2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Norint susidoroti su pykčiu, kurį patiriame bendraudami su žmonėmis, būtina atsakyti į 2 klausimus:
1. Ar elgiuosi teisingai? Tai apie tai, ar mano reakcija bus naudinga santykiams.
2. Ar mano veiksmai pagrįsti meile? Ar jie skirti naudos tiems, ant kurių aš pykstu.
Labai svarbu išmokti elgtis situacijose, kuriose jaučiame pyktį, siekti teigiamų pasekmių. Priešingu atveju mes eisime tik į sunaikinimo kelią.
Kaip panaudoti pyktį į gera?
Atsakymas į pagrįstą pyktį yra penkių žingsnių procesas:
1. Prisipažinkite sau, kad esate piktas.
2. Nereaguokite įkarštyje.
3. Nustatykite savo pykčio priežastis.
4. Išanalizuokite savo reakcijos variantus.
5. Imkitės konstruktyvių žingsnių.
Kadangi pyktis užsidega akimirksniu, mes dažnai reaguojame iš karto - žodžiu ar veiksmu, neturėdami laiko suvokti, kas vyksta mūsų viduje. Mūsų reakcija būtų pozityvesnė, jei pripažintume sau, kad esame pikti.
Pykčio akimirką pabandykite pasakyti sau (geriausia garsiai ir garsiai): „Aš dėl to nepaprastai pykstu. Ir ką man dabar daryti? Tokios mintys padeda įveikti situaciją ir suvokti ją.
Kai mes pykstame ir tiesiog pasiduodame pirmajam impulsui, mes labiau linkę reaguoti neigiamai ir destruktyviai. Dažniausiai kartojame elgesio modelį, prie kurio esame pripratę nuo vaikystės ir kurį stebime savo tėvuose ar kituose suaugusiesiems. Yra dvi galimybės: arba veikti agresyviai (žodžiais, veiksmais), arba atsitraukti į save. Norint pakeisti pykčio elgesį ir išraišką, labai svarbūs pirmieji du etapai, į kuriuos įtraukiame sąmoningumą.
Pagrindinę pykčio priežastį galite nustatyti užduodami sau keletą klausimų. Kas man nutinka? Kodėl aš pikta? Kas mane taip įskaudino? Kodėl būtent ši situacija mane supykdė? Ar aš tikrai pykstu ant šio žmogaus dabar, o gal mane kažkas nervina? Ar tai primena ką nors iš praeities ir ar bijau vėl su tuo susidurti? Kas tiksliai man nepatinka ir kodėl? Pagrindinis dalykas nustatant pykčio priežastis yra suprasti, dėl ko žmogus iš tikrųjų yra kaltas.
Kitas trečiojo etapo tikslas - išsiaiškinti, kaip stipriai jie mus įskaudino. Kadangi kiekviena situacija turi savo nusikalstamos veikos „sunkumo“lygį, galite ją apibrėžti 10 balų sistemoje. Skambindami kamuoliu pažeidėjui, mes deklaruojame, kaip mūsų dialogas vyks toliau. Dėl didesnių nuoskaudų reikia daugiau laiko bendrauti.
Kartais nutinka taip, kad geriausias būdas susidoroti su situacija yra palikti ją tokią, kokia yra. Taip atsitinka tais atvejais, kai pašnekovas (nusikaltėlis) negali mūsų suprasti ir reikalauja tik savo teisumo. Tačiau ne visi turi tokius santykius. Ir dialogą galima pradėti taip: „Kažkas mane neramina. Aš net pykstu ant tavęs. Galbūt aš neteisingai supratau situaciją ir noriu ją išsiaiškinti “. Svarbu ne tik suteikti sau galimybę išreikšti savo nuoskaudą, bet ir išgirsti kitos pusės nuomonę. Taip atsitinka, kad žmogus suklydo ir gailisi dėl savo klaidos.
Paskutiniame etape būtina suprasti, kad demonstravimas ne visada lemia teisingumo atkūrimą. Tačiau reikia tikėtis, kad tai padės pataisyti incidentą. Taip pat galite tiesiog pateikti atsiliepimą. Kaip elgtis taip, kaip padarė žmogus. Svarbiau prisiminti, kad galite likti prie savo nuomonės, o smurtautojas - su savo. Galbūt tiesa yra kažkur tarp jų. Jūs neturėtumėte primesti savo teisumo, nes tuo galite sukelti pyktį savo adresu.
Pagal Henry Chapman knygą „Kita meilės pusė“
Rekomenduojamas:
Kaip Susidraugauti Su Savo Vaiku
Vaikai visada jaučia tai, ką tu jiems iš tikrųjų jauti. Ar yra vaiko priėmimas toks, koks jis yra. Vaikai viską skaito nesąmoningai, kad ir kaip jam šypsotės. Jei pastebite, tada vaikai traukia prie kai kurių žmonių, o žmogus dar nieko nepasakė ir nepadarė, ir jie bando atsiriboti nuo kitų.
Keista Draugystė: Apie Tai, Kaip Svarbu „susidraugauti“su Ligos Simptomu
Žmogus, atsidūręs ligos aptikimo situacijoje, ypač kai tai atsitinka netikėtai, yra tarsi šokiruotas ir sutrikęs . Vargu ar kas pasakys: „Hurray, pagaliau!“. Tokia informacija suvokiama nevienareikšmiškai ir be džiaugsmo. Mažai tikėtina, kad kas nors sugebės tai priimti iš karto, neneigdamas ir nepykdamas.
Susidraugauti Su Išmaniuoju Telefonu: Kaip Valdyti Savo Gyvenimą Technologijų Amžiuje
Pirmą kartą žmonijos istorijoje mes pasiekėme tašką, kai mūsų rankų kūrinys labiau kontroliuoja mūsų būtį nei mūsų pačių valia. Technologijų išsivystymo lygis šiandien yra daug didesnis nei mūsų supratimas, kaip veikia mūsų pačių psichika. XXI amžiaus kultūra skatina mus perkelti atsakomybę už savo gyvenimą visiems, išskyrus save.
Kaip Susidraugauti Su Pykčiu? 1 Dalis
Antropologai sako, kad pyktis būdingas visiems. Tai yra, visų pasaulio tautų ir tautų atstovai pyksta. Kas yra pyktis ir iš kur jis kyla? Pyktis yra stiprus jausmas ar patirtis, susijusi su nepasitenkinimo jausmu ir, paprastai, priešiškumu, kurį sukelia pasipiktinimas ir skausmas.
Kaip Meilės Pareiškimas Mamai Virsta Pykčiu Ant Jos?
„Motinos meilės“ilgesys ir jos priėmimas daugeliui išlieka dešimtmečius, net ir visą gyvenimą. Suaugę vyrai ir moterys tiesiogine prasme „išeina iš kelio“, kad įtiktų mamai - jie išduoda savo poreikius ir atsisako savo kelio, kartais pagimdo vaikus, kai mama labai spaudžia.
