ir į jį įsitraukti.

Kai kuriems žmonėms, patiriantiems daug streso ar atsakomybės, reikia kažkokio palydėjimo, dialogo partnerio, kad šiek tiek palengvintų šį sudėtingumą. Organizacijų vadovams reikia žmogaus, kuris leistų jiems pamatyti situaciją iš skirtingų pusių. Todėl susiformavo tokia kryptis kaip koučingas.

Kas yra koučingas. Treneris yra kaip treneris. Tas, kuris vairuoja vagoną, jam vadovauja. Koučingas pirmą kartą buvo naudojamas sporte. Tai iš dalies yra priežiūra, pagalba ir konsultavimas. Informacija ir pastebėjimai, padėję pagerinti pasiekimus.

Amerikoje 30–40 -aisiais koučingas pradėjo skverbtis į darbo sritį. Koučingas šiandien yra ypatinga konsultavimo forma, susijusi su konkrečia tema, su kuria susiduriame darbe.

Tai nėra šeimos ar porų konsultavimas, nors pastaruoju metu koučingas jau pradėjo plisti į šias sritis, į naujas gyvenimo sritis. Sąvoka koučingas yra modernesnė nei konsultavimo sąvoka. Nėra aiškaus skirtumo tarp šių dviejų. Metodai tie patys.

Konsultacijos tikslas yra išsiaiškinti problemą ir suteikti priemonių jai įveikti. Koučingo nori žmonės, neturintys psichopatologijos, kuriems reikia naujos informacijos ir naujų požiūrių į situaciją iš šalies. Koučingo klientas turi atsistoti ant kojų. Priešingai, psichoterapijai reikia artimesnės paramos.

Egzistencine kryptimi patologija suprantama kaip tokios problemos, trukdančios žmogui daryti tai, ko jis nori. Pavyzdžiui, esant bendram nerimo sutrikimui, nerimas neleidžia žmogui eiti į kiną ar dirbti ir pan. Tai yra, psichoterapija skirta dirbti su sutrikimais, o konsultavimas ir instruktavimas - sveikiems žmonėms.

Yra daug koučingo rūšių. Pavyzdžiui, yra gyvenimo koučingas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas kliento gyvenimui, jo pagrindiniams gyvenimo planams ir karjeros plėtrai. Kalbėsime apie trenerio darbą. Jis sutelkia dėmesį į gyvenimą darbo būsenoje. O iššūkis - optimizuoti darbo procedūras, kad jose būtų mažiau nusivylimo. Ir, žinoma, mažiau perdegimo.

Koučingas yra tarp dviejų polių. Viena vertus, yra psichologinis polius, o tada mes žiūrime į vidinius procesus. Jei žmogus turi stiprų nerimą, tada žiūrime, kaip galime sumažinti nerimą, pavyzdžiui, prieš spektaklį. Šis polius yra apie tai, ko žmogui reikia psichologiškai. Kitas polius yra organizacinis. Pavyzdžiui, laiko valdymas ar organizacinė struktūra. Čia mes labiau žiūrime į pasaulį. Ir tarp šių polių yra įgūdžių darbas.

Pabandykime derinti koučingą su į žmogų orientuotu egzistenciniu požiūriu. Mes pradedame nuo žmogaus sugebėjimų ir judame darbo tikslų link.

Egzistencinis koučingas iš esmės yra atviras įvairiems koučingo metodams, jie gali būti derinami. Daugiausia dėmesio skiriama žmogui, jo jausmams ir išgyvenimams, tačiau gali būti naudojamos įvairios priemonės, pavyzdžiui, geštaltas, psichodrama ar sisteminė psichoterapija.

Jis pagrįstas keturių pagrindinių motyvų teorija (FM). Pirmasis šios teorijos aspektas yra suprasti, ką žmogus gali padaryti. Tai yra artumas realybei, žmogaus galimybėms ir apribojimams. Antrasis aspektas - laikas, per kurį reikia atsigręžti į gyvenimą. Trečias aspektas - vertybės. Ką žmogus mėgsta daryti, kas atitinka jo vidinį „aš“. Ir tada žmogus jaučia, kad jo veiksmai yra pagrįsti. Ir ketvirtas aspektas ar rezultatas yra tas, kad žmogus mato prasmę to, ką daro. Jei kuris nors iš šių rezultatų nepasiekiamas, egzistenciniu požiūriu instruktavimas yra neišsamus.

Egzistencinės analizės procedūrinis modelis vadinamas „asmenine analize“. Tai leidžia asmeniui priimti situaciją ir įsitraukti į ją.

Kokia yra žmonių, ateinančių pas trenerį, problema?

Dažniausiai tai yra stresas. Tačiau šį stresą gali sukelti įvairios priežastys. Norėdami suprasti šias problemas ir jas struktūrizuoti, galime naudoti egzistencinį modelį, kurį sudaro keturios pagrindinės motyvacijos (FM).

1FM. Stresas gali būti susijęs su tuo, kad situacija yra per daug reikli ir slegianti. Spaudimas, reikalavimas būti produktyvesniam, nuolatinės konkurencijos situacija. Pernelyg didelių reikalavimų situacija.

2FM. Tačiau stresas gali būti ir kitoje dimensijoje. Pavyzdžiui, žmogus dirba darbą šešis mėnesius, bet jis toks nuobodus. Žinoma, tai mokama, ir tai yra problema. Darbas arba nuobodus, arba neturi prasmės, arba santykiai tokie šalti. Žmogus gali pasakyti - turiu problemų dėl santykių, žmonės manęs nepriima, nemyli. Arba jis pasakys: aš dūstu, neturiu pakankamai laiko, negaliu užmegzti santykių su tuo, ką darau. Jei tik pinigai ar produktyvumas yra pavojuje, tai žmonės yra tik kapitalas.

3FM. Stresas, kai jaučiame, kad veikiame kaip mašinos, kaip robotai. Žmogus patiria susvetimėjimą. Šios dimensijos problema yra ta, kad žmogus nežino, kaip nukreipti save. Stresas gali būti susijęs su lūkesčiais sau ar žmonėms. Tarkime, aš arba mano viršininkas tikisi, kad neturėsiu klaidų. Arba mano sprendimai, mano pozicija darbe nesvarbi. Jie siunčia mane į kitą skyrių ir manęs neklausia. Žmogus pradeda domėtis - kas aš vis dėlto esu?

4FM. Daug žmonių ateina ir sako, kad darbas nėra prasmingas. Jie jaučiasi pikti ir nusivylę. Įmonės labai orientuotos į tikslus, skiria baudas ar paskatas siekti tikslų. Tada viršininkas pradeda spausti darbuotojus gauti atlygį. Dažnai žmonės neturi vidinio įsitikinimo, kad tai, ką jie daro, tikrai yra tas, kuriam to reikia. Su 4FM pažeidimu siejama tokia situacija, kad žmonės yra skriaudžiami ir patiria stresą. Ją galima sukurti, pavyzdžiui, naudojant ideologiją.

Kas yra nelaimė? Tai situacija, kai reikalavimai neatitinka galimybių. Jei jaučiu, kad galiu su tuo susitvarkyti, tai yra eustress, „palankus stresas“, kuriame galiu parodyti savo galimybes. O jei galimybių nepakanka, kyla nelaimė. Tai savęs išnaudojimo situacija.

Stresas visada yra jausmas, kad „aš to turiu per daug“. Čia yra tam tikrų pasekmių. Jie mus stimuliuoja ir mes jaučiame norą viską atiduoti maksimaliai, arba viską mesti ir jaustis nusivylę. Šios pernelyg didelių reikalavimų situacijos daro mums spaudimą. Ir tada mes pradedame daryti dalykus, su kuriais neturime vidinio susitarimo.

Jei patiriame stresą, tai yra vidinės harmonijos pažeidimas. Egzistencinė analizė nuolat dirba su vidiniu sutarimu. Vidinis sutikimas yra mano vidinis „Taip“. Jei aš ne tik galvoju „taip“, bet ir patiriu tai, tada esu visiškai šalia, susilieju su savo jausmais, turiu situacijos viziją. Paveikti visi keturi FM. Pagrindinis egzistencinės analizės uždavinys yra suprasti, ar žmogus turi vidinį sutikimą su tuo, ką jis daro.

Apsvarstykite penkis egzistencinio instruktavimo aspektus arba penkias priemones

1 įrankis. Ieškokite vidinės harmonijos visame, ką darote. Taip išvengiama streso, susvetimėjimo nuo savęs, susidorojimo reakcijų. Kai yra vidinis susitarimas, vakarais vis tiek pavargstame nuo darbų, bet nesame išsekę. Ir mes jaučiame vidinį pilnatvę. „Taip, tai buvo sunki diena, bet jaučiuosi padaręs kažką gero. Aš galiu priimti savo apribojimus, bet džiaugtis tuo, ką padariau “. Mes nesame titanai ar dievai, esame labai ribotos būtybės, tačiau ribose visada yra daug galimybių. Mes niekada negalime gauti visko, bet tik šiek tiek. Bet to turėtų pakakti.

2 įrankis. Atitinka 1FM. Pirmoji pagrindinė motyvacija kyla iš šūkio: „Pamatyk savo galimybes“. Ką tai reiškia? Tai susiję su realybe, su tuo, kas duota. Ir atsižvelgiant į tai, su kuo susiduriame gyvenime. Egzistencinio koučingo metu turime rasti ir sukurti erdvę veiksmams ir laisvei. Tai sumažina spaudimą. Kai priešais mane yra galimybių, nejaučiu, kad esu priverstas. Galimybės yra žmogaus erdvė, kurioje galime apsistoti.

Turite užduoti sau klausimą: kas jums įmanoma šioje situacijoje? Taigi nepanikuokite, pažiūrėkite, ką iš tikrųjų galite padaryti? Pabandykite tai apibrėžti ir priimti sau. Pavyzdžiui, jei mokiniui pakeliui yra sunkus egzaminas, jis gali treniruotis su mokytoju arba sėdėti su knyga bibliotekoje. Mums reikia tam tikro nuolankumo, nuolankumo, kad galėtume priimti savo galimybes.

Arba, pavyzdžiui, jei žmogus darbe patiria spaudimą iš savo viršininkų ar patiria darbuotojų patyčias, tuomet jūs neturite to fiksuoti, bet pažiūrėkite, ką galima padaryti. Galite pasikalbėti su savo viršininku ar bendradarbiais. Jūs visada galite ką nors padaryti. Jei tokių galimybių nėra, tai nėra mano situacija, ir aš turiu čia išeiti. Ir šis galimybių fiksavimas daro mus kūrybingus. Matau kelią, kuriuo galiu eiti, o ne bedugnė, bet kuriuo galiu nukristi. Praraja yra pavojinga, tada galite nusisukti nuo bedugnės ir pažvelgti į kelią, kuriuo einu. Sutelkiant dėmesį į galimybes, kūnas yra labai svarbus elementas. Kūnas yra galimybė, su kuria aš gyvenu savo gyvenime. Kūno judesiai yra svarbūs norint padidinti mano gyvenimo galimybių jausmą. Kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį kūno judesiuose. Tūkstančius metų joga mokė kvėpavimo svarbos. Gilus kvėpavimas sukuria vidinę erdvę. Kai yra vidinė erdvė, suprantu, kad galiu rasti erdvės aplink save. Ir tada mes galime sukurti apsaugą aplink mus. Pavyzdžiui, apsauga nuo patyčių. Galiu tvirtinti save ir apsisaugoti nuo patyčių ar pervargimo. Kai suprantame savo galimybes ir galimybes, tai sukuria mums apsaugą. Koučingo sesijose galime pagilinti apsaugos jausmą. - Ieškok, ką gali čia ir dabar. Dėl to turiu daugiau laisvės, galiu kvėpuoti ir būti čia. Bent jau atraskite jėgų ištverti. Priešingu atveju man reikia išeiti. Jei aš negaliu būti čia, tai yra žalinga likti.

3 įrankis. Atitinka 2FM. - Duok sau laiko. Kas yra laikas? Laikas yra erdvė gyvenime. Jei nusprendžiu kažkam skirti laiko, skiriu tam vietos savo gyvenime. Mes neturime laiko, išskyrus laiką, kuriuo gyvename. Tarsi kiekvieną dieną pjaustome ploną gabalėlį dešros. Todėl skirkite laiko ir viską darykite savo tempu, neleiskite sau susipainioti. Ir nesistenkite judėti greičiau.

Laikas turi dvi puses. Pirma pusė: laikas mums duotas. Kol esu gyvas, turiu. Tai užtikrina mano gyvenimo trukmė. Bet gali atsitikti taip, kad laikas praėjo ir nieko neįvyko. Sugaišau laiką ir nieko negavau. Antroji pusė: mes turime laiko, bet jei neskiriame šio laiko, tada jo neturime. Turime daug laiko, tačiau šį laiką naudojame tik tada, kai nusprendžiame, kam jį skirti. Skirdamas laiko, tobulinu save pasirinkta kryptimi. Jei skaitau knygą ir skiriu jai laiko, tada galiu būti šioje knygoje, ją patirti. Jei nėra laiko, nubėgu į „McDonald's“ir nurijau greito maisto. Laiko reikia mėgautis tuo, ką valgau. Egzistencinė taisyklė yra tokia: tam, kam skiriu savo laiką, tam ir gyvenu. Kai skiriu laiko, tik tada gyvenu. Todėl labai svarbu skirti laiko santykiams, ir tada santykiuose bus daugiau gyvybės.

Egzistencinėje analizėje klausiame, ar tai, kam žmogus skiria laiko, tikrai yra tai, ko jis nori? O gal jis tiesiog leis jam nutikti? Tada jis tiesiog negyvena. Ir tai, žinoma, yra egzistencinis stresas, nes jis neigia gyvenimą.

Jei skiriu laiko, atsiveriu santykiams ir jausmams, susijusiems su tuo, ką darau. Rezultatas: skirdami laiko mes ateiname į savo gyvenimą.

4 įrankis. Atitinka 3FM. „Daryk tai, kas tau svarbu. Sekite savo interesus, įsitikinimus, rūpesčius “. Šis principas suteikia galimybių. Nes svarbiausia yra jūsų vidinis potencialas. Ir kai tai darai, esi ištikimas sau. Pavyzdžiui, egzamino situacijoje - darykite tai, kas įdomu. Jei nerandate susidomėjimo, turite nutraukti šį verslą. Jei komandoje patiriate patyčias, tuomet turėtumėte savęs paklausti: ar man įdomu su šiais žmonėmis? Arba tiesiog bijau keisti darbą. Į ką noriu atkreipti dėmesį? Kas man svarbu šiame darbe? Aš galiu sumažinti savo perkrovą darydamas tai, kas man iš tikrųjų svarbu. Rinkdamasi tokius dalykus, aš neapleidžiu savęs, rimtai žiūriu į save, neaukoju savęs. Ir tada jaučiu, kad tai, ką darau, man labai tinka. Tai lemia sugebėjimą nubrėžti ribas. Koučingo metu tai gali sukelti savigarbos ir kitų vertybių temas. Rezultatas-autentiška savivertė. O kai patiriame savivertę, esame atviri autentiškiems susitikimams.

5 įrankis. Atitinka 4FM. - Daryk tai, ką reikia daryti. Egzistencinio posūkio samprata: kreipiamės į veiklą, kurioje matome prasmę. Tai viena pagrindinių Viktoro Franklio idėjų. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek atsitraukti nuo savęs, pažvelgti į save ir į save. Tai yra kitoks matmuo. Apsidairykite aplinkui, atsiverskite, pajuskite klausimą: ko čia reikia, apie ką? Kokia yra šios situacijos esmė? Pavyzdžiui, dabar apsižvalgau ir suprantu, kad čia kažko reikia, būtent, kad turiu baigti savo paskaitą.

Ketvirtasis FM sako, kad kažkas gali mane paveikti, bet aš taip pat turiu susieti save su kitais. Galbūt noriu daug nuveikti darbe, bet jei mano santykiai su artimaisiais užima daugiau laiko, esu ten labiau reikalingas. Darbe yra daug galimybių, kai galite deleguoti dalykus. Ar konflikte su viršininku galiu pamatyti, ko mano viršininkui reikia iš manęs? Dėl to atsiveriame platesniam kontekstui, vertybių kontekstui. Taigi, atsižvelgdami į galimybes, skirdami laiką, atsižvelgdami į savo interesus, išeiname į pasaulį ir klausiame, kur mes iš tikrųjų reikalingi?

Ir tada mano gyvenimas turi kryptį. Jaučiu, kad prisidedu prie kažko daugiau nei esu. Ir tai kažkas vadinama prasme. Esame pašaukti įvesti save į šį pasaulį, kad mūsų buvimas čia būtų svarbus kitiems, platesniems kontekstams, tokiems kaip šeima ar visuomenė.