KAIP ATLEISTI NUSIKALIMĄ 4 VEIKSMAIS

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kiekvienas iš mūsų kartais patiria pasipiktinimo jausmą kito atžvilgiu. Ir kartu su ja neteisybės, pykčio, skausmo, pykčio, susierzinimo, susierzinimo, nevilties ir keršto jausmai. Su pykčiu mes dažnai uždarome save nuo savo baimių ir kaltės, bejėgiškumo ką nors pakeisti, grąžinti taip, kaip buvo.

• Kol neatleidžiame, yra vilties, kad neapykanta skriaudėjui. Viltis, kad kitas persigalvos ir pasikeis pats, supras, kokį lobį prarado, pripažins savo kaltę, šliaužia ant kelių ar ant balto žirgo ir maldauja gailestingumo bei atleidimo. Kol neatleisime buvusiems, tikimės, kad viskas pasikeis ir netgi pradės iš naujo.
• Kol neatleidžiame, esame apsaugoti nuo nusivylimo. Savyje. Kitoje. Santykiuose. Gyvenime. Mes bijome susisiekti su realybe ir netobulu pasauliu. Mums labiau patinka likti iliuzijoms.
• Kol neatleidome - mes, viena vertus, esame auka, kurios įprasta gailėtis, ir, kita vertus, pasiliekame „galią“nusikaltėliui, pakeliame pralaimėtą orumą ir sužeistą pasididžiavimą. ausis. Namų ūkyje nėra nieko naudingesnio už „kaltą vyrą“.
• Kol neatleisime - tikimės vaikystėje sulaukti priėmimo, besąlygiškos meilės, tokios būtinos priežiūros ir dėmesio iš tėvų, kurie dėl viso to negalėjo suteikti viso to. Kartais taip stipriai tikimės, kad pasipiktinimo ir pykčio jausmus perduosime vyrams ir moterims, transliuodami „visi vyrai yra ožiai“arba „visos moterys yra kalės“iš kartos į kartą.
• Kol neatleidžiame, pavydime tiems, su kuriais tokio sielvarto nėra buvę, kaip mums teko išgyventi. Mes stengiamės apsaugoti savo vaikus ir atiduoti jiems viską, ko vaikystėje neturėjome, o tada pavydime jiems ir negalime paleisti.
• Kol neatleidžiame, leidžiame kitiems elgtis su mumis žiauriai ir nesąžiningai, žeminti, jais naudotis ir likti destruktyviuose ar priklausomybę sukeliančiuose santykiuose.
• Kol neatleidžiame, atsiduriame tose pačiose situacijose, pasirenkame tuos pačius žmones, tikėdamiesi pataisyti savo praeitį. Bet iš tikrųjų tą pačią traumą išgyvename vėl ir vėl.
• Kol neatleidžiame, stengiamės būti „paklusnūs“, „geri“, įtikti, maldauti ir nusipelnyti meilės.
• Kol neatleidžiame, norime keršto - priversti jį kentėti, atlyginti, nubausti, pažeminti ir pakelti savo paties ego. Kitaip tariant, grąžinti jam savo paties skausmą, nes kartais tai skauda tiek, kad tiesiog neįmanoma nei fiziškai, nei dvasiškai to atlaikyti, tegul praeina per save ir nemiršta.
• Atleisti nereiškia apsimesti, kad nieko neįvyko.

Kartais atleidimas reiškia „nežinau, ar esu pasirengęs atleisti daugiau ir ar noriu“. Kartais neatleisti taip pat yra suprantamas sprendimas.

Atleisti nėra lengva. Atleidimas neįvyksta per naktį. Tai sudėtingas ir kartais ilgas procesas. Norėdami iš tikrųjų atleisti, turite pripažinti tiesą - skausmą ir liūdesį, mums padarytą žalą, pyktį, kurį jautėme atsakydami, pasibjaurėjimą, norą nubausti ir atkeršyti, kuris kilo iš mūsų.

Atleisti reiškia sutikti su praeitimi ir nereikalauti atlyginti padarytos žalos. Atleisk ne tik kitam, bet ir sau. Nustokite kaltinti save, kad negalite apsisaugoti nuo to, kas įvyko. Priimkite savo bejėgiškumą. Ir mano sielvartas yra tarsi įvykis.

Ir vis dėlto atleidimas įvyksta tada, kai nieko daugiau nereikia. Toks atleidimas išlaisvina nuo ryšio. Atleisti ne visada reiškia palaikyti ryšį. Tai yra asmeninis pasirinkimas. Atleidimas tiesiog užbaigia veiksmą.

Kai atleidžiame, išbraukiame asmenį iš skolininkų sąrašo.

⠀⠀⠀

Taip pat svarbu atleisti kaip lygius. Negalite žeminančiai prašyti atleidimo. Jūs negalite atleisti iš viršaus. Juk niekada tiksliai nežinai, ką pats sugebi gyvenime. Mes visi nesvetingi.

Atleidimo prasmė - ne visą gyvenimą įklimpti į nuoskaudas, dar giliau palaidoti skausmą ir pyktį, o gyventi savo jausmus, juos neutralizuoti ir atjungti skausmo šaltinį. Tai gali padėti kreiptis į psichoanalitiką. Susipykimas su tėvais ar artimaisiais yra vienas dažniausių atleidimo prašymų.

Atleidimas nekeičia praeities. Tai apšviečia ateitį.

Ir šiandien jūs galite pabandyti atlikti 4 žingsnių rašymo pratimą, kad atleistumėte.

Likęs vienas ir apsiginklavęs sąsiuviniu bei rašikliu prisimink situaciją ar žmogų, kuriam tau sunku atleisti.

• 1 žingsnis: nurodykite, kam norite atleisti, ir paaiškinkite, kodėl.
• 2 žingsnis: patvirtinkite savo jausmus dėl šios situacijos šiuo metu. Geriausia, jei tai yra jūsų nuoširdūs, net patys nemaloniausi jausmai, o ne tokie malonūs dalykai, kuriuos, jūsų manymu, turėtumėte jausti. Turite pradėti nuo to, ką iš tikrųjų jaučiatės. Tada išreiškiate savo norą būti atviram bent jau galimybei atsikratyti šių jausmų.
• 3 žingsnis: išvardykite naudą, kurią gausite atleidę. Iš esmės tai bus priešingai tam, ką šiuo metu jaučiatės. Liūdesys taps laime, pyktis - susitaikymu, sunkumas - lengvumo jausmu ir pan. Jei nesate tikri dėl naudos, tiesiog pasirinkite keletą bendrų gerų jausmų, kuriuos norėtumėte patirti šiuo metu (būkite laimingesni, laisvesni, labiau pasitikintys savimi ir pan.). Tai padės, jei įsivaizduosite, kiek geriau jausitės, kai atleisite.
• 4 žingsnis: nusistatykite atleidimo tikslą. Tiesiog reikia nuspręsti, kam ketinate atleisti, ir patvirtinti naudą, kurią gausite iš atleidimo.

Yra keletas kitų svarbių dalykų, susijusių su atleidimu. Tai gebėjimas atleisti ne tik kitiems, bet ir sau. O tai, kad atleidai žmogui, dar nereiškia, kad jis buvo teisus. Atleidžiant svarbu tai, kad išreiškiate savo jausmus, požiūrį ir suprantate, kiek skausmo ar žalos jums padarė kitas žmogus. Kartu su šiuo supratimu jūs įgijote gyvenimo patirties ir turite visas teises užkirsti kelią tokiam gydymui ir požiūriui. Jūs neprivalote palaikyti santykių su žmogumi, kuris savo veiksmais sutrynė jūsų orumą. Jei santykiai skaudina, tai reiškia, kad atėjo laikas suvokti savo vertę. Atleisti žmogui nereiškia, kad jis turėtų likti tavo gyvenime. Sprendimas yra tavo. Atleidimas suteikia jums galią paleisti žmogų ir palikti jį praeityje, išvalyti aplinką, paleisti skausmingus santykius ir judėti toliau.

Gali atsitikti taip, kad žmogus yra per daug apimtas pasipiktinimo, skausmo ir neteisybės jausmų, kai per visą gyvenimą ar net nuo vaikystės susikaupė per daug nuoskaudų, kad jis neturi pakankamai išteklių ir norint atsikratyti reikia psichologo pagalbos. nuo sunkios praeities naštos. Šio fakto suvokimas taip pat gali būti pirmasis žingsnis atleidimo link.