Kaip Numesti Svorio. Motyvacija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Manoma, kad žmogus turi antsvorio ir nori numesti svorio. - O jei turiu antsvorio, bet esu viskuo patenkinta ir nelaikau to problema? Na taip, gyvenk kaip nori, valgyk ką nori, neprieštarauji. Ar valgote viską dideliais kiekiais, ir tuo pačiu metu viskas gerai? Gerai padaryta, taip ir toliau. Tuo tarpu pagal šiuolaikinius išorinio patrauklumo standartus jie nemėgsta storų žmonių, riebūs žmonės laikomi negražiais, šie reikalavimai yra griežtesni moterims, švelnesni vyrams, tačiau standartai egzistuoja nepriklausomai nuo mūsų noro / nenoro. Ir tada nėra prasmės ginčytis tema „bet prieš tai, kai spurgos buvo mylimos“, arba ten „o, šlykštus blizgesys, primestas visuomenei klaidingas idėjas apie natūralų grožį“- tai visi pokalbiai neturtingųjų naudai. Standartai egzistuoja - jūs ignoruojate arba laikomės savo pasirinkimo. Nekreipk dėmesio, - prašau, gyvenk taip, kaip tau atrodo tinkama, bet tada neprisižadėk. Jei norite laikytis, tai taip pat yra galimybė, tačiau tikriausiai turėtumėte ką nors padaryti. Sulaukus 20 metų, visos gražuolės ir gražuolės, o sulaukus 30 -ies - pasibaigia garantija kūnui, o jūs turite atlikti smulkius namų remonto darbus savo rankomis (na, arba samdyti specialistus, kam tik leidžiama). Abu sprendimai nėra nei blogi, nei geri, jie yra lygūs ir turi visas teises egzistuoti. Bet jūs turite pasirinkti, negalėsite sėdėti ant 2 kėdžių. Taigi. Tarkime, kad ir kodėl, žmogus nori numesti svorio.

Ką žmonės paprastai sako sau? Kokie yra nurodyti motyvai? „Noriu numesti svorio, kad jaustųsi gerai“- nesąmoningas motyvas. Tau ir storuliui sekasi gerai. Turėdamas 180 cm ir 95 kg, jaučiausi puikiai, su ryškiu pilvu tai net nelaikoma nutukimu. Mergina, sverianti 100 kg ir 170 cm, taip pat jaučiasi normaliai, nepaisant to, kad tai jau akivaizdus nutukimas. „Jauskis gerai“yra „rūpinkis savo sveikata“darinys. „Man rūpi mano sveikata“yra išvestinis žodis „bijau susirgti“. „Bijau susirgti“yra išvestinis žodis „nenoriu mirti“. Žmogus nesijaudina dėl savo mirties, kol nepradeda mirti. Kažkur iki II nutukimo stadijos (ir tai yra gerokai daugiau nei šimtas) apskritai beveik niekas ir niekada neturi nemalonių pojūčių. Na, dusulys fizinio krūvio metu, na ir kas? Jei nekasiu apkasų ir neiškraunu sunkvežimių, kokios problemos? Dirbant sėdimą darbą vis dar nėra fizinio aktyvumo, o tų, kurie yra, jų galima išvengti be problemų. Jei KMI yra didesnis nei 25, žmogus jau turi gana skirtingus kūno riebalus, nors tai vis dar yra normos riba, jis net nėra potencialiai pavojingas sveikatai. Visa tai yra kosmetinis defektas ir grindžiamas grožio standartais, kurie keičiasi nuo šimtmečio iki amžiaus, nors žmonės išlieka tokie, kokie buvo. M. Monroe buvo deivė, o kai B. Spears ir K. Aguilera įgijo jos formas, jie buvo išjuokti ir išstumti iš verslo. Nutukęs žmogus nesustoja net tada, kai tikrai suserga, nes diabetas, hipertenzija, hipoventiliacija ir širdies nepakankamumas šliaužia ilgą laiką ir lėtai, o išnykus finišui įgauna tikrai subjektyviai bauginančių formų. apie tam tikrą abstrakčią ir nutolusią riziką sveikatai. Žmonės iš tikrųjų nesuvokia dalykų, kurie nestovi priešais nosį. Žmogus bijo savo sveikatos, kai pradeda galvoti, kad tuoj mirs. Dėl šios priežasties riebūs žmonės retai sutinkami tarp hipochondrijų. Panikos priepuoliai yra visiškai saugūs sveikatai, tačiau juos lydi mirties baimė, todėl žmogus atiduos bet kokius pinigus, kad jų atsikratytų. Nutukimas yra labai pavojingas sveikatai, tačiau žmonės net nejudės, nes tai nėra lydima jokių bauginančių savijautos pokyčių. Galite be galo sau pasakyti - „laikysiuosi dietos dėl sveikos gyvensenos“, bet vis tiek nepatikėsite. motyvacija nespaudžia ir sustiprinimo ciklas neprasideda.

Čia yra lyrinis nukrypimas. Tai, ką žmogus tuo pačiu metu sako sau, yra visiškai nesvarbu. Žodiniame vidiniame monologe, kurį mes atliekame ir kurį paprastai priimame savo mąstymui, funkcinė apkrova vis dar yra beveik lygi nuliui. Todėl tai, ką jūs sakote sau viduje, yra ne tik neįdomi niekam kitam, bet net neįdomu jums. Jūsų psichika yra sudėtinga, beprotiškai elegantiška ir absoliučiai racionaliai bei funkcionaliai išdėstyta struktūra; be tiksliausios pusiausvyros ir kalibravimo ji akimirksniu praranda savo stabilumą ir efektyvumą. Jei reikštų žodinio srauto turinys, mes paprasčiausiai negalėtume galvoti apie visokias nesąmones, mūsų mintys vyktų sklandžiai ir tiksliai su šaltu ošimu, blizgančiu chromuotais kraštais. Kaip ir visi psichiniai procesai. Ir pažinimo sfera, beje, taip pat daro. Kalbant apie jos tiesioginių tarnybinių pareigų vykdymą, tai yra, socialinių poreikių užtikrinimą, tai yra durtuvas-peilis, tai yra tobulas racionalumas, pažintinė funkcija visiškai vykdo evoliuciškai priskirtas užduotis. O tai, kad dantis renkatės bajonetiniu peiliu, yra jūsų reikalas. Ir tai, kad priemonė pasirodė esanti tokia efektyvi, kad dabar didžiąją laiko dalį praleidžiame sustoję, o peiliu rinkdami dantis pasiekėme precedento neturinčius įgūdžius, o dabar manome, kad visas mūsų gyvenimas yra sustokite, o durtuvas -peilis išduodamas kaip dantų krapštukas - tai taip pat mūsų asmeninės problemos. Tai neturi nieko bendra su realybe. Lyrinio nukrypimo pabaiga.

"Noriu numesti svorio, kad galėčiau mylėti save / patikti sau". Kvailystės motyvas. Tu jau patinki sau. Kiekvienas psichiškai normalus žmogus su savimi elgiasi gerai. Jei tai blogai, tada jis turi depresijos sutrikimą, ir tada jam nerūpi, kiek jis sveria, tada jis turi rimtesnių problemų, ir jis pasinaudos bet kokia galimybe kaip nors gauti bent kiek, mažiausią pastiprinimą, jei tik ten buvo pastiprinimas … Taip susidaro „neurozinis priepuolis“. Tai yra, arba jūs jau mylite save, ir tada jūs netikėsite šiuo motyvu, arba nemylėsite savęs, o tada, atėmę iš savęs mažus hedonistinius gurkšnojimo džiaugsmus, jums tik blogės. Čia būtina padalinti „gero požiūrio į save“ir savigarbos motyvaciją. Savigarba gali būti bet kas. Gali būti sumažinta. Jis gali būti sumažintas dėl objektyvių priežasčių, o gal dėl šališkų. Be to, storas vyras, norintis numesti svorio, greičiausiai turės žemą savivertę (kitaip jis nesijaudintų dėl savo svorio). Čia klausia dar vienas lyrinis nukrypimas, bet aš pabandysiu be jokių papildomų pastangų, su punktyrine linija. Aš netikiu nepilnavertiškumo kompleksu. Aš netikiu pasąmone. Nėra sąmonės, kaip supranta psichodinaminė tradicija. Kadangi šis terminas jau seniai ir tvirtai įėjo į kasdienę kalbą, jis vartojamas įvairiems paaiškinimams be priežasties ir be priežasties, sukuriamas klaidingas supratimo jausmas. Jei visiškai nėra kur dėtis, kalbėsiu apie nesąmoningus motyvus. Arba apie apmąstymų lygius. O žmogaus „savigarba“yra sudėtingas daugiakomponentis vaizdavimas. Tai labai bendras žodis, todėl reikia papildomų paaiškinimų. Turinio ir objektyvumo požiūriu teiginys „Laikantis dietos didinant savigarbą“nėra toli nuo „noriu numesti svorio, kad nebūčiau storas“.

„Kad atsinaujinčiau ir taptum stipresnis“. Kvailystės motyvas. Jūs tikrai žinote, kad nuo to nepajaunėsite, paprasčiausiai numesite svorio. Fizinis aktyvumas bus šiek tiek palengvintas, nes žmogus atsikratys kelių dešimčių kilogramų riebalinio audinio, tačiau tai nereiškia, kad jis tapo stipresnis, jis tiesiog nenešioja riebalų maišo. Be to, „sustiprėti“nėra savarankiškas motyvas. Žmogus nenori „sustiprėti“. Ir žmogui nereikia stiprėti, jei jis nedirba fizinio darbo, tačiau šiuo atveju (pavyzdžiui, jis yra profesionalus sportininkas), dėl objektyvių aplinkybių jis per daug nepriaugs. Ir apskritai fiziškai stiprūs žmonės - stambūs briedžiai, tiek vyrai, tiek moterys.

Dėl vaikų / dėl sutuoktinio. Vienu atveju beprasmis motyvas, o kitu atveju abejotinas. Vaikai vistiek tave myli, kad ir kaip atrodytum, o jei vaikai tavęs nemyli, dieta tau nepadės. Ir jūs taip pat puikiai suprantate, nesvarbu, ką sakote sau. Dėl sutuoktinio - tai priklauso nuo aplinkybių. Gali veikti, gali ne. Tai gali veikti tik tuo atveju, jei bijoma prarasti savo nuolatinį sekso partnerį. Šios baimės gali būti pateisinamos, jos gali būti nepagrįstos, visai nesvarbu, svarbu, kad jos būtų (idealiu atveju, žinoma, baimės yra, joms nėra pagrindo). Kaip manote, kodėl turtingi žmonės turi tokias išpuoselėtas žmonas? Nes jie turi pinigų savo grožiui? Nieko tokio. Kiekvienas žmogus turi pinigų ir vis tiek turi motyvą, nes prarasti savo seksualinį partnerį su visomis papildomomis premijomis gali būti elementaru, visada bus tėvelių, turinčių pinigines, vartotojas (turintis omenyje socialinį komponentą, o tikro seksualinio elgesio metu - žinoma, išorinis sutuoktinio patrauklumas neturi didelės įtakos trečiųjų šalių seksualiniams kontaktams, yra ir kitų mechanizmų). Visos priemonės, skirtos išvaizdai išlaikyti, yra nemokamos arba beveik nemokamos, išskyrus kosmetinę chirurgiją ir iš dalies (labai iš dalies) dekoratyvinę kosmetiką. Brangiausia mašina nedaro nieko, kas nebūtų įmanoma su pora hantelių namuose. Jei pažvelgsite ne į reklaminį šlamštą etiketėje, bet į aktyvią kompoziciją, tada 10 dolerių kainuojantis odos kremas savo efektyvumu yra identiškas 300 dolerių (kitas dalykas yra tas, kad už 10 dolerių grynos širdies gamintojas gali parduoti absoliučiai placebą, tačiau už 300 dolerių jam gėda, jei jis nėra akivaizdus sukčiavimas; todėl būtina žiūrėti ir suprasti). Tai ne mano nuomonė, šie tyrimai sako, kad norint savarankiškai išreikšti kai kuriuos suprantamus kosmetologijos sprendimus, jūs turite ilgai sėdėti, kad susidorotumėte su prekės ženklais, technologijomis, aktyviomis medžiagomis ir veikimo mechanizmais - neturiu nei laiko, nei motyvacija tam. Praleisdami 6–8 valandas per dieną savo fizinei išvaizdai ir skirdami 2 valandas per dieną tam pačiam, - skirtumas bus pastebimas tik labai ilgai ir labai atidžiai ištyrus, apskritai, iš pirmo žvilgsnio šie skirtumai gali būti apleistas. Klausyk, ar matai pornografiją? Ar matėte pornografinius modelius? Išskyrus porą superžvaigždžių, tai visos nėra labai turtingos jaunos ponios, kitaip jos nebūtų vaidinusios tokiuose filmuose.

Ir jei jūs turite tai pasakyti, ką, kaip, kaip, - asmeninis treneris ir naujausias treniruoklis duoda daug labiau matomą rezultatą, o joks pigus kremas netraukia tiek, kiek prabangos linija su kofermentu „Grand Imperial Cellular“, ir viskas Iš jūsų žinote tai iš savo patirties - tada aš iš karto noriu atsakyti, kad esate puikus žmogus ir protingas, ir labai puiku, kad turite tam priemonių ir galimybių, tęskite tą pačią dvasią, aš neprieštarauju iš viso.

Tai yra, tai visai ne lėšų klausimas. Tai labai nedideliu mastu yra laiko klausimas. Iš esmės tai yra motyvacijos klausimas.

Žinau tik 2 motyvacijas, kurios yra veiksmingos kovojant su antsvoriu. Tai seksas ir dominavimas. Žmonės nori pakeisti savo išvaizdą, kad padidintų savo seksualinį patrauklumą, žmonės nori pakeisti savo išvaizdą, kad jaustųsi pranašesni už kitus. Abu motyvai yra socialiniai; jie nėra biologija. Abu jie labai, bet ne visiškai sutampa. Akivaizdu, kad riebalų klostės neturi įtakos tikrajai sekso kokybei, žmonės tai būtų pastebėję jau seniai. Bet tai daro įtaką išoriniam seksualiniam potraukiui. Oficialioje socialinėje hierarchijoje kūno svoris nėra susijęs su socialiniu svoriu - svarbiam ir įtakingam asmeniui atleidžiamas bet koks smakro skaičius. Tačiau tai turi įtakos neoficialiai būsenai. Visi kiti dalykai, esantys lygūs, riebūs ir pilvūs, yra hierarchijoje žemiau titulinio ir atletiško, ir tai yra gerai žinoma visiems dalyviams. Moterims labiau, vyrams mažesniu mastu - bet tai veikia nepriklausomai nuo lyties, todėl „riebalai“yra mirtinas merginos įžeidimas, bet ir įžeidimas vyrui. Tai yra, psichika priima šį motyvą nekalbėdama, kitas klausimas, kokia virškinama forma jį pateikti sau. „Noriu numesti svorio, norėdama atrodyti seksualiai patraukli ir kad kiti vyrai man rodytų seksualinį susidomėjimą, o kai kurie iš jų netgi rodo norą dėl to konkuruoti su savo ilgamete seksualine partnere ir kad ilgalaikis seksualinis partneris supranta, kad turi prieigą prie labai reikalingų išteklių … Be to, noriu dominuoti neoficialioje socialinėje hierarchijoje, kad aš ir aplinkiniai matytume padidėjusį statusą, o tai verčia kitas moteris pavydėti ir norėti mėgdžioti mano elgesį “. Žinoma, norint kažką panašaus deklaruoti paprastu tekstu, vietoj smegenų reikia turėti ledo gabalėlį. Žmonės, kurie sugeba nedvejodami pasakyti tokius dalykus, dažniausiai neserga nutukimu, jiems gali kilti gyvenimo problemų, tačiau visiškai kitaip, ne apie dietas. Todėl verta pasakyti sau iš esmės tą patį, bet švelniai, alegoriškai, supaprastintomis formuluotėmis. Na, ten, kalbant apie „įtikti žmonėms“, „padaryti gerą įspūdį“, „kad vyras / žmona mylėtų (a) labiau“ir pan. Ir tik tuo atveju, jei psichika nesupranta užuominų, tada mums nesunku pasakyti, ko iš to reikalaujama. Manau, kad tai veikia. Be to, žmonės blogai fiksuoja būsenas. Žmonėms gerai sekasi fiksuoti pokyčius. Moteris, kuri visada buvo patraukli, apie ją lengva galvoti „iš prigimties, tiesiog pasisekė“. Modeliai ir sportininkai neskelbiami įvairiuose forumuose ir reklamos viliojimuose, nes na, gražūs žmonės, na ir kas? „Prieš ir po“klasės fotosesijos sukelia daug daugiau jaudulio - tai yra motyvatorius. Lygiai taip pat niekam neįdomios istorijos, kad žmogus gimė turtingoje šeimoje ir liko toks turtingas. Visus domina, kaip batų kirpėjas tapo milijonieriumi, kaip valstietis tapo imperatoriumi, kaip batsiuvio sūnus tapo absoliučiu diktatoriumi - pats statusas vis dar toks, statuso įgijimas yra tai, kuo žmonės nuoširdžiai ir nuoširdžiai domisi.

Ir paskutinis dalykas. Stentiškumas. Ji yra „valios jėga“. Dažnai galite išgirsti tokius prieštaravimus, - „viskas aišku su motyvais, bet vis tiek negaliu sau padėti, tiesiog nėra valios“. Tai netiesa. Kai žmogus neturi valios, tai vadinama apato-abuliniu sindromu. Tokios būsenos žmogus guli sluoksnyje ir žiūri į vieną tašką. Dažnai pacientai net apsikvailina, nes nėra psichinių jėgų pakilti į tualetą, kad pasiektų, o ką jau kalbėti apie kilogramo picos valgyti. Norint suvalgyti dešimtis svarų riebalų perteklių, reikia nuoseklaus ir nuoseklaus elgesio. Ilgi, daug mėnesių, dažnai daug metų, kiekvieną dieną, nuolatos atliekami geležine ranka. Visi labai geri žmonės turi valios. Tai, kad jis veikia su paprastais hedonistiniais dirgikliais ir neveikia su sudėtingais socialiniais dirgikliais, yra kita istorija. Ryškus ir kraštutinis pavyzdys yra narkomanų elgesys. Čia jie sako, kad nėra valios nutraukti skausmingą ciklą. Atleiskite, bet norint gauti narkotikų, iš kur atsiranda valios jėga? Narkomanas opiumas, kai susipainioja su kita doze, yra tobula ir labai efektyvi mašina - neįtikėtini manipuliavimo sugebėjimai, momentinė reakcija, tvirtas ryžtas, aiškus ir neabejotinas tikslų nustatymas - šios energijos, taip, taikiems tikslams, pakaktų dešimt oligarchų. O mesti - nėra valios. Tai nėra valingų pastangų trūkumas. Tai valingų pastangų iškrypimas. Antsvoris yra ta pati istorija. Bet kadangi nenormalus valgymo elgesys nėra toks sunkus ir žiaurus dalykas, jis norą nukreipia ant kitų bėgių ir priverčia stenizmą veikti žmogaus proto poreikiams ir užduotims, tai yra visiškai įgyvendinamas tikslas.