2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kas iš gardaus maisto mėgėjų apie tai nesvajojo?
Tačiau kitas dietinis fiasko pamažu įtikina, kad tai neįmanoma.
Ir apskritai nustojate pasitikėti visais svorio metimo metodais.
Tačiau tokia situacija man netiko. Nenorėjau iki galo nugyventi viso gyvenimo.
Ir aš susimąsčiau, kodėl liekni žmonės nepersivalgo?
1. Liekni žmonės valgo tik tada, kai yra fiziškai alkani. Bet jie netoleruoja bado.
Riebūs žmonės visada valgo, jei tai skanu. Viena vertus, jie gali patirti alkį. Pavyzdžiui, dietų metu. Kita vertus, jie sistemingai persivalgo.
2. Liekni žmonės maistą prisimena tik tada, kai išalksta. Žmonės su antsvoriu labai dažnai galvoja ir kalba apie maistą.
3. Liekni žmonės moka linksmintis, atsipalaiduoti. Žmonėms, turintiems antsvorio, pramoga ir atsipalaidavimas dažnai yra maistas įmonėje ar vienišas.
4. Jei keliausite į vaikystę, tarp antsvorio rasime daug žalingų įsitikinimų apie maistą:
- kol nesuvalgysite visko - nepakilsite nuo stalo;
- neliūdėk - valgyk saldainių;
- valgyk gerai - nenuliūdink mamos / močiutės.
Liekniems žmonėms sveikesnį mitybą mokome:
- jei nenori - nevalgyk;
- valgyk ką nori.
5. Lieknesni daugiau leidžia sau būti blogi, neteisingi, netobuli.
Pilni žmonės linkę ištverti, jie dažnai yra perfekcionistai.
Šios išvados, kurias padariau, nėra susijusios su dieta. Jie yra apie psichologiją.
Supratau, kad sužinojusi persivalgymo priežastis visada galiu būti liekna ir nepraleisti greito maisto.
Tada galiu pašalinti šias priežastis:
1. Išmokite valgyti tik alkanas. Ir sustokite, kai tik numalšinsite alkį.
2. Nustokite apsėsti maisto ir svorio metimo.
3. Pripildykite savo gyvenimą interesais, kad turėtumėte kur panaudoti suvalgytą energiją.
4. Išsiaiškinkite neigiamą požiūrį į maistą.
5. Mylėk save ir gyvenk ne idealiai, o savo malonumui.
Aš pasiekiau!
Nuotraukoje kairėje aš sveriu 100 kilogramų. Skirtumas tarp nuotraukų yra 7 metai. Štai kiek mano dabartinis svoris yra stabilus. Ir aš nepasiilgstu greito maisto.
Darau terapiją nuo persivalgymo iki lieknumo - vedu psichologines konsultacijas.
Dėl terapinių pokalbių mano klientai gauna:
1. Mylėkite daržoves. Supraskite, kad jie gali atpratinti nuo bet kokio kenksmingo produkto ir priprasti prie bet kokio naudingo.
2. Leiskite sau tapti „įžūliu“ir nuo to tapti laisvesniu bei laimingesniu.
3. Nustokite persivalgyti saldumynų ir išmokite graužti mažas porcijas.
4. Supraskite, kad dietos laikymasis yra bėgimas ratu: svorio metimas - sulūžimas - svorio grąžinimas.
5. Padidinkite savigarbą, nustokite gėdytis savęs - premijos, kurios prisideda prie svorio metimo.
Bet jei esate pasirengęs toliau gyventi visu kūnu, galite kaltinti savo tėvus: jūs ne taip auklėjote!
Galite kaltinti mitybos specialistus: dieta nėra tokia!
Ir toliau galvokite, kad numesti svorio amžinai neįmanoma, o psichologai yra šarlatanai!
O kažkas kitas šiuo metu jau lieknina ir keičia savo gyvenimą!
Rekomenduojamas:
Kaip Numesti Svorio Persivalgius Naktį? 1 Dalis
Antsvorio problema atneša mums gana apčiuopiamų psichologinių „nepatogumų“, daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei ne tik dėl nesugebėjimo dėvėti to, kas mums patinka, bet ir dėl tikrų fiziologinių problemų. Mada „liesiems“kūnams taip pat nėra palanki norint gauti malonumą apmąstant jų kreivas formas veidrodyje.
Prieš Numesti Svorio
Žmogaus santykiai su savo kūnu yra viena iš labiausiai diskutuojamų, o kartu ir viena prieštaringiausių šiuolaikinės kultūros ir psichologinio konsultavimo temų. Atrodytų, kad internete, žiniasklaidoje, blizgančiuose žurnaluose gausu tekstų, kaip mylėti save ir kaip pertvarkyti savo figūrą.
Kaip Numesti Svorio. Motyvacija
Manoma, kad žmogus turi antsvorio ir nori numesti svorio. - O jei turiu antsvorio, bet esu viskuo patenkinta ir nelaikau to problema? Na taip, gyvenk kaip nori, valgyk ką nori, neprieštarauji. Ar valgote viską dideliais kiekiais, ir tuo pačiu metu viskas gerai?
Numesti Svorio Ir Susituokti
Taigi sustok. Kokį požiūrį apibūdintumėte kaip „tinkamą“? (Ji įjungė psichologą. Įspėjau, kad niurzgėsiu!) . Kas ten ką įdėjo? O, suprantu. Santykiai ir partneris, kurie jus džiugina? Tai yra, ar turite idėją, kokio partnerio jums reikia?
Kaip Numesti Svorio? Įstrigo Aliarmas
Yra daug priežasčių, dėl kurių žmogus tampa antsvorio. Perteklinis svoris dažnai tampa rimta problema: tai daro įtaką sveikatai ir pablogina psichologinę savijautą-pablogėja nuotaika, sumažėja savigarba ir tt Žinoma, sąmoningai visi nori būti liekni, tinkami, gražūs.
