KAIP PATIRTI Staigų Išleidimą Su Mažiausiu Praradimu. 3 Dalis

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 22:20

Pirmąją ir antrąją medžiagos dalis rasite mano profilyje ir nuorodose komentaruose.

3 DALIS. KAIP Tvarkyti

Vaiduoklio auka neišvengiamai patiria daugybę nemalonių jausmų, kurių intensyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip bendras jautrumo ir emocionalumo lygis, prisirišimo prie svečio stiprumas ir tai, ar buvo tokių situacijų praeitis iš reikšmingų žmonių (įskaitant ankstyvosios vaikystės psichologinius prisirišimo sutrikimus, apie kuriuos žmogus gali neprisiminti, tačiau esant vaiduokliškoms situacijoms atsiranda retraumacija). Tokios situacijos ypač sunkios žmonėms, kurie to niekada nebūtų darę patys - atviri, nuoširdūs, sąžiningi sau ir kitiems, išsiugdę empatiją.

Svarbu suprasti, kad visi jūsų išgyvenami jausmai ir išgyvenimai yra normalūs ir pagrįsti. Šokas, pasipiktinimas, pyktis, nusivylimas, gėda, kaltė, nerimas, sumišimas, bejėgiškumas, ilgesys, neviltis ir tt Tai visos normalios reakcijos į nenormalią situaciją. Nėra nieko blogo pasitikėti kitais žmonėmis ir tikėtis, kad jie elgsis bent kaip suaugusieji ir adekvatūs žmonės. Nenuvertinkite šio įvykio ir pabandykite apsimesti, kad viskas gerai, jei iš tikrųjų taip nėra. Tegul jūsų jausmai būna.

Toliau išvardysiu keletą punktų, kuriais galima remtis atkūrimo po vaiduoklių kūrimo procese.

1. Atminkite, kad kuo labiau esate susijęs su žmogumi, tuo ilgiau gedulo procesas užtruks. Skirkite sau laiko, nesistenkite „greitai“pamiršti žmogaus ar apsimesti, kad nieko ypatingo neįvyko. Nemėginkite savęs priversti blaškytis - tai arba nepadės, arba veiks, bet tokiu būdu jūs tiesiog nuslopinsite sielvarto išgyvenimą dėl atstūmimo, kuris vėliau atsiranda pykčio priepuolių ar depresijos pavidalu. be akivaizdžių priežasčių ar psichosomatinių ligų.

2. Stenkitės nekaltinti ir neteisti savęs. Aukos vaiduokliai dažnai smurtautojui skirtą pyktį paverčia atgal į save (dėl to, kad nesugeba to tiesiogiai išreikšti) ir patiria neracionalią kaltę ir gėdą dėl to, kad taip elgiasi. Nesigėdykite savęs, kad tariamai galėjote ir turėjote numatyti tokį elgesį. Jie negalėjo: kas jums gali atrodyti kaip akivaizdūs tokio elgesio ženklai, kitaip vystantis įvykiams tai gali pasirodyti tiesiog mieli keistenybės ar charakterio bruožai. Ir neturėtumėte: jūs galite būti atsakingi už savo elgesį, bet negalite būti atsakingi už kito elgesį.

   Vienintelis dalykas, kuris gali jus įspėti, yra tai, kad žmogus nuo pat pažinties pradžios yra per daug aistringas (daug daugiau ir greičiau nei jūs) ir aiškiai jus idealizuoja, visiškai užmerkdamas akis trūkumams ir nubraukdamas akis, jei į tai atkreipiate dėmesį. Tokie žmonės taip pat linkę greitai atvėsti ir nusivilti, jei staiga supranta, kad susiduria su gyvu žmogumi, o ne su jo nupieštu įvaizdžiu. Bet koks nekritiškas jūsų idealizuoto įvaizdžio neatitikimas jo galvoje ir realybė gali tapti visiško atmetimo ir nuvertėjimo priežastimi. Bet tai taip pat yra varpas, bet ne vienareikšmis ženklas. Nes romantizmo pradžioje vienas kito idealizavimas yra bendras visiems, kitaip romano nebūtų.

3. Prisiminkite gyvenimo liūdesio ir netekties etapus. Šokas, pyktis, derybos, depresija, priėmimas. Trys vidurinės fazės gali būti keičiamos ir kartojamos daug kartų ratu. Išsamiai perskaitykite šiuos etapus ir rimtai į juos žiūrėkite. Atkreipkite dėmesį, kokioje fazėje esate dabar. Gali būti sunku be įgūdžių įsiklausyti į save ir pasitikėti savimi, todėl ši situacija (kaip ir bet kokio sielvarto situacija) yra puiki priežastis kreiptis į psichoterapeutą.

4. Šiuo laikotarpiu labai svarbu pasirūpinti savimi, naudojant visus turimus metodus. Asmens, su kuriuo staigūs ir nepaaiškinami santykiai nutrūko, būsena panaši į kūdikio, laimingai susijungusio su maitinančia motina, būseną, o paskui motina staiga dingo ir pasidarė šalta, nejauku, alkanas ir labai baisus. Todėl su savo vidiniu vaiku elkitės meiliai ir rūpestingai. Tegul jis būna neklaužada, lepina jį. Minimalus smurtas prieš save. Neverskite savęs daryti įprastų, nors ir „teisingų“dalykų, jei to nenorite. Klausykitės mažiausių kūno poreikių. Jei neturite apetito, neverskite savęs valgyti. Verčiau pabandykite įsivaizduoti, kokio maisto (net keisčiausio) norėtumėte. Neskubėkite savęs. Jei norite pasivaikščioti, pasivaikščiokite. Jei nenorite, neišeikite iš namų, net jei oras geras ir atrodo, kad jums reikia vaikščioti. Ir taip toliau, atsižvelgiant į visus kūno poreikius. Leiskite sau būti nenaudingam, apatiškam, neracionaliam, verkšlenančiam ir nusiteikusiam ūmaus streso metu.
5. Svarbu, kad šis visiškos regresijos laikotarpis nebūtų ilgesnis nei 7–10 dienų, jei po to valstybė nepasiekia bent jau aktyvaus pykčio fazės, kai yra daug protesto energijos ir noro gyventi, tada verta kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą, kuris prireikus gali kreiptis į psichiatrą dėl vaistų pagalbos. Nes toks sunkus gyvenimo įvykis, kaip ir bet kokia netektis, gali išprovokuoti psichogeninę depresiją.
6. Rūpinkitės ne tik savo kūnu, bet ir savo siela bei jausmais. Tegul jausmai būna. Galbūt norėsite daug rašyti apie tai, ką patiriate - rašykite. Jei nori verkti - verk, nesiliauk. Jei yra galimybė pasikalbėti su draugais - kalbėkite (rašykite) tiek, kiek jums reikia. Nebijokite būti įkyrūs - paaiškinkite draugams, kad tai toks laikotarpis ir jums tikrai reikia jų palaikymo, kad kuo greičiau atsigautumėte. Jei lankotės pas psichoterapeutą - šiuo laikotarpiu gali tekti surengti papildomų seansų - viską, kas atsitinka, traktuokite kaip staigią ligą ir negailėkite pinigų, nes nesigailėtumėte skubių vaistų. Beje, tokiu būdu galite sutaupyti daug pinigų, kurie, esant tokiai nepatirtai traumai, būtų reikalingi psichosomatinėms ligoms ir (arba) depresijai gydyti. Jei neturite psichoterapeuto, tai yra gera priežastis pagaliau kreiptis į jį. Tai tikrai palengvins ir pagreitins gedulo ir pasveikimo procesą.
7. Kažkuriuo momentu savyje rasite daug pykčio ir įniršio. Nemėginkite jos nuraminti. Pyktis yra labai socialiai nepatvirtintas jausmas, todėl gali būti sunku priimti jo buvimą. Bet tai yra labai, labai svarbus etapas. Tai signalizuoja apie išsiskyrimo, atsiskyrimo nuo jus įskaudinusio žmogaus pradžią. Pyktis yra geras ženklas, jis susijęs su sveiku agresyvumu ir noru gyventi neprisirišus prie praeities.
8. Galbūt norėsite parašyti laišką būtent šiam asmeniui. Nelaikykite savęs. Nebandykite „išlaikyti savo orumo“, „būti aukščiau to“ir tokių nesąmonių. Dabar esate susirūpinę dėl savo išlikimo, nes jie niekada nebandė rūpintis jumis ir jūsų jausmais. Jei įmanoma priversti progos herojų perskaityti laišką, parašykite ir nusiųskite jį į bet kurį komunikacijos kanalą. Nebijok eiti per toli - blogiau nebus, žmogus JAU tave išdavė. Šis laiškas suteiks jums galimybę išreikšti savo pyktį ir bent iš dalies pajusti palengvėjimą. Taip pat, galbūt, tai grąžins svečiui dalį atsakomybės. Dažnai žmonės tiesiog susitaiko su vaiduokliais ir gėdijasi būti primesti, ir atrodo nepatogiai bei isteriškai. Todėl svečiai vėl ir vėl dingsta - taip patogu ir nebaudžiamai! Jūs esate įgaliotas bent jau nepalaikyti tokio elgesio tyliai sutinkant su tokia padėtimi.
9. Supraskite savo sugebėjimą mylėti. Jūs nesate kaltas dėl to, kas įvyko. Priešingai, jūsų vertybė yra ta, kad mokate mylėti, būti santykiuose, susidoroti su intymumo baime, rizikuoti ir atsiverti kitam žmogui. Kitas negalėjo to įvertinti, jis nevertas tavęs, tu esi galva ir pečiai aukščiau jo. Ne jūs esate „per daug“(patiklūs, atviri, tikite meile, romantiški), o jis yra „prastas“(nesubrendęs, nepakankamai empatiškas, neatsakingas). Ar tau viskas gerai. Jūs sugebate užmegzti sveikus ir saugius prisirišimus ir palaikyti santykius, nepaisant neišvengiamų problemų ir baimių. Tačiau kitas šia prasme pasirodė silpnesnis.
10. Pagalvokite, kad viskas pavyko geriausiai, nes santykiai su žmogumi, galinčiu tokį poelgį, vargu ar baigtųsi kažkuo geru, o galbūt jūsų nuostoliai būtų daug didesni ir ne tik emociniai. Bet kokiu atveju jūs nesate su tokiu nesubrendusiu ir neatsakingu žmogumi.