2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Emocinis perdegimas yra labiausiai jautrus žmonėms, padedantiems profesijoms - gydytojams, psichologams, mokytojams, socialiniams darbuotojams ir … mamoms.
Mamos „darbas“glaudžiai susijęs su didele atsakomybe, reguliariu bendravimu su vaiku, emociniu įsitraukimu ir empatija - pagrindiniais perdegimo išsivystymo veiksniais.
Ir jei prie jų pridėsite monotonijos, noras būti „idealia“mama ir atlygio už darbą trūkumas - pervargimas garantuotas.
Perdegimas vystosi etapais:
1️⃣ Entuziazmo etapas
Šiame etape mes „įsižiebiame“su kokia nors idėja ar projektu, esame kupini jėgų ir energijos ir su užsidegimu stengiamės įgyvendinti savo planus. Tačiau būtent čia mes tikrai neįvertiname savo jėgų ir prisiimame atsakomybę, viršijančią mūsų galimybes. Pavyzdžiui, mes nesąmoningai priimame sprendimą būti „idealia“mama: aš niekada nepyksiu, o juo labiau nešausiu ant vaiko, skiriu jam tiek laiko ir dėmesio, kiek jam reikia.
2️⃣ Nuovargio stadija
Trūksta jėgų, apatija, miegas pablogėja, emocijos blankios. Jau jaučiame, kad kažkas negerai, tačiau atkakliai ir toliau atliekame savo darbą - gaminame maistą, skalbiame, renkame maistą, renkame žaislus. Gyvenimas virsta šermukšnio diena, tačiau vis tiek matome prasmę savo tiksle, džiaugdamiesi bendraudami su vaiku, nes jo šypsena apdovanoja mus už visus sunkumus. Atrodo, kad reikia šiek tiek pasistengti, susikaupti ir viskas susitvarkys. Šis etapas yra pavojingas, nes jei nesiimsite veiksmų dabar, emocinis perdegimas yra neišvengiamas.
3️⃣ Išsekimo stadija
Mes vis dar esame užsiėmę dalykais, tačiau juos darome pastangomis, tampame lėtesni, niekam neužtenka laiko. Susikaupęs nuovargis ir miego trūkumas nualina emocijas, galite suklupti ant lovos kampo ir nieko nejausti, neužtenka jėgų bendrauti su vaiku. Atsiranda lėtinis nuovargis ir irzlumas, norisi atsiriboti ir „kad niekas neliestų“. Mes gyvename tarsi automatiškai. Šiame etape lengva išsigąsti ir šaukti ant vaiko ar ginčytis su vyru dėl smulkmenų.
4️⃣ Krizės etapas
Mūsų kūnas negali to pakęsti ir pasiduoda, susikaupęs stresas virsta nemiga, apetito praradimu, lėtinių ligų paūmėjimu. Imunitetas mažėja, peršalimas lengvai prilimpa. Prarandamos prasmės: mintys „kodėl nusprendėme pagimdyti vaiką?“, „Taip gyventi nebeįmanoma, noriu išsiskirti“. Čia tampame „tušti“ir nejautrūs - bendravimas su vaiku niekaip neliečia. Dauguma porų, turinčių mažą vaiką, išsiskiria šiame etape.
Perdegimo stadijos vystosi nuosekliai. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra atkreipti dėmesį į savo būklę ir atpažinti perdegimo stadiją.
Apie tai, kaip pasirūpinti savimi ir susidoroti su perdegimu, skaitykite kitame straipsnyje ❤️
Psichologė Alya Sereda
Iš serijos apie mamų perdegimą
Rekomenduojamas:
Perdegimas: Pasekmės Ir Ką Daryti?
„Profesinio perdegimo“reiškinys (dar žinomas kaip „emocinis perdegimas“) žmonėms buvo žinomas dar prieš tai, kai 1974 metais ši sąvoka buvo įvesta į mokslinę apyvartą amerikiečių psichiatro Herberto Freudenbergerio. Paprastai tai pasireiškia tuo, kad sumažėja asmens susidomėjimas tiek pačia profesine veikla, tiek jos rezultatais, virsta abejingumu ir net neigiamu požiūriu į tai, kas anksčiau sukėlė, jei ne entuziazmą, aistrą ir malonumą, tai bent gyvą entuziazmas reikalams
MOTINOS / TĖVO RANKA IR MOTINOS IR TĖVO RANKOS METODAI
Metodai skirti tyrinėti santykius su mama / tėvu, nesąmoningus santykių aspektus, vyriškus ir moteriškus asmenybės aspektus, konfliktų zonas santykiuose su tėvais. Apskritai, šios diagnostikos galimybės yra gana plačios. „Mamos / tėvo ranka“Instrukcijos:
MOTINOS EMOCINIS PERDEGIMAS - ŠEIMOS SISTEMOS PERŽIŪRA
Skiepyti ar ne? Kada tai padaryti? Kuris? Kada pristatyti papildomus maisto produktus? Iki kokio amžiaus žindyti? Kurį darželį turėčiau siųsti? Kuri mokykla? Pavargote nuo nuolatinės dėmesio koncentracijos, kuri yra būtina vaiko saugumui.
Emocinis Perdegimas Motinystės Atostogose
„Emocinio perdegimo“sąvoka paprastai naudojama žmonių, kurių darbas susijęs su didele atsakomybe, nuolatiniu ir intensyviu bendravimu su kitais žmonėmis, stipriu emociniu įsitraukimu, profesinėje veikloje. Šiuolaikinė motinystės atostogų motina yra tiesioginė atsakomybės, dalyvavimo ir nenutrūkstamo bendravimo su kūdikiu kvintesencija.
Emocinis Judrumas 3. Emocinis Kabliukas
Knygos ar filmo siužetas gyvena ar miršta, priklausomai nuo to, ar jis gali užkabinti žiūrovą ir jį sudominti. Toks kablys būtinai suponuoja konfliktą, ir patekę į šį kabliuką, mes nuolatos atkreipiame dėmesį į tai, kaip ir kodėl konfliktas išsprendžiamas.
