2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pratimas „KAIP BŪTU GERAS, jei aš …“
Siūlau mintyse grįžti į praeitį ir pajusti tai, ko apgailestaujate, ko neturėtumėte daryti (jūsų nuomone) ar kalbėti, stengtis ar stengtis.
Daugiausia 10 kauliukų.
Pavyzdžiui: Kaip būtų gerai, jei aš:
- nėra susituokę
- neištekėjo
-neišsiskyręs
- nesulaukčiau šio darbo
- neįstotų į šį institutą
- būtų kantresnis ir gudresnis
- tada būtų tylėjęs
- pirktas ar ne ir pan.
Pasidalinkite savo įspūdžiais komentaruose …
Kas nori grįžtamojo ryšio, parašykite savo nuoskaudų sąrašą - aš atsakysiu, kas už viso to slypi.
Pratimas „JIS KALTAS“
Apimk visą savo gyvenimą savo proto akyse, prisimink visus savo liūdesius ir nesėkmes bei tuos, kurie juos gydė. Pradėkite nuo darželio ir tęskite iki šiol. Pagalvokite apie visus savo nusikaltėlius, viršininkus, vyrus ar moteris ir savo tėvus. Ir sudarykite savo nuoskaudų sąrašą, kiek įmanoma atverkite jiems.
Mažiausiai 20 kauliukų.
Pavyzdžiui: jis kaltas, kad … … nes …
- nesate pakankamai dėmesingas
- tu manęs nemylėjai
-tu visai negalvoji apie mane
- Jūs esate melagis
- Esi apgavikas
Kam tai? Toks fiksavimas ir nuolatinis grįžimas prie praeities nuoskaudų stabdo naudingą veiklą sau dabartyje.
Kad ateitų kažkas naujo, svarbu atsisakyti seno!
Pasidalinkite savo įspūdžiais komentaruose …
Pratimas "KAIP MAN BAISMINGAS!"
Pradėkite ir tęskite frazę. Sudarykite kuo didesnį sąrašą.
Pavyzdžiui: niekas manęs nemyli, nes aš:
- storas
- plonas
- jaunas
- senas
- kvailas ir pan.
Sudarę sąrašą, perskaitykite jį, kaip jaučiatės? Į kokias mintis tai tave veda? Kas vyksta jūsų viduje jūsų atžvilgiu?
Ir tada atsakykite į klausimus:
- kas gi tavęs nemyli?
- kodėl būtent „niekas“?
- kas tau patinka savyje?
Kam tai? Norėdami ištirti savo savigarbą ir vidinį pasaulį, pažvelkite į savo kančias kitu kampu ir pradėkite suvokti savo dabartį, tai, kuo iš tikrųjų gyvenate. Galiausiai, norėdami suprasti, kur iš tikrųjų yra kančios šaltinis, ji nėra išorėje, ji visada yra mumyse.
Pasidalinkite savo įspūdžiais komentaruose …
Rekomenduojamas:
Saviugdos Priemonės. Dienoraštis
Viena iš naudingiausių ilgalaikio saviugdos priemonių yra darbaknygė, dienoraštis ar žurnalas. Dienoraštis skirtas įrašyti jūsų vidinį gyvenimą vystantis. Taip pat galima įrašyti išorinius įvykius, tačiau pagrindinę vietą turėtų užimti palaipsniui besivystantis savęs ir pasaulio suvokimas, taip pat naujos prasmės, vertybės ir santykiai, kuriuos pavyksta atrasti.
Daugiavaginė Psichoterapijos, Koučingo Ir Saviugdos Teorija
Daugiavaginė psichoterapijos, koučingo ir saviugdos teorija - neurofiziologijos, įrodymais pagrįstos medicinos, psichoterapijos ir kitų mokslo disciplinų proveržis. Traumų terapeutai, CBT, DPDH ir hipnoterapijos specialistai, pažangiausių darbo su psichine trauma metodų tyrinėtojai dabar studijuoja ir įtraukia šią psichofiziologinę teoriją į praktiką.
Atvirkštinė Saviugdos Pusė
Saviugdos tema dabar labai madinga. Vystantis informaciniam verslui, tie, kurie nori padėti rasti gyvenimo prasmę, įgyti asmeninės laimės, numesti svorio, auginti vaikus ir kitose srityse, yra tik keliolika rublių. Ir viskas būtų gerai, vystymasis yra geras dalykas, tačiau ši pagrindinė kryptis sukuria visuomenėje tam tikrus stereotipus, kuriuos žmonės nedvejodami išbando kaip standartą.
Saviugdos Psichologė
Užimdamas tam tikrą poziciją, numatydamas savo ateitį, suvokdamas savo tikruosius pasiekimus ir trūkumus, žmogus siekia savęs tobulėti savo veikla, bendravimu su kitais žmonėmis. Jis veikia kaip savo vystymosi subjektas, nustatantis savo gyvenimo programą.
„Plėšikai“nuo Aukšto Saviugdos Kelio: Ar Turėtumėte Jų Bijoti?
Valerijus Bryusovas kritiškame straipsnyje „Apie meną“rašė: „Žmogaus gyvenime aiškiai pasireiškia du įstatymai: tobulėjimo siekis ir bendravimo troškulys“(Maskva: AI Mamontovo spaustuvės partnerystė, 1899, p. 32) . Ši frazė neprarado savo aktualumo ir šiandien.
