2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Gyvenk dabartimi
Malonumą galite patirti tik dabartyje. Prisiminkite sovietinės dainos žodžius: „Tarp praeities ir ateities yra tik MIG. Būtent jis vadinamas Gyvenimu “. Išmintingas vėžlys iš animacinio filmo „Kung Fu Panda“atkartoja: „Praeitis pamiršta, ateitis uždaryta. Ir dabartis yra suteikta “.
Juk tada buvo aktualu tai, kas įvyko praeityje. Ir tai, kas nutiks ateityje, bus aktualu, kai tai atsitiks.
Dauguma žmonių kartais būna pusiau „čia“, tarsi pabudę, praranda tai, kas vyksta, ir išslysta iš dabartinės situacijos.
Stenkitės būti visiškai „čia ir dabar“. Atlikime pratimą: „Imk saldainį, įsidėk jį į burną, užmerk akis, išmesk senas mintis ir sutelk dėmesį į gautą malonumą. Lėtinkite procesą, kad padidintumėte malonumo jausmą. Mėgaukitės kiekvienu kąsniu. Tegul šio stebuklingo saldainio aromatas užpildo burną, tegul kiekvienas mažytis liežuvio skonio pumpuras mėgaujasi pasakišku skoniu. Tegul šis pojūtis varo jus beveik į ekstazę. Pajuskite, kaip kiekviena jūsų kūno ląstelė džiaugiasi šia akimirka. Ugdykite savyje pasitenkinimo jausmą. Nemeskite malonumo jausmo į praeitį ir žiūrėkite, kas bus toliau. Ir tada pajusite tokį visišką pasitenkinimą ir malonumą bei jausmų pilnatvę ir išbaigtumą “.
Likite dabartyje - tik dabartis maitina!
Praeitis yra ateitis. Viskas, ką turite, yra dabartis
Jausmai ir dėmesys padeda pasinerti į dabartį.
Norėdami padidinti aktualumą, atliksime geštalto pratimą:
„Penkias minutes mintyse sugalvokite frazes, išreiškiančias tai, ką šiuo metu suvokiate.
- Nereikia kažko fantazuoti ar galvoti. Visiškai atraskite save dabartyje. Sukurkite frazes tik apie tai, kas iš tikrųjų egzistuoja tam tikrą sekundę.
- Pradėkite kiekvieną sakinį žodžiais „dabar“, „šią akimirką“, „čia ir dabar“.
- Kai jums nuobodu ar nuobodu - tęskite pratimą, kol pasibaigs nustatytas laikas.
Pavyzdžiui: „Dabar pirštai baksteli į klaviatūrą. Girdžiu dūzgiančią kompiuterio bloką. Sėdžiu ant minkštos, patogios kėdės. Čia ir dabar man šilta ir patogu. Nors šiuo metu jaučiu įtampą pečių srityje. Šiuo metu jaučiuosi pavargęs ir noriu valgyti … “
Kai esame dabartyje, pastebime kūno pojūčius ir sielos jausmus. Mes matome išsamų realybės vaizdą viduje ir išorėje.
Tarkime, esu įpratęs daug galvoti. Pirmenybę teikiu mintims ir fantazijoms, tačiau nepastebiu kūno ženklų. Ir negirdėsiu subtilių kūno varpų, kurie įspėja apie negalavimą. Ir pastebėsiu tik garsų sunkios ligos varpą.
Buvimas dabartyje padės palaikyti ryšį su savimi ir savo tikrove.
Atlikite pratimus ir pasidalykite savo išvadomis.
Rekomenduojamas:
Gyvenk Savo Jausmais! (Sistemos Konsteliatoriaus Vaizdas)
Santykinai neseniai erdvėje pradėjo aktyviai mirgėti informacija, kad nepageidautina atstumti ir slopinti jausmus ir emocijas, o tai labai pageidautina pasireikšti, išreikšti ir patirti. Tai buvo didžiulė staigmena tiems, kurie įpratę girdėti (ir pasakyti sau) kažką panašaus į „neverk“, „nustok pykti“, „nurimk“, „o kas, jei jis įsižeis?
Gyvenk Kukliai
Tikriausiai dabar atėjo laikai, kai žmonės nevalingai supranta, kad madinga gyventi kukliai. Be to, absoliučiai visomis prasmėmis - moraline, materialine ir net psichine. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad pandemija mus išmokė taupyti ir apskaičiuoti savo jėgas, būti pasirengusiems bet kam, neskubėti išsisklaidyti, mylėti saiką visame kame.
Gyvenk Dėl Ateities
Perspektyva, remiantis Oksfordo žodynu, yra matomas atstumas. Jei esame arčiau psichologijos, tai perspektyva yra mąstymas, nukreiptas į ateitį. Kaip atskirti sapnus nuo mąstymo į priekį? Svajonės: 1) jie neturi konkrečios sistemos nei laiko, nei priemonių atžvilgiu;
Gyvenimo Prasmė? Gyvenk, Tiesiog Gyvenk
Autorius: Vasilaki Irina Kas yra gyvenimo jausmas? Klausimas, į kurį norite rasti atsakymą. Ir atsakymas, kaip daugelis žmonių mano, turi būti kažkaip neįprastas. Arba toks, apie kurį niekas nepagalvojo. - Turite tikslą, kurio laikydamiesi gausite tai, ko norite, - klausiu 16 metų paauglio.
Iliuzijos Kaip Pabėgimas Nuo Realybės Ir Skausmas Kaip Atlygis Už Galimybę Gyventi Dabartimi
Iliuzijos mus traukia, nes malšina skausmą ir kaip pakaitalas teikia malonumą. Dėl to turime nesiskųsdami priimti, kad kada Iliuzijos susiduria su tikrove jie sudaužyti į gabalus … " Sigmundas Freudas Iliuzijos - mūsų įprastas saugus prieglobstis nuo baisaus neteisingo pasaulio - labai reikalingos ankstyvoje vaikystėje, kai kyla daug klausimų, kai yra daug nežinomų ir nepaaiškinamų, daug baimių.
