2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kodėl negalime priimti kažko malonaus apie save, perkelti savo smegenis į įsitikinimą „aš esu malonus žmogus“? Priežastis slypi mūsų vaikystėje. Vaikystėje mums buvo suteiktas mūsų sėkmės nuvertinimo mechanizmas ir išmokyta juo naudotis. Tai ypač pasakytina apie tas sėkmes, kurios mums asmeniškai buvo svarbios - jų tiesiog nepastebėjo artimieji ir aplinkiniai žmonės arba jie pasakė: „Taip, ir kas yra taip svarbu? Na, „penki“, tik pagalvok! “. Mūsų galvoje netilpo, kodėl iš pradžių jie iš mūsų reikalavo gero pažymio, o paskui elgėsi panašiai. Dėl to mes išmokome taip elgtis su savimi, be to, darydami ką nors gero, svarbaus ir reikalingo, mums lengviau save nuvertinti. Reikalas tas, kad mes nuolat laukiame stipraus nusivylimo po patirto džiaugsmo (aš dabar pasidžiaugsiu, o tada kažkas pasakys, kad visa tai yra nesąmonė), todėl iš anksto, tik tuo atveju (kad taip nebūtų) t skauda daugiau), mes slopiname savo jausmus. Ar esate susipažinę su šiais pojūčiais?
Jei giliu lygmeniu (į nesąmonę) nuo vaikystės tikėjimas apie save „aš kažkoks nenormalus, nepakankamai gražus, protingas, įdomus ir pan.“Mums buvo pristatytas giliai (į nesąmonę), subrendę ir susidūrę su priešinga kitų nuomone, grįžtame prie savo įvaizdžio. Giliai tariant, mes tikrai norime, kad mūsų įvaizdis būtų holistinis ir pastovus, neprieštarautų mūsų žinioms apie save. Jei žinau, kad nesu pakankamai protingas, o kiti sako priešingai, tai netiesa (aš žinau, kaip iš tikrųjų!). Mes norime ir toliau apsupti save savo klaidingais įsitikinimais, todėl visais įmanomais būdais ieškosime priežasčių ir priežasčių, lyginsime situacijas, kad patvirtintume savo viziją, sąmonės pasaulio vaizdą. Net jei koks nors verslas bus sėkmingas, rasime žmogų, kuris pasakys: "Tu blogas!" (ir mes išgirsime tik šį asmenį!).
Kodėl tai vyksta? Šis žmogus puikiai atitinka tave užauginusios motinos įvaizdį. Ir ši forma jums yra labai priimtina ir patogi, kitaip pradėsite stipriai nerimauti, kad jus supantis pasaulis yra nestabilus („Aš esu blogas žmogus, bet tai, ką kiti galvoja kitaip, reiškia apgaulę ar manipuliaciją. Jei tikiu, būsiu vėliau nusivylęs, bus dar skaudžiau “). Šioje zonoje yra daug baimių ir nerimo, todėl svarbu suprasti, ko tiksliai bijote savo sėkmės ir pasiekimų pripažinimo momentu. Kas nutiks jums, jei pripažinsite, kad esate puikus?
Kodėl dar galima save nuvertinti? Tai geras būdas sustoti. Jūsų nesąmonė parodo jums, kad judate neteisinga kryptimi arba bandote patenkinti savo poreikius netinkamu būdu (arba netinkamu poreikiu!). Tikėtina, kad ir toliau tenkinate motinos figūros poreikį (kad visi būtų nuostabūs, kad patenkintų visus), o jei negalite patenkinti bent vieno žmogaus, mama bus nusiminusi. Tačiau bet kuriuo atveju tai yra geras rodiklis, kad jums reikia sustoti ir įsiklausyti į save - nesate susieti su savo jausmais ir praradote jausmingąją dalį.
Ką daryti? Visų pirma, visada pagaukite save nuvertėjimo akimirkomis ir išanalizuokite situaciją. Šiuo metu aš nuvertinu save, susikoncentruoju į įkyrias mintis, kad darau kažką ne taip - sustok! Kaip aš jaučiuosi šiuo metu? Kodėl aš nerimauju ar bijau? Kas atsitiks, jei prisipažinsiu naują realybę, naują komplimentą apie save? Kam aš toliau patenkinsiu savo senomis žiniomis apie save? Kokį poreikį aš tokiu būdu stengiuosi patenkinti? Pavyzdžiui, nesąmoningai patenkindami mamos figūros lūkesčius, kad esate blogas žmogus (ji to tikėjosi), jaučiate meilės poreikį.
Išanalizuokite, kieno lūkesčius esate įpratę įgyvendinti? Ir kokiais atvejais? Prisiminkite ankstyviausias vaikystės istorijas, kai pajutote, kad kažkas negerai. Galbūt tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis prisiėmėte daugiau atsakomybės nei turėjote, ir niekas jums už tai nepadėkojo. Pavyzdžiui, antro vaiko gimimas šeimoje - tėvai kurį laiką paliko jus su kūdikiu ir vėliau nepadėkojo. Grąžinkite mintis į šią situaciją ir įsivaizduokite paveikslėlį, kai už tai padarysite dėkingumą.
Reguliariai peržiūrėkite savo įsitikinimus apie save - atsisėskite ir užsirašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses, išanalizuokite, kas pasikeitė, ir priimkite tuos pokyčius. Svarbu kiekvieną dieną švęsti, kaip keičiasi, kuria kryptimi, ir būti dėkingam už šiuos pokyčius. Net jei, jūsų nuomone, kažkur suklupote, pažymėkite tai ir supraskite, kad tai nauja patirtis, kurią galite paversti kažkuo teigiamu.
Jei manote, kad jūsų nusidėvėjimas atsirado dėl išteklių trūkumo ir negalite savęs pagirti, kreipkitės į žmones, kuriais pasitikite, ir paprašykite teigiamų atsiliepimų. Klausykite jų „atmerktomis burnomis“, tyliai ir priimkite viską, kas pasakyta, o tada tiesiog pasakykite „ačiū“ir parneškite namo visas įgytas žinias apie save, išsiaiškinkite, išanalizuokite ir supraskite, kad žodžiai buvo skirti jums. Išmokite iš kitų priimti malonius ir šiltus žodžius apie save, lavinkite šį įgūdį. Jei vaikystėje turėjote nedaug tokių teigiamų akimirkų, sulaukę bent 10 žmonių atsiliepimų, tam tikru etapu būsite atmestas („Ne! Aš jau turiu daug!.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Nusiimame Kaukes. Kaip Išmokti Priimti Save, O Ne Visada Patikti Visiems Ir Perdaryti Save
Esame taip prikimšti skirtingų modelių, svetimų lūkesčių, nepažįstami žmonės privalo ir privalo, kad šiame sūkuryje prarandame ryšį su savimi. Mes pasineriame į amžinąją rasę „kaip įtikti visiems, prašau, būk geras visiems“, kad nepastebime, kaip ignoruojame save - tikrą, tikrą, gyvą.
Kaip Išmokti Save Išlaikyti?
Tai ir labai paprasta, ir neįtikėtinai sunku tuo pačiu metu. Paprasta - nes pačios priemonės yra paprastos, akivaizdžios, nesudėtingos. Visi esame apie juos girdėję ar skaitę. Arba net stebėjo iš šalies. Jie yra sunkūs, nes dažnai atspindi visiškai naują patirtį, kuri niekada nebuvo išgyventa ir jaučiama.
„Pigios“mintys Arba Kaip Save Nuvertinti
Savęs, savo pasiekimų, verslo, žinių, patirties, sugebėjimų, asmeninių ir verslo savybių nuvertinimas ar bent jų nuvertinimas labai veikia gebėjimą pasiimti pinigus ir užsidirbti. Kiek galite uždirbti, jei jūsų galvoje sukasi tokios mintys?
Kaip Nustoti Save Nuvertinti
Stebima dalis . Nusidėvėjimo problema praktinėje psichoterapijoje yra viena iš sunkiausių ir prasčiausiai išspręstų problemų. Kad iš karto būtų aišku, patikslinsiu - kalbame apie dažniausiai pasitaikantį nepasitenkinimą savimi ir įprotį nuoširdžiai (su teiginiu būti tikrovišku) ir neigiamai save vertinti.
