2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Savęs atskleidimo technika yra viena iš profesionalių psichoterapeuto darbo priemonių. Tai yra situacija, kai specialistas dalijasi savo asmenine patirtimi kliento naudai.
Taip, taip, svarbiausia čia yra kliento labui. Jei net atsakydamas į kliento klausimą pradedi atpasakoti visus savo gyvenimo atradimus ir sunkumus, tada tampa neaišku, kas kam ir už ką moka
Todėl aš visada stengiuosi naudoti techniką saikingai ir su ypatingu atsargumu, užduodamas sau klausimą - kam aš dabar tai sakau ar klausiu?
Šiuo atžvilgiu, kai įvairūs leidiniai kviečia mane rašyti straipsnius apie savo asmeninę patirtį, apie pakilimus ir nuosmukius, aš kažkaip pasimetu. Tai tikriausiai yra profesinės deformacijos dalis, nes terapeutas mažai pasakoja apie save.
Tačiau iš moters tapatybės galima pasakyti apie mano santykį su savigarba.
Mano savigarba - kokia ji šiandien?
Tikriausiai pagrindinis dalykas, kurį galiu pasakyti, yra tas, kad pagaliau aš tikrai turiu savęs įvertinimą, o ne MAMA, DAD ar MOKYKLOS įvertinimą. Bet ne visada taip buvo.
Meilė sau Paauglystėje buvau labai nesaugi mergina, kurios antsvoris buvo 20 kg.
Aš turėjau prastą regėjimą ir bijojau nešioti akinius, kad į mano kompleksus nepatektų dar vienas.
Berniukai nekreipė į mane dėmesio ir maniau, kad taip bus visada.
Mano nuomonė apie save visiškai priklausė nuo kitų požiūrio.
Tada prasidėjo aktyvus augimas, siautėjo hormonai ir pažodžiui per vasarą numečiau 15 kg.
Mano naujas atspindys veidrodyje mane labai nudžiugino, tačiau mano vidinis netikrumas išliko. Labiausiai abejojau savo kūnu, jo patrauklumu ir apskritai savo žmogiška vertybe.
Bendraudama su kitais žmonėmis, man atrodė, kad vienintelis dalykas, kurį jie mato, yra likę 5 kg antsvorio ir mano baisus nesaugumas bei savęs atstūmimas. Ir aš buvau tikras, kad tai mano likimas ir karma.
Tačiau, nepaisant visko, pradėjau dirbti su šiais nelemtais 5 kg.
Pakeičiau mitybą, pradėjau aktyviau judėti ir rezultatas netruko laukti, antsvoris ištirpo prieš mūsų akis, kaip tai vyksta mano jaunystėje.
Kas mane nustebino, kai mano savivertė išliko tokia pati.
Iš veidrodžio jauna, graži mergina pažvelgė į mane, kuri yra įdomi vyrams, o viduje gyveno visiškai nesaugus žmogus, kuris tikrai žinojo, kad nėra vertas meilės ir dėmesio.
Savivertė Aš jau skaičiau apie vidinį darbą, bet mažai tikėjau ir neįsivaizdavau, kaip tai veikia.
Kiekviena proga, kai save kritikavau, beviltiškai džiaugiausi bet kokiu vyrišku dėmesiu ir rūpesčiu ir iš principo buvau dėkinga už tai, kad jie atkreipė į mane dėmesį.
Mano draugų ir artimųjų nuostabai, aš visiškai savęs nevertinau. Mano gyvenime buvo vyriškų išdavysčių serija, kuri dar labiau pakenkė mano tikėjimui savimi.
Stebėjau kitas moteris ir susidomėjusi atradau, kad be idealios fizinės formos, grandiozinių asmeninių ir profesinių pasiekimų jos patinka sau, myli, vertina ir gerbia save.
Jie gali pasirinkti, kas jiems gerai ir blogai. Man šie pavyzdžiai buvo pirmasis signalas pokyčiams.
Nuo vaikystės domėjausi psichologija, kur bandžiau rasti atsakymus į savo klausimus.
Ir tą akimirką - susidomėjimas tapo tikrai rimtas. Pradėjau lankyti įvairius kursus ir seminarus, ieškodama atsakymo į klausimą - kodėl mano požiūris į save yra visiškai toks pat ir kaip galiu tai pakeisti?
Tada aš jau tikėjau, kad pasaulis su mumis elgiasi lygiai taip pat, kaip mes elgiamės patys.
Liko sunkiausias dalykas - pakeisti šį požiūrį, priimti ir mylėti save.
Šiuo keliu aš padariau daug atradimų sau.
Dabar jie yra mano profesinio pasitikėjimo savimi programų pagrindas. Tikrai žinau, kad jei tai padėtų man ir mano klientams, tai galėtų padėti ir kitiems.
Svarbiausia - noras, tikėjimas ir kasdieniai mikro žingsniai kelyje į savo tikslą.
Turiu iš karto pasakyti, kad įrankių yra daug ir neturėtumėte stengtis daryti viską vienu metu ir tuo pačiu metu.
Siūlau pradėti nuo pirmųjų žingsnių ir supratimo:
požiūris į save
1) Mūsų savigarba priklauso nuo to, kaip su mumis elgėsi tėvai, ypač su mama.
Viską gyvenime mokomės per sektiną pavyzdį, ir jei mama nevertino savęs, pasiaukojo, kritikavo save, tai tikrai paveiks jos dukrą.
Svarbu pamatyti šią programą, suvokti ir išmokti valdyti.
Ir būk kantrus sau. Galų gale, šis scenarijus nebuvo suformuotas per vieną dieną ir mes negalime jo tiesiog paimti ir pašalinti iš psichikos.
Bet mes galime pažinti „priešą į veidą“ir valdyti.
2) Labai svarbu sekti savo mintis apie save. Vėl kritikuoji save?
Atkreipkite dėmesį į tai! Ir pasakyk sau, kad sustok. Ir tada paklauskite savęs - kieno balsas kalba viduje?
Ar girdėjote tai kažkur anksčiau? MOM reitingas? MOKYKLOS reitingas?
3) Parašykite sąrašą, už ką šiandien galite padėkoti Visatai? Pavyzdžiui, todėl, kad turite 2 rankas ir 2 kojas, pirštus ir kt
Dažnai mes nepastebime, kiek iš tikrųjų mums buvo duota.
Kiekvieną dieną prie šio sąrašo pridėkite vieną ačiū mažiausiems, paprasčiausiems. Padarykite tai prieš miegą.
Tikrai žinau, kad dėkingumas pritraukia dar daugiau situacijų, už kurias noriu padėkoti.
Iš pradžių įsimylėjau save, paskui pasaulis atsakė natūra. Tikrai žinau, kad tai įmanoma.
Tęskite darbą su savimi. Pakeiskite savo gyvenimą į gerąją pusę. Aš tikiu tavimi.
Su meile, Lilia Sheleg
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Suprask Save Ir Suprasi Visą Pasaulį
„Suprask save ir suprasi visą pasaulį“- gerai žinoma, daug žadanti senovės filosofų rekomendacija daugeliui tampa sunkiai įgyvendinama, o daugeliui tai tiesiog nerealu. Kodėl tai vyksta? Nes mes suprantame save per kitų žmonių pažiūrų prizmę.
Nusiimame Kaukes. Kaip Išmokti Priimti Save, O Ne Visada Patikti Visiems Ir Perdaryti Save
Esame taip prikimšti skirtingų modelių, svetimų lūkesčių, nepažįstami žmonės privalo ir privalo, kad šiame sūkuryje prarandame ryšį su savimi. Mes pasineriame į amžinąją rasę „kaip įtikti visiems, prašau, būk geras visiems“, kad nepastebime, kaip ignoruojame save - tikrą, tikrą, gyvą.
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
NORĖDAMAS PAKEISTI PASAULĮ, PRADĖKITE SAVE
Sustokite akimirkai, apsidairykite …. Aš turiu galvoje, apsidairykite visame pasaulyje, pažvelkite į savo gyvenimą iš viršaus ir pagalvokite, kaip JŪS šiandien atsidūrėte tokiomis aplinkybėmis, sąlygomis ir situacijomis? Kodėl dabar turite tai, ką turite, ir dėl to vyksta tam tikros emocinės reakcijos?
