2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vaizdas tapo aiškesnis, kaip vienu metu gali pasireikšti du priešingi mechanizmai - intuityvus kūno bandymas susidoroti su stresu sportuojant ir, atvirkščiai, padidėjęs raumenų spaustukas dėl streso
Ryte bėgiojusi ji pradėjo kosėti gerklę. Nepaisant to, kad nebuvo nei šalčio, nei gerklės skausmo. Ir tada asociacinis masyvas puolė šviesos greičiu, atnešdamas naujų įžvalgų.
Aš, kaip ir daugelis žmonių, linkęs sulaikyti kvėpavimą stiprių emocinių sukrėtimų ar streso metu (įkvėpimo ir iškvėpimo amplitudės sumažėjimas, tik krūtinės arba tik pilvo kvėpavimas, nesugebėjimas visiškai iškvėpti ar įkvėpti). Dabar aš žinau šį mechanizmą, tačiau paauglystėje, kai siautėjo jausmų ir emocijų uraganas, aš to nežinojau. Kartą porą dienų jaučiau uždusimo simptomus, nes labai norėjau įtikti dievinamam berniukui.
Ir man patiko bėgti. Bėgimas ilgomis distancijomis, kurio taip nemėgsta daugelis merginų 14 metų. Dabar aš žinau kodėl!
Bėgimas verčia kvėpuoti. Jis atveria plaučius. Jūs mokotės atidaryti krūtinę. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Jūs tiesiog turite tai padaryti, jei bėgate ilgai, kitaip dusulys jus pasieks po 500 metrų.
Bėgimas padėjo man susitvarkyti su savo emocijomis. Jis padėjo kvėpuoti ir jausti, o ne viską nuryti.
Ne veltui psichoterapeutai, psichologai ir konsultantai taip dažnai primena klientams kvėpuoti.
Mūsų krūtinė imobilizuojama, kai mus apima baimė, skausmas ar pyktis … Tai savotiška anestezija. Kad nesijaustumėte, jums tiesiog reikia nustoti kvėpuoti. Mes net nepastebime, kaip kurį laiką sulaikome kvėpavimą. Ir tada atsiranda ligos, nes oras yra mūsų viskas. O imobilizacija sukelia sąstingį organuose
Tačiau kartais po kivirčų su tėvais nuėjau į tą patį stadioną ir, užuot bėgęs, treniruoklių treniruoklius treniravau. Supasi ir supasi ir supasi. Ji sukrėtė taip, lyg niekada nebūtų išlaikiusi standarto mokykloje. Kas tai buvo? Tai stiprino mano raumenų įtampą.
Raumenų spaustukai yra kūno būdas išstumti iš sąmonės tikruosius poreikius ir nemalonias reakcijas į nusivylimą. Jie leidžia išvengti nepageidaujamos baimės būti jautriems ir vėl būti traumuotiems
Tas pats kvėpavimo suvaržymas pasireiškia per krūtinės ir pilvo ertmės raumenų įtampą. Jei dažnai kartojame šį veiksmą, jis virsta automatizmu, vėliau - lėtine raumenų įtampa ar raumenų suspaudimu
Kai emocijos nepakeliamos, raumenų spaustukai didėja
Kad nekvėpuotų ir nepatirtų nepakeliamų emocijų, reikėjo dar labiau įtempti pilvo raumenis. Priveržkite, suspauskite, kad žarnynas susisuktų, bet nekvėpuotumėte ir nejaustumėte. Tai iš tikrųjų veikia kaip „raminantis“, kaip imobilizuoja smurtaujančius pacientus.
Kaip gali būti, kad vieno žmogaus kūnas intuityviai sugeba vienu metu ieškoti dviejų skirtingų būdų susidoroti su emocijomis? Kažkokia saviterapija, leidžianti kvėpuoti ir patirti, ir, atvirkščiai, metodas, stiprinantis spaustukus, kad nepajustumėte tų pačių emocijų?
Mūsų kūnas yra protingas - jis žino, su kuo yra pasirengęs tiesiogiai susidoroti, ir kokius impulsus geriau performatuoti į kažką jam priimtino. Kaip sakė Ch. Aitmatovas: „Skrandis yra protingesnis už smegenis, nes skrandis gali vemti. Smegenys praryja bet kokias šiukšles “.
Emocijas, kurių neišreiškiau, bet kurias kūnas buvo pasirengęs priimti, patyriau bėgdamas. Tai, kas buvo pasmaugta ir neišleista, jau antrame kilometre buvo iškvepiama kartu su anglies dioksidu. Tos pačios emocijos, kurias mano sąmonė norėjo išstumti toliau, buvo dar labiau prispaustos prie kūno. Tai blogiau organizmui, tačiau psichika yra savanaudiška ir dažnai savo interesus iškelia aukščiau kūno.
Z. Freudas, W. Reichas, A. Lowenas ir kiti rašė apie ryšį tarp protinio ir fizinio, apie raumenų spaustukus. Visi mūsų procesai yra tarpusavyje susiję. Jei laviname fizinį lankstumą gimnastikos ar jogos būdu, tampame lankstesni mąstymo procesuose ir suvokime. Jei dirbame su jėga ir pumpuojame raumenis, tampame tvirti ir psichologiškai labiau pasitikintys savimi. Kuo labiau plečiame savo kūno suvokimą, tuo labiau plečiasi aplinkos suvokimo ribos. Juk tai, ką matome, yra mūsų vidinio pasaulio atspindys.
Svarbu žinoti tikras kūno žinutes ir jų įsiklausyti. Derindami tinkamą fizinį darbą su psichologiniu darbu, galite labai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Netvirtinkite spaustukų dar labiau, o, priešingai, pašalinkite įtampą ir išmokite sau saugiai gyventi emocijas.
Rekomenduojamas:
Šeimos Terapija Yra Skyrybos
Autorius: Michailas Labkovskis Šaltinis: „Šeimos terapija“yra viena iš specialybių, parašytų mano diplome. Jau daugelį metų praktikuoju šeimos terapiją. Tai yra, kai į priėmimą vienu metu atvyksta du šeimos nariai. Padedami psichologo, jie sutvarko reikalus ir susitaria.
Ar žinote, Kodėl Sportas Trukdo Mesti Svorį?
Dar neteko sutikti dietologo, mitybos specialisto, psichologo ar kitų panašių į juos riebalų deginimo problemų, kurie nerekomenduotų savo klientams mankštintis įvairaus tipo ir intensyvumo. Kažkas, apsilankęs pas tokius specialistus, kitą dieną ketvirtą valandą ryto bėga gatve, išgąsdindamas dar miegančius šunis ir jų šeimininkus, kažkas ant baro uždeda įspūdingesnį blyną.
Kas Efektyviau Gerina Psichinę Savijautą: Meditacija Ar Sportas?
Sąmoningumo praktika yra veiksmingas būdas pagerinti psichologinę savijautą, tačiau ne visada ir ne visiems Šiandien yra aiškus supratimas, kad psichinė sveikata apskritai yra neatsiejama sveikatos dalis. Psichinės gerovės būsenoje mes galime atlaikyti stresą, produktyviai dirbti, realizuoti savo sugebėjimus ir džiaugtis gyvenimu.
Psichoterapija Kaip Fiziologija Ar Sportas Sielai
Labai dažnai girdžiu įvairių žmonių atsakymus apie psichologiją kaip mokslą ir psichoterapiją kaip procesą. Nesvarbu, sakau jums, atsakymai. Ir jei psichologija kaip mokslas vis dar kažkaip suvokiama - gerai, vien todėl, kad atliekami matematiškai patvirtinti tyrimai ir pan .
Psichologija Ir Sportas Arba Kad Nelaimingi Atsitikimai Nėra Atsitiktiniai (psichologo Pastabos)
Vieną vakarą, pasibaigus darbo dienai, į mano kabinetą atėjo 11 klasės mokinys, o aš dirbau psichologe privačioje bendrojo lavinimo mokykloje. Priėmęs mano kvietimą praeiti, mano lankytojas, pavadinkime jį Andrejumi, atsisėdo priešais mane ir pradėjo pokalbį, kurio esmė buvo ta, kad rytoj jis dalyvaus „Kyokushinkai“konkurse ir ar jis laimėjo šiuos konkursus, ar ne priklausytų nuo to, ką jis ateis į mokyklą pirmadienį (ar tai bus baltas suknelės kostiumas, ar jis apsivilks visą
