2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kas yra atsakomybė?
F. Perlsas ir P. Goodmanas savo knygoje „Geštalto terapijos teorija“rašė: „Atsakomybė yra pažadų ir jų išsipildymo, ketinimo ir įsikūnijimo, pasirinkimo ir pasekmių santykio pasekmė“.
Atsakomybės samprata yra paradoksali, viena vertus, tai supratimas apie savo veiksmų ir rezultatų priežasties ir pasekmės ryšį, kita vertus, atsižvelgiant į aplinką, ir supratimas, kad žmogus negali visko kontroliuoti.
Jei pareikšite atsakomybę formule, tai atrodys taip:
atsakomybė = kontrolės vieta + išorinė aplinka
Mokslinėje psichologijoje už atsakomybę atsako išorinis ir vidinis kontrolės lokusas.
Išorinis kontrolės lokusas (išorinis) yra žmogaus polinkis atsakomybę už gyvenimo įvykius ir jų veiklos rezultatus priskirti išorinėms jėgoms, likimui, nesėkmei. Vidinis kontrolės lokusas (vidinis) - savo sugebėjimams ir pastangoms.
Atsižvelgti į išorines aplinkybes yra labai svarbu, nes žmogus nėra visagalis, jis negali visko numatyti, visada yra rizika ir netikrumas. Žmonės, kurie neatsižvelgia į aplinką, yra būdingi pernelyg didelei atsakomybei, kuri išreiškiama nuolatine kontrole, perfekcionizmu ir neša kaltės jausmą bei lėtinį nepasitenkinimą rezultatu.
Priešingai - infantilizmas, kai žmogus mano, kad visa atsakomybė tenka aplinkai. Tokiems žmonėms būdingos nuolatinės nuoskaudos ir pretenzijos, kurios išreiškiamos ir lėtiniu nepasitenkinimu gyvenimu apskritai. Kadangi jie neturi galimybės pasimokyti iš savo klaidų, nes negali jų priimti, nes mano, kad neturi nieko bendra, visi yra kalti dėl visko, išskyrus juos.
Adekvatus santykis su aplinka lemia normalią atsakomybės būseną, kai žmogus atsižvelgia į savo jėgas ir sugebėjimus, o kartu suprantame, kad visada yra netikėtumo grūdas.
Kiekvienas žmogus yra atsakingas už savo gyvenimą, tačiau yra dvi formos: sąmoningas ir nesąmoningas
Sąmoninga forma žinome, kad esame atsakingi ir veikiame remdamiesi šiuo supratimu.
Nesąmoningai mes vis dar esame atsakingi už savo veiksmus, tačiau apsimetame, kad neturime nieko bendra su pasekmėmis.
Sąmoningai formai labiau būdingi tokie santykiai su aplinka kaip per didelė atsakomybė ir įprasta atsakomybė bei vidinė kontrolės vieta. O nesąmoningiems - infantilizmas ir išorinis kontrolės lokusas.
Veiksminga atsakomybės formulė = vidinė kontrolės vieta + tinkamas santykis su aplinka + sąmoningumas
kai žmogus adekvačiai įvertina savo jėgas ir galimybes, jis žino apie savo veiksmus ir visada palieka vietos netikėtumui, kurio neįmanoma suplanuoti.
Nepavyks išvengti atsakomybės, kad ir kaip kas nors norėtų.
Tiesiog žmonės, turintys sąmoningą atsakomybę, dažniau daro įtaką savo gyvenimo kokybei ir gauna pasitenkinimą savo veiklos rezultatais.
Atsakomybės veikimo pavyzdžiai
1. Tarkime, kad yra žmogus, jis turi nesąmoningą atsakomybės formą (išorinis kontrolės lokusas + infantilus požiūris į aplinką), ir jis nori įsidarbinti. Čia jis eina į interviu ir niekas jo neskambina. Kaip toks žmogus reaguotų? Jis manys, kad yra puikus bendradarbis, o interviu vedę asmenys dėl visko kalti, jie tiesiog pavydi jam ir nenori samdyti tokio puikaus darbuotojo. Dėl jo visi bus kalti, išskyrus jį. Tokie žmonės linkę tikėti pasauliniais sąmokslais, karmomis, protėvių prakeiksmais, Dievu ir viskuo, dėl ko galite greitai perkelti atsakomybę. Tai taip paprasta ir patogu, - mano jis.
Pripažinti klaidas yra naudinga, kaip įrodo šis eksperimentas su 295 studentais iš JAV ir 2760 studentų iš Honkongo, kuris parodė, kad kai studentas objektyviai vertina savo žemus ar aukštus pasiekimus, jis neturi emocinių problemų. Tačiau, jei studentas stengiasi nušviesti savo žemus pasiekimus, jis labiau linkęs į depresiją
Žmogus, užmerkęs akis dėl savo prasto pasirodymo, niekaip negali pagerinti savo veiklos.
2. Dabar įsivaizduokite žmogų, turintį sąmoningą formą (turintį itin atsakingus santykius su aplinka + vidinį kontrolės lokusą) tą pačią situaciją, jis bando įsidarbinti ir jam nepavyko pokalbio. Kaip šis žmogus reaguos? Jis pajus, kad nėra pakankamai geras pareigoms, jam trūksta kompetencijos ir patirties. Viskas apie jį. Ir jis yra sąmoningas žmogus, jis eis ir tobulės, nes į darbą samdomi tik tobuli žmonės. Ir jis sieks tobulumo, pritaikys visą atkaklumą, peržiūrės visus internetinius seminarus, kaip išlaikyti interviu, ir greičiausiai gaus norimą poziciją.
Tai, žinoma, du tipiški pavyzdžiai, jie yra perdėti, tačiau daugelis juose atpažįsta save.
3. Ką žmogus darys toje pačioje situacijoje, turėdamas sąmoningą atsakomybės formą, adekvačius santykius su aplinka ir vidinį kontrolės vietą. Fantazuokimės, greičiausiai, jei jis atsisakys, jis bus nusiminęs, kaip ir visi ankstesni. Ir jis išanalizuos tai, ką sakė interviu, ir patikrins savo gyvenimo aprašymą, nes supranta, kad daug kas priklauso nuo jo. Bet jis taip pat supras, kad jis kažkodėl nėra tinkamas šiai įmonei, bet kartu vis tiek yra pakankamai kompetentingas. Jis nusiteikęs teigiamai ir toliau ieškos tikslios pozicijos, kuri jam tikrai patiks.
Skirtumas tarp antrojo ir trečiojo pavyzdžių yra tas, kad trečiajame žmogus nesistengia per daug, jis nekaltina nieko, nei savęs, nei aplinkinių - ir tai yra visa atsakomybės esmė.
Atsakomybė pasidalijama tarp visų santykių dalyvių, įskaitant aplinką.
Jei viskas bus padalinta teisingai, niekas nebus kaltas, bus tik atsakingi asmenys.
Paprasčiausias atsakomybės rodiklis yra kaltė.
Dažnai sakau savo klientams, kad jei bendraudamas su kitais staiga pradedi jaustis kaltas ir tam nėra tinkamų priežasčių, greičiausiai tavimi manipuliuojama ir bandai perkelti atsakomybę. O nuoskaudos gali rodyti, kad nenorite prisiimti savo atsakomybės dalies. Gėdos jausmas gali rodyti, kad neįvykdėte savo įsipareigojimų.
Kaip išmokti prisiimti atsakomybę?
- Sutikite su tuo, kad atsakomybė yra neišvengiama, todėl geriau naudoti sąmoningą formą
- Nustokite reikšti pretenzijas, kaltinti ir piktintis kitais
- Pamatykite priežastinį ryšį tarp veiksmų ir rezultatų
- Priimkite savo netobulumą ir išmokite atsisakyti kontrolės
Bet jei rimtai, atsakomybės prisiėmimas yra šiek tiek sudėtingesnis nei „imk ir daryk“. Jei atsižvelgsime į B. ir J. Wineholds raidos teoriją, tai tik žmonės, sėkmingai įveikę tarpusavio priklausomybės ir priešpriešinės priklausomybės etapą, gali prisiimti tinkamą atsakomybę be vienos ar kitos formos pertekliaus, o jų yra labai mažai. Žmogus yra nuostabi būtybė ir jis natūraliai stengiasi išgyventi visus vystymosi etapus ir įveikti savo vaikystės traumas, tačiau kartais mums reikia specializuotos pagalbos.
Tačiau yra dalykų, kuriuos galime padaryti patys, pavyzdžiui, pastebėti, kokia atsakomybės forma dabar vyrauja gyvenime. Juk tai pirmas žingsnis į sąmoningą gyvenimą.
Rekomenduojamas:
Mano Gyvenimas, Mano Pasirinkimas, Mano Atsakomybė
Kaip dažnai sutinkate žmonių, besiskundžiančių gyvenimu? Manau kiekvieną dieną … Kalbu apie žmones - „vaikus“ar „aukas“. Tokie žmonės dažniausiai kalba apie savo gyvenimą, kad viskas negerai: nėra pinigų, vyras blogas, žmona kalė, nėra darbo, aš visą laiką sergu … na, apskritai viskas nesiseka … Ir jei jūs klausiate tokio žmogaus, kas yra negerai, kodėl taip atsitinka?
Ar Mama Dėl Visko Kalta? Vaikystės Traumos. Psichoterapija
Kodėl daugelis žmonių bijo prarasti mylimą žmogų dėl terapijos (pavyzdžiui, „Aš surasiu klaidas savo mamos elgesyje, kaltinsiu ją dėl visko, ir tai mus atskirs! Ir aš nenorėčiau nustok su ja bendrauti, nes tai man brangiausias Žmogus! "
Auka Visada Yra Kalta
Šiandien noriu kalbėti apie svarbų klausimą, susijusį su tuo, kad dažniausiai kaltiname auką. Be to, auka kaltina save. Paimkime pavyzdį. X buvo užpultas važiuojamojoje dalyje, o jo telefonas buvo atimtas. Kas pirmiausia ateina į galvą?
VYRIŠKO TAPATUMO GĖRIMAS: VYRAS VEIKIA KALTA
Šis vyras ilgai ieškojo terapeuto tarp vyrų, tačiau nė vienas iš jų jam netiko, vieno kalboje jis girdėjo kaimo garsus, kitas sukėlė pasibjaurėjimą šlapiais delnais, trečias nutukęs, ketvirtas atrodė kaip stambiagalvis vaisius su neišsivysčiusiu kūnu, besislepiančiu už balto chalato.
Aš Pavargau Jaustis Kalta Dėl Savo Mamos
Klientai dažnai kreipiasi pagalbos į mane: merginos ar jaunos moterys, pasakojančios apie save kažką panašaus. „Mes su mama visada buvome labai draugiškos. Ji neturi vyro, aš buvau artimiausias žmogus mamai. Po kurio laiko aš pradėjau gyventi atskirai / arba susituokiau.
