Prieš Numesti Svorio

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Žmogaus santykiai su savo kūnu yra viena iš labiausiai diskutuojamų, o kartu ir viena prieštaringiausių šiuolaikinės kultūros ir psichologinio konsultavimo temų. Atrodytų, kad internete, žiniasklaidoje, blizgančiuose žurnaluose gausu tekstų, kaip mylėti save ir kaip pertvarkyti savo figūrą. Tiems, kurių netenkina populiarių straipsnių požiūris, parašyta daug rimtų ir nelabai psichologinių knygų. Šiuolaikiniam žmogui tarnauja visa pramonė, skirta tik kūno grožiui (čia yra kosmetologija ir plastinė chirurgija, daugybė fizinių pratimų programų, skirtų figūrai koreguoti, ir neįsivaizduojamas skaičius) visų rūšių dietos). Nepaisant to, daugeliui žmonių savo kūnas vis dar išlieka pagrindiniu savęs vertinimo, savivertės jausmo, seksualinės sferos, bendravimo ir tarpasmeninių santykių problemų šaltiniu.

Kad nesikartotų paplitimai, praleisime tą pokalbio dalį, kurioje reikėtų pasakyti apie vartotojišką visuomenę, apie primestus kūno grožio idealus ir kanonus, apie modelio standartų nepasiekiamumą ir pan. Visa tai buvo aptarta daug kartų, tačiau kiekvienam žmogui, kuris yra nepatenkintas savo figūra, mažai paguodžia tai, kad idealas, kurio jis siekia, yra nepasiekiamas daugumai vidutinių žmonių. Taigi nesusikoncentruokime į tai, kas kaltas, ir nekalbėkime apie tai, ką daryti.

Paprastai į psichologus, kurie specializuojasi kūno formavimo ar valgymo konsultacijose, kreipiamasi dviejų rūšių prašymų. Kai kurie klientai nori, kad specialistas padėtų priimti ir mylėti savo kūną tokį, koks jis yra, sustabdyti „kompleksus“ir aštriai reaguoti į savo figūros ypatumus, išmokti būti mažiau pažeidžiamiems savikritikos. Kiti nori psichologinės paramos kūno formavimo klausimais, pagrįstai manydami, kad svorio ar kūno formos problemų šaknys slypi būtent psichikoje, o ne tik mityboje, konstitucinėse savybėse ir gyvenimo būde. Dėl to psichologas turi dirbti su abiejų tipų prašymais, nes sunku padėti žmogui pakoreguoti figūrą, neišmokius jo bent dėmesio ir rūpesčio elgtis su savo kūnu, nes dažnai neįmanoma kažko išmokyti mylėti pats negrąžindamas jam atsakomybės už savo išvaizdą. Kad būtų išvengta klaidingų interpretacijų, iš anksto paaiškinsiu: atsakomybe visiškai neturiu omenyje kaltės jausmo dėl savo išvaizdos ar savo formų. Kalbu veikiau apie prigimtinę žmogaus teisę nuspręsti, kaip jis atrodys, kiek mūsų kūnas priklauso mums, kiek galime jį kontroliuoti, jausti.

Jei sutelksime dėmesį į psichologines teorijas, paaiškinančias, kaip mūsų kūnas yra susijęs su siela, galime jas sąlygiškai suskirstyti į kelias grupes. Pirmoji turėtų būti vadinama psichosomatinėmis teorijomis, kurios paaiškina, kaip žmogaus vidinė tikrovė atsispindi jo kūno būsenoje, kaip įsiplieskia esami intrapersoniniai konfliktai - psichosomatinių simptomų ir išvaizdos bruožų pavidalu. Šių teorijų požiūriu žmogus yra ne paslaptinga mirtingojo kūno „siela“, o vienas psichosomatinis organizmas, o jame vykstantys procesai negali būti skirstomi į psichinius ir fizinius, nes jie visi yra tarpusavyje susiję. Šios teorijos ne tik leidžia daugelio ligų simptomus interpretuoti kaip vidinių konfliktų išraiškas ir paslėptus žmogaus jausmus, bet ir apibūdina, kaip vykstantys procesai, santykinai tariant, „galvoje“, gali paveikti žmogaus išvaizdą, formą. kūno, jo svorio, odos būklės ir kt. Viena vertus, šis požiūris dažnai grąžina žmogui savo kūno kontrolės jausmą, leidžia pažvelgti į savo problemas savo išvaizda per giliausių jausmų prizmę. Kita vertus, primityvus, kasdienis šių teorijų aiškinimas tik sustiprina žmogaus pasibjaurėjimą savimi, išprovokuoja kaltės jausmą savo kūnui. Juk vienas dalykas yra kentėti nuo to, kad „mėsos maišelis su kaulais“, kurio tu negali kontroliuoti, dėl natūralių savybių ir nenugalimos jėgos aplinkybių neatrodo taip, kaip norėtum. Ir visai kas kita yra tikėti, kad tavo išvaizda atspindi tavo vidinį pasaulį, ir įtarti, kad tavo siela taip pat turi celiulito ir strijų. Ir toks klausimas kaip „kodėl tau reikia išlikti tokiam (storas, lieknas, negražus ir pan.“), Kurį psichologai dažnai užduoda klientams, besiskundžiantiems savo išvaizda ir figūra, paprastai primena kaltinimą. Žmogus nė nenutuokia apie antraeilę naudą, susijusią su jam netinkančia išvaizda, tačiau jaučia, kad specialistas jį įtaria. Taip, šios naudos gali būti. Taip, greičiausiai, žmogus turi tam tikrų priežasčių likti tokiomis proporcijomis, kurios jam nepatinka. Tačiau, priartinę šią teoriją prie absurdo, galime apkaltinti klientą, kad jis pats pasirinko netinkamos formos nosį ar tam tikrą akių formą. Psichosomatinio reguliavimo veiksnių negalima atmesti, tačiau jų negalima pakelti iki absoliutaus.

Kita teorijų, siejančių išvaizdą su psichinėmis savybėmis, klasė gali būti sąlygiškai pavadinta „konstitucine“- kalbame apie tas psichologijos mokyklas, kuriose nagrinėjamas išvaizdos tipo ir asmenybės tipo santykis. Kasdieniniame lygmenyje tai sukelia stereotipus, tokius kaip „visi riebūs žmonės yra malonūs“arba „žmonės su didelėmis nosimis paprastai yra smalsesni“, tačiau mokslinėje psichologijoje egzistuoja ištisos disciplinos, skirtos koreliacijoms tarp žmogaus fiziologinių savybių ir jo būdų reaguoti į išorinius dirgiklius. Nepaisant to, šios teorijos praktiškai nesuteikia atsakymų į klausimą, kaip pataisyti tuos išvaizdos bruožus, kurie žmogui atrodo problemiški.

Tačiau trečioji teorijų grupė yra grynai taikomojo pobūdžio: nesigilindamos į esminio proto būsenos ir išvaizdos santykio tyrimą, jos susitelkia ties praktiniais būdais, kaip daryti įtaką šiai rūšiai. Tai apima įvairias motyvacines teorijas, kuriomis siekiama surasti priežastis, trukdančias asmeniui imtis priemonių taisyti tuos išvaizdos veiksnius, kuriuos galima koreguoti. Taip pat paruoštus metodus, kurie leidžia išlyginti šias priežastis.

Taigi ką turėtų daryti žmogus, siekiantis pakeisti savo kūną? Pirmiausia kalbėsiu apie svorio metimą, nes svorio metimas yra dažniausias prašymas dėl išvaizdos korekcijos. Tačiau su tam tikrais variantais tie patys patarimai tinka tiems, kurie nori, pavyzdžiui, priaugti svorio, kai jo svoris per mažas, atsikratyti strijų ar sukurti raumenų.

Taigi pirmasis klausimas, kurį turėtumėte užduoti sau, skamba labai kvailai. Kodėl jums reikia numesti svorio? Ne, tikrai. Atrodo, kad šis klausimas yra pernelyg paprastas, bet iš tikrųjų taip nėra. Svorio korekcija dažnai laikoma tarpiniu tikslu kelyje į kitą tikslą. Kaip būdas gauti kažką visiškai kitokio, patenkinti kažkokį kitą poreikį. Jei atsakėte, kad norite numesti svorio, norėdami susirasti gyvenimo partnerį, susirasti draugų, labiau patikti sutuoktiniui, būti populiariam darbe - ir taip toliau, tada jums nereikia mesti svorio. Tai nepadės pasiekti galutinio tikslo, o kelionės pabaigoje galite rimtai nusivilti. Jūs nesutiksite tobulo partnerio ir netapsite įdomiu pašnekovu tiesiog atsikratę papildomų kilogramų. Taigi geriau įsisąmoninkite savo pagrindinę misiją: suraskite meilę, užmegzkite santykius su savo partneriu, patobulinkite savo socialinius įgūdžius ir panašiai. Be to, sąžiningas atsakymas į klausimą, kokių pokyčių tikitės atsikratęs nekenčiamų kilogramų, gali netiesiogiai parodyti jūsų pasipriešinimo priežastį: galbūt jūs negalite numesti svorio būtent dėl to, kad vėlesni gyvenimo pokyčiai priskiria galimą svorį praradimas, ar tu bijai? Pavyzdžiui, moterys dažnai labai bijo numesti svorio, nes bijo galimų naujų santykių arba bijo, kad pagerinus savo išvaizdą galiausiai padidės dabartinio partnerio pavydas. Taigi antras klausimas, kurį turėtumėte užduoti sau, yra toks: „Kokių pokyčių mano gyvenime tikiuosi, kai man pavyks numesti svorio?

Trečias klausimas yra daug paprastesnis. Paprastai žmonės į pirmąją konsultaciją atneša atsakymą patys. Tai skamba taip: "Ką aš darau, kad išlaikyčiau savo svorį?" Gali būti įvairių variantų: valgau netinkamai, vedu sėslų gyvenimo būdą, geriu vaistus, kurie turi įtakos kūno svoriui, vengiu fizinio krūvio. Bet iš tikrųjų, net ir darydami viską teisingai, mes dažnai pasiliekame prie seno svorio ar net padidėjame, jei turime giliai širdyje priežasčių nenorėti ar bijoti figūros pokyčių.

Yra ketvirtas klausimas, nuoširdus atsakymas, kuris gali priartinti jus prie tikslo: „Kam aš lieknėjau?“. Mes visi perskaitėme reikiamus straipsnius ir knygas, kad didžioji dauguma moterų iš karto atsakytų „teisingai“: žinoma, dėl savęs. Bet iš tikrųjų ir čia viskas nėra taip paprasta - kartais atrodo, kad svorį mesti tik dėl savęs, savo mylimojo, bet iš tikrųjų tave varo kažkieno mintis - atrodo, žinai, kad privalai, turi to norėti sau, kad viskas „teisingos“moterys to norėtų. Arba, kad jūsų vyras, mama ar jūsų merginos yra tikros, kad jūs to norite. Kartais mūsų galvose egzistuojančios konstrukcijos atrodo keistos, tačiau, įkūnijamos žodžiais, kai jos atsiranda, jos gali būti pataisytos.

Kam atsakyti į šiuos kvailus klausimus? Kartais pakanka atsakymų, kad būtų galima pradėti keitimo procesą. Kol garsiai neišsakomos tos ar tos paralelinės nuostatos, jūs gyvenate pagal jas, o pats net nepastebite, kokioms absurdiškoms idėjoms ir įsitikinimams paklūstate. Ir tada pakanka juos vadinti tikrais vardais, kad jie prarastų savo galią. Kartais atsakymai yra tik pirmas žingsnis į ilgą studiją - pagaliau dienos šviesoje matote kliūtis, neleidžiančias įgyvendinti svajonės. Matote, kokios baimės jus veda, ir galite nuosekliai jų atsikratyti, suprasdami jų prigimtį, esmę, suprasdami jų kilmę. Jūs jau suprantate, kad tai neleidžia įvykdyti savo pažadų sau - ir jūs galite suformuluoti pačius pažadus arba rasti naujų išteklių jiems įgyvendinti.