2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Gestaltistai žino, kad figūrą galima pamatyti tik fone:)
Galų gale, jei nėra fono, tada nebus ir figūros.
Neįmanoma pamatyti nakties be dienos, šviesos be tamsos, gėrio be blogio, laimės be kančios ir pan.
Paprastai, kai klientas ateina į terapiją ir pateikia prašymą, labai norisi suvokti šį prašymą ir sekti jį tolimose vietose.
Oi, kiek apskritimų taip susižeidžiau savo praktikos pradžioje …
Tačiau viskas, ką galite padaryti po pateiktos būsenos, yra įstrigti kartu su klientu. Ši būsena yra tarsi fantomas. Tiesiog kliento būsena ištraukiama iš jo būties konteksto. Sekdami jį, iki sesijos pabaigos galite vaikščioti tik „ratu“.
Vaikščiojimo „ratu“fenomenas atsiranda dėl mūsų sąmonės darbo: kuo labiau susikoncentruojame į kažką, tuo labiau sąmonė susiaurėja (mūsų suvokimas). Siaurėja iki objekto, į kurį žiūrime. Kuo mažiau sutelkiame dėmesį, tuo platesnė mūsų sąmonė ir didesnė sritis, kurią galime apimti savo žvilgsniu.
Štai kodėl darbas su skaičiais, kuriuos klientas atneša, neatsižvelgdamas į kliento gyvenimo foną, tampa visiškai beprasmis ir veda į aklavietę.
Iš esmės viskas, kodėl klientas kenčia, yra tai, kad jo sąmonė susiaurėjo. Ir iš susiaurėjusios sąmonės būsenos klientas nemato, kodėl ir kodėl problema apskritai atsirado. Jis mato tik pačią problemą. Jis žiūri po mikroskopu, kas yra didesnis už jį. Tai aklavietė.
Todėl svarbu atsitraukti nuo situacijos ir pamatyti šiek tiek daugiau. Grįžkite į tą atstumą, iš kurio pagaliau pamatysite problemos sprendimą.
Kai klientas ateina į terapiją, jis slapta sako psichologui: padėk man išsiplėsti, aš noriu pamatyti tai, į ką nežiūriu.
Puiku, kad yra terapija ir psichologai.
Bet kaip jūs pats galite išmokti nesiaurėti tiek, kad, išskyrus pačią problemą, nieko daugiau nematytumėte?
Kadangi mūsų protas yra įpratęs sutelkti dėmesį į vieną dalyką, tikrai sunku išmokyti jį būti nefokusuotam. Tai vienintelis būdas pamatyti visą to, kas vyksta, kontekstą ir rasti probleminės situacijos sprendimą. Protas turi būti išmokytas, išmokti valdyti savo dėmesį ir per tai išplėsti savo sąmonę. Dėmesys yra vienas iš suvokimo filtrų, kuris yra atsakingas už susikaupimą ir selektyvumą.
Siekiant išplėsti sąmonę, svarbu stengtis nukreipti dėmesį ne tik į tai, kur esame įpratę žiūrėti.
Arba, kitaip tariant, pabandykite įžvelgti vis daugiau probleminės situacijos kontekstų.
Pavyzdžiui:
Derybose su klientais patyrėte didelį pyktį ir susierzinimą. Praėjus daugiau nei 2 valandoms po susitikimo, jūs negalite grįžti ir pakartoti situacijos savo galvoje. Tos pačios mintys, ta pati būsena.
Pirmiausia pabandykite į situaciją įvesti kitą kontekstą.
Pavyzdžiui, pojūčiai kūne.
Pabandykite jausti savo kvėpavimą, įtampą kūne, kaip sėdite, kaip kojos jaučia grindų paviršių. Įveskite kontekstą, kad turite kūną, jūs iš tikrųjų esate žmogus:)
Kai tai pavyks, pereikite prie kito konteksto.
Pabandykite apsidairyti ir pamatyti, kas yra aplink jus. Kokia erdvė, ar jums patogu, kas yra šalia jūsų. Kaip patekti ten, kur esi. Ką tu jauti. kada tu ziuri? Ko tu nori tuo metu, kai tai pastebi?
Įvyko? Puiku, pridėkite daugiau konteksto.
Kaip apskritai prasidėjo tavo diena? Ir kokios būklės išėjote iš namų? Galbūt nemiegojote visą naktį, arba turite daug nerimo dėl artėjančio egzamino kelių policijoje, o gal visą savaitę ginčijotės su mylimuoju?
Įveskite daugiau kontekstų, nesustokite. Kai kuriuose lygmenyse pasirodys sprendimas:)
Pavyzdžiui, tai. Kas apskritai vyksta tavo gyvenime? Gyvenimas nėra tik darbas. Ką apie asmeninį gyvenimą, ką apie kūrybinį realizavimą, ką apie sveikatą, o apie poilsį?
Pažiūrėkite, kaip įvedant naujus kontekstus pasikeis jūsų suvokimas apie situaciją.
Pabandykite žengti dar vieną žingsnį ir pristatyti kitą kontekstą. Pabandykite pamatyti, kokia yra jūsų gyvenimo situacija. Su kuo ir kokiomis aplinkybėmis patiriate šias būsenas. Ir ką tu matai bendro tarp visų šių situacijų?
Galite atsitraukti dar vieną žingsnį …
O kaip buvo įprasta tokiose situacijose reaguoti jūsų šeimoje? Ar tai skamba taip, kaip padarė tavo mama? O tėtis? Ar tai buvo jūsų bendravime? Iš ko išmokote taip reaguoti?
Galite atsitraukti dar vieną žingsnį …
Ar pastebite, kad ši situacija panaši į kitas jūsų šeimoje? Galbūt visi jūsų lyties atstovai panašiai reaguoja į panašias situacijas? Kokia buvo provokuojanti situacija?
Galite atsitraukti dar vieną žingsnį …
Ir pažvelkite iš gyvenimo užduočių požiūriu, apie ką šios situacijos ir ką turėtumėte jose išmokti. Kokių išteklių ar patirties jums trūksta, kad išmoktumėte reaguoti ar elgtis kitaip šiose situacijose.
Galite atsitraukti ir dar vienas žingsnis …
Ir pažvelkite savo dvasios užduočių požiūriu, kodėl jums svarbu gyventi tokiose situacijose ir kokią kokybę galite įgyti jų dėka.
Galite žengti vieną žingsnį į priekį arba į šoną …
Kol pasirodys sprendimas.
Tiesą sakant, tą pačią situaciją galima pažvelgti iš skirtingų perspektyvų, skirtingų kampų ir skirtingų pusių. Ir kuo platesnis jūsų požiūris, tuo mažesnė problema.
Kuo siauresnis jūsų žvilgsnis, tuo situacija atrodo rimtesnė ir neišsprendžiama.
Galite prisiminti šią paprastą taisyklę ir kiekvieną kartą, kai jums atrodo, kad esate beviltiškoje ar sunkioje situacijoje, tiesiog atminkite, kad tai nėra tokia situacija, ir jūs pasirenkate į tai žiūrėti taip.
Ar norite pažvelgti į situaciją per didinamąjį stiklą, bet norite pažvelgti į ją žiūronais, bet norite judėti taip toli, kad pamatytumėte visą perspektyvą)
Viskas kaip tu pasirenki. Viskas šiame gyvenime vyksta tik todėl, kad pasirenkate, kad tai įvyktų. Nesąmoningas pasirinkimas taip pat yra pasirinkimas. Tavo pasirinkimas.
Rekomenduojamas:
Sąmonės Išsivystymo Lygiai Arba Tai, Kas Lemia Jūsų Gyvenimą
Šį „sąmonės lygių“modelį gražiai apibūdina amerikiečių psichiatras Davidas Hawkinsas, dabar visame pasaulyje žinomas dvasinis mokytojas, patyręs nušvitimo patirtį. Tiesą sakant, tai puikus modelis, leidžiantis į įvairius dalykus pažvelgti naujai ir suprasti, kodėl tam tikri įvykiai įvyksta žmonių gyvenime ir kuo vadovaujasi tas ar kitas asmuo.
Sąmonės Higiena. Viačeslavas Gusevas
Įsivaizduokite, kaip atrodytų žmogus ir kokį kvapą jis pajustų, jei nuo gimimo neplautų, neplautų, nesivalytų dantų, nenukirptų plaukų ar nešukuotų? Net jei jis vis dar kartais naudotų kvepalus ir kosmetiką, kad geriau kvepėtų ir atrodytų geriau - kaip tu būtum reginys?
Rusijos Kolektyvinės Sąmonės Istorija Naujųjų Metų Atvirukuose (sovietų žmonės)
Tiems, kurie pamiršo išsivysčiusio socializmo erą ir tai, kad kažkada buvo ypatingas žmonių darinys, vadinamas sovietų žmonėmis, tai yra tu ir aš. Net jei sovietinis ir išblėsęs iš sąmonės, bet nesąmonėje jis gyvas. Pagrindinis liaudies satyrikas ir sovietinio gyvenimo metraštininkas Michailas Žvanetskis prisimena:
GYVENIMO ZONOS AR SĄMONĖS KALIMAI
GYVENIMO ZONOS AR SĄMONĖS KALIMAI Išlipau iš paklusnumo: Už vėliavų - gyvenimo geismas stipresnis! Tik iš paskos aš laimingai išgirdau Džiugino žmonių riksmai. V. Vysotsky Sienos ne lauke, Ir mūsų viduje Citata iš filmo „60 kelias“Mane sužavėjo istorija, kurią perskaičiau feisbuke.
„Žmogus Nėra Problema, Problema Yra Problema“
Pasakojimo metodas palyginti jauna šiuolaikinės psichoterapijos ir psichologinio konsultavimo tendencija. Jis atsirado XX amžiaus 70–80-ųjų sandūroje Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje. Šio metodo įkūrėjai yra Michaelas White'as ir Davidas Epstonas.
