Pagrindinės žmogaus Emocijos

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Yra šešios pagrindinės emocijos:

- baimė

- pyktis

- pasibjaurėjimas

- liūdesys / liūdesys

- džiaugsmas / laimė (laimė)

- susidomėjimas / staigmena

Emocijos yra „įsiūtos“į mūsų smegenis kaip nervų programos. Visa žmonija juos jaučia vienodai. Skirtumai gali būti tik emocijų pasireiškimo intensyvumas ir dažnis. Emocijų pasireiškimo intensyvumą ir dažnumą, taip pat depresiją iš pradžių lemia genetinis polinkis. Būsenos, kurias patiriame, susidaro iš kelių emocijų, paimtų tam tikromis proporcijomis - kiekvienam žmogui skirtingais būdais.

Baimė

Galingiausia ir pirminė, senovinė (pagrindinė) žmogaus programa. Kodėl neigiamus išgyvenimus patiriame dažniau nei teigiamus? Galų gale, kaip pastebėjote, yra keturios emocijos, kurias galima pavadinti „neigiamomis“, ir tik dvi „teigiamos“. Nuo pat gimimo mes turime daugiau neigiamų emocijų. Smegenyse yra organas - migdolinis kūnas, atsakingas visų pirma už tai, kad mes bijome 24 valandas per parą. Žmonėms stebimas skirtingas migdolinio žievės aktyvumas: vieniems jis yra aktyvesnis, kitiems - mažesnis. Koks yra teigiamas baimės tikslas? Saugumas, savigyna, rūšies išlikimas. Baimė yra senos žmogaus smegenų programos rezultatas, nepaisant to, kad šiuolaikiniame pasaulyje 95% mūsų baimės signalų yra beprasmiai. Jei senais laikais žmogus, norėdamas išgyventi, turėjo nuolat gintis, tai dabar tokio poreikio nėra.

Šios emocijos hormonas yra adrenalinas. Mes dažnai painiojame adrenaliną su norepinefrinu. Šio hormono išsiskyrimas jaučiasi gerai. Jo poveikį pažiūrėsime vėliau, nes jis atitinka kitokią emociją. Mūsų smegenys vienodai mėgsta ir išgalvotas baimes, ir tikras. Mes galime suformuoti baimę visam gyvenimui per sekundę - išsigąskite … ir baimės nuo šiol visą gyvenimą! Baimė yra taip giliai mumyse, kad kartais negalime jai atsispirti. Dažnai atsisakome imtis veiksmų, nes bijome, suvokdami tai kaip intuicijos užuominą. Tačiau baimė yra tik smegenų reakcija, kuri visada vengia visko, kas nauja, ir taip praneša, kad esame neapibrėžtoje teritorijoje, ir čia nėra paruoštų scenarijų. Kuo labiau mums pažįstamas ir pažįstamas vienas ar kitas veiksmas, tuo mažesnis baimės intensyvumas. Baimė gali veikti dviem būdais: arba žmogus turi apsimesti mirusiu (taip buvo anksčiau), ir dėl to jis tampa nejudrus, tokiu atveju baimės emocija paralyžiuoja žmogų arba turi bėgti, mūsų atveju - veikti ryžtingai. Ši emocija visada siejama su baimėmis dėl ateities. Svarbu išmokti veikti „per baimę“.

Pasibjaurėjimas

Smegenyse yra pasibjaurėjimo centras. Teigiama šios emocijos funkcija yra atskirti tai, kas mums kenkia, nuo to, kas mums naudinga. Pasibjaurėjimas yra tam tikras įspėjamasis signalas. Tai, kas sukelia šią stiprią emociją, mums gali būti nesaugi. Ši emocija visada yra signalas, kad priešakyje yra kritinis negrįžimo taškas, kai žmogus „sprogsta“ir nustoja daryti tai, ką daro. Fiziškai pasibjaurėjimą gali lydėti pykinimas. Refleksas - sulenktos lūpos: žmogus nesąmoningai tramdo pykinimo jausmą. Jei jaučiate žmogui pasibjaurėjimo emociją, nepageidautina užmegzti su juo santykius, nes negalėsite susidoroti su šia emocija ir ji turi kaupiamąjį poveikį: kada nors pavargsite tai patirti ir nutrauksite šiuos santykius. Moralinį „vėmimą“gali sukelti įvairūs dalykai, todėl svarbu atpažinti šią emociją, nes ji visada signalizuoja apie galimas bėdas ir žalą.

Pyktis

Mes klaidingai laikome šią emociją neigiama, nors ji yra labai išradinga ir naudinga.

Šios emocijos hormonas yra norepinefrinas, kuris suteikia teigiamą jausmą. Ši emocija siejama su tikslo pasiekimu. Be pykčio pasiekti kokybės tikslų beveik neįmanoma. Ši emocija pašalinama fiziniais veiksmais. Pyktis arba išeina ir virsta veiksmais - tai žmogui naudinga, nes kalbame ne apie kažko ar kažko sumušimą, o apie veiksmus, kurių reikia siekiant savo tikslui pasiekti; arba jis gali būti nukreiptas į vidų, tada jis tave sunaikins. Jei pykčio momentu nesiimama jokių fizinių veiksmų, ši emocija pasisuka į vidų. Svarbu išreikšti pyktį, paversti jį išoriškai. Šios emocijos energija „užstringa“kūno lygyje sukelia psichosomatinius sutrikimus. Pyktis pašalinamas tik pagreitinant psichiką, o ne slopinant; lėtėjant pyktis dar labiau patenka į kūną ir ten įsišaknija. Pyktis yra išlaisvinanti ir gydanti emocija. Svarbu išmokti kokybiškai išreikšti pyktį, todėl neturėtumėte jo slopinti vaikams: jie turi išmokti parodyti pyktį taip, kad nepakenktų sau ir kitiems. Jaudulys = džiaugsmas + pyktis. Pasitaiko situacijų, kai žmogus priverstas gintis psichologiškai, tokiais atvejais pykčio emocija mobilizuoja žmogaus energiją, padeda jam apginti savo teises.

Liūdesys

Žmogus pradeda liūdėti, kai praranda kažką prasmingo sau. Taigi ši emocija visada siejama su praeitimi. Liūdesyje neįmanoma pasiekti tikslų, pagerinti savo finansinės padėties. Kiekvienas, kuris visą laiką kalba apie praeitį, neina į priekį. Depresija grindžiama šia pačia emocija. Ją gali iškviesti net ir pats sėkmingiausias žmogus per dvi valandas, jei šalia yra žmogus, kuris be pertraukos kalbės apie praeitį, apie praleistas galimybes, skųsis, kaip buvo gerai tada ir dabar.

Depresija yra keturių emocijų kokteilis Tai baimė (bijome ateities), pyktis (pykstame ant savęs), liūdesys (liūdime dėl ateities), pasibjaurėjimas (savimi).

Liūdesio jausmu galite pakliūti į „išmoktą bejėgiškumą“: kai kelis kartus kažko nepavykome padaryti, galime atsisakyti bandyti toliau. Mintis „kam stengtis, jei vis tiek nepavyksta“jau yra depresijos pradžia. Rankos automatiškai nusileidžia.

Teigiama liūdesio funkcija yra kaupti išteklius ir atsigauti. Tai padeda susidoroti su netektimi. Norėdami tai padaryti, turite skirti laiko sąmoningai liūdėti, nurodydami tikslų išėjimo laiką - ne daugiau kaip 10 dienų (išskyrus išimtinius atvejus). Norėdami susidoroti su liūdesiu, išeiti iš šios būsenos, galite tik savarankiškai. Buvimas gamtoje padeda bet kokiai fizinei veiklai, susijusiai su psichiniu slopinimu, atsipalaidavimu.

Remiantis mokslinių tyrimų rezultatais, ne kartą buvo patvirtinta, kad nauja nervų grandinė stabilizuojasi per 21 dieną. Jei liūdėsite 21 dieną, džiaugsmo hormonas nebebus išskiriamas, o malonumo centras „išdžius“, nes jis palaipsniui dezaktyvuojamas. Smegenys veikia taip, kad niūrios nuotraukos, jei dažnai matomos, beveik neabejotinai pakeis teigiamą požiūrį. Taip yra todėl, kad mūsų smegenyse yra daugiau neigiamų emocinių kelių. Pesimistinius vaizdus iš karto įsisavina mūsų nesąmonė. Teigiamoms emocijoms buvo skirta mažiau kelių; pozityviems reikia padėti. Štai kodėl svarbu riboti depresinių filmų žiūrėjimą ir tokios muzikos klausymą, kuo mažiau bendrauti su žmonėmis, kurie atkreipia dėmesį į praeitį, ir daryti viską, kas teikia džiaugsmo.

Liūdesys ir depresija yra skirtingi dalykai. Depresija yra įvairių emocijų derinys. Liūdesys yra adekvatus atsakas į tam tikrus gyvenimo įvykius, jį patiria kiekvienas žmogus, taip pat lengvos depresijos formos, kai liūdesio emocija yra sumaišyta arba su gėda, arba su pykčiu, arba su praradimo jausmu. Skirtumas tas, kad prislėgtas žmogus mano, kad negali su tuo susidoroti, o liūdesys nėra bejėgiškumo sinonimas.

Džiaugsmas

Mūsų smegenys turi malonumų centrą. Jo funkcija yra gaminti hormonus oksitociną, endorfinus, dopaminą, serotoniną. Vieniems tai atsitinka kaip reakcija į skaitymą, kitiems - kaip reakcija į sportą, maistą ir tt Mūsų emocijos priklauso ne tik nuo išorinių aplinkybių, bet ir nuo hormonų lygio. Kad emocijos kuo mažiau priklausytų nuo gyvenimo sukrėtimų, reikia iš anksto „išsirinkti“tai, ką jausite. Pavyzdžiui, turite būtinai pabendrauti su žmogumi, kuris dėl tam tikrų priežasčių jums visai nepatinka. Yra du variantai: kankintis ir kartoti, kai „nenorite“, merdėti nuo nesugebėjimo išeiti iš situacijos, kuri žada tokį nemalonų susitikimą, arba pateikti tai, kas neišvengiama, kaip reidas, paslėptų naudingų priešininkų žvalgyba., ieškoti bendrų interesų ir sąveikos taškų. Indikatorius - vidinės būsenos pasikeitimas. Bet kai turime per daug džiaugsmo, tai gali sukelti pasibjaurėjimą kitais žmonėmis. Taip pat pastebėta, kad motyvacija su nuolatiniu džiaugsmu „laimingąjį“paverčia labai tingiu. Juk tinginystė yra kitokia: vienas „puola“, kai nėra jėgų, norų ir žmogus liūdi; ateina kitas tinginystė, kai viskas gerai, viskas yra, bet nėra ką veikti, o belieka meluoti, džiaugtis ir t.t.

Kai mokslininkai atidarė malonumų centrą, paaiškėjo, kad mūsų kūnas tiesiogine prasme prašo džiaugsmo hormonų, o ypač dopamino kaip energingos veiklos stimuliatoriaus. Šiuos hormonus jis gauna atsakydamas į supratimą apie veiksmų teisingumą siekiant tikslų, kaip jų sėkmės patvirtinimą. Tai galima apibūdinti formule: „noriu - darau (su entuziazmu) - gaunu, pasiekiu (su malonumu ir džiaugsmu!)“… Mums svarbu išmokti „norėti“, nes dopaminas, kuris susidaro veiklos procese, yra svarbiausias mūsų gyvenimo variklis. Jo aukštas lygis leidžia atlikti šimtą dalykų per dieną, judėti be pertrūkių harmoningame gyvenimo šokyje, o tuo pačiu energija nemažėja. Viskas, ko jums reikia, yra sukurti šį dopamino „norą“sau! Kai žmogus sako, kad nenori / negali norėti, tai reiškia, kad jis ilgai nesvajojo, nemaitino malonumų centro teigiamais vaizdais, o visa energinga veikla persikėlė į liūdesio centrą. Čia atsiranda pasirinkimas: arba toliau kristi (į dar didesnį liūdesį, o kai jo jau yra per daug, gali prasidėti „mirties programa“. Programa iš karto sustos, kai tik žmogus paliks šią būseną, tačiau svarbu kuo greičiau išeiti!), Arba pasirinkite kurį - bet kokį norą (bet kokį!) ir pasinerkite į veiklą, prisiimdami atsakomybę už ateitį ir gyvenimą į savo rankas. Tam mintyse galite piešti sau paveikslėlius, kurie leidžia patirti stiprų norą, padaryti juos viliojančius ir spalvingus, kad norėtumėte juos realizuoti - gyventi, kurti … Taip sukuriamos dopamino grandinės. „Noriu - noriu - gaunu - esu laimingas“visada yra dopamino darbo rezultatas. Matau psichinį vaizdą - kiek noriu, kad tai taptų realybe skalėje nuo 1 iki 10? Ir kaip padidinti paveikslo patrauklumą sau? Šia prasme džiaugsmo emocija yra varomoji jėga. Jei viduje yra pakankamai vairavimo ir šurmulio, žmonės juos jaučia. Smegenys yra taip sutvarkytos, kad kuo daugiau dopamino jos skiria tikslui, tai yra, kuo ryškesnes nuotraukas piešiate mintyse, tuo didesnė tikimybė, kad pasieksite šį tikslą. Tikslų siekiate ne jūs, o jūsų smegenys per kūną. Jei padėsime jam suprasti, iš kur jis gali gauti tai, ko trokšta, smegenys sukuria ir sukuria teisingą įvykių grandinę. Verta sukurti matomą norimos tikrovės vaizdą, kad smegenys išrastų būdą, kaip sukurti šią realybę.

Nuostaba

Esame taip sutvarkyti, kad teikiame pirmenybę informacijai, kuri mus nustebino tuo, kas mus pradžiugino. Nustebimo emocija padeda mums tobulėti. Kuo labiau stebimės, tuo labiau netikėtumo emocija skatina dar nežinomo hormono gamybą - jo yra daug vaikų ir labai jaunų būtybių. Kuo daugiau šio hormono, tuo ilgesnė gyvenimo trukmė. Kai tik žmogus nustoja stebėtis, jis sensta. Taigi nustebkite! Kuo daugiau nustebinkite ir visada atrodysite jaunesni už savo amžių.

Pagrindinių emocijų teorija dažnai papildomai apima:

• susidomėjimas (jaudulys), padedantis mokytis, lavinti įgūdžius ir gebėjimus bei realizuoti kūrybinius sugebėjimus;
• sielvartas-tai emocija, mažinanti žmogaus energetinį potencialą, susijusi su vienatvės jausmu, savęs gailėjimu;
• panieka - numato pyktį ar pasibjaurėjimą arba pasireiškia kartu su jais;
• kaltės jausmas - emocija, kylanti tada, kai žmogus jaučia savo asmeninę atsakomybę už moralės normų nesilaikymą;
• gėda - arba padeda išlaikyti savigarbos jausmą, arba sukelia norą slėptis.