Rūpinimasis Savimi Ir Nuolaidžiavimas: Kodėl Mes Painiojame šias Sąvokas?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Populiarioji psichologija kaip mantra kartoja šūkį „Tau reikia pasirūpinti!“. ir kažkodėl visai nepaaiškina, pirma, kaip išmokti tai daryti, ir, antra, kaip apskritai galite pasirūpinti savimi. Be to, asmuo, kuris nėra susipažinęs su tokia sąvoka, gali jausti, kad tokiu būdu skatinamas savanaudiškumas ir susitaikymas. Juk anksčiau mūsų visuomenėje apskritai buvo laikoma gėda rūpintis savimi, įsiklausyti į savo poreikius ir pirmiausia iškelti savo išteklius. Vadinasi - profesinis perdegimas, šeimyniniai konfliktai, nuolatinis nepasitenkinimo ir „nusidėvėjimo“jausmas, sukeliantis psichosomatines ligas.

Yra tarsi du poliškumai: arba jūs visiškai negalite savimi pasirūpinti, o šiltas požiūris į save prilyginamas narcisizmui ir yra visaip pasmerkiamas, arba manoma, kad mylėti save automatiškai reiškia „aš galiu daryk bet ką! o rūpinimasis savimi atsiranda kitų žmonių sąskaita. Šie įsitikinimai yra dvi to paties medalio pusės, o antrasis natūraliai išplaukia iš pirmosios: bet koks visiškas draudimas sukelia leidimą, kai tik sumažinama kontrolė. Prisiminkite, ko norite iš karto, jei jums griežtai draudžiama valgyti ledus? Ir ypač norėsite juo palepinti, kai esate pavargę ar neturite nuotaikos.

Sveika savigarba grindžiama trimis principais:

1. Savalaikiškumas … Norint pasirūpinti savimi, nereikia laukti, kol pradėsite kristi nuo kojų ar susirgsite. Jūs turite teisę pasirūpinti savimi, kai tik pradedate jausti nuovargį ir jums reikia pertraukos.
2. Reguliarumas … Rūpinimasis savimi yra įgūdis, kurį reikia nuolat praktikuoti. Atrodo, kad tai įpinta į jūsų kiekvieną dieną, o tai reiškia, kad vienam „priežiūros veiksmui“įgyvendinti reikia mažiau laiko nei tuo atveju, jei bandytumėte vieną mėnesį išlaikyti savo apimtį.
3. Ir svarbiausia, ji nekenkia tau ar kam nors kitam.

Atrodo, šiek tiek lengviau susitvarkyti su žalos sau nebuvimu: eiti į treniruotę, net jei skauda nugarą, nes fizinis aktyvumas naudingas sveikatai - nesirūpinimas savimi. Šiuo atveju rūpestis būtų išsiaiškinti skausmo priežastį ir užsiregistruoti atitinkamoms procedūroms. Valgykite visą pyragą, nes esate labai nusiminęs ir jums buvo bloga diena, taip pat vargu ar galite vadintis savimi besirūpinančiu, nes tokiu būdu apsunkinate dieną savo virškinamajam traktui, kuris, beje, reaguoja su jus į praėjusios dienos stresą. Tačiau vakarinis pasivaikščiojimas, masažas, vonia, apsikabinimai su artimaisiais ir pyragas su arbata, kai įsiklausysite į savo jausmus ir išskiriate skonio atspalvius, labai palaikysite ir suteiksite jėgų.

Na, kad rūpinimasis savimi nepakenktų, atrodo, kad tai suprantama. Bet kiti? Kaip padaryti, kad tai būtų saugu ir kitiems? Kad kiti žinotų apie jūsų poreikį rūpintis savimi, o dabar jums reikia laiko sau. Čia jūs esate atsakingi, kad juos apie tai informuotumėte. Žinoma, kiti žmonės ne visada bus patenkinti šiuo požiūriu, tačiau jų jausmai šiuo atžvilgiu yra jų atsakomybė. Be to, kai paskelbiate, kad dabar jums reikės laiko sau, nusistatysite aiškias ribas ir galėsite su jomis susitarti su kitu žmogumi. Taigi jūs nebe „pavogiate“laiko iš savo mylimo žmogaus, o tiesiog pranešate, kiek laiko galite skirti. Be to, jūsų rūpinimasis nekenkia jūsų artimiesiems ir todėl, kad rūpindamiesi savimi esate labiau pripildyti išteklių ir galite daugiau duoti savo artimiesiems, o jūs rodote jiems pavyzdį, kuriuo jie greičiausiai seks.

Taip pat turėtumėte atskirti sąvokas rūpintis savimi kaip patenkinti poreikius ir parodyti meilę sau ir patenkinti savo momentinius norus … Dažnai aštrūs momentiniai troškimai kyla ten, kur nėra galimybės išgirsti savęs, jausti, kad man to reikia ir atiduoti sau. Pavyzdžiui, aš turiu būti pastebimas kitiems žmonėms, skirtis nuo jų, man reikia, kad kas nors pasakytų man pritarimo ir palaikymo žodžius, tačiau užuot kreipęsis į savo artimuosius, aš nusiperku naujausio modelio telefoną, kuris yra dėl manęs.ir skirkite dėmesį. Ar tai rūpinimasis savimi? Beje, torto pavyzdį galima panaudoti ir čia: maistas dažnai naudojamas kaip meilės ir palaikymo poreikio pakaitalas.

Kaip matai sveikas savigarbos formatas turi mažai ką bendro su supratimu ir savanaudiškumu … Šis požiūris į save grindžiamas šiluma ir pagarba, kuri vėliau plinta aplinkiniams. O egoizmas gimsta ten, kur nėra išsipildymo ir vidinės vertės jausmo. Būtent šią tuštumą kartais stengiamės užpildyti kitų žmonių sąskaita, tačiau tai nesuteikia pasitenkinimo. Palaikymo jausmas atsiranda tada, kai mes kreipiame dėmesį į vidinius išgyvenimus ir tenkiname savo giliausius poreikius, o ne paviršutiniškus.