2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kelerius metus dirbęs susiduriu su poreikiu klientams suprantama ir suprantama kalba paaiškinti psichoterapijos niuansus. Kaip žinote, metaforų kalba puikiai tinka apibūdinti sudėtingus procesus. Kartą darbą su psichologu lyginau su darbu sporto salėje. Taip atsirado daugybė metaforų, kurias nusprendžiau pateikti šiame straipsnyje.
Informacija bus naudinga visiems, kurie neturi psichoterapijos patirties, bet svarsto galimybę kreiptis.
Psichoterapija - tai ne tik laikas, kurį praleidote psichologo kėdėje. / Kada auga raumenys?
Daugelis žmonių žino, kad treniruočių metu raumenys neauga. Treniruočių metu mes jiems suteikiame tik stresą, o į tai reaguoja kompensacinis mechanizmas, dėl kurio auga raumenys. Tie. raumenys auga poilsio ir atsigavimo metu. Psichoterapija yra visas vidinis darbas, kuris vyksta nuo susitikimo iki susitikimo. Jūs apie ką nors galvojate, nerimaujate, analizuojate ir prisimenate, miegate sapnus, atsakote į klausimus. Biuro susitikimai palaiko šį darbą tam tikru intensyvumu.
Kaip dažnai turėtumėte apsilankyti pas psichologą? / Kiek kartų per savaitę turėtumėte treniruotis?
Empiriškai paaiškėjo, kad minimalus pakankamas susitikimų su psichologu, psichoterapeutu reguliarumas yra kartą per savaitę. Esant tokiam periodiškumui, vidinį darbą galima išlaikyti tam tikru lygiu. Tai įmanoma dažniau (esant sunkioms sąlygoms tai netgi rekomenduojama), tačiau viskas priklauso nuo sugebėjimo tam skirti laiko ir pinigų. Pakanka kartą per savaitę. Ar tai įmanoma rečiau: kartą per dvi ar tris savaites? Į sporto salę galite eiti kartą per savaitę, tačiau rezultatų nebus, arba jie bus nereikšmingi, lyginant su klasikinėmis treniruotėmis 2–3 kartus per savaitę. Tai yra, pasirinkę rečiau vaikščioti, turite suprasti, kad tai paveiks jūsų pažangą.
Ar įmanoma greitai pasiekti rezultatą pas psichoterapeutą? / Kaip per mėnesį išsiurbti vasarą?
Ar tikėsite „super metodu“, kuris žada bet kurį asmenį paversti konkurenciniu sportininku per 1-2 mėnesius? Į tokius teiginius žiūrėčiau skeptiškai. Skirtingi įėjimai, skirtinga genetika ir skirtinga patirtis. Visa tai turės įtakos galutiniam rezultatui. Tam tikri pokyčių procesai subręsta. Kaip negalima apgauti gamtos, taip ir per trumpą laiką nepavyks pasiekti dramatiškų pokyčių.
Kai noriu greito psichoterapijos rezultato. / Noriu atrodyti kaip vyras iš žurnalo viršelio
Skirtingi žmonės gauna skirtingus rezultatus praleidę tiek pat laiko sporto salėje. Kodėl tai vyksta? Kadangi galutiniam rezultatui įtakos turi daugybė veiksnių: genetika (visiems pasisekė skirtingai), tinkamai struktūrizuotas treniruočių procesas, poilsio ir mitybos režimų laikymasis, atkaklumas ir t.t. ir pan. Psichoterapijoje yra ne mažiau veiksnių: gebėjimas keistis, sąmoningumo laipsnis, vidinis darbas su savimi, susijusių problemų gylis, gyvenimo patirtis.
Ar galiu savarankiškai dirbti ir spręsti problemas? / Ar man reikia asmeninio trenerio sporto salėje?
Žinoma, galite pabandyti praktikuoti savarankiškai, skaityti atitinkamą literatūrą, šnipinėti kitus, eksperimentuoti ir išbandyti naujus dalykus. Bet jūs tikrai padarysite klaidų, nekreipdami dėmesio į mažus niuansus, ir tai panaikins jūsų pastangas. Laikui bėgant jūs prarasite motyvaciją, ir dar sunkiau naršyti įvairius metodus. Taigi psichoterapeutas neatliks jūsų darbo už jus, tai jūsų pastangos ir jūsų terapija, tačiau jis bus šalia jūsų, kad pasakytų jums savo klaidas, palaikytų ir apsidraustų, pasidalytų savo žiniomis. Po daugelio metų treniruočių su treneriu sportininkai gali išlaikyti savo formą ir treniruotis remdamiesi savo žiniomis ir patirtimi. Taigi klientams po ilgalaikės terapijos reikia vis mažiau terapeuto dalyvavimo. Jie įgyja specifinių įgūdžių, pakankamai supranta, kad galėtų toliau dirbti su savimi.
Ar įmanoma sustiprinti terapijos poveikį? / Dopingas sportininkams
Šiuolaikinė farmakologija leidžia peržengti žmogaus genetinius apribojimus. Ar yra kažkas panašaus psichoterapijoje? Mes nekalbame apie sąmonę plečiančias tabletes, kurias, beje, išbandė atskiri psichoterapeutai XX a. Tačiau individuali psichoterapija nėra vienintelė terapijos forma. Taip pat yra grupinė terapija. Jei derinsite šias dvi individualios ir grupinės terapijos formas kas savaitę, pasieksite žymiai didesnių asmeninių rezultatų. Taip pat yra egzotiškų metodų. Pavyzdžiui, maratonai, kai grupinė terapija vyksta be perstojo 24-48-64 valandas. Arba psichologinis intensyvus, kai derinama individuali ir grupinė terapija, ir jie vyksta toli nuo namų 7-12 dienų nuo ryto iki vakaro. Visa tai galima pavadinti „dopingu psichoterapijai“
Aš žinau, kokia mano problema. / Aš žinau, kaip išpumpuoti spaudą
Daugelis ateina pas psichologą, manydami, kad tikrai žino savo problemą. Žinoma, juk visi žino, kad norint pašalinti skrandį, reikia išpumpuoti daugiau pilvo raumenų, taip pat galite patrinti šią vietą specialiais tepalais ir užsisegti diržus. Ir daug mažiau žmonių supranta, kad neįmanoma pašalinti riebalų vietoje, kad norint vizualizuoti abs kubelius, reikia sumažinti riebalų procentą visame kūne iki kritinio lygio. Kartais mūsų žinios apie mūsų pačių problemų pobūdį grindžiamos nepakankamomis žiniomis apie mus pačius ir mumyse vykstančius mechanizmus.
Atsiprašau už laiką ir pinigus
Kaip kūno kultūra (ne sportas) yra investicija į jūsų sveikatą ir išvaizdą, taip ir psichoterapija yra investicija į save, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimo kokybę. Tai tik motyvacijos reikalas. Ne visi perka brangius abonementus ir išleidžia pinigus sportinei mitybai, pasiekdami rezultatų turimomis priemonėmis. Šiandien galite rasti psichologą pagal savo biudžetą; galite rasti nemokamų ar labai nebrangių grupių. Tačiau tam reikia motyvacijos ir poreikio skirti tam laiko. Jei norite geresnio gyvenimo ir nieko nedarysite, tai nenuves jūsų į svajones.
Ar yra kokių nors garantijų, kad man pavyks?
Garantijų nėra! Dešimtys tūkstančių žmonių visame pasaulyje bando pasiduoti, nusivylę, motyvuoti, mesti iššūkį ir priversti dėti pastangas. Po kurio laiko kažkas grįžta. Tačiau tikrai galime pasakyti, kad kiekvienas, praleidęs daug laiko (metus ar dvejus), pasiekia tam tikrų rezultatų. Šis teiginys teisingas tiek sporto salės, tiek reguliaraus darbo su psichologu atžvilgiu.
Dauguma žmonių psichologus suvokia kaip gydytojus, į kuriuos reikia kreiptis susirgus ir negalint. Niekas negyvens kojos patempimu, bandydamas prisitaikyti prie diskomforto. Tačiau jie gyvens su „išnirusiomis smegenimis“, keldami problemas sau ir aplinkiniams. Nedaugelis žmonių į mūsų profesiją žiūri kaip į investiciją į save ir savo gyvenimo kokybę. Tai suprantama, tai prabanga. Pagrindiniai poreikiai yra svarbesni nei iliuzinės galimybės laimingesniam gyvenimui.
Rekomenduojamas:
Apie Psichoterapiją
Kai gyvenime iškyla sunki situacija ir supranti, kad būtina kreiptis į psichoterapeutą, naudinga ir įdomu žinoti, kaip viskas yra organizuota ir kaip vyksta pats procesas. Pabandysiu trumpai pakalbėti apie psichoterapijos pradžią ir kaip organizuojamas procesas.
Apie Meilę .. Apie Santykius .. Apie Bendravimą
Meilę visa to žodžio prasme galima laikyti tik tuo, kas atrodo idealiu jos įsikūnijimu - būtent ryšiu su kitu asmeniu, su sąlyga, kad bus išsaugotas savo „aš“vientisumas. Visos kitos meilės traukos formos yra nesubrendusios, jas galima pavadinti simbiotiniais santykiais, tai yra sambūvio santykiais.
Sporto Skyriai Ir Papildomi Būreliai: Nėra Prievartos?
Klausimas: Ar reikia priversti vaiką lankyti būrelius ar sporto skyrius, jei po tam tikro pamokų ir būrelių skaičiaus jis praranda bet kokį susidomėjimą tolesniu mokymusi? O tada ieškote būdų „praleisti“nuo ėjimo į bet kokią papildomą veiklą?
Psichoterapeuto Psichoterapija Arba Kodėl Ilgalaikė Psichoterapija Su Vienu Terapeutu Visada Yra Efektyvesnė
Straipsnis apie tai, kas būtų puiku, jei kiekvienas turėtų savo psichologą! Tiesiog noriu pasidalinti savo mintimis. Manau, kad pasaulis būtų ramesnis, mumyse būtų mažiau nerimo, jei kiekvienas turėtų savo psichologą. Leiskite man paaiškinti savo pavyzdžiu.
KAIP JŪS TURITE (AYA)? Karšta Tiesa Apie Tai, Ką šios Mintys Apie Buvusius Veda Iš šeimos Psichologo Zberovskio
Šiandien Visa statistika bus prieinama, kai publikacija bus peržiūrėta daugiau nei 100 kartų. OWKaip tu ten (AYA)? Bitter Karšta tiesa apie tai, ką lemia šios mintys apie buvusius šeimos psichologą Zberovskį Kaip tu buvęs (-i)? Vienas iš pagrindinių specifinių pereinamojo laikotarpio po meilės bruožų yra psichologinė inercija.
