2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Skiepyti ar ne? Kada tai padaryti? Kuris? Kada pristatyti papildomus maisto produktus? Iki kokio amžiaus žindyti? Kurį darželį turėčiau siųsti? Kuri mokykla?
Pavargote nuo nuolatinės dėmesio koncentracijos, kuri yra būtina vaiko saugumui. Kad nenukristų nuo sofos, kad neišbėgtų į kelią, negriebtų karšto puodelio, kad netrauktų purvinos rašomosios mašinėlės į burną, neliptų į lizdą.
Mama fiziškai pavargsta, dažnai paima vaiką į rankas, susuka sunkų vežimėlį, apkrauna nugarą ir apatinę nugaros dalį, nemiega naktį, neranda laiko valgyti, atsipalaiduoti, sėdėti tyloje, nėra laiko seksui.
Galiausiai mama emociškai pavargsta. Nes jis nuolat tramdo savo emocijas ir atstumia savo poreikius į antrą planą. Jūs negalite pykti ant vaiko, negalite pykti ant savo vyro. Ar daug „turi“ir beveik „nenori“.
Visa tai yra neįveikiama vienam žmogui. Ne viena trapi moteris to negali. Ne, žinoma, jūs galite susitvarkyti vienas, bet fizinės ar psichinės sveikatos, santykių su pačiu vaiku, asmeninio gyvenimo kaina.
📌 DALINTIS ATSAKOMYBE
Jei turite galimybę, pasidalykite su artimu žmogumi atsakomybe už vaiko saugumą, sveikatą ir auklėjimą. Su vyru, su seneliais, su darželio auklėtojomis, su mokytojomis, su aukle, su tais, kurie pasiruošę tau padėti.
Labai palengvėja, kai kas nors gali nuspręsti vietoj tavęs duoti vaikui Nurofen arba palaukti šiek tiek ilgiau, nunešti jį į sodą šiandien arba pasilikti namuose, pasakyti „gerai, kad per pietus blogai valgiau, pasivysiu vakarienės“. “.
📌 PRAŠYKITE PAGALBOS
Mums dažnai sunku pripažinti, kad mums reikia pagalbos, ir dar sunkiau jos paprašyti. Mes nesame įpratę to daryti, buvome mokomi būti stiprūs ir su viskuo susitvarkyti patys, o kartais sakydavo: „šiame gyvenime galima pasikliauti tik savimi“.
Tiesą sakant, pasaulyje yra daug žmonių, pasirengusių padėti. Nebijokite, nesigėdykite, pasinaudokite kiekviena galimybe padėti sau. Paprašykite savo sesers ar draugo porą valandų pabūti su vaiku, paprašykite kaimyno pažiūrėti 15 minučių.
📌 DALINTIS ATSAKOMYBE
Yra stereotipas - moteris augina vaiką, vyras uždirba pinigus. Šiandien vis daugiau šeimų į situaciją žiūri kitaip. Daugelis tėčių vis dažniau dalyvauja padedant ir prižiūrint vaiką.
Jei savaitę neišsimiegojote pakankamai, paprašykite savo vyro miegoti su savo kūdikiu. Paeiliui paguldykite vaiką miegoti, sutarkite, kas bus atsakingas už tai, kad vaikas pusryčiauja, pietauja ir vakarieniauja, kas vaikšto su juo darbo dienomis, o kas - savaitgaliais.
📌 SKAUKITE LAIKĄ SAU
Daugelis mamų jaučiasi kaltos dėl to, kad skyrė laiko sau, o ne savo kūdikiui. Pasirodo, paprašyti ką nors būti su vaiku, kai yra rimta priežastis ar svarbus reikalas. Negalite vaiko patikėti kam nors tik pailsėti.
Atminkite, kad laiminga mama yra laimingas vaikas. Skirkite laiko sau, kūno priežiūrai, savo „norui“, tiesiog atsigulkite, susitikite su draugu, perskaitykite knygą, pažiūrėkite serialą, pasidarykite manikiūrą / pedikiūrą, eikite į masažą.
📌 PADARYK SPRENDIMĄ RŪPĖTI SAVE
Yra daug „bet“priežasčių, kodėl negalite to sau leisti. Nėra energijos, laiko, pinigų, auginti vaiką vienam, mažai draugų ir nėra kam prašyti pagalbos. Auga su vyru, bet vyras nepadeda. Jūsų mama padeda, bet jūs nenorite daugiau klausti.
Jūsų vaikui reikia gero, mielo, kupino energijos, taip pat miego ar maisto. Užaugę vaikai prisimena ne tai, kokia tvarka buvo namuose, bet kokia mama šiandien buvo linksma ir laiminga, kaip mes su ja žaidėme slėpynių ir juokėmės.
Rūpinimasis savimi yra sprendimas, kurį reikia priimti. Ir tada jūs ieškosite ne pasiteisinimų ir pasiteisinimų, o galimybių. Ir aš tau padėsiu šiuo klausimu
Iš serijos apie „Burnout“
Rekomenduojamas:
SISTEMINIS SIMPTOMO PERŽIŪRA
SISTEMOS METODAS DARBUI SU SIMPTOMU Simptomas yra įrodymas. Todėl pašalinus simptomus, pašaliname įrodymus Kartais simptomo šaknys gilintis į šeimą ir net bendrieji žmogaus psichikos sluoksniai Kas yra simptomas? Kokie simptomai?
MOTINOS / TĖVO RANKA IR MOTINOS IR TĖVO RANKOS METODAI
Metodai skirti tyrinėti santykius su mama / tėvu, nesąmoningus santykių aspektus, vyriškus ir moteriškus asmenybės aspektus, konfliktų zonas santykiuose su tėvais. Apskritai, šios diagnostikos galimybės yra gana plačios. „Mamos / tėvo ranka“Instrukcijos:
MOTINOS EMOCINIS PERDEGIMAS - KAIP PRIPAŽINTI
Emocinis perdegimas yra labiausiai jautrus žmonėms, padedantiems profesijoms - gydytojams, psichologams, mokytojams, socialiniams darbuotojams ir … mamoms. Mamos „darbas“glaudžiai susijęs su didele atsakomybe, reguliariu bendravimu su vaiku, emociniu įsitraukimu ir empatija - pagrindiniais perdegimo išsivystymo veiksniais.
Emocinis Perdegimas Motinystės Atostogose
„Emocinio perdegimo“sąvoka paprastai naudojama žmonių, kurių darbas susijęs su didele atsakomybe, nuolatiniu ir intensyviu bendravimu su kitais žmonėmis, stipriu emociniu įsitraukimu, profesinėje veikloje. Šiuolaikinė motinystės atostogų motina yra tiesioginė atsakomybės, dalyvavimo ir nenutrūkstamo bendravimo su kūdikiu kvintesencija.
Emocinis Judrumas 3. Emocinis Kabliukas
Knygos ar filmo siužetas gyvena ar miršta, priklausomai nuo to, ar jis gali užkabinti žiūrovą ir jį sudominti. Toks kablys būtinai suponuoja konfliktą, ir patekę į šį kabliuką, mes nuolatos atkreipiame dėmesį į tai, kaip ir kodėl konfliktas išsprendžiamas.
