2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 22:20
Ankstesniuose straipsniuose kalbėjome apie tai, kad auklėjimo procese daugumai (jei ne visiems) įskiepijama tokia mintis: patirti vienų emocijų yra teisinga, o kitų - neteisingai. Tai būdingas sėkmingo žmogaus socializacijos efektas. Užaugę mes patys pradedame veikti kaip tėvai, siekdami patirti emocijas selektyviai ir pasipiktinti, kad parodome „nepageidaujamas“emocijas.
Liūdesys, ilgesys ir sielvartas yra būsenos, kurias mes užimame Nepageidaujamų pulke. Prisimenu, kai buvau paauglė, bijojau pasakyti tėvams, kad man liūdna, nes jie man atsakė: „Nesugalvok“.
Liūdesio nuvertėjimas vyksta visur … Tuo tarpu į melancholijos būseną galima žiūrėti kitaip.
Amerikiečių tyrinėtojai, kurie taip pat yra būsimųjų trenerių mokymo programos „iPec“kūrėjai, priėjo prie mūsų protėviams gerai žinomos išvados: kiekvieno iš mūsų gyvenime yra tam tikrų laikotarpių, etapų ar etapų seka. Jei apie kiekvieno mūsų gyvenimą manote kaip apie knygą, kiekvienas keturių etapų rinkinys sujungiamas į atskirą skyrių. Keturi etapai arba kiekvieno skyriaus vystymosi etapai yra šie:
- Parengiamasis etapas;
- Pradėti;
- Skyriaus vidurys;
- Paskutinis etapas.
Parengiamasis etapas, kurio išskirtinis bruožas yra sustabdyta būsena, angliškai vadinama neišverčiamu žodžiu „limbo“, kuriai būdingas žemas energijos lygis, melancholija, sumišimas, netikrumo ir bejėgiškumo jausmas atšiaurių nežinomybės veidų akivaizdoje.
IN Pradžia skyrius, mūsų herojus pradeda suvokti tolimą ir iki šiol neaiškų raginimą naujiems nuotykiams. Pradžia būdinga tikėjimo savimi atsiradimui, kuris yra būtinas naujų gyvenimo horizontų tyrinėjimui.
IN vidurys skyriuje yra įvykių įkarštis. Herojus įveikia išbandymus, vengia spąstų ir pasiekia sėkmę. Įdomu tai, kad bet kokie įvykiai, įvykę žmogui šioje aktyvioje stadijoje, veda į vystymąsi. Bet kokią nesėkmę galima ir reikia interpretuoti kaip sėkmę. Geras mokslininkas žino, kad joks rezultatas taip pat nėra rezultatas.
Paskutinis etapas būdingas derliaus nuėmimas ir ateities vizijos formavimas, taip pat pasirengimas naujiems skyriams.
Daugelis moterų, skaitančių aukščiau pateiktą santrauką, pastebės, kad išvardyti etapai atspindi menstruacinio ciklo dinamiką. Štai kodėl moterims palyginti lengviau sinchronizuotis su natūralia šių fazių kaita, kuri psichologams kartais asocijuojasi su metų laikų kaita.
Melancholija, apie kurią šiandien kalbame, yra neatskiriamas herojaus palydovas pirmojo parengiamojo etapo pradiniuose etapuose, kurio būdingas bruožas yra sustabdyta būsena. Įsivaizduokite, kad kūrenate ugnį. Kad ugnis užsidegtų ir sušildytų jus ir aplinkinius, būtina atlikti daugybę konkrečių veiksmų: pasirinkti vietą ugniai, surinkti krūmyną, patobulinti pasirinktą vietą plytomis, pastatyti rėmą iš šakų degimui, ir tik tada pabandykite jį padegti. Degimo kokybė ir trukmė tiesiogiai priklauso nuo šio parengiamojo etapo.
Ilgesys ir jam būdinga netikrumo būsena mums sako, kad ankstesnis gaisras išdegė ir laikas ruoštis kitam skyriui. Tačiau kaip tai padaryti, jei nuolat jaučiame, kad turime būti produktyvūs, produktyvūs - kiekvieną savo gyvenimo dieną? Pakilo iš lovos - ir skubėjo į sėkmę!
Kad ir kaip norėtume, negalime amžinai būti kūrybos būsenoje. Kad ir kaip ryškiai dega mūsų ugnis, kartkartėmis mums reikia pasitraukti į mišką - rinkti naujų krūmų
Ką daryti, kai aplanko liūdesys? Atsakymas paprastas: tegul būna tas liūdesys.
Tiesa ta, kad kiekvienas iš mūsų savo sielos gelmėse žino, kokių veiksmų reikia imtis, kad išlaikytume liūdesį ir patektume į aktyvią būseną. Klausykite liūdnos muzikos, būkite vieni su savimi, verkite, praleiskite laiką su savo emocijomis. Atkreipkite dėmesį į save ir surinkite savo mintis. Bėda ta, kad mes neleidžiame sau to daryti.
Vienatvė yra būsena, kuri, atsižvelgiant į žodyną ir mūsų nelygų apibrėžimą socializacijos procese, turi neigiamą atspalvį. Kadangi esame linkę vengti visko, kas neigiama, stengiamės išvengti vienatvės. Mums nepatogu su savimi, todėl stengiamės visais įmanomais būdais atitraukti dėmesį nuo savo kompanijos. Tačiau, jei norite įkvėpti ir kuo greičiau įsilieti į srautą, leiskite sau liūdėti!
Parengiamasis naujo skyriaus etapas skatina gilintis į save, susidraugauti su savimi ir atsiduoti savistabai
Nevertinkite savęs dėl liūdesio! Pirmą kartą gyvenime leiskite liūdesiui jus lydėti, būkite laukiamas svečias ir teisėtas jūsų nuotaikos komponentas. Mėgstamiausia fortepijono muzika kartu su pasivaikščiojimu rudens alėja padės liūdesį paversti kūrybos būsena ir įkvėps minčių apie būsimus pasiekimus.
Stebėkite, kada pirmą kartą buvote nuteistas už liūdesį. Kas tavo gyvenime pirmą kartą atsisakė priimti tavo liūdesį tiek, kad dabar tai darai pats? Kada tai įvyko pirmą kartą? Tai gali pasireikšti fraze „neverk“arba, mano atveju, „nesusituok“.
Sveiki santykiai su savimi reiškia supratimą, kad jei žmogus jaučia emociją, tai reiškia, kad ji yra. Visi puikiai žinome, kaip jaučiame. Prisitaikydami prie gyvenimo visuomenėje, mes negalime pripažinti savo tikrųjų emocijų ir pasidalyti tikrais jausmais. Mes bijome kitų žmonių atstūmimo, todėl kaip gynybinė reakcija „Pirmiausia atakuok“mes pirmiausia atmetame save.
Apibendrinant, čia pateikiamas pagrindinių rekomendacijų, kurios padės sukaupti jėgų naujam etapui, sąrašas:
- Prisipažinkite sau ar sau, kad esate liūdnas.
- Tegul būna liūdesys. Paklauskite savęs, kur jūsų kūne jaučiamas liūdesys. Neatsiribokite nuo jos. Jei liūdesys turėtų spalvą, kokia ji būtų? Jei tavo liūdesys būtų geometrinė figūra, kokia ji būtų? Dygliuotas ar pūkuotas? Jei tavo liūdesys norėtų tau ką nors pasakyti, kas tai būtų?
- Leiskite sau daryti tai, ką liepia jūsų širdis. Klausyk savęs. Likite vieni su savimi, klausykitės liūdnos muzikos, atšaukite susitikimą su draugais - taip, taip, nes liūdesys yra natūrali priežastis nenorėti bendrauti su kitais! Tai laikas išmokti mylėti ir priimti save visose savo apraiškose ir apraiškose.
- Atminkite, kad liūdesys nesitęs amžinai. Tačiau jūsų kūrybos energijos kiekis, kurį išleisite į būsimus projektus, tiesiogiai priklausys nuo to, kaip praleisite šias minutes, valandas ar dienas. Jūs esate savo gyvenimo herojus ir tik jūs rašote savo istoriją!
- Dažnai jaučiamės liūdni, kai manome, kad nepaisome savo norų, kad patenkintume kitus. Jei taip, paklauskite savęs, kokiu būdu jūs einate ant gerklės? Ko neleidi sau daryti ar pasakyti? Kodėl taip yra? Čia galite grįžti prie paskutinio 2 punkto klausimo: jei jūsų liūdesys norėtų jums ką nors pasakyti, kas tai būtų?
- Liūdesio laikotarpis idealiai tinka vidiniam, psichologiniam darbui. Todėl, jei turite kokių nors mėgstamų introspektyvinių metodų, būkite tikri, kad šis laikotarpis leis jums atidžiau atsiversti ir atrakinti slapčiausias duris, kad galiausiai išgydytumėte.
Kodėl liūdesys grįžta? Nes mes nesuteikiame jai balso teisės! Retkarčiais liūdesys beldžiasi į mūsų sielos administracijos duris, bandydamas atkreipti mūsų dėmesį į save. Suteikdami liūdesiui deramą pripažinimą ir pripažindami jo svarbų vaidmenį kaupiant kūrybiškumą, jūs privalote įeiti į pakilios būsenos būseną. Pasirengę atsiversti puslapį?
Lilia Cardenas, vientisas psichologas, psichoterapeutas
Rekomenduojamas:
Kliento Poreikis Prižiūrėti Terapeutą. Sunkus Klientas - Manipuliacija Psichoterapijoje
Manipuliacija gali būti apibrėžiamas kaip „savavališkas įtaka kitiems žmonėms ar jų kontrolė, siekiant įgyti naudos per įtikinėjimą, apgaulę, viliojimą, prievartą, paskatinimą ar kaltę“. Šis terminas beveik visada vartojamas apibūdinti kliento bandymus kontroliuoti santykius;
Teisė Būti Laimingam Ar Turėti Drąsos Būti
„Laimė nėra pasiekimas, laimė yra leidimas“- kadaise rašė talentingiausia Ukrainos psichologė Svetlana Roiz Leisti sau būti laimingam nėra lengva. Gėda ir kaltė trukdo. Apskritai būti nemandagiam būti laimingam. Priklausomai nuo jūsų šeimos tradicijų, „įžūlumas“gali būti įvairūs dalykai.
Neurotinis Meilės Poreikis
Tema, kurią čia norime aptarti, yra neurotiškas meilės poreikis. Tai gerai žinoma kiekvienam psichoterapeutui, kai kurių pacientų perdėtas emocinio prisirišimo poreikis, teigiamas kitų įvertinimas, jų patarimai ir parama, taip pat perdėtos kančios, jei šis poreikis nepatenkinamas.
Sąmoningas Klausymasis šiuolaikiniame Pasaulyje Yra Užgaida Ar Poreikis
Sąmoningumas vis giliau įsiskverbia į verslo aplinką, apima visus procesus ir reikalauja daugiau dėmesio sau. Jei bent kartą per darbinį susitikimą, dalykinį susitikimą ar tiesiog draugišką pokalbį pastebėjote, kad negalvojate, kas yra pavojuje, turėtumėte perskaityti.
KLAIDŪS KŪNAI, SOCIALINĖ MEDIJA IR MEILĖS POREIKIS
Atrodo, kad socialinės sąlygos, pabrėžiančios fizinę išvaizdą, yra labai savitos, ir visuomenėje vis dar labai trūksta palaikymo ir priėmimo. Socialinė žiniasklaida sustiprina scenarijų, pagal kurį jaunimas nuolat vertinamas remiantis vaizdine jų gyvenimo medžiaga.
