Kaip Suprasti, Kad Esate Tarpusavyje Priklausomuose Santykiuose

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Pirmasis žingsnis norint atsikratyti priklausomų įpročių yra sugebėti atpažinti požymius, rodančius, kad galite būti tarpusavyje priklausomuose santykiuose

Kas yra tarpusavio priklausomybė?

Bendra priklausomybė reiškia psichologinę konstrukciją, apimančią nesveikus santykius, kuriais žmonės gali pasidalyti su artimiausiais.

Iš pradžių buvo manoma, kad tai susiję su piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis šeimomis, o vėliau supratimas išplėtė, apimdamas ir kitų tipų disfunkcinius santykius. Terminas „nepriklausomybė“dažnai vartojamas apibūdinti santykius, kurių žmogui reikia arba kurie priklauso nuo kito asmens. Tačiau šis terminas reiškia daugiau nei tai, kad partneris yra priverstinai neatsiejamas.

Nepriklausomi asmenys yra laimingi tik tada, kai dėl savo partnerio aukoja kraštutines aukas. jie jaučia, kad kitam žmogui jie reikalingi tam tikram tikslui pasiekti. Nepriklausomi asmenys neturi asmeninės tapatybės, interesų ar vertybių už jų nepriklausomų santykių ribų.

Partnerio vaidmuo taip pat yra netinkamas. Asmuo, besiremiantis bendrai priklausomu asmeniu, neišmoksta turėti vienodų, abipusių santykių ir dažnai pasikliauja kito asmens aukomis.

Šis apskritas tarpasmeninis modelis yra pagrindas ekspertams, apibūdinantiems tarpusavio priklausomybės ciklą.

Ženklai, rodantys, kad galite turėti tarpusavio priklausomybę

Nepriklausomi asmenys linkę elgtis nuosekliai ir problemiškai. Šie modeliai tiesiogiai veikia priklausomo asmens emocinę sveikatą ir jų sugebėjimą rasti išsipildymą santykiuose.

Kai kurie tarpusavio priklausomybės požymiai:

• Patiria rimtų sunkumų priimant sprendimus santykiuose ir ignoruoja savo moralinius principus, kad galėtų daryti tai, ko nori kitas žmogus.

• Sunku išreikšti savo poreikius, jausmus ir nuoskaudas santykiuose.

• Sunkumai atpažįstant ir pripažįstant savo jausmus ir poreikius, net jei jaučiate kaltę galvodami apie save santykiuose, todėl negalite išreikšti savo asmeninių poreikių ar norų.

• Sunku gauti džiaugsmo nieko nepadarius kito žmogaus labui

• Priklausomybė nuo kitų pritarimo

• Žema savivertė, nepakankamai įvertintas jūsų indėlis ir jūs išleidžiate visas savo jėgas, kad suteiktumėte partneriui viską, ko jis prašo

• Pernelyg didelis atsakomybės jausmas už kitų veiksmus ir jausmus.

• Santykių palaikymas, net jei žinote, kad jūsų partneris daro nemalonius dalykus. Šeima ar draugai gali pabandyti pasikalbėti su nepriklausomais asmenimis apie savo problemas; tačiau net jei kiti manys, kad asmuo yra per daug priklausomas, bendrai priklausomiems santykiams priklausančiam asmeniui bus sunku nutraukti santykius.

• Nepriklausomas asmuo pajus ypatingą konfliktą dėl atsiskyrimo nuo savo partnerio, nes jo paties tapatybė yra nukreipta į savęs paaukojimą kitam asmeniui.

Kaip tapti nepriklausomu?

Kai žmonės supranta, kad turi tarpusavyje priklausomų bruožų, jie dažnai ima domėtis, iš kur jie atsirado.

Nors ne visų atsakymai yra vienodi, daugumai žmonių viskas prasideda vaikystėje. Maži vaikai yra nepaprastai įspūdingi ir jiems trūksta gebėjimų ar gyvenimo patirties suprasti, kad santykiai, kuriuos jie mato ir patiria, yra nesveiki, kad jų tėvai ne visada teisūs, kad jų tėvai meluoja, manipuliuoja ir jiems trūksta įgūdžių užsitikrinti prisirišimą.

Pagrindinė priklausomybės priežastis dažnai yra disfunkcinė šeima, kurioje buvo užauginti tarpusavyje priklausomi asmenys. Tyrimai parodė, kad bendrai priklausomų tėvų tėvai, užaugę, negali patenkinti savo vaikų emocinių poreikių. Šiems tėvams trūksta emocinių pajėgumų dėl to meto problemų ir jie yra emociškai atskirti nuo savo vaikų. Jie negali suteikti savo vaikams reikiamo laiko, meilės ir rūpesčio, todėl tarpusavyje priklausomi asmenys be tėvų paramos kuria savo išgyvenimo būdus.

Reaguodami į emocinį aplaidumą, priklausomi asmenys mano, kad jų pačių poreikiai, jausmai ir problemos yra nesvarbūs, ir išmoksta į juos nekreipti dėmesio.

Jei jie turi kokių nors poreikių, jie išmoksta juos slopinti. Kai kuriais atvejais šie vaikai net bijo, kad jei jie išreikš savo jausmus ar poreikius, jie gali būti už tai nubausti. Jie gali pastebėti, kad jausmai ir poreikiai prisideda prie tėvų pasipiktinimo, kančių ir išsiskyrimo. Dėl to šie vaikai išmoksta slopinti savo jausmus ir poreikius ir galiausiai, užaugę, yra visiškai atsiriboję nuo jų.

Nepriklausomi asmenys pradeda jausti atsakomybę už viską, ką jaučia tėvai, ir už tai, kaip jie elgiasi su savo vaiku. Vaikai pradeda jausti, kad yra kažkur atsakingi už tai, ką išgyvena jų tėvai. Būtent toks elgesys taikomas visiems jų būsimiems santykiams, tai yra atsakomybė už kitus, ignoruojant jų pačių jausmus!

Tokiose šeimose vaiką galima išmokyti sutelkti dėmesį į tėvų poreikius ir niekada negalvoti apie save. Tėvai, kuriems reikia pagalbos, gali išmokyti savo vaikus, kad vaikai yra savanaudiški ar godūs, jei nori ko nors sau. Dėl to vaikas išmoksta nekreipti dėmesio į savo poreikius ir visada galvoti tik apie tai, ką jie gali padaryti kitų labui. Šios situacijos sukuria vaiko emocinio vystymosi spragas, paskatindamos jį vėliau ieškoti tarpusavyje susijusių santykių.

Priklausomybę taip pat gali sukelti rūpinimasis lėtiniu ligoniu ar neįgaliu asmeniu. Būdamas globėjas, ypač jauname amžiuje, jaunuolis gali priversti nepaisyti savo poreikių ir išsiugdyti įprotį tik padėti kitiems. Žmogaus savivertė gali susiformuoti dėl to, kad jis reikalingas kitam žmogui ir nieko negauna.

Vaikai, augantys smurtą patyrusiose šeimose, gali išmokti slopinti savo jausmus kaip gynybos mechanizmą nuo smurto skausmo. Suaugusiesiems toks išmoktas elgesys lemia tai, kad jam rūpi tik kito žmogaus jausmai ir jis nepripažįsta savo poreikių. Kartais smurtą patyręs asmuo vėliau sieks įžeidžiančių santykių, nes yra susipažinęs tik su tokio tipo santykiais. Tai dažnai pasireiškia tarpusavyje priklausomuose santykiuose.

Nuo priklausomų įpročių laužymas

Daugelis mano, kad praras tai, kas yra, jei nustos būti priklausomi. Tačiau dažniausiai taip nėra.

Tiesą sakant, mes tampame labiau savimi, kai darome mažiau to, ko iš mūsų tikimasi. Atsikratymas nuo priklausomų nuo įpročių yra didžiulė dovana, kurią galime sau padovanoti: laimėjimas atskirai izoliuos mūsų atsakomybę sau ir kitiems.

Raktas į priklausomybės atkūrimą ir nutraukimą yra pradėti saugoti ir rūpintis savimi. Tai gali atrodyti kaip savanaudiškas poelgis, tačiau tai sugrąžins jūsų pusiausvyrą. Kiti supras, kad dabar jūs gerbiate ir apsisaugote nuo pernelyg didelio įsipareigojimo ar piktnaudžiavimo, o jei jie nesupranta, jie gali būti ne tie, kurie yra atviri savo santykių augimui.

Žmogus gali išmokti tapti mažiau priklausomas nuo savo gyvenimo ir atgauti savęs ir nepriklausomybės jausmą savo gyvenime, tačiau tam dažniausiai reikia dirbti su terapeutu, nes elgesys su priklausomybe buvo išmoktas bėgant metams ir yra giliai įsišaknijęs. Norint išlikti sveikam, reikia laiko ir praktikos.

Individuali ar grupinė terapija gali būti naudinga, nes ji skatina asmenį ištirti savo jausmus ir elgesį, esantį už santykių ribų.

Žmonėms, turintiems tarpusavyje priklausomus santykius, gali tekti mažais žingsneliais atsiriboti santykiuose, pavyzdžiui, susirasti pomėgį ar veiklą, kuri jiems patinka už santykių ribų. Nepriklausomas asmuo taip pat turėtų stengtis praleisti laiką su palaikančiais šeimos nariais ar draugais.

Smurtą patyrę priklausomi asmenys turės pripažinti buvusį smurtą ir vėl pradėti jausti savo poreikius bei emocijas.

Jei atsisakysite tarpusavyje priklausomų įpročių savo santykiuose, tai taip pat reiškia, kad pagalbininkas turi suprasti, kad jis nepadeda savo partneriui, leidžia jam atnešti kraštutines aukas.

Mokydamiesi bendrauti, atkakliai ir kurdami sveikas ribas, tiek priklausomas asmuo, tiek partneris gali išmokti laužyti šiuos įpročius ir teigiamai pakeisti savo santykius.

Autoriaus svetainė: psiholog-filippov.kiev.ua