2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Laba diena mieli draugai!
Neseniai su jumis straipsniuose kalbėjome apie emocijas. Ir viename iš paskutinių savo leidinių aš išreiškiau mintį, kad yra pagrindinių emocijų ir yra sudėtingesnių patirčių, kurias jau sudaro šios pagrindinės emocijos. Pavyzdžiui, baimė ir džiaugsmas yra pagrindinės emocijos, o meilė, pavydas, kaltė jau gali būti sudėtiniai, užpildyti įvairiomis emocijomis ir būsenomis.
Taip pat minėjau, kad emocijos yra sustabdyti veiksmai, ir terapijoje svarbu suprasti, kas sustabdyta. Ir, pavyzdžiui, kaltės atveju, aš maniau, kad ši patirtis yra ne apie veiksmus, kurie buvo sustabdyti kaip tokie, kuriuos reikia atkurti, kad galėtume išgyventi emocijas, bet apie mąstymo būdą, kurį svarbu pakeisti, kad susigrąžinti džiaugsmo emocijos patirtį santykiuose su žmogumi, kuriam jaučiama kaltė. Veiksmas čia tikriausiai yra kažkoks atleidimo prašymas iš nevaržomo žmogaus, šią akimirką nejausime emocijų. Tačiau pirmiausia - pirmieji dalykai.
Komentaruose gavau klausimą iš vartotojo, kokios teigiamos mintys gali pakeisti kaltę.
Aš atsakau. Pirma, mes nekeičiame jausmų mintims. Dėl to, kad kažką permąstome, pradedame kitaip pažvelgti, kitaip elgtis, turime skirtingas emocijas. Tai yra, mes negalime kalbėti apie tokį pakeitimą, tai nėra visiškai teisinga.
Mes galime kalbėti apie tai, kad, pavyzdžiui, kai kurias kaltę keliančias nuostatas pakeisime tą patį džiaugsmą keliančiomis nuostatomis.
Antra, pirmiausia reikia suprasti, kas yra ši klaida. Kaltė yra tokia patirtis, kuri patenkina mūsų prisirišimo poreikį.
Taigi, kai bus nustatyta kaltė, kaip dabar matau, ir jūs pataisysite mane ir papildysite, jei kažkas negerai, galite laikytis šių veiksmų:
- suprasti, kas tiksliai yra mūsų kaltė priešais kitą;
- priimti šio asmens svarbą mums;
- suprasti, kodėl tai svarbu ir kokius jausmus tai sukelia;
- susidoroti su baimėmis, kurios slypi už kaltės, baimėmis prarasti jį ar jo buvimo vietą;
Tai yra, svarbu pereiti prie teigiamo kaltės jausmo aspekto: žmogus mums svarbus, mes jį mylime!
Taip pat svarbu susimąstyti, kaip iš tikrųjų padarėme jam ką nors blogo. Mes galime ką nors sugalvoti! Ir jis gali tokiu būdu mumis manipuliuoti, sukurdamas mumyse kaltę, siekdamas įgyti valdžią.
Na, jei tiesa, kad buvo padaryta kažkas blogo, galite pagalvoti, kaip tai ištaisyti. Ir jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma kažkaip kompensuoti žmogui žalos, kurią mes jam padarėme, tuomet taip pat galite pagalvoti, ką su ja daryti. Pavyzdžiui, galite pasikalbėti su juo įsivaizduojamu ir paprašyti atleidimo, surengti su juo įsivaizduojamą dialogą ir pamatyti, kas atsitiks. Na, tai, žinoma, yra atskira didelė tema, apie tai, ką ir kaip čia galima padaryti.
Taip, sustabdytu veiksmu kaltėje, galbūt (žinoma, ne visada!) Prašymas atleisti. Tačiau pradžiai vis dėlto svarbu suprasti nustatymus, kaip aš manau. Pavyzdžiui, gali būti, kad mums tereikia per daug siekti kitų žmonių pritarimo ir pripažinimo dėl mūsų neurozės, tada prašymas visiems atleisti labai nepadės.
Ačiū, už dėmesį!
Rekomenduojamas:
Kaip Atsikratyti Nereikalingų Minčių, Emocijų?
Laikas turi nuostabių savybių: vaikystėje, kai taip nori užaugti ir viską daryti pats, laimėjęs iš tėvų galią, jis driekiasi kaip saulėje ištirpusi karamelė. Ir jūs negalite laukti trokštamo pilnametystės. Paauglystėje laiko tėkmė pagreitėja, - reikia išspręsti daugelį gyvenimo problemų:
Kaip Atskirti Racionalią Nuo Neracionalios (neurotiškos) Kaltės
Kaltė Tai jausmas, atsirandantis reaguojant į savo ar socialinių vertybių, kurios buvo įtrauktos į žmogaus vidų, pažeidimą. Jei gėda yra būties nesėkmė, tai kaltė yra nesėkmė veiksmų lygyje. Kaltė, žinoma, taip pat turi teigiamų funkcijų, jaučiuosi kalta, jei meluoju, todėl galiu tapti teisesnis ir jausti pagarbą sau.
Kaip Atpažinti Manipuliatorių Ir Kaltę? Kaip Sustabdyti Manipuliatorių Ir Pašalinti Kaltės Jausmą?
Kaip atpažinti manipuliatorių ir kaltę? Kaip sustabdyti manipuliatorių ir pašalinti kaltės jausmą? Įsivaizduokite, vienas iš jūsų artimų žmonių prašo jūsų ką nors padaryti, bet jūs negalite arba nenorite. Kolega kalba apie viršininką, kuris nepatenkintas jūsų pranešimu, jo tėvas skundžiasi, kad retai jam skambinate … Kartais mes manipuliuojame savimi, tačiau tokį manipuliavimą sunku atpažinti, nes jis yra pasąmonėje.
Kaip įveikti Gėdą? Kaip Atsikratyti Gėdos
Gėdos baimė … Kodėl bijome patirti šį jausmą ir visais įmanomais būdais to išvengti? Ir ką tai gali baigtis? Tam tikru mastu tai yra pabėgimas nuo visų situacijų, kurios gali sukelti gėdą - baimė būti pažemintam, baimė sulaukti kritikos jūsų kryptimi.
Kaip įveikti Tingumą. Kaip Amžinai Atsikratyti Tinginystės. Paprasti Veiksmai
Kokios tinginystės priežastys? Kaip elgtis su šiuo patologiniu neveikimu? Tiesą sakant, tinginystę galima suskirstyti į dvi problemas - motyvacijos ir valios problemų. Taigi kokios galėtų būti pagrindinės tinginystės motyvacijos priežastys?
