2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kas yra nerimas? Tai emocija ar jausmas (priklausomai nuo to, ar suvokiate nerimą, ar ne), atspindintis prielaidą, kad esamomis aplinkybėmis įmanoma kažkaip (arba nuo kažko) kentėti.
Kaip suprasti, kad nerimaujate?
Pirmas variantas - supranti, kad šioje situacijoje tau kyla tam tikras pavojus. Nebūtinai susijęs su fizine grėsme. Tai gali būti bet kokių galimų nuostolių nuojauta. Šis nerimo apibrėžimo būdas yra įmanomas, tačiau retai naudojamas, nes nerimas susiaurina protą. Taip, ir pavojus ne visada yra aiškus ir konkretus.
Antras variantas - išverskite savo patirtį į vaizdus. Tai yra, paklausti, kokia mano patirtis. Nerimo vaizdai yra pavojaus, grėsmės, rizikos, praradimo, žalos vaizdai. Šis nerimo apibrėžimo metodas taip pat yra įmanomas, tačiau jis naudojamas dar rečiau, nes tam reikia ne tik sąmonės apimties, bet ir gebėjimo kurti vaizdus.
Trečias variantas - suskaičiuokite savo kūno reakcijas. Ir dabar svarbu pabrėžti dvi pagrindines kūno nerimo formas.
Pirmoji nerimo forma yra išgyvenamas nerimas.
Tokiam nerimui būdingas širdies plakimas, greitas kvėpavimas, drebulys kūne, elgesio nervingumas, padidėjusi žarnyno funkcija, nerimas šlapinantis (dažnai bėgate į tualetą), sausos gleivinės, prakaitavimas ar šalčio pojūtis. Paprastai, suvokiant tokius pojūčius kaip nerimo pojūčiai, problemų NĖRA.
Antroji nerimo forma yra slopinamas nerimas.
Bet čia jau gali kilti problemų. Kadangi pojūčiai šiuo atveju išoriškai gali būti niekaip nesusiję su nerimu. Čia galima išskirti tokius pojūčius: spengimas ausyse, įtampos galvos skausmas, regėjimo pablogėjimas, gumbas gerklėje, dusulys, ekstrasistolijos, širdies skausmai, padidėjęs spaudimas, raumenų skausmas (apatinė nugaros dalis, kojos), dilgčiojimo pojūtis (parestezija). Tokie pojūčiai yra susiję su tuo, kad jūs ne tik patiriate nerimą, bet ir automatiškai bandote jį suvaldyti. Pagrindinis dalykas yra mašinoje. Tai yra, tai vyksta nesąmoningai.
Svarbus niuansas - daugelis žmonių gąsdinasi fiziniais prislėgto nerimo pojūčiais. Šių pojūčių susiejimas su pavojumi sveikatai ir suvokimas kaip tam tikra nepaaiškinama fizinė patologija. Nors iš tikrųjų šiuo atveju bijote nerimo. Čia toks paradoksas.
Rekomenduojamas:
Liz Burbo: Kūno Formos Saugo Informaciją Apie Traumas
Mes įpratę pažvelgti į savo figūrą ta prasme, kur numesti svorio, kur įtempti raumenis ir kur formuoti figūrą. Ar žinote, kad jūsų figūra pasakoja apie tai, koks žmogus esate, ko norite, nuo ko kenčiate, ko bijote? Kūnas gali pasakyti daugiau nei tik jūsų gyvenimo būdas ir dieta.
Septynios Pagrindinės Kaltės Formos
Ištrauka iš Roberto Anthony knygos. Pasitikėjimo savimi paslaptys TĖVAI - VAIKAS Vaikystėje buvai išmokytas kaltės jausmus suaugusiems, ypač jūsų šeimos nariams. Galų gale, jei jie jaučiasi kalti ir jiems gerai, tai turėtų būti naudinga ir jums
Tokios Skirtingos Moralinės Paramos Formos
Kartą su drauge (pavadinkime ją Katja) pasidalinau savo problemomis ir patirtimi, o ji pradėjo man patarti, kaip išspręsti situaciją. Aš tiesiog norėjau užuojautos ir buvau nusiminusi, kad ji negali manęs palaikyti. Kitą kartą Katya kažkuo pasidalino, aš jai užjaučiau (patenkinta savimi, kad galiu tai palaikyti), bet pastebėjau, kad Katya buvo nusiminusi reaguodama į mano žodžius.
Nepataiko, Bet Neleidžia Gyventi: Psichologinio Smurto šeimoje Formos
Mes dažnai manome, kad smurtas artimoje aplinkoje yra reguliarus mušimas, tačiau psichologinė prievarta gali būti tokia pat pražūtinga, o poveikis trunka daug ilgiau nei mėlynės. Amerikiečių psichoterapeutė Lundy Bancroft, daug metų dirbusi su smurtautojais vyrais, parašė knygą, kurioje bandė atsakyti į tų pačių kankintojų vyrų partnerių klausimą „Kodėl jis tai daro?
Psichoterapija Kaip Naujos Tikrovės Formos Praktika
Gyvendamas informacinėje realybėje, šiuolaikinis žmogus kasdien susiduria su didžiuliu įvairios informacijos kiekiu. Socialiniai tinklai ir internetas suteikia galimybę beveik neribotai bendrauti su žmonėmis, kuriuose žmogus yra pasmerktas nuolat patirti daugybę emocijų ir jausmų, kurie yra jo poreikių žymekliai.
