SAVO PRIPAŽINIMO METODŲ METODAI

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Technika „Moteriškos esmės gėlė“

Viduryje nupieškite gėlę su trimis žiedlapiais. Gėlės ir jos komponentų forma, dydis ir kontūrai gali būti labai įvairūs.

1. „Pasirinkite vieną iš žiedlapių, kad sukurtumėte moteriškos būties šaltinį, moteriškąją esmę. Ar galite prisiminti moteris, kurios buvo jūsų pavyzdys?.. Kas jus išmokė būti moterimi?.. Kas jus maitina kaip moteris?.."

2. „Dabar sukurkite antrą žiedlapį - savo moteriškos esmės, jūsų, kaip moters, šešėlį. Kas paslėpta už nugaros, gale? Kokios yra tamsios moters pusės? Kas slypi praeityje?.."

3. Trečiasis žiedlapis turėtų būti vadinamas vis-a-vis, tai yra tas, į kurį kreipiatės savo moteriška esme. Kas buvo tavo patikimas kompanionas, kai buvai mergaitė? Kokio pašnekovo (vyrų ir moterų) jums reikia dabar, jau tapus moterimi, ir kodėl? Ko tikitės iš jo?

4. „Vidurys, gėlės centras, yra laisva erdvė, skirta sukurti lauką tema„ Aš kaip moteris “. Tai gali būti ryšys, sanglauda, susiliejimas su viskuo, kas buvo svarbu dabar, kai kūrėte žiedlapius … Galbūt ši dalis taip pat turi visiškai nepriklausomą, aiškiai apibrėžtą prasmę … Sukurkite šį gėlės centrą pagal tai, kaip tu jautiesi ir tavo tema aš esu moteris “.

Artemidės strėlės pratimas

- Artemidė, padėk man susikoncentruoti į savo tikslą

Šis pratimas supažindina nesąmoningą su „taikymo“paslaptimi. Dažnai mes siekiame savo tikslų pasiekti per griežtai arba pasirenkame netinkamą laiką jiems pasiekti. Veikdami vaizduotėje, galime suvokti, ką tiksliai turime padaryti, kad užtikrintai ir susikaupę judėtume savo tikslo link.

Sėdėkite patogiai, kelis kartus giliai įkvėpkite ir leiskite sau visiškai atsipalaiduoti. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad laikote lanką. Pajuskite kojomis ir visais kojų raumenimis, kaip tvirtai jūsų pėdos liečiasi su žeme. Jei kas nori atsikelti, tai padarykite. Viena ranka laikykite lanką, o kita - lanką su strėle. Pajuskite, kaip traukiant lanką įsitempia rankos raumenys, o dabar pabandykite aiškiai ir aiškiai matyti tikslą priešais save. Atkreipkite dėmesį, kaip rodyklės rodyklė rodo į jį. Lankas dabar visiškai įkrautas ir paruoštas šaudyti, rodyklė nukreipta tiksliai į taikinį. Pajuskite, kiek energijos sutelkta įkrauto lanko ramybėje. Jums tereikia atleisti rodyklę, kad ši energija neštų ją į tikslą. Šūviu rodyklė išlaisvins judesio energiją, o dabar rodyklė paleidžiama. Stebėkite jos skrydį galva ir pajuskite, kaip ji siekia tikslo. Rodyklei nieko nėra - tik taikinys. Jokių abejonių, jokių nukrypimų, jokių nukrypimų. Rodyklė skrenda nepriekaištingai tiesiai ir patenka į taikinio širdį.

Ramiai ir užtikrintai galite nusiųsti dar kelias strėles į taikinį ir tai darydami pajusite koncentruotą jėgą ir ryžtą, nukreiptą į vieną tašką.

Dabar eik atgal ir lėtai atmerk akis.

Artemidė yra deivė, kuri labai atidžiai stebėjo savo ribas. Norint pasiekti tikslą, svarbu teisingai išdėstyti ribas - tarp veiklos, kurią reikia atlikti, ir kuri turėtų būti palikta vėlesniam laikui arba visai nevykdyta.

- Atlikite eksperimentą - kiekvieną dieną (vieną savaitę, pageidautina ryte ir vienas) parašykite sau dienos darbų sąrašą ir nustatykite prioritetus. Pasakykite „taip“tiems dalykams, kurie nuves jus į jūsų ilgalaikius, norimus tikslus. Pasakykite „ne“kasdienybei ir smulkiam savo laiko švaistymui. Ir išmokite pasakyti kitiems ne!

- Veik, išlaikydamas šypseną ant lūpų ir sieloje jausdamas savo jėgą ir galimybes. Per savaitę pasakykite sau, pakartokite sau kažką panašaus: „Aš galiu!“, „Aš galiu pasiekti tai, ko noriu!“, „Mano gyvenimas priklauso man!“, Bet kokia formulė, kurią rasite sau ir kuri padarys daugiausiai, kad išlaikytumėte pasitikėjimo savimi jausmą. Galite pasirinkti sau naują vardą, kuris atspindėtų savimi pasitikinčią, susikaupusią moterį - ir vadinkitės tokiu vardu (sau) savaitę.

Technika „Hestijos šventykla“

Įsivaizduokite, kad einate judrios miesto gatvės šaligatviu. Atkreipkite dėmesį į praeivius. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie iš jų yra džiaugsmingi, kiti - liūdni, kitų veidai - tarsi kaukė, po kuria neįmanoma suprasti, kokia šio žmogaus nuotaika. Pažvelkite į vitrinas, reklaminius antraščius. Kas dar yra gatvėje? Automobiliai įstrigo eisme? Šviesoforai su garso signalu? Apsižvalgyk. Ir pirmyn. Dabar pasukite ir eikite į ramesnę gatvę, lėtai judėkite. Čia galite sutikti retą praeivį. Galbūt vienas iš jų pasirodys jūsų pažįstamas, galbūt sustosite kelioms minutėms pasikalbėti, o gal tiesiog pasveikinsite vienas kitą ir judėsite toliau? Pirmyn … Pasukite dar kartą. Atsiduriate ramioje alėjoje, kurios gale matote šventyklą. Tai deivės Hestijos šventykla. Eikite link jo, apžiūrėkite jo didingą fasadą, didingą su paprastu griežtu grožiu. Ateik pas jį … pažvelk į šventyklos duris, tai yra masyvios, raižytos medinės durys, atidaryk jas, jos lengvai pasiduoda, įeini ir atsiduri visiškos ir gilios tylos apsuptyje. Atkreipkite dėmesį į kruopščiai sutvarkytos šventyklos tvarkingumą. Šventyklos centre dega ugnis, žiūrėk į liepsnos liežuvius, išmatuotą ir neskubų … Paaštrinkite klausą, ką jums sako tyla? Eik į židinį, sėdėk šalia ir klausykis jo didybės. Pažvelk į ugnį, pajusk jos šilumą, jos šviesą ir išmatuotą deginimą, ramų švytėjimą, tegu visos abejonės, ašarojančios aistros, nerimas, kaltė, visa tai neleidžia užmigti naktį. Įneškite šventyklos ramybę ir tylą. Jei jus kankina bet kokie klausimai, žiūrėdami į ugnį ir klausydamiesi tylos, paklauskite jų … Klausykite … Būkite atsargūs ir neskubėkite gauti atsakymo … Galbūt atsakymas bus pateiktas kaip vaizdą ar pojūtį, galbūt pajusite lengvą vėją, liečiantį veidą, arba šilumą nuo ugnies. Galbūt išgirsite draugišką pačios Hestijos balsą? Tegul šventykloje deganti ugnis juda jūsų viduje, atsekite, kokie vaizdai atsiranda per tą laiką, kurie sielos užkampiai yra apšviesti šviesa ir kurie įšyla. Kiekvieną kartą, kai esate įžeistas, sugniuždytas reikalavimų ar nesėkmių, pavargęs nuo šurmulio, galite ateiti į Hestijos šventyklą. Čia esi apsaugotas, čia ramybė ir palaiminta ramybė. Tai tavo namai. Sėdėkite tokioje būsenoje kelias minutes ir atmerkite akis “.

„Katė, šuns moteris“. Atlikite minties eksperimentą. Įsivaizduokite save kaip katę. Kaip tau tai patinka? Patogu ar ne? Kokie jausmai jus apima? Pažvelkite į save tarsi iš šalies. Ką tu matai? Ką kiti žmonės pasakytų, jei pasirodytumėte jiems katės pavidalu? Ką pasakytų tavo mama? Kaip reagavo tavo tėvas? Jūsų sutuoktinis? Tavo pirmoji meilė? Tavo mergina?

Ką tu nori veikti būdamas katinas? Kur eiti ir ką daryti?

Jei jaučiatės nepatogiai, bandykite dar kartą. Jei vėl nieko neišeina, pabandykite atlikti šiuos veiksmus. Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą, pradėkite rašyti tai, kas skamba jūsų galvoje. Pavyzdžiui, tai gali būti frazė: "Jūs neturite ką veikti?" arba kažkas panašaus. Tada išanalizuokite, iš ko dažniausiai girdėjote tokias frazes. Kokie jie „tavo“. Pabandykite juos ištaisyti. Pašalinkite juos, nusiųskite juos į pragarą.

Pagalvokite, kaip jaučiatės dėl „Katės moters“. Pagalvokite, kodėl turite tokį požiūrį?

Įsivaizduokite, kad einate į Naujųjų metų maskaradą ir jums buvo priskirtas „Katės moters“vaidmuo. Kokį kostiumą pasirinksite? Ar norėtumėte būti „katė“, ar labiau tiktų kitoks vaidmuo? Pavyzdžiui, „Moteris-arklys“, „Moteris-šuo“, „Moteris-gyvatė“, „Moteris-beždžionė“.

Prisiminkite savo tikras problemas ir užduotis, su kuriomis susiduriate. Ar „Katinietės“savybės tinka jų sprendimui. Kaip „Katės moters“savybės jums gali būti naudingos dabartinėje situacijoje.

Kas gali nutikti jūsų gyvenime, jei pradėsite ugdyti katės savybes? Kam tai gali padėti, o kam - pakenkti?

Kaip dažnai parodote katės savybes? Kiek laiko „maitinate“savo katę? Ir ką? Ko nori tavo vidinė katė? Kaip laikosi tavo vidinis šuo? Ką ji dabar jaučia, ko nori? Įkąsti savo katę? O gal šio straipsnio autorius? Pagalvokite, ką tai gali reikšti?

- Paimkite A4 formato lapą. Nupiešk savo vidinę katę ir šunį. Baigę darbą, pereikite prie piešinio analizės. Kas pirmas nupiešei? Ar patiko katės ir šuns piešimo procesas? Kas pasirodė gražesnis? Kas didesnis? Kiek laiko skyrėte piešdami kiekvieną figūrą? Ką visa tai reiškia? Ar norėtumėte perbraižyti savo piešinį? Jei taip, darykite tai. Jei suprantate, kad jūsų kūrinių jėgų pusiausvyra nėra lygi, pabandykite ją įveikti. Jei katė yra maža ir kažkur lapo apačioje, pabandykite ją padidinti. Pradėkite nuo simbolinio lygio. Paimkite spalvotus pieštukus ir nuspalvinkite piešinį.