2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kai kuriais atvejais žmogus negali atsikratyti įkyrių prisiminimų ir apmąstymų apie savo praeitį, bandydamas rasti tam tikrą pateisinimą tam, kas vyksta, suteikti gyvenimo įvykiams tam tikrą prasmę. Vienas iš būdų konstruktyviai panaudoti šią energiją yra pabandyti apibūdinti savo gyvenimo istoriją prisimenant visus pagrindinius jos įvykius ir išreiškiant savo požiūrį į juos.
Tie, kurie bandė parašyti savo biografijas, praneša apie stiprius jausmus ir „įžvalgas“, taip pat šiek tiek palengvėja persikėlus į gyvenimą ir apmąstant skausmingus gyvenimo laikotarpius. Yra įrodymų, kad rašytinė skausmingos patirties išraiška gali būti būdas susidoroti su gyvenimo krizėmis, sunkiomis dilemomis ir konfliktais. Parašyta istorija gali pakeisti žmogaus požiūrį į savo išgyvenimus.
Yra vienas įspėjimas rašant autobiografiją. Jei prisiminus skaudų įvykį jus labai jaudina (vėl traumuoja), tuomet turėtumėte kreiptis pagalbos į psichologą, su kuriuo galėtumėte pasidalyti skaudžia patirtimi.
Autobiografijos rašymo tikslas gali būti siekis suprasti savo šeimos ir vaikystės įtaką dabartiniam gyvenimui, norą susisiekti su vidinėmis jėgomis ir rasti išteklių, atgaivinti jėgų ir meilės šaltinį. Savo autobiografiją galite pradėti nuo bet kurio gyvenimo epizodo ar laikotarpio. Taisyklių čia nėra. Tie, kurie mėgsta „viską tvarkingai“, gali pradėti nuo ankstyviausių vaikystės prisiminimų ir nuosekliai judėti toliau. Galite pradėti nuo stipraus emocinio įvykio savo gyvenime. Nepamirškite, kad svarbūs žmogaus raidos veiksniai gali būti kažkas, kas jam neatsitiko: meilės, draugų, tėvų, kurie nekreipė deramo dėmesio į jūsų pomėgius ir pasiekimus, trūkumas, nėra žmogaus, su kuriuo būtų galima pasidalyti patirtimi. …
Apytikslis autobiografijos rašymo algoritmas
Gimimo istorija. Ką žinote apie savo tėvų pažinčių istoriją? Kas jums apie tai pasakojo? Ar buvai laukiamas vaikas? Ką žinote apie tai? Ar jūsų lytis atitiko tėvų lūkesčius? Ką žinote apie savo motinos nėštumą ir kokia buvo jūsų mamos būklė gimus? Koks vaikas su tėvais? Kaip tavo tėvas dalyvavo tavo raidoje pirmaisiais gyvenimo metais? Kas iš jūsų artimųjų ar kitų žmonių buvo su jumis pirmaisiais gyvenimo metais? Kaip dažnai sirgote ankstyvoje vaikystėje? Kaip jūsų šeima jautėsi dėl jūsų ligų?
Šeimos istorija. Kokie įvykiai įvyko jūsų šeimoje, kai buvote vaikas? Ar turite brolių ir seserų, ir jei taip, koks yra jūsų amžiaus skirtumas? Kaip jūsų šeima įveikė krizes? Kas jūsų šeimoje priėmė pagrindinius sprendimus? Kokie papročiai ir tradicijos išskyrė jūsų šeimą iš kitų žinomų šeimų. Kokia buvo emocinė atmosfera jūsų šeimoje? Kas suteikė finansinę paramą jūsų šeimai? Kiek jūsų šeima buvo atvira kitiems žmonėms: kaip dažnai svečiai lankydavosi pas jus, kaip dažnai šeima lankydavo šeimos draugus? Kaip dažnai jūsų šeimoje kilo konfliktų? Kas buvo jų iniciatorius? Kaip jie baigėsi? Koks buvo jūsų vaidmuo konfliktų metu? Ar yra kokių nors šeimos paslapčių, kurias jūs žinote? Ar yra kokių nors paslapčių, kurios, kaip žinote, egzistuoja, nepaisant to, kad šeima stengiasi jus nuo jų apsaugoti?
Vaikų fantazijos. Ar vaikystėje kažkada sukūrėte savo įsivaizduojamą pasaulį? Kokiu vaikystės periodu jautėtės ypač gerai savo įsivaizduojamame pasaulyje? Apibūdinkite šį įsivaizduojamą pasaulį, kokie personažai jame gyveno ir kokios buvo jų funkcijos? Kokio amžiaus vaikystės fantazijos paliko jus? Ką manai apie savo vaikystės fantazijas šiandien?
Neįprastos vaikų idėjos. Daugelis vaikystėje turėjo neįprastų idėjų ir įsitikinimų, pavyzdžiui, apie tai, kas yra jūsų tikrieji tėvai, iš kur atsiranda vaikai, kas yra mirtis, kodėl tėvai kovojo.
Jūsų vaikystės įvaizdis. Kaip jautėte save vaikystėje, kaip vertinote savo sugebėjimus, ką manėte ir jautėte dėl savo trūkumų? Kaip sužinojai apie jų egzistavimą? Kaip į tave reagavo kiti žmonės (pasitiki, kritikuoji, konkuruoji …)? Kaip kiti žmonės jus suvokė, pavyzdžiui, tėvai, seneliai, kiti artimieji, priešingos lyties žmonės, mokytojai, jūsų bendraamžiai. Ar buvote vaikas, galintis atsistoti už save, išsakyti savo nuomonę, parodyti lyderio savybes? Kokia forma jums pavyko tai įgyvendinti?
Reikšmingi kiti iš jūsų tėvų šeimos ir vėlesniame gyvenime. Apibūdinkite savo santykių su kiekvienu jums svarbiu žmogumi pobūdį, ankstyvus prisiminimus ir jausmus anuomet ir dabar.
Kuo jūs ir kuo skiriatės nuo savo tėvų ir kitų šeimos narių? Kuris iš jūsų šeimos narių panašus savo išvaizda ar charakterio bruožais? Kokie yra šie panašumo parametrai? Kaip jaučiatės dėl savo panašumo: ar didžiuojatės, gėdijatės? Kaip jaučiatės dėl savo skirtumų nuo likusios šeimos?
Šeimos santykiai. Kokie buvo jūsų tėvų santykiai? Ar galite prisiminti laikotarpius, kai buvote stipriai prisirišę prie vieno iš tėvų ir pavydėjote kitam? Prie ko labiausiai prisirišote savo šeimoje ir kodėl? Kas laikui bėgant pasikeitė jūsų požiūryje į tėvus, kai sužinojote apie juos ką nors naujo? Kaip tavo tėvai jautė tave ir tavo brolius? Ar tarp jūsų ir jūsų brolių ir seserų kilo konkurencija? Kaip tai buvo išreikšta? Ką tavo tėvai veikė tai darydami?
Liga ir mirtis. Ką prisimenate apie savo ir savo artimųjų ligas? Kada pirmą kartą susidūrėte su mirtimi? Kaip jautėtės, kai gavote žinią apie mirtį? Kas su jumis pasidalijo netekties jausmais?
Pomėgiai ir pomėgiai. Kokie buvo jūsų pomėgiai vaikystėje? Kas palaikė jūsų pomėgį ir tuo domėjosi? Kaip jūsų vaikystės pomėgiai yra jūsų suaugusiųjų gyvenime?
Seksualinė istorija. Kokias ankstyvąsias seksualumo istorijas prisimenate? Kaip sužinojote apie seksualinę tėvų gyvenimo pusę ir kaip į ją reagavote? Kokį požiūrį į seksą, savo ir priešingą lytį turėjote vaikystėje ir kaip jie laikui bėgant keitėsi? Kaip jūsų tėvai jautėsi seksualiai? Iš kokių šaltinių gavote informacijos apie seksualinę gyvenimo pusę? Koks buvo jūsų pirmųjų seksualinių fantazijų turinys? Kaip išgyvenote brendimo sukeltus pokyčius? Kaip prisimenate savo seksualinį debiutą: kas buvo prieš tai, kas nutiko vėliau, kokias mintis ir jausmus sukėlė pirmoji seksualinė patirtis? Ar jums patinka jaustis seksualiai patrauklia?
Pasiekimų patirtis. Apibūdinkite tris geriausias gyvenimo patirtis, kai pasiekėte puikių rezultatų, pralenkėte save ar tiesiog pasisekė.
Rekomenduojamas:
Kaip Integruoti Savo Silpnybes į Savo Stipriąsias Puses
Šią įdomią temą noriu pradėti nuo garsiosios. Tai, ką mes laikome trūkumais, yra potencialios mūsų stipriosios pusės. Kova su negalia iš tikrųjų suteikia galimybę atrasti save ir gimti kaip individui, kaip asmeniui. Mūsų nervų sistema yra tokia struktūrizuota, kad mes siekiame „aukštumų“ir mėgstame išvengti bėdų bei nuo jų nusigręžti.
Kaip Išnaudoti Savo Galimybes? Dvylika žingsnių, Kaip Realizuoti Savo Galimybes
Kaip išnaudoti savo galimybes? Dvylika žingsnių, kaip realizuoti savo galimybes. Įgyvendinimo problema aktuali daugeliui žmonių. Suvokimas yra svarbus, nes jis pripildo mus pasitenkinimo jausmą, labai prisideda prie gyvenimo prasmės suvokimo, daugeliu atžvilgių leidžia patenkinti jų dvasinius ir materialinius poreikius.
SAVO PRIPAŽINIMO METODŲ METODAI
Technika „Moteriškos esmės gėlė“. Viduryje nupieškite gėlę su trimis žiedlapiais. Gėlės ir jos komponentų forma, dydis ir kontūrai gali būti labai įvairūs. 1. „Pasirinkite vieną iš žiedlapių, kad sukurtumėte moteriškos būties šaltinį, moteriškąją esmę.
Jaudinanti Pripažinimo Ir Pasibjaurėjimo Istorija: Atvejis Iš Praktikos
Terapeutė K., jauna 29 metų moteris, kreipėsi dėl bylos, sukėlusios jai didelį susirūpinimą, priežiūros. Būdama talentinga pradedančioji terapeutė, K. atsidūrė labai sunkioje situacijoje su savo kliente L. L. kreipėsi į psichologinę pagalbą dėl skundų dėl sunkių santykių su artimaisiais, kuriuose ji dažnai jautėsi nereikalinga .
Kontroliuokite Savo Gyvenimą (+ Metodas)
Kontrolės vieta yra sąvoka, lemianti, kiek žmogus yra įsitikinęs savo sugebėjimu daryti įtaką jo gyvenimui. Žmonės, kurie priskiria gyvenimo kontrolę sau, turi vidinę kontrolės vietą, o tie, kurie valdymą priskiria išorės veiksniams (likimui, aplinkybėms ir pan.
