VIDINIO VAIKO GYDYMAS (pratimai)

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Natalija Kvitk

Vidinis vaikas yra psichinės energijos, norų, varomųjų jėgų ir poreikių šaltinis. Yra džiaugsmas, intuicija, kūrybiškumas, fantazija, smalsumas, spontaniška veikla. Tačiau traumuotas vidinis vaikas, mainais už džiaugsmą, suteikia mums vaikystės baimių ir pasipiktinimo, kaprizų ir nepasitenkinimo. Galite slėpti, atmesti, ignoruoti savo vidinį Vaiką - jo poreikius, kiek jums patinka, bet jis vis tiek jausis

Yra daug būdų, kaip vėl prisijungti prie vidinio vaiko. Savo pažintį su vidinio vaiko gijimo sistema galite pradėti paprastais pratimais.

1) Technika L. Bondsas iš knygos „Spalvų magija“. Štai kaip tai aprašyta S. V. Kovaliovo knygoje:

vienas. Paimkite striukę ir susukite. Svarbu, kad striukė būtų tavo.

2. Padėję sulankstytą striukę šalia savęs, užimkite stabilią padėtį ant kėdės, tvirtai prispauskite kojas prie grindų.

3. Paimkite striukę abiem rankomis ir, tvirtai laikydami, padėkite ant kelių ant viršaus.

4. Pažvelkite į pakuotę, aiškiai įsivaizduodami, kad pirmą kartą paėmėte į rankas save, mažą vaiką.

5. Dabar pasikalbėkite su mažyliu, kuris niekada anksčiau. išgirdau tavo balsą. Pavyzdžiui, pakartokite šiuos žodžius: „Aš niekada tavęs nepaliksiu“. Pauzė. „Niekada. Tu būsi su manimi. Ar tu mane girdi?" Pauzė. - Daugiau niekada tavęs nepaliksiu. Pauzė. „Niekada. Dabar tu visada būsi su manimi “. Pauzė. "Visada".

6. Kartokite tai tol, kol būsite tvirtai įsitikinę, kad „vaikas“jus girdi.

7. Galiausiai paimkite mažą ryšulėlį į rankas, laikykite jį prie krūtinės ir purtykite kaip vaiką.

L. Bonds pažymi, kad jums gali tekti kartoti šį pratimą vieną kartą per dieną keletą dienų, kol jūsų vidinis vaikas pagaliau patikės jumis, nes „jis“arba „ji“vis dar gyveno nuolatinėje baimėje, kuri buvo palikta, ir visi „jų“patirtis rodo, kad mes, suaugusieji, neskiriame deramo dėmesio savo vaikams.

2) Tolesnis jūsų darbo su savo traumuotu vaiku vystymasis gali būti J. Rainwatterio technika „Paglostykite vaiką, koks buvote“(„Tai jūsų galioje“). Ši procedūra, labai panaši į aukščiau aprašytą, atliekama taip.

Įeikite į jums patogią padėtį, atsipalaiduokite, užmerkite akis, įeikite į atsipalaidavusią, imlią sąmonės būseną.

Pasirinkite sunkų vaikystės laikotarpį. Įsivaizduokite, kas tada buvote. Kaip matai save vaikystėje? Jis sėdi, guli ar vaikšto?

Kreipkitės į jį. Pasakykite jam keletą šiltų pritarimo ir palaikymo žodžių. Duok jam keletą patarimų. Būk jis tėvu (gynėju, draugu, globėju), kurį pats norėjai turėti. Pasiimkite minkštą žaislą, kuris reprezentuos vaiką, koks buvote, paglostykite, palepinkite.

Baigę šį pratimą, būtinai užsirašykite į galvą atėjusius jausmus ir mintis. Daugeliui žmonių tai yra labai galinga patirtis, o kartais ir proveržis.

3) Tačiau labai gali būti, kad jūsų vidinis vaikas buvo traumuotas, kaip sakoma, iš karto - nuo gimimo momento. Jei taip, bus geriau, jei naudosite J. Grahamo pasiūlytą metodą „Tapk tėvu sau“.

Įsivaizduokite, kad esate gimimo metu. Kai tik gimsite, visus jausmus nukreipkite į naujagimį, paimkite jį į rankas, apkabinkite ir tiesiog paglostykite, tuo pačiu švelniai žiūrėdami į ką tik gimusias akis. Kai pastebite, kad jūsų naujagimis sugrįžta į jus ar tiesiog mato jus, atsigręžkite į šį savo vidinį vaiką ir pasakykite, kad jį mylite ir suprantate, ir padėsite jam užaugti ir tapti suaugusiu. Įtikinkite savo vaiką, kad jis (-ai) atėjo į saugų pasaulį, kuriame suteiksite jam reikiamą apsaugą ir pagalbą.

Įtikinkite savo vidinį vaiką, kad jis niekada nesijaus vienišas ar įskaudintas, kad jis gali tapti tuo, kuo nori ir ko nori; kad jam nebereikės kovoti dėl pergalės ir kentėti pralaimėjimą, nes jūs, jo suaugusiųjų sąmonė, padėsite savo Vaikui išgyventi bet kokius išbandymus.

Paaiškinkite savo vidiniam vaikui, kad jis nežino vienatvės ar baimės jausmų, nes jūs apdovanosite jį tokiu dėmesiu, kad jis (jūs) augs meilės ir saugumo atmosferoje. Įtikinkite savo vaiką, kad jam nereikės griebtis beviltiškų bandymų pritraukti dėmesį (kurie fiksuojami neurozinių ir psichosomatinių simptomų pavidalu), nes jūs jo klausysite ir išgirsite. Ir pakluskite ten, kur jums tikrai reikia “.

Ir dar vienas pratimas:

Prisiminkite ir užsirašykite 25 mėgstamas veiklas (burbuliukų / lėktuvų / aitvarų pūtimas; piešimas; mylėjimasis; sausainių kepimas; mezgimas; vairavimas automobiliu; plaukimas / nardymas; žaisti futbolą / ledo ritulį / šaškės / šachmatai / loto / slėpynės; dainavimas; šokiai; čiuožimas / slidės / rogės / važinėjimas dviračiu; laipiojimas medžiais / uolomis / tvoromis; lipdymas plastilinu ir kt.)

Kuris iš šio sąrašo jums labai patiko ankstyvoje vaikystėje?

Kuris iš šių dalykų jums dabar yra tikras malonumas? Kada paskutinį kartą leidote sau daryti vieną iš aukščiau išvardytų dalykų?

Prie kiekvienos sesijos nurodykite datą. Ir nenustebkite, jei paaiškės, kad tai buvo prieš daugelį metų.

Pasirinkite tai, ko nepadarėte labai labai ilgai, ir … padarykite tai!

Kiekvieną dieną skirkite akimirką sau. Neatidėkite ir neatidėkite „vėliau“- nuo pirmadienio, nuo Naujųjų metų, nuo atostogų.

Neatmesk savo vidinio vaiko.

Išmokite būti jį puoselėjančiais tėvais.

Meilė ir gyvenimo priėmimas, pasitikėjimas juo ir žmonėmis prasideda nuo meilės ir priėmimo sau, savo vidiniam vaikui.