2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Rašytoja ir psichologė Sarah Hansen sudarė 50 veiksnių, kurie visada neigiamai veikia psichologinę būseną, sąrašą
Jūs nerimaujate visą laiką
Nerimas yra kaip supamoji kėdė, kuri karštligiškai juda, bet niekur nedingsta. Jūs tiesiog negalite kontroliuoti savo veiksmų. Atsipalaiduokite ir susikaupkite. Ramybė padės priimti teisingą sprendimą. Galų gale jis labai ištikimai dainuojamas garsiojoje dainoje: „Nesijaudink, būk laimingas“.
Norite kontroliuoti
Kartais žmonės galvoja, kad šokinėjo tiesiai iš superherojų komiksų. Jie tiki, kad sugeba kontroliuoti absoliučiai viską. Bet koks jų planas turi būti nedelsiant įgyvendintas. Žinote, tokia užduotis vargu ar gali net Supermenui. Realybė tokia, kad mes neturime galimybės nieko kontroliuoti, išskyrus save. Priimkite tai ir galėsite mėgautis tuo, kas vyksta, nesistengdami padaryti to, kas neįmanoma.
Esi įžeistas
Įsižeisti - tai lyg gerti nuodus ir laukti kito žmogaus mirties. Jūs kenkiate sau tik kaupdami neigiamą energiją. Išeiti iš situacijos jums tinka. Supraskite, kad jūsų nusikaltėlis greičiausiai mėgaujasi gyvenimu ir visai negalvoja apie jus, o jūs savo brangias valandas praleidžiate mintyse siunčiant jam mirties spindulius.
Jūs manote, kad visi turėtų žaisti pagal jūsų taisykles
Dienos naujienos: pasaulis neįsivaizduoja jūsų taisyklių. Kuo greičiau tai suprasite, tuo laimingesnis būsite. Joks kitas asmuo negavo jūsų atmintinės, kaip gyventi, elgtis su jumis, atlikti savo darbą ir kurti santykius. Žmonės dažnai pyksta, kad kažkas nenori įgyvendinti savo vidinių idealų. Ir, žinoma, nelengvos užduoties sprendimas - priversti kiekvieną gyventi pagal savo matą - atneša daug nusivylimo. Priimkite žmones tokius, kokie jie yra, ir įvertinkite visas idėjas bei perspektyvas.
Jūs lyginate save su kitais
Visi žaidžiame šį žaidimą - paimame mažytę kito žmogaus gyvenimo dalį ir palyginame jį su mūsiškiu. Pavyzdžiui, galiu palyginti save su Pliuščenka ir padaryti išvadą, kad man labai blogai čiuožia. Bet kas žino, gal aš geriau dainuoju ar vairuoju automobilį? Štai kodėl toks mikroskopinis savęs ir kitų tyrimas yra beprasmis pratimas. Visuma visada bus didesnė už jūsų svarstomą dalį, tačiau jūs nuolat būsite nepatenkinti lygindami tik atskirus elementus. Jei negalite atsispirti palyginimui, nukreipkite jį į vidų: ar šiandien esate geresnis nei buvote vakar?
Manote, kad svajonių išsipildymas padarys jus laimingus
Vienas sako: „Aš būsiu laimingas, kai uždirbsiu šimtą milijonų dolerių“, o antrasis: „Aš būsiu laimingas, kai mano šeima šiandien susirinks gardžiai pavakarieniauti“. Kuris laimingesnis? Žinoma, turėti didelių tikslų yra puiku. Tačiau kai savo laimę siejate tik su būsima sėkme - kurios, beje, gali ir neįvykti - negalite džiaugtis šia diena. Raskite tai, kas jus nudžiugins šiandien, ir tegul rytojus jus nustebins.
Tu esi „pustuštė taurė“
Jei esate pesimistas, pastebite tik blogus dalykus savo gyvenime. Jūsų suvokimas tampa jūsų realybe. Stenkitės sutelkti dėmesį į geriausias žmonių savybes ir gerus aplinkinius dalykus. Kuo daugiau matysite saulės šviesą, tuo mažiau šešėlių pastebėsite.
Esate vienas
Žmogus yra sociali būtybė, ir jūs negalite nuo jo atsitraukti. Jei vieną šeštadienio vakarą esate vienišas ir prislėgtas, pabandykite tai pakeisti. Kaip dažniausiai susirandi draugų? Pabandykite eiti į viešas vietas, kur yra žmonių, kurie dalijasi jūsų interesais ir įsitikinimais. Šypsokitės, kreipkitės ir tikrai domėkitės kitu žmogumi. Nustebsite, kiek tai padės jums užmegzti ilgalaikius santykius.
Jūs per daug vertinate pinigus
Pinigai daro gyvenimą geresnį ir lengvesnį, tačiau laimės neatneša. Pagalvokite, jei rytoj būtų paskutinė jūsų gyvenimo diena, ar tikrai likusį laiką praleistumėte užsidirbdami pinigų? Labiausiai tikėtina, kad norėtumėte praleisti šias valandas su artimaisiais arba daryti tai, kas jums patinka. Gyventi pagal vidinius tikslus yra maloniau nei visi pasaulio pinigai.
Jūs nerandate laiko teisingiems dalykams
Kartais visi jaučiamės pasimetę. Tačiau tik savo veiklą kurdami pagal vidines vertybes esame laimingesni. Štai paprastas pratimas: išvardykite savo vertybes ir surūšiuokite jas pagal svarbą jums. Tada palyginkite, kiek jūsų kasdienės veiklos atitinka jūsų vertybes. Ar yra nukrypimų? Ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte?
Jus supa nelaimingi žmonės
Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko, suma. Jei jūsų draugai yra nuolatinis negatyvumo šaltinis, tuomet pats laikas ieškoti pozityvesnių žmonių.
Neradote kelionės tikslo
Daug žmonių sutiko su melu, kad jų esmė yra gyventi iki savaitgalio. Nenuostabu, kad pasaulyje yra tiek daug nelaimingų gyvybės degintojų. Nustokite egzistuoti ir pradėkite gyventi. Raskite savo likimą ir siekite jo su visa aistra. Kartais tai bus sunku, kartais bus baisu, bet patikėkite - tai bus pats įdomiausias nuotykis jūsų kelyje.
Jūs esate aktorius, o ne autorius
Jūs darote pasauliui meškos paslaugą, kai bandote būti tuo, kuo nesate. Vaidindamas kažkieno vaidmenį, niekada negali pateisinti savo lūkesčių. Kai kuri jūsų sąmonės dalis visada žinos, kad nuslopinote save, kad perskaitytumėte nerašytas eilutes ir - dar blogiau - netikėtumėte.
Jūs esate įstrigę savo praeityje
Daugelis žmonių tampa savo praeities produktu - apgailestavimų, liūdesių ir visokių „kas būtų, jei būtų“suma. Taip, jūs galite pasimokyti iš praeities klaidų, bet negalite jos pakeisti ar išgyventi iš naujo. Gyvenk dabartimi - tai vienintelis kelias į ateitį.
Jūs gyvenate mintimis apie ateitį
Kai kurie žmonės mano, kad laimė yra tikslas, nors iš tikrųjų tik kelias į jį suteikia mums gyvenimo pilnatvės jausmą. Pagalvokite apie tai kaip apie nuotykį. Jei to nepadarysite, būsite nelaimingi, laukdami savo nuostabaus „rytojaus“. Bet gyvenimas yra begalinis „šiandien“, tiesa?
Tau blogai
Taip, mankšta, tinkama mityba ir sveikas miegas tiesiogiai veikia jūsų laimę. Emocijos priklauso nuo daugelio fizinių veiksnių. Proto ir kūno ryšys yra toks stiprus, kad kartais pora pratimų, pasivaikščiojimas gryname ore ir papildoma valanda miego gali nepaprastai pagerinti nuotaiką.
Jūs esate perfekcionistas
Yra trys perfekcionizmo rūšys: savęs perfekcionizmas - kai tikiesi, kad būsi tobulas, socialinis perfekcionizmas - kai jautiesi, kad kiti tikisi, jog būsi tobulas, ir perfekcionizmas kitų atžvilgiu - kai tikiesi, kad kiti bus tobuli. Visi trys tipai daro jus nelaimingus. Tiesiog priimkime faktą, kad tobulumas yra nepasiekiamas - ir, tiesą pasakius, tai taip pat nuobodu - ir gyvenimas taps daug lengvesnis.
Jūs bijote nesėkmės
Kai kurie žmonės taip bijo suklysti, kad nusprendžia nieko nedaryti. Įsivaizduokite tai darydami, kai pirmą kartą išmokote vaikščioti. Jūs vis tiek šliaužtumėte. Deja, užaugę kartais prarandame drąsą ir bijome išbandyti naujus dalykus. Jei priimsite tokį mąstymo būdą, jūsų gyvenimas niekada nebus baigtas - atitinkamai nematysite laimės kaip savo ausų.
Tu prisiriši prie pažįstamo
Augimas vyksta už mūsų komforto zonos ribų. Jei neišdrįsite peržengti įprastų ribų, niekada nesužinosite džiaugsmo nugalėti baimes ir įgyti sparnus. Vieną dieną paukštis turi šokinėti, kad išmoktų skraidyti. Negalite likti lizde ir džiaugtis stebėdami, kaip kiti skrenda.
Tu kažkam skolingas
Skola sukelia stresą, santykių nutrūkimą ir finansinius sunkumus. Sukurkite planą, kaip atsiskaitysite su kreditoriais, ir iškart pasijusite daug ramiau.
Jūs trokštate įvertinimo
Jei tikitės, kad kiti jus įvertins, visada būsite nelaimingi. Niekas, išskyrus save, neturi teisės nustatyti jūsų reikšmės ir vertės.
Jūs nepaisote artimų santykių
Ar žinai, ko žmonės gailisi mirties patale? Ne, visai ne apie tai, kad jie uždirbo mažai pinigų ir nepakankamai laiko praleido biure. Dauguma žmonių galvoja apie santykius, kurie buvo sugriauti siekiant nereikalingų dalykų. Nepamirškite šeimos ir draugų. Juk meilė vis dar yra didžiausia vertybė pasaulyje.
Jūs be galo atidėliojate
Atidėliojimas yra begalinė nusivylimo spiralė. Atidedate darbus vėlesniam laikui, ir kuo daugiau tai darote, tuo didesnė našta. Tai tarsi bandymas įveikti maratoną ir pakeliui surinkti akmenis. Galų gale svoris tampa tiesiog nepakeliamas.
Turite baigti tai, ką pradėjote, ir išmesti šiuos akmenis, kad būtumėte lengvi ir pasiruošę manevruoti, netraukdami 20 dalykų iš vakarykštės dienos į rytojų.
Jūs nesimokote
Išmokti naujų dalykų suteikia atradimo džiaugsmą. Raskite pomėgį, ieškokite naujo susidomėjimo gyvenimu. Studijuodami iš naujo sužinosite pasaulį - tai reiškia, kad jūs išliksite jaunas, galėsite būti nustebintas ir laimingas.
Jūs turite neišsipildžiusių svajonių
Neišsipildžiusių troškimų vaiduokliai gali mus persekioti. Laimei, mes visada galime įkvėpti savo požiūrio, jei rasime drąsos judėti į naujas galimybes.
Ar tau nuobodu
Daugelio žmonių gyvenimas nesikeičia, ir tai gali sukelti nuobodulį. Turime naujausius mokslo ir technologijų pasiekimus, aplinkinis pasaulis yra paprastas ir palyginti saugus, o nuotykiams nėra vietos. Rutina žiauri. Tačiau yra daugybė būdų, kaip atgaivinti įvairovę. Išsikelkite sau tikslą daryti tai, kas jus išmuša iš įprastos rutinos ir netgi gąsdina - patikėkite, yra tiek daug dalykų, kurie gali jus pažadinti, sukrėsti, nustebinti ir sužavėti.
Jūs esate per daug užsiėmęs
Jūs visą laiką esate užimtas, todėl neturite laiko jaustis gyvas. Apie kokią laimę čia galima kalbėti? Peržiūrėkite savo tvarkaraštį. Jūs tikrai rasite daug dalykų, kurie atima jūsų laiką, bet nieko neduoda mainais.
Tu mažai miegi
Žmonės, kenčiantys nuo nemigos, 10 kartų dažniau serga depresija nei tie, kurie gerai miega. Miegokite pakankamai - ir būsite laimingi.
Jūs neskiriate pakankamai laiko sau
Kartais reikia ausims atitrūkti nuo gyvenimo triukšmo ir sutelkti dėmesį į savo vidinį monologą. Praleisti laiką su savimi yra natūralu ir normalu. Nesvarbu, ar tai puodelis kavos parko suole, ar savaitės kelionė į kalnus. Jūsų psichika bus jums labai dėkinga už tokias vienatvės akimirkas.
Jūs neturite tikslo
Gyvenimas be tikslo yra begalinis nusivylimo šaltinis. Užuot tik leidę dalykams nutikti jums, kurkite savo ateitį nustatydami tikslus ir jų siekdami. Matyti, kad tikslas buvo sėkmingai pasiektas, yra vienas didžiausių gyvenimo džiaugsmų.
Jūs priklausomas
Lengviau priklausyti nuo kitų, tačiau nepriklausomybė yra suaugusio žmogaus bruožas. Tie, kurie prisiriša prie kitų ir neplanuoja būti laisvi, yra pasmerkti kovoti su žema saviverte. Neįmanoma pakilti ant savo sparnų, jei esi apkrautas poreikio nuolat „vilkti“su savimi ką nors kitą.
Jūs manote, kad nenusipelnėte būti laimingas
Kai kurie žmonės turi iškreiptą įsitikinimą, kad jie nenusipelnė būti laimingi. Juos graužia kaltė dėl praeities veiksmų, arba jie tiesiog mano, kad nėra verti tokios emocijos. Tačiau laimė yra patirtis, kurią turėtų patirti kiekvienas. Perbraukite „ne“savo „aš nenusipelniau“ir pažiūrėkite, kas pasikeis.
Jūs visada šiek tiek pasigendate
Norėdami pajusti gyvenimo pilnatvę, jums visada trūksta kažko kito. Ir toliau. Ir taip pat - šiek tiek, tik šiek tiek. Jei nuolat esate per žingsnį nuo pasitenkinimo, jūsų laimės tikimybė žymiai sumažėja. Tai niekada nesibaigs, godumo pabaisa tave grauš iš vidaus. Visą laiką meluosite sau, kad surasite paskutinį dalyką, kuris jus pradžiugins. Tiesą sakant, ši duobė neturi dugno. Pabandykite pajusti kiekvienos akimirkos džiaugsmą ir pajusite precedento neturintį pakilimą.
Jūs ignoruojate galimybes
Kai galimybė beldžiasi į duris, daugelis iš mūsų tiesiog padidina televizoriaus garsą ir patogiai įsitaiso ant sofos. Iš tiesų, ši galimybė atrodo kaip darbas arba išstumia jus iš komforto zonos, o jums to nereikia. Lengviau atsisėsti, tiesa? Bet jei toks elgesys taps įpročiu, vieną dieną atsibusite giliai nusivylę, kai suprasite, kad praleidote kiekvieną galimybę. Sunku būti laimingam, jei neleidi geriems dalykams nutikti tavo gyvenime.
Jūs esate patenkintas
Pasitenkinimas suteikia ramybės iliuziją. Viskas klostosi gerai, gyvenimas tavęs nemuša, tu esi graži kaip Dievas - ko dar reikia? Tiesą sakant, jūs tiesiog einate su srove, ir vieną dieną ji gali jus nuvesti į labai nedraugišką krantą. Kovok, įveik save, neleisk sau sukaulėti pasyviai.
Jūs nekenčiate savo darbo
Kad ir ką pasakytumėte, darbe praleidžiate didžiąją savo gyvenimo dalį. Sunku išlaikyti laimingą šypseną, jei nekenčiate šios vietos ir žmonių, kuriuos ten sutinkate kiekvieną dieną su kiekvienu sielos pluoštu. Vis dėlto darbas turėtų teikti džiaugsmą ir pasitenkinimą, o ne tik galimybė apmokėti sąskaitas.
Jūs siekiate nereikalingų dalykų
Kartais pamirštame tai, kas mums iš tikrųjų svarbu. Tik pagalvokite - ar jums tikrai reikia šio naujo automobilio, jei tam reikia dirbti tris darbus ir paaukoti laiko, kurį galėtumėte praleisti su šeima?
Jūs neturite dvasinio gyvenimo
Šiuolaikiniai tyrimai rodo dvasingumo ir laimės santykį. Taip yra dėl to, kad meditacija ar malda, taip pat bendravimas su pozityviai mąstančiais bendraminčiais ramina, padeda atsipalaiduoti ir prisiderinti prie pokyčių į gerąją pusę.
Jūs neturite tikrų draugų
Galbūt jus supa šimtai draugų ir pažįstamų, bet jei tarp jų nėra nė vieno artimo draugo, kuris būtų su jumis net stipriausioje audroje, tuomet būsite nelaimingi. Gyvenimas yra nuolatinis bendravimas su žmonėmis, ir jei nesate tikri, ar jūsų ryšiai yra stiprūs, galbūt norėsite ieškoti draugų. Jausitės labiau pasitikintys žinodami, kad visada turite palaikymą.
Ar bijai savęs
Keista, tačiau daugelis bijo savęs ir nepasitiki savo instinktais. Bet jei net nepasitiki savimi, tai kuo išvis gali pasitikėti? Išmokite tikėti savo sprendimais ir neabejoti savo gyvenimo keliu. Tai vadinama „harmonija“.
Jūs per daug nerimaujate dėl to, ką galvoja kiti
Kai sutiksite faktą, kad neįmanoma įtikti visiems, gyvenimas iš karto spindi ryškiomis spalvomis. Bandymas įtikti visiems ir visiems vieną dieną išves jus iš proto. Nėra prasmės nuolatos bandyti su kuo nors prisitaikyti.
Tu neatsipalaiduoji
Galų gale, gyvenimas yra žaidimas, ir mums visiems kartais reikia laiko. Jei neleidžiate sau pailsėti, stresas ir nusivylimas jus lydės visą laiką. Išmokite atsipalaiduoti ir atsigauti, tada jūsų psichinė ir fizinė sveikata pastebimai pagerės.
Jūs nerizikuojate
Daugelis žmonių neišnaudoja savo gyvenimo galimybių. Jei manote, kad sugebate daugiau, rizikuokite, mesti iššūkį likimui. Jūs galite pajusti atradėjo malonumą, o jūsų draugai ir toliau tingiai braidys kasdienybės liūne. Įveikus ribas gyvenimas tampa daug patrauklesnis.
Esate nekantrus
Oi, kaip sunku būti kantriam, kaip sunku laukti, bet kartais tai viskas, ką gali padaryti. Kartais aplinkybės verčia mus sulėtinti tempą ir laukti, tereikia su tuo susitaikyti. Galų gale galite nuspręsti nusiraminti ir neskubėti priimti sprendimo.
Rekomenduojamas:
Uždrausti Džiaugsmą
Yra toks plačiai paplitęs gyvenimo modelis - draudimas džiaugtis. Pavyzdžiui: kad neverktumėte, geriau nesidžiaugti. Kad nenutrūktų, geriau visai nenorėti. Jei viskas yra „per daug gerai“, tada atsitiks kažkas blogo. ⠀ Dėl to žmogus nustato tam tikrą laimės ribą, kurią peržengus tikimasi.
KAIP IŠLIKTI GYVENIMO, ENERGIJOS IR VEIKLOS Džiaugsmą
Kartą universitete filosofijos pamokoje dėstytojas ištarė frazę, kuri dabar lydi visą mano gyvenimą: „Žmogus miršta, kai nustoja stebėtis“. Tai yra, kai dingsta susidomėjimas mus supančiu pasauliu, žmonėmis, įvykiais. Atrodytų, kas blogo, jei žmogų sunku nustebinti, priversti parodyti emocijas?
Kas Yra Savigarba Realybėje Arba Kas Lemia Jūsų Gyvenimo Kokybę (2 Dalis)
Na, tęskime. Ankstesnėje dalyje nagrinėjome, kas yra savigarba, kokias pagrindines funkcijas ji atlieka, kaip pasitikėjimas savimi ir savigarba yra tarpusavyje susiję, kokie charakterio bruožai turi savimi pasitikinčių žmonių, taip pat ištyrėme įvairius savigarbos tipus.
Kas Yra Savigarba Realybėje Arba Kas Lemia Jūsų Gyvenimo Kokybę (1 Dalis)
Žmogaus savigarba daug lemia jo gyvenimą. Tai pagrindinė priemonė, kuri yra atspirties taškas ieškant būdų, kaip pasiekti tikslus, tai svertas tikslams pasiekti. Būtent per savigarbą nustatoma žmogaus vertybių sistema, jo siekiai gyvenime, ir tada žmogus gali pasiekti tikslų ir kokiais būdais, jis juos pasieks, sėkmės ar nesėkmės visuomenėje, pasiekdamas norimą, harmoningą vystymąsi.
Apie Džiaugsmą Ir Malonumą
Šiandien einu į lauką ir džiaugiuosi, kad medžiai labai gražiai padengti sniegu. Žaviuosi į juos žiūrėdama. Man šie medžiai yra milteliai arba šalnos, tarsi atsidurčiau pasakoje. Ir dabar stebuklai prasidės. Iš už medžių su savo lazda pasirodys šalnos.
