Psichoterapija. Pirmasis Susitikimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Psichoterapija jau seniai nėra naujiena, o Rusijoje, net ir mažuose miesteliuose, ji nustojo būti kažkas gėdingo ar keisto. Susitikimas su psichologu palaipsniui tampa įprasta praktika, rūpinantis fizine sveikata. Įvairaus amžiaus ir turtingi žmonės vis labiau nori skirti savo laiką ir pinigus savo gyvenimo kokybei gerinti taikydami psichoterapiją. Tačiau terapija nėra vienintelis būdas pagerinti savo gyvenimą ir tikrai ne visiems. Be to, yra labai daug įvairių metodų ir dar daugiau psichologų. Todėl žmogus, pirmą kartą nusprendęs ateiti į psichoterapiją, susiduria su neįtikėtinai sunkia užduotimi: nesuprasdamas psichologijos, tarp daugybės metodų ir specialistų išsirinkite jam tinkantį.

Psichoterapija veikia per specialius, vadinamuosius „kliento terapijos“santykius ir specialias technikas, dažnai pagrįstas šiais santykiais. Būtent todėl, kad terapijos veikimo būdai yra susiję su santykiais, terapeuto asmenybė yra daug svarbesnė nei jo naudojamas metodas. Todėl yra specialios taisyklės, reglamentuojančios kliento ir terapeuto santykius, dėl kurių tarpusavio sąveika, taigi ir terapija, yra saugi ir naudinga. Priešingai, šių taisyklių pažeidimas lemia kliento laiko ir pinigų švaistymą, o dažnai net žalą.

Kad psichoterapija būtų naudinga, turite rasti tinkamą gydytoją. Štai vadovas, kuriame pateikiamos kelios idėjos, padėsiančios tai padaryti:

1. Mano terapeutas yra tik mano terapeutas

Tai reiškia, kad terapeutas turi būti visiškai nepažįstamas. Nebus naudingo darbo su vyru, draugu, giminaičiu, pažįstamu ar net tėvų draugu. Tokio „pažįstamo“terapeuto patikimumas ir ištikimybė jau kels abejonių (net jei klientas to nelabai suvokia). Klientas negalės visiškai pasitikėti tokiu terapeutu, jis turės apgauti nei save, nei terapeutą, tačiau nei vienas, nei kitas neduos jokios naudos. Taip pat neįmanoma, kad vienas terapeutas dirbtų vienu metu su keliais šeimos nariais ar artimu ratu, pavyzdžiui, sutuoktiniai, seserys, geriausi draugai turėtų vieną asmeninį terapeutą (išskyrus porų terapiją, kai terapeutas dirba nuo pat pradedant abiem partneriais vienu metu, ir šeimos terapija, kai terapeutas dirba su visais šeimos nariais vienu metu. Bet tai yra specialūs darbo metodai ir technologijos).

todėl pasirūpink savimi ir savo artimaisiais, susirask terapeutą „šone“, žmogų, kuris neturės asmeninių santykių su jokiais tavo artimaisiais ir draugais. Tikras profesionalas tokiose situacijose nenuves jūsų į darbą, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje ne visada įmanoma žinoti ir sekti visus ryšius, todėl geriau dar kartą patikrinti.

2. Terapeutas gali būti tik vienas

Lygiai taip pat, kaip neįmanoma gauti naudos iš dviejų naudingiausių garso paskaitų vienu metu, taip pat neįmanoma gauti naudos iš darbo su dviem ar daugiau terapeutų vienu metu (ir asmeninio terapeuto, šeimos terapeuto ir grupės terapeutas gali arba turėtų būti skirtingi žmonės). Kliento terapijos santykiai yra labai ypatingi santykiai. Ir būtent dėl šios savybės vyksta visas naudingas darbas. Tačiau visa ši savybė sunaikinama dėl to paties santykio. Tokiu atveju klientas gali ne tik prarasti terapijos naudą už savo pinigus, bet net susižaloti.

todėl jei norite dirbti su kitu terapeutu arba nenorite dirbti su dabartiniu, tai gerai. Neapkraukite savęs problemomis, kuriose turėtumėte gauti tik naudos. Tiesiog pasikalbėkite su savo dabartiniu terapeutu, gerai nutraukite santykius ir ramiai eikite į naudą iš kito.

3. Asmeninis kontaktas asmeninei terapijai

Vadovaujantis mintimi apie kliento atsakomybę už savo terapiją, kliento pareiga yra susitarti su terapeutu (nebent tėvai susitaria su vaikų psichologu dėl savo mažamečio vaiko gydymo). Pirma, tai yra patogiau. Visada lengviau rasti tinkamą laiką ir aptarti detales tiesiogiai, be „kurčio telefono“. Antra, būkime sąžiningi, jei žmogus net negali susitarti (žodžiu ar raštu), tada psichoterapija jam nepadės. Juk terapija yra asmeninis bendravimas ir asmeninis santykis su terapeutu. Trečia, jei žmogus iš tikrųjų nori „užrašyti terapijai“savo mylimąjį be jo žinios ar tyliu sutikimu, tuomet nėra jokių garantijų, kad mylimasis vėliau ateis pats. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad paskyręs paskyrimą klientas jau gali suteikti terapeutui daug naudingos informacijos, taip sutaupydamas pinigų papildomam susitikimui.

todėl neapgaudinėkite, nereikalaukite ir neverkite ką nors daryti. Jei nesveika, jei kažkas negerai, tiesiog užsiregistruokite pas gydytoją. Jei jums sunku užsiregistruoti pas jau pasirinktą terapeutą, tada galbūt jis jums nepatinka ir tada tiesiog pasirinkite kitą sau. Ir tada pasirinkite jums tinkamiausią būdą - skambinkite, rašykite, siųskite balso pranešimą, nes jums bus patogiau (visi žmonės yra skirtingi, tai natūralu).

4. Žinios yra galia

Dabar internete galite rasti daug informacijos, įskaitant apie būsimą terapeutą. Jūs neturėtumėte eiti į aklą susitikimą, nes galite iš anksto žiūrėti vaizdo įrašus su specialistu, skaityti jo įrašus socialiniuose tinkluose ar straipsniuose. Galite pamatyti, ką terapeutas daro gyvenime, ir rasti buvusių klientų atsiliepimus. XXI amžiuje internetas gali sutaupyti laiko, pinigų ir vargo nuo apsilankymo pas nepatinkantį gydytoją.

todėl nedvejodami ieškokite terapeuto anketos paieškos sistemose ar portaluose. Vaizdo įrašas apie jį parodys jo kalbėjimo ir laikymo manierą. Straipsniai - padės suprasti jo įsitikinimus ir požiūrį į praktiką, taigi ir į jus. Pažvelkite į jo socialinius tinklus, ką specialistas skelbia savo puslapiuose ir kaip jis bendrauja, yra geras jo požiūrio į žmones ir klientus pavyzdys.

5. Praktika, praktika ir dar daugiau praktikos

Kita vertus, remiantis nuotrauka, vaizdo įrašu ar straipsniu internete, ne visada įmanoma nuspėti, ką jaučia konkretus klientas su konkrečiu terapeutu. Ar bus patogu biure, ar bus patogios kėdės, ar terapeuto kalbėjimo ir asmeninio kontakto palaikymo maniera bus tinkama. Viskas turi būti patikrinta praktikoje.

Todėl, jei susipažinus su internetu informacija nebuvo atmesta, leiskite sau pabandyti ir patikrinti. Jums neturėtų pasisekti, kai pirmą kartą surasite idealų terapeutą (nors tai visiškai įmanoma). Nesijaudinkite, jei jums nepatiko terapeutas po pirmojo susitikimo, tiesiog eikite į kitą jūsų sąraše. Geriau skirti laiko ir pinigų ieškant „tinkamo“tinkamo terapeuto, su kuriuo bus lengva ir patogu dirbti, nei skirti daugiau laiko ir pinigų terapijai su specialistu, su kuriuo jaučiatės blogai ir kuris atneš nieko, išskyrus gynybinių reakcijų pasunkėjimą.

6. Spintelė yra saugus išorinio pasaulio modelis

Terapeuto kabinetas skirtas ne tik gerti arbatą, prisiglausti prie meškiuko ar garsiai verkti (nors tai savaime yra labai veiksminga). Terapeuto biuras yra miniatiūrinis pasaulis. Bet ne tik pasaulis, bet ir saugus pasaulis. Tai yra, tokia erdvė, kuri veikia kaip įprastas pasaulis, bet tuo pat metu yra geranoriškesnė, švelnesnė, įspėjanti, suprantama, su žinomomis ribomis ir įstatymais. Tokioje erdvėje galite pastebėti pažįstamą ir išbandyti naują, nesiginčydami ir nebijodami nukentėti. Aplinka ne tik daro įtaką, ji padeda ar trukdo atsiverti ir dirbti terapijoje.

todėl nedvejodami ieškokite ne tik jums tinkančios terapeuto asmenybės, bet ir biuro erdvės, kurioje jaučiatės gerai. Biuro vieta ir apdaila yra ne mažiau svarbi nei pats specialistas. Nebijokite paprašyti leidimo patiems pakeisti biure esančių daiktų ar kėdžių išdėstymą. Bet kokiu atveju psichoterapija nėra lengva, leiskite jums jaustis patogiai. Jei dirbate vaizdo ryšiu (pvz., „Skype“), įsitikinkite, kad esate vienas kambaryje, kad niekas jūsų negirdėtų ar netrukdytų, kad vaizdas būtų pakankamai didelis (telefonas tikrai nebus suteikti buvimo jausmą), kad technikas gerai dirbtų, o ryšys būtų pastovus ir kokybiškas. Jei norite, paruoškite antklodę, nosines ir karštą arbatą. Kuo mažesnis darbo internete skirtumas nuo susitikimo akis į akį, tuo jis bus efektyvesnis.