2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Albertas Ellisas nustatė 12 pagrindinių požiūrių, kurie mus neurotizuoja ir nesuteikia galimybės normaliai gyventi bei realiai įvertinti įvykius, faktus ir situacijas.
Taigi:
1. Visi žmonės turėtų mane mylėti, priimti ir patvirtinti mano veiksmus. Pavyzdžiui, jei žmogus mato, kad kažkas jam nepritaria, nemėgsta ar kritikuoja poelgius, tada jis nuolatos nerimauja ir nervinasi. Kadangi neįmanoma sugauti kitų žmonių minčių ir kitų žmonių jausmų, taip pat patenkinti jų lūkesčius.
2. Turiu būti sėkmingas visame kame, būti nepriekaištingas ir visais atžvilgiais tobulas. Tokiu požiūriu žmogus taip pat patenka į užburtą ratą, nes viskas negali būti padaryta tobulai. Klysta visi
3. Žmonės, kurie daro klaidas, turėtų būti nubausti. Jei žmogus padarė ką nors blogo, tai jo atsakomybė, kliedesys, nežinojimas, kvailumas, emocijos ir pan. Mes nežinome, kas tiksliai nebuvo jo situacijoje, todėl patartina ugdyti toleranciją, kaip sakoma „gerbti kitų žmonių kliedesius kaip savo“.
4. Siaubinga, kai viskas vyksta ne taip, kaip aš noriu. Šiuo požiūriu pasireiškia infantilizmas ir magiškas mąstymas. Pasaulis neturi pateisinti mano lūkesčių, jis yra toks, koks yra. Ir iš mano „pageidavimų sąrašo“vargu ar ką nors pakeis.
5. Žmogus nerimauja, kad negali kontroliuoti įvairių aplinkybių ir situacijų. Dėl tokio požiūrio jis patiria nuolatinę įtampą ir stengiasi paveikti išorinius įvykius ir situacijas, o kai tai nepavyksta, jis suvokiamas kaip pralaimėjimas ir nesėkmė.
6. Nemaloni situacija kelia nerimą. Net jei situacija tikrai bloga ir nemaloni, iš jaudulio taip pat nebus daug naudos.
7. Atsakomybės ir sunkumų vengimas. Bėgdamas nuo problemų sprendimo žmogus sukuria sau dar didesnes problemas. O jei koks nors sprendimas atidedamas, tai atvirkščiai - dar daugiau depresijos, nerimo ir sąžinės graužaties.
8. Manau, kad mano gyvenime turėtų būti kažkas stipresnio ir galingesnio už mane, kuriuo galėčiau pasikliauti. Jei tokio žmogaus nėra, jaučiuosi nelaimingas, o mano gyvenimas yra vienišas ir beprasmis.
9. Mano praeities klaidos vaikystėje lemia mano dabartį. Ankstesnė patirtis yra geras dalykas, tačiau jums nereikia visą laiką ten gilintis.
10. Mums ne visada patinka tai, ką daro kiti, ir kartais įdedame daug energijos ir pastangų, kad jie pasikeistų mums „reikalinga“kryptimi “. Jei jus nervina kito žmogaus elgesys, pagalvokite, kodėl tai jus erzina?
11. Siaubinga, jei nerandu tinkamo problemos sprendimo. Tai yra „perfekcionisto paralyžius“. Svarbiausia - padaryti „pakankamai gerai“ir gyvenimas iš karto taps lengvesnis.
12. Aš visada turiu kontroliuoti savo emocijas. Ir jei to neįvyks, aš silpnas. Emocijas reikia išmokti išreikšti, nes tai yra mūsų psichinė sveikata.
Ar iš sąrašo jums yra kažkas ypatingo?
Rekomenduojamas:
Penkios Frazės, Kurios Gali Padaryti Jūsų Vaiką Nelaimingą
Anksčiau ar vėliau vaikas seka jūsų pavyzdžiu, ne tavo patarimas … Tėvai dažniausiai patys supranta savo auklėjimo klaidas. Bet kaip su jais elgtis, nes savo vaikus auginame taip, kaip auginome? Šios frazės, sielos naikintojos, iššoks iš mūsų tiesiog automatiškai.
Kaip Neišspręstos (neišgydytos) Problemos Gali Sugadinti Mūsų Gyvenimą
Šiame straipsnyje norėčiau pakalbėti apie tai, kodėl taip svarbu dirbti su savo neigiamais jausmais ir emocijomis, juos išgyventi ir paleisti, paliekant vietos naujiems įvykiams jūsų gyvenime. „Aš vienas, vienas. Jie vis tiek jus išduos.
10 Požymių, Rodančių, Kad Trauminės Gimdymo Patirtys Gali Paveikti Jūsų Gyvenimą Ir Ugdyti Emocinę Priklausomybę
Priklausomybė nuo kitų nuomonės, kaltė ir gėda, baimė išsiskirti, sėkmė, pinigai, noras perauklėti vyrą, savo vaiką ar visada kontroliuoti kitus, gyvenimą, likimą - neatsiranda iš niekur. Dažnai prieš tai įvyko šeimos įvykiai, nutikę gerokai prieš jums gimstant.
Mokykloje Sunku! Kaip Sugadinti Vaiko Gyvenimą Kvailais Patarimais Ir Frazėmis?
1. Mokytojo statuso pažeminimas Paprastai mokytojo nuvertėjimas atsiranda dėl konkurencijos: tėvai pradeda konkuruoti su mokytoju, kuris staiga tam tikru momentu tampa autoritetingesnis vaikui nei jie patys. Paprastai suaugusieji nesąmoningai įsitraukia į šią kovą ir savo veiksmais sunaikina galimą mokytojo ir mokinio sąjungą, kuri yra labai svarbi visiems vėlesniems studijų metams.
Kas Gali Sugadinti Vyro Ir Moters Santykius?
Beveik visiems žmonėms reikia žodinio bendravimo. Kitaip tariant, žmogus turi su kuo nors pasikalbėti. Kiekvienas, šis bendravimo poreikis, išreiškiamas skirtingai. Kažkam reikia daug, o kiti gali pasitenkinti vos keliomis frazėmis per dieną.
